Медицинската практика показва, че при редовни екзекуции на специално проектирани асани, здравният статус на практикуващия, който е бил диагностициран с бъбречно заболяване, значително се подобрява. Йога при различни бъбречни заболявания изпълнява основната концепция на йога практиката: чрез физически упражнения за хармонизиране на вътрешното настроение на човека.

Особености на йога практиката

Бъбреците са отговорни за репродуктивната функция на организма, движението на течности в човешкото тяло, образуването на кръв, развитието на мозъка и костната сила, растежа на косата и слуха. Медицинските изследвания показват, че десният бъбрек при жените води процеса на бременност и месечния цикъл, а при мъжете - производството на сперма и качеството им. Левият бъбрек съхранява наследствена памет, управлява проявата на наследствени заболявания на бъбречната и урогениталната системи.

Когато бъбреците са нарушени, човек развива някои аномалии в мозъка, безсъние, световъртеж, чувство на постоянна умора, звънене и шум в ушите, болка в лумбалната област, частично плешивост, проблеми със здравето на зъбите, рязко влошаване на паметта и самия мисловен процес. Във връзка с това, дори в началните стадии на заболяването, е важно да се направи всичко възможно, за да се възстанови загубеното здраве.

Експертите, които изучават йога науката от години, са съгласни, че е възможно да практикувате йога с отклонения във функционирането на бъбречната система. В началото на практиката е важно да се изключи появата на възпалителния процес. Ако се диагностицира, йога уроците за остра бъбречна болест трябва временно да бъдат преустановени. Йога за бъбреците и пикочния мехур се основава на редовното редуване на определени пози на торса. Когато тези заболявания се препоръчват да се редуват:

• вдлъбнати пози - при които има активно поглъщане на кръвта в органите и тъканите;
• извити пози - които се характеризират с изстискване на кръв от тъкани и органи.

След редуването на тези позиции на тялото, трябва да се вземат ненужни завои в страните, което спомага за подобряване на кръвоснабдяването на бъбреците.

Важно е да се отбележи, че упражненията по йога със силен спад в бъбреците могат да бъдат провеждани от пациента след провеждане на комбинираната терапия и изключване на възможния период на остро обостряне. Преди започване на практиката се препоръчва да се извърши пълен курс на почистване на тези органи от пясък и камъни.

Препоръчителен набор от упражнения

Преди да започнете да извършвате асани за лечение на бъбреците, препоръчваме ви да лежите малко по гръб и да отпуснете мускулите си. Ако има някакъв дискомфорт, умора или болка, активността трябва да се отложи за друг път. За занятия по йога от камъни в бъбреците се препоръчва да закупите специално устройство: подложка. Така нареченият малък валяк, който допринася за премахването на прекомерното натоварване по гърба и коремните органи.

Йога с пропускане на бъбреците включва същия набор от упражнения, както и при други бъбречни заболявания. Това заболяване се третира с помощта на специално проектирани корсети, които допринасят за приемането на правилното положение на органите на бъбречната система. Не се препоръчва силно физическо натоварване по време на слизането на бъбреците, йога практиката е най-добрият избор за пациенти с това заболяване.

Практика за бъбреците и надбъбречните жлези включва следните задачи:

1. Поза на избледняваща звезда или Бадха Конасана. За да изпълните йога асани за бъбреците и надбъбречните жлези, заемете седнало положение на равна хоризонтална повърхност. Краката трябва да се огънат на колене, краката лесно се докосват. Съберете пълен въздух, докато издишвате, направете наклон към краката. Ръцете стискат крака. Колените трябва да докосват пода колкото е възможно повече, което допринася за разтягането на телесните мускули. В приетата позиция да бъде най-малко 20 минути, след това изправете и напълно се отпуснете.
2. Йога за бъбречни заболявания включва редовното изпълнение на позата на военен лък или Dhanurasan. Тази асана има стимулиращ ефект върху работата на органите на долната част на корема, спомага за подобряване на храносмилането. Начална позиция: лежи на стомаха. Ръцете да закопчат повдигнатите и леко свити крака. Дръпнете шията, очите погледнете към тавана. За да има асана най-ефективен ефект, се препоръчва да се люлее в това положение, наклонено напред или назад.
3. Ако в практикуващия се намерят камъни в бъбреците, той трябва да обърне внимание на позита на гъвкава пълзяща змия или Bhujangasana. Поради редовното извършване на тази асана, от бъбреците започват да излизат пясък и камъни. За да направите това, лежи на стомаха, дланите са в гърдите, са насочени надолу. Практикуващият взима пълен въздух, който е пълен. Тялото трябва да се огъне добре в лумбалната област, главата се простира до тавана. Дишането се препоръчва да се задържи за около една четвърт минута, с издишване бавно да върне тялото в първоначалната си позиция.
4. Йога за бъбреците включва позата на силен персонал. Практикуващият поема седнало положение, краката му се държат заедно. Трябва да поемете дълбоко дъх с пълен гръден кош и да направите силен преден завой. Огъването не трябва да бъде в лумбалната област, а в таза. В тази позиция да бъде 30 секунди, след това вземете началната позиция.
5. Поставяйте сгънати служители. Легнете по гръб, ръцете са на нивото на главата на практикуващия. Съберете пълния въздух и повдигнете тялото колкото е възможно повече, като се държите с ръцете и краката си. Главата трябва да докосва хоризонталната повърхност. Задръжте в тази позиция за минута. След това върнете тялото в изходна позиция.
6. За да изпълните следващата йога позиция за лечението на бъбреците, ще ви е необходима поставка. Вземете седнало положение, така че стегнатият подпор да лежи върху сакрума на практикуващия. Наведете краката си и съединете краката си заедно. Много е важно да сте в състояние максимално да преместите краката към таза. След това бавно потънете в опората, без да разкъсвате таза от хоризонталната повърхност.
7. Ефективна е поза, наречена Uddiyana Bandha или повдигаща корема. Тази задача трябва да се изпълни без внезапни, прибързани движения. Начална позиция: стои, краката са на ширината на раменете на практикуващия. Съберете пълен въздух, вдигнете ръцете си към слънцето. Издишайте бавно, опитвайки се напълно да се отървете от въздуха в белите дробове. Когато издишвате, бавно спуснете ръцете си в бедрата. За пауза след издишване. Коремът колкото е възможно повече да се върне към гръбначния стълб, главата надолу към гърдите. Изправете шията си и отново бавно дишайте. Асана се повтаря няколко пъти.
8. Йога поза с бъбречно заболяване огънат плуг. За изпълнението й лежат по гръб върху гимнастически килим. Когато вдишвате, повдигнете краката и бавно ги снижете до раменете. Легнете за около 15 секунди, след това издишайте и поставете краката си върху подложката.

Ако редовно извършвате тези упражнения за бъбреците и пикочния мехур, състоянието на практикуващия лекар ще се подобри значително. Но е важно да се помни, че е препоръчително да практикувате йога за бъбречни заболявания поне 20 минути всеки ден и едва след това след един месец обучение може да се наблюдава текущия терапевтичен ефект.

Гимнастика за укрепване на пикочния мехур

Проблемът с честото уриниране ще помогне за решаване на упражненията за пикочния мехур. Обучението може не само да реши проблема, но и да бъде отлична превенция. Лекарите препоръчват обучението на тазовите мускули след операции в коремната област, при наличие на наднормено тегло, както и при жените в пренаталния и постнаталния период.

Видове упражнения

За укрепване на пикочния мехур използвайте различни товари, което осигурява:

• терапевтични упражнения;
• гимнастика;
• Упражнения на Кегел;
• набор от упражнения или йога.

Резултатите се забелязват след 3-4 седмици тренировки. Преди започване на занятията, трябва да се консултирате със специалист, тъй като честото уриниране може да се дължи на други патологии, като възпаление на бъбреците. Ако класовете дадат добър резултат, лекарите съветват да не се спира и да се ангажира с превенция на бъдещи патологии.

Терапевтичното упражнение ще помогне за укрепване на пикочния мехур при жените и мъжете.

