Пролапс - е гинекологична патология, причините за която са разкъсванията на перинеума, вродени дефекти на матката, увреждане по време на операции или раждане. Заболяването изисква комплексно лечение, като компонентът на терапията за пропускане на матката включва специална гимнастика. Упражненията имат стимулиращ ефект върху кръвообращението на тазовите органи, укрепват мускулите, намаляват риска от усложнения.

Задачи упражнения за пропускане на матката

Тазовото дъно включва много мускули, които осигуряват подкрепа за вагиналната стена и тонус на сфинктера, нормална функция на червата и пикочно-половата система. Тяхната най-важна функция е да регулират процеса на раждане. Една от тези мускули е луковичковата. Тъканта покрива входа на влагалището и уретрата. Вторият мускул е разположен в зоната на ануса, отстрани на тазовата диафрагма. Когато настъпи това мускулно напрежение, се свиват уретралните сфинктери, ануса и вагиналните стени.

Основната задача на тазовото дъно е да поддържа правилното положение на органите, предотвратявайки тяхното пропускане. По няколко причини може да се появи тази патология на матката. За да се предотврати проблема, се препоръчва да се направи специална гимнастика. Медицински упражнения при пролапс на матката ще помогнат за нормализиране на работата на женските полови органи, намаляване на риска от по-нататъшно развитие на заболяването и усложнения. Сред задачите на таксуването експертите отбелязват подобрение в кръвоснабдяването, обмяната на веществата и укрепването на имунната система и организма като цяло.

Кегелови упражнения

Зареждането на Кегел с пролапс на матката е един от ефективните методи за справяне с патологията. За да могат класовете да дадат добри резултати, комплексът трябва да се извършва 2-3 пъти дневно. Първоначалният етап на този метод на физиотерапия, когато матката е намалена, е свиването и отпускането на ануса, извършено при неговото повишаване. По време на тренировката трябва да сте сигурни, че мускулите не претоварват. След няколко дни на такова обучение, можете да преминете към гимнастика, насочена към обучение на друга част от мускулатурата на тазовото дъно.

Упражняване с понижаване на матката ще бъде ефективно при правилно дишане. По време на издърпването на корема е необходимо да го държите. В следващата стъпка натиснете мускулите на тазовото дъно. Това движение се извършва с помощта на напрежението на долната част на корема. Трябва да вдишвате с носа, и да издишате през устата, разделих устни. Процесът трябва да се осъществява с бавни темпове. Продължителността на обучението, броят на подходите за изпълнение на комплекса трябва да се увеличават постепенно.

прекъсване

Упражнение "Прекъсване" с пропуска на матката е един от най-популярните сред пациентите. За да я изпълните, трябва да изпълните следните стъпки:

1. Първата стъпка е да се определи местоположението на желания тип мускулна тъкан. За тази цел при уриниране жената трябва да спре струята с помощта на мускулите, след това да я възобнови.
2. Важно условие е „прекъсването“ да се извършва само с помощта на луковично-кавернозен мускул. Не трябва да се допуска включването в седалищния или коремния мускул. За да проверите местоположението на желания мускул, повторете упражнението 4-5 пъти. Тогава манипулацията може да се направи по всяко време.
3. Когато е изложен на луковичко-кавернозния мускул, анусът също трябва да претърпи контракция. Ако процесът се случи едновременно, тогава упражнението се извършва правилно. За по-детайлно определяне на основния стрес, опитайте се да компресирате сфинктера поотделно.
4. Когато почувствате необходимите мускули, можете да извършите "Прекъсване", като използвате аналния и вагиналния мускул.

Бавна компресия

Това е упражнение за понижаване на матката, подобно на предишното. Основната разлика е в момента на изпълнение и липсата на уриниране по време на тренировка. По-добре е да правите "бавно компресиране" в легнало положение, докато е важно да следите дишането си. Има няколко възможности за извършване на това упражнение:

1. Стиснете мускулите с възможно най-голяма сила, задръжте тази позиция в продължение на 15-20 секунди. След това е необходимо да се отпуснете мускулите. Извършвайте движение не повече от 10 пъти.
2. Стиснете мускулната тъкан на резултата от "три", след това отново пребройте до 3 и се отпуснете. Повторете манипулацията 15-20 пъти.
3. Затегнете мускулите за 5 секунди. След това време се отпуснете. След 10 секунди повторете движението. Извършете упражнението 7 пъти. В следващата стъпка намалете времето за релаксация до 5 секунди. Повторете препоръчаното три пъти. След това трябва да направите 3 комплекта, правейки компресия и релаксация за половин минута. На последния етап се препоръчва да се повтори първата стъпка.

подове

Учението "Подове" получи това име, защото предполага постепенно свиване на външния, средния и вътрешния слой на мускулната тъкан. Тя трябва да се извършва на етапи:

1. Затегнете външните мускули. Задържайте ги в това положение в продължение на 3-5 секунди.
2. Следващата стъпка е да се увеличи силата на натиск, като се ангажира средното ниво на мускулатурата.
3. Пребройте до 3, създайте максимално възможно напрежение, така че вътрешният мускулен слой да бъде компресиран.
4. Достигайки "горния етаж", не отпускайте напрежението за около 5 секунди. След това започнете постепенно и плавно отпуснете мускулните слоеве в обратен ред. Трябва да изпълните 3-5 подхода.

Съкращения

Упражнение "Намаляване" се различава от предишното ниво на свиване и отпускане на мускулите. Препоръчва се движението да се изпълнява с възможно най-висока скорост. Важна роля в процеса се отдава на правилното дишане. На жената се препоръчва да стиска мускулите при вдишване, а релаксацията - при издишване. Възможна е и обратната опция. Основното условие за ефективността на упражнението е монофонично, а не интермитентно дишане.

Пукане и мигане

Това обучение включва използването на мускули, които осигуряват възможност за натиск. Ако жената извършва упражнения за превенция, тя трябва да я изпълни, докато седи. Ако има пролапс на матката, по-добре е да го направите в легнало положение. Вземете хоризонтално положение, започнете да натискате. Задържането на мускулите в напрегнато състояние трябва да бъде възможно най-дълго. В същото време се опитайте да избегнете прекомерно натоварване. Необходимо е да се направят 7-10 подхода.

Извършването на техниката „мига” по метода на Кегел включва свиване и отпускане на мускулите на сфинктера на ануса и вагината, които трябва да се извършват последователно. Първата стъпка е да се опъне луковичко-кавернозният мускул. Заключете позицията за 5 секунди, след това се отпуснете. Повторете същите стъпки със сфинктерния мускул на ануса.

Комплексни упражнения при спускане на матката от Юнусов

Зареждането според Юнусов за превенция и лечение на пролапс на матката е признато като ефективен начин за борба с патологията. В допълнение към основната задача, техниката позволява укрепване на ректума, сфинктери на пикочния мехур, коремни мускули. Обучението допринася за нормализирането на сексуалния живот на пациента. Юнусов гимнастика с пролапс на матката е следният набор от упражнения:

1. Кръгови склонове на тялото ("Мелницата"). Изправете се право, огънете се така, че торсът да е перпендикулярно на краката. Направете кръгови наклонности, докосвайки левия крак с дясната ръка и обратно. Направете упражнение за укрепване на коремните мускули и матката 10-15 пъти.
2. Кръгова таза на въртене. Трябва да се изправите изправени, да поставите ръцете си върху тазобедрената кост. Направете кръгови движения с таза. По време на ротацията се опитвайте да държите раменния пояс и краката в най-статично положение. Правете дясно и ляво за 10-15 движения.
3. Пролетни клякания. Застанете с огънати колене под прав ъгъл, дръжте гърба изправен. Изпълнявайте редовни клякания, но не спирайте на дъното и се върнете към началната си позиция възможно най-бързо. Повторете 10-15 пъти.
4. Седнете на пода, дръжте гърба си изправен. Долните крайници се огъват на коленете. Разделете краката на страните, след това ги стиснете, докато стегнете и отпуснете мускулите на перинеума. Стартирайте 6-8 пъти.
5. Торсът се обръща. Вземете постоянна позиция, изправете гърба си, поставете ръце на кръста си. Извършване на тялото се превръща в страна, докато краката не трябва да се движат. Направете 10-15 повторения.
6. Шолс. Легнал по гръб, дръпнете коленете си в областта на гръдната кост. Обвий ръцете си около тях. Извършвайте бавни ролки по корема и гърба. Направете 5-7 повторения.
7. Bike. Легнете по гръб, тазовата област, вдигнете ръцете си над раменете. Свийте краката си под прав ъгъл, изпълнявайте движения, които симулират пътуване с велосипед. Оставете тялото и ръцете си в статично положение. Упражнете около 1 минута.
8. Оставете същата начална позиция, долните крайници се огъват на коленете. Вдигнете таза нагоре, давайки напрежение на мускулите на долната част на крака, перинеума и бедрото. Върнете се отново в началната позиция. Повторете упражнението 8-10 пъти.

Упражнения за пропускане на матката Сергей Бубновски

За лечение на пролапс, Сергей Bubnovsky разработи специален набор от упражнения. Гимнастиката ще подпомогне укрепването на тазовите мускули, ще намали риска от прогресиране на патологията, появата на усложнения. По време на редовните упражнения може да се постигне подобряване на здравословното състояние и нормализиране на трудоспособността. Изпълнението на комплекса трябва да започне след консултация с гинеколога. Ползите от обучението при пропускане на матката според Бубновски е:

• за предотвратяване на по-нататъшното развитие на болестта;
• при използването на гимнастика като независима терапия в началните етапи на патологичния процес, което ще помогне да се избегне продължителното лечение;
• за подобряване състоянието на пациента при тежки форми на заболяването, възможността за отмяна на хирургичната интервенция;
• за предотвратяване на усложнения и рецидив на заболяването след операция.

Техниката се характеризира с висока ефективност в борбата с пролапса на матката, но не всички жени могат да използват гимнастика. Класове са забранени при наличието на определени болести:

• инфекциозни или възпалителни процеси, протичащи в остра форма - благосъстоянието на пациента може да се влоши на фона на повишаване на скоростта на кръвообращението;
• тежки заболявания на дихателната, сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците;
• тумори с различна етиология;
• състояния, настъпващи по време на възстановителния период след операцията (няколко седмици);
• частична или пълна загуба на матката (когато маточната шийка и част от тялото станат видими дори при отсъствие на напрежение).

Ефективността на техниката на Сергей Бубновски зависи не само от редовността на упражненията, но и от подготовката за тях. Спазвайте следните указания:

• изпразнете червата и пикочния мехур преди тренировка;
• правете упражнения на празен стомах сутрин;
• Необходимо е да се направи гимнастика в началния етап 2-4 пъти седмично, за да се увеличи продължителността, интензивността, честотата на обучението е необходимо постепенно;
• по време на часовете, дишайте равномерно, със спокойно темпо;
• при извършване на комплекса пъпа трябва да е неподвижен и коремът да се отпусне.

За провеждане на гимнастика у дома, жената ще се нуждае от килим, валяк с малък размер. При извършване на движения е необходимо да се контролира контракцията и релаксацията на мускулатурата на тазовото дъно. В Bubnovsky комплекс за матката пролапс съдържа следните упражнения: t

1. Легнете по гръб, огънете краката си в коленните стави, ръцете са разположени успоредно на раменния пояс. Повдигнете задните части, прецеждайки коремните преси. Необходимо е да стиснете здраво коленете. При издишване тазът трябва да се понижи и отпусне. Направете движения бавно, повторете 10 пъти.
2. Оставете първоначалното положение, здраво натиснете краката към повърхността на пода. Повдигнете малко краката си, стиснете ръцете си зад главата. След като направихте рязко издишване, откъснете басейна и горната част на гърба от пода, бръкнете с лактите си за коленете. Връщайки се в изходната позиция, продължете да държите долните крайници в тежест. Невъзможно е да се размножават краката. Направете 10 повторения.
3. Застанете на четири крака, като бутате краката си на пода. Поработете люлеене. В този случай тазът трябва да се движи в една посока, а кракът - в другата. Повторете 10 пъти.
4. Оставете първоначалното положение същото. Алтернативно завъртете правия си крак нагоре. Повторете 10 пъти.
5. Началната позиция е същата. Огънете гърба нагоре и надолу с възможно най-голяма амплитуда. Направете упражнението 10 пъти.
6. Седнете на петите. Плъзнете ръцете напред с бавно темпо. Тялото трябва да бъде натиснато колкото е възможно по-далеч от пода. Извършете 10 подхода.
7. Можете да направите това упражнение от всяка позиция. Стиснете коленете си с максимална сила. Оставете краката си в това положение за 10 секунди, след това се отпуснете. Повторете движението 10 пъти.