Упражняваща терапия и гимнастика

За укрепване на мускулите на пикочния мехур използвайте физическа терапия. Ето основните типове упражнения:

• Необходимо е да притиснете топката с коленете си и да натегнете тазовите мускули за 8-12 секунди. Извършвайте 5 пъти в изправено положение, постепенно увеличавайки се до 10 пъти.
• Напрежението на тазовите мускули при клякане. В същото време ръцете са взети зад гърба и приклекнали 5-10 пъти.
• Докато ходите по пръстите, трябва да се огънете и да стигнете до краката.
• Първо трябва да намериш опора за ръцете, след това да разтвориш краката си на ширината на раменете. В това положение, изпълнявайте клякам, натоварвайки мускулната тъкан.

Обратно към съдържанието

Набор упражнения

• Седейки на пода и облегнати на прави ръце, трябва да огънете коленете си и да се опитате да ги достигнете до пода. Позицията на краката е същата като при упражнението с пеперуда. Трябва да правите 10 пъти.
• Седейки на пода, огънете коленете си и направете постепенно ролки по гърба си и след това се върнете в седнало положение. Извършвайте 7-10 пъти.
• Застанете на пода, опирайки се на коленете и дланите си, докато движите торса си наляво и след това надясно 5 пъти от всяка страна.
• Легнете на едната страна, с издишване, затегнете извитите на коленете крака към тялото, направете по 5 комплекта.
• Легнете по гръб, опънете краката и ръцете по тялото си. Докато вдишвате, повдигнете таза нагоре, почивайки на пода с рамене и крака. В заключено положение, задръжте за 10 секунди, след което потънете на пода. Направете 8-10 подхода.

Обратно към съдържанието

Кегелови упражнения за укрепване на пикочния мехур при жените и мъжете

Тези упражнения се считат за най-прости и ефективни за укрепване на пикочния мехур. Препоръчително е да започнете тренировка с прости упражнения и постепенно да преминавате към по-трудни. Можете да провеждате обучение в пози, която е най-удобна за човек. За да се постигне резултатът, терапевтичните натоварвания трябва да се извършват редовно - 3 пъти дневно (сутрин, обед и вечер). Преди упражнението трябва да изчистите пикочния мехур от течността. Терапевтичните упражнения изискват правилно дишане. Необходимо е да се вдишат дълбоко, като се ангажира само коремната част.

Как се изпълнява?

За да започнете тренировка, трябва да изберете удобна позиция и да се отпуснете. След това сменяйте напрежението и отслабването на мускулите, които се използват по време на уриниране. Промяната на позицията трябва да бъде на всеки 3 секунди, в бъдеще интервалът се увеличава до 10-12 секунди. Заниманието се извършва на 7-10 подхода, като броят им може постепенно да се увеличи до 30. Важно е да се научите как да се отпуснете и натоварвате мускулната тъкан възможно най-скоро.

Показания и противопоказания

Упражненията на Кегел трябва да се извършват в такива случаи:

• пренатален или следродилен период;
• като превенция на необичайно местоположение на коремните органи (бъбреци, ректум и др.), уринарна инконтиненция или развитие на хемороиди;
• за предотвратяване на усложнения след операция;
• превенция на перитонит.

Упражненията на Кегел са забранени при наличие на патологии на кардиосистемата.

За да се възползвате от обучението, трябва да изпълните упражненията според някои правила:

• Забранено е физическото лечение с пълен пикочен мехур. В този случай органът може да се възпали;
• Забранено е да се упражнява, докато седи в гореща вода, това води до рязко увеличаване на налягането;
• ако човек има заболяване на сърдечно-съдовата система, е по-добре да провежда укрепващи упражнения след консултация със специалист.

Обратно към съдържанието

Ще помогне ли йога?

С необуздано уриниране ще бъдат полезни възстановителните асани, които имат положителен ефект върху цялото тяло като цяло. За да се реши този проблем, по-подходящи са динамичните асани, а по време на изпълнението им е по-лесно да се редуват контракции и релаксация на тазовите мускули. На практика използвайте специални упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно.