Терапевтична физическа подготовка Атарбекова

Atarbekov гимнастика е предназначена за укрепване на гениталните мускули, подобряване на състоянието на тазовата диафрагма, коремната стена. Особеност на комплекса е лекотата на изпълнение, ефективността, липсата на противопоказания. Класове дори са разрешени за възрастни жени. Комплексът Атарбеков съдържа следните упражнения: t

1. Необходимо е да се изправят и затворят долните крайници, като се прилага максимално усилие. В бедрата трябва да се създаде напрежение. Тази позиция трябва да се задържи за 10 секунди, след това се отпуснете. За да увеличите ефективността, дръжте юмрук или се придържайте между краката си. Изисква 9 повторения.
2. Докато сте в същото положение, опитайте се да повдигнете таза възможно най-високо. Необходимо е да се създаде напрежение на бедрата, седалището, сфинктера. Задръжте позицията за 1 минута, отпуснете се. Направете 7-8 подхода.
3. Вземете гнездото си, леко накланяйки тялото напред, като отблъсквате прав крак. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Променете крака си. Извършете 8-9 комплекта.
4. Изправете се направо, с един крак напред. Извършете 10-15 завъртания по посока на часовниковата стрелка. След това се върнете в изходна позиция, извършете движенията с другия крак. Необходими са 7-8 подхода.
5. Плъзнете краката си, малко ги поставете настрани. Тя трябва да напрегне пресата, вагината. Направете 5-7 повторения.

Физикална терапия при пролапс на матката според Атарбеков включва няколко движения от позицията на склонност. Техниката включва следните упражнения:

1. Разстелете краката си по ширината на раменете си, огънете коленните си стави. Намалете и вдигнете таза с бавно темпо. Когато правите движения, е необходимо да прецеждате перинеума, като фиксирате пози за 5 секунди. Препоръчително е да се направят 10 подхода.
2. Необходимо е да се вземе щанд "бреза". За да направите това, хванете таза с ръце, вдигнете бедрата възможно най-далече, като държите краката си прави. Опитайте се да фиксирате тази позиция за 30-60 секунди. Повторете 3-4 пъти.
3. Легнете на стомаха, изправете долните си крайници, повдигнете малко. Направете движение на ножици, пресичайки краката. Отнема 5-10 повторения.
4. Легнете по гръб, повдигнете долните крайници под ъгъл от 90 градуса, не бива да огъвате коленете си. Задръжте за 10 секунди, долните крака. Отнема 5-10 подхода.

Йога за укрепване на мускулите на тазовото дъно

Употребата на йога асани допринася за регулирането и стабилизирането на налягането на интраабдоминалната кухина. Практикуването на древна практика помага да се върне матката на правилното анатомично ниво, за да се подобри тонуса, който решава проблемите с бременността. В допълнение, йога нормализира кръвоснабдяването на тазовите органи, работата на отделителната система. Преди започване на занятията е необходимо да се вземе под внимание, че определени стойки могат да увредят здравето на жената. С пропуска на матката ще се изисква продължителна терапия. Обучението трябва да се провежда ежедневно, изпълнявайки асани с високо качество.

Ефективна поза за борба с болестта е Viparita Karani. За да направите това, трябва да лежите по гръб, да поставите прави крака на стената. Следващата стъпка е да вдигнете таза. За да улесните процеса, можете да поставите възглавница под кръста. Долните крайници трябва да са под прав ъгъл спрямо тялото. В тази позиция трябва да прекарате поне 5 минути. През деня трябва да се направят няколко подхода.

Друг подходящ асана експерти разгледат позицията на лодката. За да е ефективно упражнението, е необходимо стриктно да се следва техниката на изпълнение

1. Седнете с изправени крака и здраво притиснати до пода. Издърпайте подложките за краката към вас. Петите трябва да останат здраво притиснати към пода. Дръжте гърба си изправен, поставете ръцете си с дланите надолу малко зад бедрата. Долните крайници трябва да бъдат стегнати, пръстите си плътно притиснати, насочени към краката.
2. Вдишайте, издишайте, прибирайте стомаха, повдигнете гръдния кош. С поглед напред.
3. Издишайте отново, постепенно накланяйки тялото назад. В същото време, опирайки се на седалищните кости, повдигнете прави крака. Необходимо е да се отклонява, докато тялото и долните крайници образуват същите ъгли по отношение на пода, ръцете трябва да бъдат удължени успоредно на повърхността, дланите трябва да бъдат обърнати един към друг. Фиксирайте поза, дишайте спокойно и равномерно.
4. Излезте от асана: върнете ръцете в първоначалното положение, бавно повдигнете торса, спуснете краката до пода.
5. По време на една практика се препоръчва да се повторят не повече от 3 подхода.

Набор от упражнения за понижаване на тазовите органи

Упражняване при понижаване на тазовите органи не позволява пълно възстановяване, но изпълнението на специално подбрани упражнения помага за спиране на развитието на патологията, предотвратява развитието на усложнения, укрепва вагиналните мускули, коремните мускули, тазовите мускули. Редовните упражнения помагат за нормализиране на интраперитонеалното налягане и чревната работа.

Физическата активност може да се използва за укрепване на имунната система, нормализиране на ендокринната система, ускоряване на метаболизма и премахване на токсините от клетките.

Показания и противопоказания за трениране на мускулите на тазовото дъно

Терапевтична гимнастика за малкия таз при пролапс на матката като превантивна мярка се препоръчва на жени над петдесет години, майки на много деца с увреждания на перинеума. За терапевтични цели, физиотерапията е задължително включена в терапевтичния режим за лечение на пролапс на първия и втория стадии.