Полезни асани

Следните асани ще помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно и за нормализиране на функцията на урината:

С помощта на асаните ще бъде възможно не само да се укрепят мускулите на пикочния мехур и да се регулира уринирането, но и тези упражнения ще помогнат на жените, които раждат, да се върнат във форма. Ако има диагноза пролапс на матката, редовните асани и следващите медицински препоръки ще ви помогнат да се отървете от проблема.

Yogic asanas за малкия таз на жените

Йога упражнения за таза разкриват женственост, подобряват функционирането на женската репродуктивна система, развиват секс центъра и подобряват чувствеността. Всичко това помага за справяне с много болести.

Влияние на асаните за малък басейн върху здравето на жената

Ако в областта на таза нормалното кръвообращение е признак на добро здраве при жените. Има не само гениталиите, но и червата, ендокринните жлези, пикочния мехур. Недостатъчният приток или изтичане на кръв може да се прояви чрез безплодие, болка и тежест в долната част на корема, лумбален гръбначен стълб, хемороиди и сексуални смущения. Йога е добър помощник за решаването на тези проблеми.

Така, асаните за таза се използват в следните ситуации:

• инконтиненция при жени;
• с пролапс при понижаване на тазовите органи;
• да се подобри работата на женската сексуална сфера (нормализира се хормоналния процес);
• с менструален синдром;
• с прищипване на нервните окончания на тазобедрената става;
• за подобряване на храносмилането.

Руски акушер-лекар Марина Кръглова, практикуваща йога, и нейните колеги проведоха експеримент. Те изследват ефекта на йога за женската репродуктивна система в резултат на промени в кръвообращението в таза. За това се използва ултразвук с Доплер, контролиращ притока на кръв. При жените, които са започнали да практикуват определени йога практики, притока на кръв в малките маточни артерии се е подобрил значително. Това значително увеличава растежа на ендометриума (вътрешната мембрана на матката). Ендометриумът осигурява храненето на ембриона в началото на неговото развитие.

Затова асаните за малкия таз са важни за нормалното функциониране на репродуктивната система на жените и за лечението на заболявания на женските органи.

Упражнения на таза

За подобряване на кръвообращението в таза се предлагат специални асани, които укрепват мускулите на тазовото дъно.

Яна Ширшасана (седнала)

1. Седнете, изправете долните крайници, насочете чорапите към вас, отпуснете ръцете си и ги спуснете на колене.
2. Направете малък завой напред, вдигнете таза и се изправете, дръпнете вертебралната ос нагоре.
3. Вдишайте, докато издишвате, огъвайте левия си крак, поставяйки крака на повърхността, петата докосва повърхността.
4. Вдишайте и издишайте бедрото на огънатия крак, за да го разгънете и поставете на повърхността.
5. Обърнете подметката настрани.
6. С лявата си ръка починете на лявото бедро и вдигнете задните части, направете обрат в долната част на гърба, като се обърнете към правия крак.
7. Спуснете задните части на повърхността, разтегнете гръбнака, наведете се до изправения крак, стиснете крака.
8. Изправете се и повторете другия път.

За терапевтичен ефект се препоръчва да останете в позата по-дълго.

Jana Shirshasana напълно активира храносмилателния тракт, подобрява храносмилането, помага за отстраняване на мастните натрупвания.

Бадха Конасана (поза на пеперуда)

1. В седнало положение, двата крака се огъват, а краката им са близо до чатала.
2. Комбинирайте подметките, вземете ръцете на крака, като ги приближите максимално до перинеума.
3. Хип разгърне в различни посоки, поставяйки на повърхността (коленете докосват пода).
4. Останете на позиция от 30 до 60 минути, като постепенно увеличавате времето.
5. Гръбнакът се издърпва. Колената се притискаха към повърхността.

Позата Конасана отлично подобрява кръвообращението в тазовата област и е особено полезна за здравето на женските генитални органи, благоприятен ефект върху пикочната система. Asana се препоръчва при бременност, дисфункция на яйчниците, разширени вени, менструални болки.