Преди да започнете курса, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Има случаи, когато използването на укрепваща гимнастика става неприемливо. Тези ситуации включват:

• Развитието на остри възпалителни процеси. Всяка физическа култура допринася за подобряване на кръвообращението и разпространението на инфекцията във всички вътрешни системи.
• История на заболявания на сърдечно-съдовата система. В този случай дори най-малкият товар може да предизвика атака на сърдечна недостатъчност.
• Пролапсът на тазовите органи извън вагината. Небрежното внезапно движение със сигурност ще увеличи симптомите и ще доведе до прищипване на пролапсания орган.
• Наличието на доброкачествено или злокачествено образование. Повишената циркулация на кръвта подхранва тъканите на туморите, така че те бързо растат.
• Операцията, включваща отваряне на коремната стена. Използването на физиотерапия в този случай става възможно само след пълното възстановяване на увредените тъкани.

Ако няма противопоказания, можете да продължите с прилагането на първата част от лечението. Лекарите препоръчват изпразване на пикочния мехур преди тренировка, да гледат видеото предварително, в което професионалните спортисти показват как да направят това или онова упражнение правилно. Това ще повиши ефективността на лечението. По-добре се прави в проветривата стая.

Техника на упражнението

В случай на маточен пролапс, на пациентите се предписва набор от упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно при жените, разработени от Артабеков. Приляга на млади и стари, неговото прилагане активира мускулната рамка на коремната кухина и тазовото дъно.

Едната част се изпълнява в седнало положение.

1. Седим точно, коленете притиснати до гърдите, ръцете му стиснаха краката и се облегнаха назад. Ние изобразяваме поплавъка. Превъртете осем пъти назад и напред.
2. Седим на пода, разпъваме краката си пред себе си, сгъваме торса, стигаме до пръстите си, оставяме гърба си плоски и дори държим гръб.
3. Седим на пода, притискаме коленете си първо към гърдите, след което се опитваме да ги поставим на едната страна, докосвайки чатала с петите. Сгъваме се в обратна посока и обгръщаме ръцете си около краката си. Гледаме го строго пред себе си.

Втората част се изпълнява при изправяне.

1. Ние ходим в кръг в продължение на три минути: първо повдигнете бедрото високо, след това отидете на пръстите на краката.
2. Взимаме един стол, поставяме един прав крак върху гърба си и се задържаме в това положение за 15 секунди.
3. В изправено положение ние вдигаме ръце нагоре, като в същото време преместваме един крак назад. На издишането се връщаме, а след това същото с другия крак.
4. Клякам и опънете коленете си встрани.
5. Постоянен изпълнява корпус корпус, след това добавете разведени ръце.
6. Наклоняваме тялото настрани, оставяме ръцете да се плъзгат по тялото.
7. Затегнете топката между краката и ходете из стаята.

За постигане на терапевтичен ефект, упражненията трябва да се извършват ежедневно с постепенно увеличаване на натоварването. Можете да направите това у дома сутрин, вместо да зареждате.

Кегелова гимнастика с пролапс на матката

В сърцето на комплекса, разработен от американския професор с немски корени, Арнолд Кегел включва само единадесет упражнения. Изпълнението им не изисква атлетично обучение на жената, висок фитнес. Важно е да се научите как правилно да навлизате в мускулите на перинеума, да ги държите в това положение и след това да се отпуснете.

Преди да започнете да изучавате комплекса, експертите препоръчват да се запознаете с общите принципи на гимнастиката Кегел. За да постигнете необходимия ефект:

• правете упражнения възможно най-често през деня;
• постепенно увеличаване на натоварването;
• Не бъдете ревностни много, не променяйте скоростта на упражненията;
• винаги поддържайте дишането дори, само закъснявайте издишването;
• контролира напрежението на мускулите;
• да не се напряга коремните мускули, този орган участва само в дишането;
• Не напрягайте мускулите на краката.

Всяко упражнение има собствено име. То отразява принципа на възпроизвеждане на необходимите действия.

Ефективни упражнения за понижаване на матката при жените в снимки и видео + какво не може да се направи в тази патология

Пролапсът на матката е често срещана патология, която иначе се нарича пролапс.

Грешка е да се смята, че пролапсът е възможен само при жени в напреднала възраст, а при младите хора това заболяване не е необичайно. Особено често се диагностицира следродилен пролапс.

Възможно е лечение на патологията по различни начини - по народни методи, с помощта на хормонални препарати, има голям брой хирургични методи на лечение.

Далеч от последната роля в лечението на матката пролапс, терапевтични упражнения играят. Ще говорим за тях в тази статия, както и в снимки.

Същност на патологията

Пролапсът на матката е излизането на репродуктивния орган през тазовото дъно във вагиналната кухина, последвано от издатина навън.

Мускулният слой, който поддържа гениталния орган в правилната позиция, се подрежда по принципа на плочката, което допринася за силата на мускулно-лигаментния апарат. Освен това, всеки мускул е подсилен с плътна обвивка от съединителна тъкан.

Когато мускулният тонус е нарушен и лигаментният апарат е отслабен, репродуктивният орган не може да се задържи в естествено положение и се спуска надолу. Понякога, заедно с матката, има пролапс на други органи - части от червата и пикочния мехур.

Има няколко етапа на пролапс и всяка от тях има своя клинична картина. Изборът на лечение на заболяването зависи и от степента на пропускане.

Що се отнася до причините за пролапса, те са свързани с много фактори:

• наследственост;
• травматично или множествено раждане;
• хирургическа интервенция в гениталиите;
• хормонален дефицит;
• възраст;
• вдигане на тежести и други неща.

Помага ли гимнастиката?

За да се предотврати развитието на пролапс, както и за укрепване на мускулите на тазовото дъно и връщане на матката в анатомично правилно положение, се препоръчва да се правят специални упражнения.

Такива терапевтични и профилактични упражнения допринасят за нормализирането на функционирането на тазовите органи, както и за предотвратяване на прогресирането на пролапса и предотвратяване на развитието на усложнения от патологичния процес.

Гимнастиката стимулира обменните процеси, подобрява кръвообращението, повишава имунната защита на организма, влияе положително не само върху гениталиите, но и върху цялото тяло на жената.

Методите на гимнастическите упражнения за пролапс са много (например упражненията на Кегел, Юнусов или Атарбеков), но ефектът може да се постигне само с редовно и системно изпълнение. Ако от време на време тренирате мускулите на тазовото дъно, няма да има положителна динамика.

Какви степени на пропуск могат да бъдат излекувани с упражнения?

Терапевтичното упражнение е показано във всички степени на пролапс, но ефектът му ще бъде забележим само в първа степен на заболяването. Също така в някои случаи може да се постигне положителна динамика в неусложнена 2 степен.

По-късните степени на пролапс не се поддават на корекционни упражнения, но жените все още се предписват за предотвратяване на прогресирането на заболяването. Тежките етапи на пролапс се лекуват само хирургично.

Степента на развитие на заболяването:

• 1 степен - тялото на матката се спуска, шийката на матката става по-близка до влагалищния отвор, но излизането й извън вагиналните граници не се наблюдава дори по време на напрежението;
• 2 степен - шийката на матката излиза от вагината при кашлица, напрежение или вдигане на тежести;
• 3 степен - отвъд преразпределението на вагиналния участък е цервикалната област и част от тялото на репродуктивния орган - това е така нареченият непълен пролапс;
• 4 степен - целият генитален орган излиза от гениталния прорез - пълен пролапс.

Тази патология не носи смъртна заплаха, но прогресирането на заболяването причинява все по-неприятна клинична картина и води до увреждане.

Мога ли да спортувам?

Възможно ли е да се занимавате със спорт, когато матката е намалена? И как? Жените често задават тези въпроси на лекуващия лекар, когато чуят диагнозата пролапс.

Трябва да кажа, че физическата активност е много важна за женското тяло, но тя трябва да бъде умерена. Възможните гимнастически упражнения могат да помогнат за укрепване на мускулите на таза и следователно да имат положителен ефект върху положението на матката, нейната шийка и вагинални стени.

При пролапс е позволено да правите йога, пилатес, фитнес, аква аеробика и други спортове, които не осигуряват тежки натоварвания върху тялото, и по-специално на коремната кухина.

Като се занимавате с фитнес, трябва да се откажете от скокове, вдигате тежки предмети и бягате, и не можете да клекнете.

Що се отнася до коремните упражнения, лекарите не могат да се съгласят по този въпрос, някои смятат, че това упражнение е изключително полезно, а други говорят за неговата вреда в случай на пролапс. Затова този въпрос е по-добре да обсъдите с Вашия лекар.

Класове на велоергометъра също е по-добре да напуснете до по-добри времена, но завъртете обръча е доста приемливо.

Добър ефект се дава и при ходене и плуване - те могат да се комбинират със специални методи на терапевтични упражнения за пролапс.

Изтичане на зареждането

Зареждане, което е разработено от Артър Кегел - набор от упражнения, които най-често се предписват на жени с пролапс.

Тези физически упражнения обаче нямат тесен фокус и поради това се използват за лечение и профилактика на много заболявания и затова са подходящи не само за хора от всякакъв пол и възраст, включително и за възрастни хора.

В допълнение към лечението на пролапс, упражненията от Кегел могат да се отърват от следните заболявания:

• хемороиди;
• всички видове инконтиненция;
• простатит;
• сексуална дисфункция;
• ниско либидо.

Ако правите упражнения на Кегел редовно, всяка слабост на мускулите изчезва, освен това, тази техника се предписва при подготовката за раждане, а в следродилния период допринася за връщането на вагиналния мускулен тонус.

Противопоказания за гимнастика Кегел:

• частичен или пълен пролапс на репродуктивния орган;
• период на възстановяване след операция;
• заболявания в остра форма.

За да бъде ефектът от зареждането по-добър, трябва да се подготвите за него. Необходимо е да изчистите пикочния мехур и червата и да започнете заниманията си няколко часа след хранене. В процеса на упражненията е необходимо да се следва дишането - то трябва да е дълбоко и спокойно.

Според Кегел

Всъщност, при упражненията на Кегел няма нищо трудно - с пролапс, просто трябва да се напряга и след това да се отпуснете вагиналните мускули. Много време, тези упражнения няма да отнемат - само 5-10 минути, особено след като се правят най-добре преди лягане и след събуждане.

Комплексът от кегелови упражнения за укрепване на мускулите и връзките, поддържащи матката:

• легнал по гръб, трябва да вдигнете краката си и да ги разпръснете встрани, след което да ги върнете в първоначалното им положение. Извършва се 3-7 пъти;
• от една и съща позиция, вдигнете краката и в 2 комплекта направете 20 повторения на упражнението „ножици”;
• изправяйки се на четири крака, повдигнете тазовата област възможно най-високо. 2 походи 8 пъти;
• седнал на фитнес топка, стиснете топката с вагинални мускули;
• Станете на четири крака и направете упражнението Kegel - притискане и отпускане на вагиналните мускули. 20 пъти.

В допълнение, можете да извършвате упражнения на Кегел с всяко уриниране. За да направите това, е необходимо да изцедите малка част от урината, след това дръжте струята за няколко секунди, докато спре напълно. След това изцедете друга партида и я задръжте отново. И така, до изпразването на пикочния мехур.

Първоначално няма да е лесно, но след като мускулите са обучени, такова периодично уриниране няма да бъде трудно.

Фактът, че една жена в момента прави вагинална гимнастика е напълно незабележима за тези около нея, така че можете да правите упражнения през целия ден - да стоите на автобусна спирка, да работите на компютър, да седите в метрото, да миете съдове и т.н.

Ето още няколко упражнения на Кегел за възстановяване на положението на матката.

От Юнусов

Целта на техниката Юнусов е да тонизира вагиналните и маточните мускули. В допълнение, той има голям ефект върху сфинктерите на уринарните канали и ректума.