Упависта Конасана (тъп ъгъл)

1. Седнете, разстелете краката си по-широко, ръцете на бедрата.
2. Докато вдишвате, повдигнете и изправете предната част на тялото и вкарайте стомаха. Издърпайте гръбначния стълб и огънете долната част на гърба.
3. Издишайте бавно напред, брадичката и ръцете също напред. Опитайте се да докоснете корема на повърхността.
4. Задържайки се в позата, дишането е равномерно. С всяко издишване, огънете по-ниско и по-ниско, като издърпате гръбнака.
5. Върнете се в изходната позиция.

Между позите е препоръчително да се правят винарски изби - това са упражнения, които подобряват кръвообращението.

Причините за нарушения на кръвообращението в таза при жените могат да бъдат разширени вени. При възникване на венозна конгестия е възможна болка в долната част на корема, в лумбалната област.

Тук асаните са полезни в обърнато положение, като по този начин подобряват притока на кръв. В допълнение, в тези позиции тазът се намира над зоната на сърцето, което позволява използването на компенсаторни механизми, които намаляват количеството венозна кръв. Обърнатите асани се изпълняват главно от лежащата позиция.

Viparit Karani Mudra (позиция на обратен поток)

1. Лежите по гръб, опънете краката си и се присъединете, поставете ръце по тялото си, с дланите нагоре.
2. Да се ​​отпуснете
3. Вдишайте дълбоко и повдигнете изправените долни крайници, преди те да са перпендикулярни на повърхността.
4. Бавно повдигнете таза, като помагате с ръцете си (поддържайте таза с дланите си). Крака малко зад главата.
5. Да бъдеш в позата да дишаш дълбоко, главно стомаха.

Мощна поза за тялото и ума.

Халасана

1. Началната позиция е предишната.
2. Докато издишвате, дръпнете колене до гърдите си.
3. С гладка ролка, преместете краката зад главата, докосвайки повърхността с пръсти.
4. Поставете телесното тегло на лопатките.
5. Бавно се придвижете до началната позиция.

Останете на позиция 1-3 минути

Ако обърнатите стойки са противопоказани, препоръчва се да лежите по гръб, да поставите краката си на всяка височина (стол, стена); поставете възглавница под сакрума. Това ще увеличи изтичането на кръв в таза.

Плугът представлява разтягане на тазовите мускули, активира бъбреците, намалява теглото.

препоръки

За да подобрите ефективността на изпълнението на асаните, трябва да се придържате към тези препоръки:

1. Редовността. Правете поне 2-3 пъти седмично.
2. Извършването на сложни, обърнати пози прави накрая.
3. Ако нямате време да изпълните целия комплекс, трябва да направите поне няколко упражнения.
4. След като реши да направи само обърнати пози, се препоръчва да изберете вечерни часове.

Упражнения за укрепване на пикочния мехур: правилата и примерите за възрастни и за деца

Нарушенията на уринирането при възрастни и деца не са единствените патологии, за лечението на които се предлага да се извършват физически упражнения за укрепване на пикочния мехур. Атония, неврогенност, синдром на дразнене, пролапс, полипи, хернии, дивертикули, цистит, ендометриоза или склероза на стените на пикочния мехур.

Ето един непълен списък на болестите, част от които е терапията с упражнения. Въпреки това, има редица заболявания на пикочния мехур, в които прекомерен двигател противопоказан.

Ето защо е възможно да се предприемат „аматьорски дейности” и да се правят специални упражнения за укрепване на мускулите на пикочния мехур само за предпазване от заболявания на тазовите органи или уринарна инконтиненция при възрастни хора. Ако има заболяване на урогениталната система или е извършена хирургична операция на таза, от лекуващия лекар трябва да се направи набор от упражнения за пикочния мехур, подробности за това кога и как да се направи и как да се усложни и увеличи физическата активност.

Завършване на упражненията на пикочния мехур

Този тип отделни движения, като упражнения за укрепване на стените на пикочния мехур, които биха обучавали само мускулните влакна на стените му, не съществуват. Защо?

Трите мускулни слоя на пикочния мехур или детрузор са снопове от гладки мускулни клетки, които не се контролират от човешкото съзнание. За да повлияе на мускулите и лигавиците (уротелиума) на мембраната на мехура, е необходимо да се направят близките мускули и не само.