Упражненията на Юнусов срещу пролапс на матката са лесни за изпълнение, така че са подходящи за всички жени, независимо от възрастта и физическата годност:

• от изправено положение, наклонено напред;
• кръгови движения на тазовата област;
• непълно клякане;
• тялото се завърта в двете посоки;
• от седнало положение със свити колене, силна компресия на коленете, така че мускулите на перинеума да участват в процеса;
• седене с прави крака, превъртащи коленете навътре;
• "Велосипеди";
• в легнало положение с наведени колене, повдигайки таза нагоре;
• кръстосване на крака в легнало положение;
• легнали по гърба алтернативно сгъване на краката;
• затягане на топката между коленете;
• повдигане на таза нагоре от позицията на лигавицата с прави крака;
• от стоящи на четири крака, клекнал в двете посоки;
• "Cat";
• издърпване на огънато коляно към гръдния кош от легнало положение;
• ходене по седалищните мускули.

Според Бубновски

Сергей Бубновски е автор на друг метод, който е показан в пролапс.

Бабновски упражнения подобряват функционирането на органите и подобряват общото състояние на жената:

• лежи по гръб с огънати колене, повдигайки бедрата нагоре, докато е желателно леко да се опъне коремната област. Тичам 10 пъти;
• от същото положение е необходимо, като притиснете ръцете зад главата, да вдигнете краката и да ги дръпнете до лактите, така че тазът и раменете да бъдат повдигнати;
• стоящи на четири крака, трябва да вдигнете краката си от пода и да се люлеете от едната страна на другата, така че краката и таза да са противоположни един на друг;
• да лежите по гръб с огънати колене, да притискате краката си заедно и да увеличите коленете си до страните - упражнението на пеперудата;
• ритайте краката си - "ножици";
• "Велосипеди".

Уроци по йога

Йога, каланетика и пилатес са много ефективни техники. За да се постигне положителна динамика в пролапса, такива упражнения трябва да се извършват от жена всеки ден или поне през ден, в противен случай ползите от упражненията няма да са достатъчни и жената рискува да се качи на операционната маса.

Същността на тези методи е укрепване на мускулите на тазовото дъно, както и за стабилизиране на тяхната работа.

В йога има много упражнения, които се изпълняват технически по различни начини, но ефектът е върху определена група мускули.

Йога е техника, която включва потапяне в себе си, търсене на вашия вътрешен свят, хармония, така че упражненията се изпълняват бавно и с правилно дишане.

Препоръчително е да започнете урок с огъната поза на свещта. Необходимо е да лежите на пода и да бутате с крака и таза, да поставите краката си възможно най-далеч зад главата си, за предпочитане да докосвате пода с пръсти. В тази позиция се препоръчва да бъде от 5 до 15 минути. За начинаещи, това упражнение няма да работи веднага, така че можете да използвате опора.

Друго упражнение - поза на лодката. За да направите това, лежете на стомаха си, като в същото време повдигнете раменете и краката си, като се опитвате да притиснете глезените с ръце. Трябва да останете в поза за няколко секунди и след това да се отпуснете.

От легнало положение с колени, сгънати, е необходимо да се вдигне таза, така че само краката, раменете и задната част на главата да бъдат поддържащи точки. В тази позиция трябва да задържите до 7 минути.

Какво не може да се направи?

По-горе говорихме за упражненията, които най-често се препоръчват при слизане на матката. Сега нека помислим какво не можете да направите.

Жените, които са били диагностицирани с пролапс, абсолютно не могат да изпълняват никакви упражнения за сила, упражнения, които са свързани с вдигането на тежки предмети, не е желателно активно да натискате пресата и да правите бара, да бягате, да скачате.

Занимавайки се с фитнес, е необходимо да се откажем от претеглянето, много внимателно да обърнем hulahup.

Много е важно да извършвате всякакви упражнения, дори разрешени и препоръчани, за да следите отблизо собствените си чувства. Ако се появи дискомфорт и още повече болка, упражнението трябва да бъде спряно незабавно.

С повишено внимание към всяко упражнение трябва да се подхожда от жени с усложнение от пролапс, както и в случай, че заболяването е в напреднал стадий. Всяко внезапно или необичайно движение в този случай може да доведе до пролапс на репродуктивния орган или до влошаване на ситуацията.

Превантивни мерки

За да се предотврати тази патология, превенцията трябва да започне да се грижи като дете. Момичетата и жените не трябва да се занимават с тежък физически труд и да разбират тежестта на повече от 10 кг.

Опасността от пропускане се увеличава с всяко раждане, така че жената трябва да изпълни всички предписания на лекаря по време на възстановителния период след раждането. Не е необходимо назначаването на специално упражнение след раждането като каприз на лекаря - това е необходимост, която ще предотврати риска от пролапс.

Хранене - друго, което оставя превантивни мерки, свързани с пролапса. Необходимо е да се използва достатъчно количество растителни влакна, за да се наблюдава режим на пиене. Тези мерки ще помогнат за предотвратяване на запек, поради което рискът от пролапс ще намалее.

Заключение и заключения

Резултатът от патологията може да бъде доста благоприятен и жената може да избегне операция.

За да направите това, е необходимо стриктно да спазвате всички предписания на лекаря, да не претоварвате тялото, да ядете правилно и редовно да тренирате мускула на таза.

Пролапсът на матката е болест, макар и не фатална, но доста сериозна и неприятна. Уважение към тяхното здраве - гаранция, че тази болест ще заобиколи жените.

Полезно видео

Видеото показва как се правят упражненията на Кегел:

Медицинска гимнастика с пролапс на матката

С възрастта тазовите мускули стават по-малко еластични и губят еластичността си и следователно не могат напълно да поддържат структурите на малкия таз, включително матката, в желаното положение. Повтарящата се бременност, раждането, хормоналните нарушения, повишаването на интраабдоминалния натиск допринасят за ускоряването на този процес. За да се даде сила на интимните мускули, са създадени специфична гимнастика за пролапс на матката, нейните илюстрации в картини ще помогнат да се изпълнят всички упражнения без грешки.

Положителен ефект от упражненията

Пролапсът (пролапс) на матката представлява неговото изместване надолу, а в някои случаи и извън гениталния прорез - пролапс. Този дефект е не само козметичен в природата, но и причинява възпаление, инконтиненция на урина, нарушения на дефекацията и интимен живот.

При пълен или частичен пролапс на матката, в случай на инфекциозни и други усложнения, като правило, е необходимо да се прибегне до хирургическа интервенция за коригиране на това състояние. Въпреки това, при първичните, потенциално обратими етапи, съществуват специални техники за физическа култура, които са ефективни при понижаване на матката. С пролапс те ще помогнат:

• Бавно прогресиране на заболяването;
• Да се ​​избягва хирургично и продължително лечение с навременното начало на тренировката;
• Да се ​​постигне поне частично подобрение на благосъстоянието с ясно изразен пропуск;
• Предотвратете следоперативния рецидив.

В гинекологията има и леки гимнастически комплекси, които се предписват в следоперативния период за предотвратяване на тромбоза на останалите маточни артерии след отстраняване на матката, за предотвратяване на растежа на сраствания и оттегляне на урината и разстройства на червата. Обучението трябва да се извършва систематично, ежедневно. Възможността, интензивността и времето за започване на тренировката след отстраняването на матката трябва да се съгласуват с лекаря, за да не се причиняват усложнения.

Жените, за които вече е влязъл спорт в системата, често се интересуват от това какви упражнения не могат да се правят, когато матката е намалена. В такава ситуация противоречиви са тичане, скачане, каране, колоездене. Строго е забранено да се вдигат тежести, необходимо е да се ограничат упражненията върху пресата и въртенето на обръча, тъй като всички тези действия водят до увеличаване на вътреобучен корем, което ще „изтласка” структурата на матката.

Когато извършвате терапевтични упражнения, винаги се фокусирайте върху вашето благополучие и общото състояние на тялото. В случай на болка, трябва да спрете тренировката и да вземете по-леки физически упражнения, когато матката е намалена.

Кегелови упражнения

Това не е нова техника. Традиционно се използва за връщане на еластичността и якостта на мускулната диафрагма на таза и за укрепване на мускулите на долните части на предната коремна стена, което позволява нормализиране на налягането в коремната кухина. В допълнение, такива упражнения се предписват, когато матката се сгъне до гръбначния стълб, те допринасят за неговото удължаване и по-нататъшно задържане в правилната позиция чрез укрепване на лигаментния апарат.

Упражнение 1. Асансьор

Първо, представете си, че вагиналният канал не е нищо друго освен асансьорна шахта, която трябва да повдигнете нагоре и надолу към първия етаж. Легнете на пода, огънете малко краката си в коленните стави и се отпуснете.

Стъпка по стъпка започвайте да напрягате вагиналните мускули от най-ниската, в областта на входа на влагалището, до върха, близо до матката. „Асансьорът“ трябва да се забави на всички „етажи“ без изключение, затова поддържайте мускулите си в договорено състояние на същото ниво до 10 секунди, след това отидете до отдели. Когато всички вагинални мускули са в напрежение, започнете обратния процес на релаксация от горе до долу. Повдигнете и свалете "асансьора" от 3 до 5 пъти.

Упражнение 2. Чанта

Станете изправени, краката са поставени на ширина на раменете. Сега отново включете въображението си: представете си тежка торба, която стои точно между краката ви. Седнете бавно, с колене, гледащи отстрани, дръжте гръбнака си направо, не се навеждайте напред. Седнете трябва да бъде до момента, в който бедрата и долните крака ще направят прав ъгъл. Сега „хванете“ дръжките на чантата, стърчащи нагоре, с вагиналните си мускули. Стиснете го и бавно, за 10 секунди, изправете краката си. След това отново слизайте, връщайки "чантата" обратно на пода.

Упражнение 3. Плъзгане

Легни отново на пода. Свийте леко крайниците и ги раздалечете. Ръцете леко поставени върху долната част на корема, те ще ви помогнат да контролирате плътността на мускулите по време на свиването. Бавно натоварвайте мускулите на корема и перинеума, както по време на черва, така и по време на раждане, като че ли избутвате нещо от корема. Това упражнение се извършва постепенно, не рязко.

В крайните етапи на маточния пролапс е по-добре да го изоставите.

Упражнение 4. Мига

На всяка позиция, която е най-удобна за вас (лъжене, седене, изправяне), редуващо се започва кратко (не повече от 5 секунди) компресиране на сфинктерите на ануса и вагината - това е един вид "мигане". Допустимо е да се правят до 500 подхода на ден, дори и ако сте в претъпкани места - никой няма да го види. Такива упражнения несъмнено са ефективни за укрепване на диафрагмата на таза след раждане и за разнообразие от сексуален живот.

Упражнение 5. Всички мускули

Вземете първоначална позиция: лежете на пода, умерено огънете ставите на долните крайници. Сега прецедете всички тазови мускули, които усещате само в тялото си: вагинални стени, перинеум, сфинктери на ануса, уретра. Трябва да останете в напрежение 60 секунди. Ако това не е възможно в движение, не се разстройвайте, просто увеличете продължителността на свиването малко, скоро мускулите ще бъдат обучени и лесно ще издържат на такива товари. Тази процедура е особено ефективна в случай на пролапс на предната вагинална стена.

Упражнение 6. SOS

Това упражнение включва намаляване на вагиналните мускули в определен ритъм. Вземете легнало положение и опитайте да използвате ритмични контракции, за да дадете сигнал "SOS": 3 точки съответстват на три краткосрочни спазми, 3 тирета - три по-бавни контракции, отново 3 точки - три бързи и силни. "Сигнал" поне 10 пъти.

Упражнение 7. Маяк

Стойте на пода в същото положение, само краката са раздалечени една от друга. Започнете пероралния брой: “1” - интензивно стиснете всички мускулни структури на тазовия пояс, “2, 3, 4, 5, 6” - отпуснете ги постепенно, бавно, “7, 8, 9” - затегнете коремното налягане като при раждане или в процеса на дефекация. Фарът трябва да "сигнализира" 10 пъти.

Това обучение е забранено след раждане, спонтанен аборт или аборт в рамките на 30 дни, както и със значителен пролапс на тазовите органи.

Упражнение 8. Кат

Начална позиция - стои като котка, на четири крака. Съберете много въздух в гърдите, след това го издишайте бързо и напълно. По време на изтичане едновременно огъвайте гръбнака нагоре, както правят котките, издърпвайте корема, а стените на влагалището и тазовата диафрагма също „издърпват“ нагоре, дълбоко в корема. Застанете в позиция на ядосана котка за 10 секунди и повторете движението 5 пъти.