За укрепване на пикочния мехур са подходящи редица упражнения, в които участват мускулите:

• тазово дъно;
• перинеума;
• корема;
• бедрата;
• задните части.

Трябва също да се разбере, че работата с тези мускули трябва да бъде различна:

1. Мускулите на тазовото дъно, вътрешната повърхност на бедрата, бедрата, долната част на коремните мускули и косите коремни мускули трябва да се изпомпват в интервален режим - няколко (оптимално 3) подхода на динамични или статични повторения на едно упражнение с минимални паузи между тях. Показани са също изометрични и силови (с претегляне) упражнения, както и упражнения с фитбол, особено движения в седнало положение.
2. Мускулите на перинеума, седалищните мускули, предните и задните мускули на бедрото трябва да бъдат предимно опънати. За целта се подготвят специални упражнения за стречинг или йога асани.

Когато извършвате упражнения за мускулите на тазовото дъно, едновременно правите упражнения за укрепване на сфинктера (сфинктери, отговорни за задържане на урина) и мускулите на урогениталната диафрагма. Преобладаващата част от обектите и дори половината от практикуващите лекари съветват да се заредят тези мускули почти постоянно и по какъв начин се използва режимът на свиване.

Внимание! Проучвания на упражнения за мускулите на тазовото дъно, провеждани в различни страни, показват, че предозирането (прекомерно упражнение) влошава уринарната инконтиненция, води до изтичането му, а мъжете могат да имат проблеми със сексуалния контакт.

Също така трябва да се отбележи, че упражненията за мъже, упражненията за жени и упражненията за укрепване на пикочния мехур при децата са еднакви. Те могат да се изпълняват от 3-годишна възраст до старост. Само броят на повторенията и подходите ще бъде отличен.

Въпреки това, специалните упражнения на Кегел за пикочния мехур, поради спецификата на тяхното изпълнение и сложността на обяснението, малките деца просто не могат да направят, а упражнението „Лифт” на Кегел е достъпно само за женския пол, тъй като включва последователно-селективни напрежения на мускулите около вагината.

Как е укрепването на пикочния мехур

Ако мускулният слой на стените на пикочния мехур не може да бъде напрегнат по желание и те неволно се свиват само в момента на изпразване на урината, тогава какъв е механизмът за укрепването им, увеличавайки техния тон и сила?

Това е възможно поради факта, че работата на близките мускули има следните ефекти върху пикочния мехур:

• увеличава се кръвообращението в малките артериални съдове, проникващи в лигавицата;
• настъпва отварянето и запълването на малки капиляри, при които в “нормалното” състояние кръвообращението е едва;
• елиминира се венозна конгестия в тазовата област;
• повишава метаболизма в мускулните клетки на пикочния мехур;
• увеличава се насищането на кислород в кръвта, което означава, че се ускоряват окислителните процеси и се подобрява тъканното дишане;
• клетките на излишната висцерална мастна тъкан се изгарят, намалявайки обема на пикочния мехур и намалявайки неговия тонус.

Забележка. Редовното изпълнение на упражненията за мускулите на пикочния мехур и укрепването на сфинктерните жени определено ще получат "бонуси" под формата на улесняване на оргазма, неговото удължаване и увеличаване на силата на усещанията, намаляване на вагиналния обем, възможността за промяна в интимния живот и получаване на допълнителни усещания при полов акт.

Примери за упражнения за стените на пикочния мехур

Започваме описанието на примери с упражнения, които са достъпни за най-малките. Разбира се, по-добре е да вземете детето в зала за упражнения за групови уроци под ръководството на инструктор, но ако няма такава възможност, можете да го направите сами.

Основното нещо е, че тренировките постепенно се увеличават с продължителност от 10-15 до 30 минути, първоначално и след това 2 пъти на ден, се провеждат в игрална форма, а относителният, провеждащ урока внимателно наблюдаващ настроението и благополучието на детето - не го оставя “да спи” и отделете време от достатъчен брой повторения, но също не сте го позволили и не го принудили да извърши упражнението с цялото си могъщество, „чрез не мога“.