Упражнение 9. Мост

Легнете на хоризонтална повърхност, поставете краката си по-близо до задните части, разпънете ръцете си по тялото си. Издишайте, вдигнете таза нагоре, максимално привлечени в корема, мускулите на влагалището и тазовото дъно, опитайте се да направите “моста” гладък. Направете 5 подхода.

Упражнение 10. Ръкопляскания

Без да променяте позицията, зададена за последен път, огънете ръцете си, като държите ръцете си пред гърдите си, като че ли ще аплодирате. Пляскайте ръцете си и прецеждайте вагиналните мускули на всеки от тях. Продължавайте да ръкопляскате за 3 минути, да го пляскате бързо, след това в бавно движение.

Упражнение 11. Пеперуда

Сега можете да седнете и да се облягате на изправени ръце малко назад. Нозете краката си в перинеума, коленните стави се раздалечават. По време на дълбоко вдишване, опитайте се да принудите мускулите на тазовата диафрагма навътре, и докато издишвате, „избутайте” ги обратно.

С повишен риск от вагинален пролапс, физиотерапията от този вид е противопоказана.

Полезно видео - Как да изпълняваме упражненията на Кегел

Комплексни упражнения при спускане на матката от Юнусов

Предложената от Юнусов терапия за пролапс на матката е сравнима по ефективност с варианта на Кегел. Той спомага за поддържане на тонуса на мускулите на тазовото дъно и нормализира работата на пикочните и аналните сфинктери. Всички елементи на тази техника са лесни за прилагане и са достъпни за всички жени, независимо от възрастта и обичайната физическа активност:

• Накланяне напред от изправено положение;
• Обръща се наляво и надясно по цялото тяло, докато краката остават неподвижни;
• Таз за "рисуващи кръгове";
• Дръжте топката между коленете;
• Въртене на изпънати крака вътре и навън, седнало на пода;
• Имитация на "ходене" върху мускулите на глутеалната област;
• Традиционното упражнение "велосипед" с имитация на движението на краката върху педалите;
• Повдигането на бедрата от легнало положение може да се извърши с акцент върху краката или с разтегнати крака;
• Упражнение "ножици" - алтернативно пресичане на кръстосани крака в хоризонтална равнина.

Терапевтична физическа подготовка Атарбекова

Тази опция за терапевтична гимнастика се използва широко от жени, страдащи от слабост на мускулите на тазовото дъно и пролапс на тазовите органи, тъй като всички упражнения са безопасни, не предизвикват дискомфорт, лесно се изпълняват. Те също служат за правилно формиране на мускулната система на тялото и крайниците.

Атарбеков тренира в постоянна позиция:

• Ние имитираме разходка на място, като вдигаме колене по-високо;
• Извършваме редуване на долните крайници, паралелно въртим ръцете си;
• Традиционната „поглъщаща” стойка - тялото се накланя успоредно на пода, единият крак се издърпва назад, в хоризонтално положение, ние стоим на другия крак по това време, трябва да издържите 10 секунди и след това да смените крака;
• Наклоняваме се надясно, след това към левия крак, стигаме до големите пръсти;
• Наклонен надясно, стигаме до десния крак с лявата си ръка, в този момент разтягаме дясната си ръка нагоре. Повторете обратната посока;
• Стоейки на единия си крак, повдигнете другия напред и нагоре и „нарисувайте“ кръг с пръст в посока на часовниковата стрелка, след това променихме краката си.

Има и обучение по Атарбеков, проведено от заседание:

• Разпъваме краката си по-широки, облягаме се с цялото тяло или на дясното, или на левия крак, стигаме до десния крак с пръсти на противоположната ръка, като разтягаме същата ръка нагоре;
• По същия начин, с две ръце, ние разтягаме един или друг крак последователно;
• Наклоняваме се напред с цялото тяло, към правите крака, пръстите на ръцете се втурват към чорапите;
• Навиваме се на гърба си, като извиваме крака към брадичката и се връщаме обратно в седнало положение.

Упражнения за пропускане на матката Сергей Бубновски

Д-р Бубновски предложи набор от упражнения, използвани при пролапса на матката. Те натоварват тазовите мускули, което е много важно за укрепване на мускулите и увеличаване на еластичността на лигаментите. Въпреки високата производителност, такива упражнения, когато матката е пропусната, имат редица противопоказания:

• Доброкачествени и злокачествени новообразувания;
• Инфекциозни и възпалителни заболявания в острата фаза;
• Възстановяващ следоперативен период;
• Сериозни патологии на сърдечно-съдовата система, дихателните органи, бъбреците и черния дроб;
• Пролапсът на тазовите органи, частичен и пълен.

В тази връзка е възможно да се пристъпи към класовете, препоръчани от Сергей Бубновски само след консултация с акушер-гинеколог.

Зареждането за предпочитане се извършва сутрин, на празен стомах, честотата и продължителността на обучението трябва да се увеличават постепенно в продължение на няколко дни. Трябва да изпълните всички задачи 10 пъти:

1. В хоризонтално положение, съединете ръцете си с „ключалката“ на задната част на главата, съединете долните крайници заедно и повдигнете малко над пода. На издишайте, повдигнете таза и долната част на гърба над пода, лактите се опитват да стигнат до коленете.
2. Заемете позиция на четири крака. Палците трябва да почиват на пода. Започнете да се люлее от едната към другата страна, така че тазът да се движи в една посока, а краката - в обратна посока.
3. От подобно положение ние последователно размахваме краката нагоре с изправени крака.
4. Също така на четири крака, огънете гръбнака нагоре и надолу, доколкото това ще се случи.
5. Седнете на петите с акцент, плъзнете надолу и напред с ръцете си и цялото тяло, прилепени към хоризонтална повърхност.
6. Във всяко удобно за вас положение, притиснете коленете си плътно един към друг и стойте на 10 секунди, след което се отпуснете.

Не забравяйте, че във всеки случай най-важното - да наблюдавате умереността. Не бързайте с бухалката и десет пъти на ден, за да изпълните всички изброени упражнения. По-правилно е да изберете най-подходящия вариант за вас лично и редовно да се ангажирате, като постепенно увеличавате товара. Ако усетите дискомфорт или болка, по-добре е да откажете упражнения.