Безспорните предимства ще бъдат провеждането на класа с любимата ви музика и упражнения с дете. Срамежлив, че ще трябва да отиде по-лошо от неговата, не. Напротив, децата в такива случаи проявяват по-голямо желание и интерес.

За по-малки деца

Първо трябва да изпълните първото упражнение:

1. Начална позиция: основната стойка. Поемете дълбоко дъх и едновременно с това стъпка встрани, разпънете ръцете си нагоре и настрани, наведете малко назад, надуйте стомаха, представете си, че тялото е голям, надут балон.
2. Сега "топката трябва да бъде издухана". Направете шумно издишване, направете крачка назад, сложете краката си заедно и се навеждайте напред, като се опитвате да не огъвате коленете си и да докосвате челата им.

Броят на повторенията - 4-6.

Тогава нека детето да бъде “щастлива маймуна”. Това упражнение винаги се извършва с гръм и трясък. " Помолете бебето си да се движи из стаята на четири крака (по краката и дланите). Вземете 1-2 минути за това упражнение. Ако детето стане много развълнувано, прекъснете упражнението, като дръпнете ръцете си нагоре и застанете на пръсти, след което продължете образа на маймуната.

След това правете упражнения, които са познати на всички и не изискват специални обяснения. Представяме ги под формата на фото галерия. Единственото "но" - не нарушава определената последователност на изпълнение.

И в заключение на комплекса, предложи на детето да прилича на папа. Необходимо е да се движите напред, назад, настрани от лявата и дясната страна.

В този случай помолете бебето да не огъва коленете, а само да движи задните части. В средата на упражнението го поканете да си спомни и да се движи малко като направил абсолютно мъничко - огъване на два крака по едно и също време, колене към страните и издърпване на задника до петите.

Как да разтегнете мускулите на децата, така че детето да седи на надлъжните и напречните "разцепления", можете да разберете, като гледате следното видео:

Кегелови упражнения за тийнейджъри и възрастни

Специални упражнения, “измислени” от гинеколог Арнолд Кегел за превенция и лечение на маточния пролапс след раждането, са всъщност заети от древната китайска система “Упражнение на елени” и древната индийска практика “Жестове на коня”.

За укрепване на стените на пикочния мехур тези типове упражнения са подходящи:

• динамични контракции на мускулите на тазовото дъно, извършени при множество подходи;
• серия от статични натоварвания на мускулите на тазовото дъно, последвани от тяхната релаксация.

Забележка. Не се препоръчва да се правят кратки интермитентни спирания на уринирането, поради напрежението на съответната мускулна група, за да се поддържа тонът на пикочния мехур. Това упражнение се предписва за проблеми със сфинктерите и е строго забранено да се правят при инфекциозни и възпалителни процеси.

Правилата за извършване на тези упражнения са следните:

• Трябва да правите всеки ден, сутрин и вечер, за 20-30 минути.
• За да започнете, упражненията се изпълняват в легнало положение с извити крака, след което можете да преминете към овладяване на същите движения, но в седнало положение на стола, а след това да се преместите на позициите на пода и да седнете на фитбол. Не е забранено умишлено намаляване на мускулите на тазовото дъно по време на общи упражнения за развитие или йога асани.
• Обучението е да се повтори следващият блок от упражнения.

Уриниране

Оставете коментар 8,013

Непрекъснатото упражнение за пикочния мехур помага да се избегнат редица проблеми. Правилното функциониране на органите, разположени в тазовата област, зависи от здравите и еластични мускули. Хората, които имат силен мехур, никога не страдат от уринарна инконтиненция.

Упражняваща терапия и гимнастика

Отслабването на мускулите на пикочния мехур води до уринарна инконтиненция. Ситуацията може да се влоши по време на бременност и след раждане, с промени в тялото, които са свързани с възрастта или с рязко увеличаване на теглото. За мъжете обучението ще помогне за преодоляване на преждевременната еякулация. За лечение на такава патология е необходимо да се извърши терапевтичен физически комплекс, който укрепва отслабените мускули на пикочния мехур. Примери за упражнения за укрепване на пикочния мехур:

1. Стиснете топката с коленете си, като в същото време се свиете с мускула, който е в чатала. Напрежението продължава от 3 до 10 секунди. Стартирайте с бавно темпо до 10 пъти.
2. Клякам, с ръцете възможно най-много. Затегнете мускула, който се намира в перинеума, и задните части. Клекът се изпълнява с пружиниращи движения, скоростта на изпълнение е средна. Повторете 10 пъти.
3. По време на ходене по пръстите се извършва следното упражнение: прави се наклон, с който пръстите се опитват да стигнат до краката.
4. Упражнение, състоящо се от клякам, които се изпълняват по следния начин: трябва да държите ръцете на един стол, краката да са раздалечени широко. С помощта на това упражнение се тренират мускулните тъкани в таза.

Основният мускул, който, когато е отслабен, е уринарна инконтиненция, е тази, която затваря и отваря сфинктера на пикочния мехур. Лесно е да се върнем към нормалното. Когато уринирате, човек трябва произволно да прекъсне този процес и след това да продължи да се изпразва. Един добър резултат ще доведе до изпълнението на такова прекъсване няколко пъти. Извършването на това упражнение бързо връща мускулния тонус и инконтиненцията изчезва.

Набор упражнения

Колкото по-често правите упражненията, толкова по-скоро проблемът изчезва. Използвайте специален комплекс от лечебни физически упражнения:

1. Седнете, огънете краката си, фокусирайте се върху изправени ръце. Коленете гледат встрани, дръпнете ги по-силно, опитвайки се да забият коленете на пода. Направете до 10 пъти.
2. Седейки, огъвайте краката си, хвърляйте се по гръб, върнете се на позицията. Стартирайте с бавно темпо до 7 пъти.
3. Върви на четири крака. Придвижвайки дланите си, преместете тялото си колкото е възможно по-надясно, после наляво. Скоростта на изпълнение е средна. Повторете около 5 пъти.
4. Качи се на колене. Сложи ръцете си зад главата. Клякам на бедрото редуващо се в двете посоки. Скоростта на упражнението е средна. Стартирайте 7 повторения.
5. Легнете на ваша страна. Когато издишвате, затегнете краката си, огънете коленете си, стиснете ръцете си. Повторете упражнението от другата страна, 3-4 пъти.
6. Легнете по гръб. Краката са опънати заедно, ръцете са опънати по тялото. След като вдишате, повдигнете тазовата и лумбалната части на тялото нагоре, като поставите акцент върху петите и раменете. Заключете позицията за 10 секунди. Повторете до 10 пъти.
7. Легнете по гръб. Краката се повдигат под ъгъл от 25 градуса, те трябва да се огъват на колене. Ръцете се простират по тялото. Максимално повдигане на таза, притискане на мускулите на перинеума и бедрата и фиксиране на позицията за 10 секунди. Упражнението се повтаря до 10 пъти.

С редовното прилагане на такъв комплекс уринарната инконтиненция ще изчезне след няколко седмици. С положителен резултат, не трябва да спрете да извършвате физически упражнения, тъй като превантивните мерки ще помогнат да се избегне възобновяването на отслабването на мускулната тъкан и като резултат - на пикочния мехур. Упражненията за профилактика ще спомогнат за засилване на общото състояние на тъканите и коремните органи.

Кегелови упражнения за укрепване на пикочния мехур при жените и мъжете

Кегеловата гимнастика е един от най-простите и ефективни методи за укрепване на пикочния мехур. Комплексът от упражнения включва специално проектирани укрепващи тренировки, които се извършват за превенция на капково и леко уринарно инконтиненция, както и с тяхна помощ, които могат да лекуват есенциални прояви. За бременни жени е разработен специален комплекс за предотвратяване на уринарна инконтиненция.

свидетелство

Медицински показания, за които се препоръчва да се изпълняват упражнения с Kegel:

• Бъдеща бременност и раждане - в процеса на раждане, мускулите на таза и перинеума са напълно използвани. Ако се научите да ги контролирате, ще бъде възможно да ускорите процеса на раждане и да намалите болката.
• Възстановяването на тялото след раждането - по време на раждане, настъпва разтягане и отслабване на тазовата мускулна тъкан. Необходимо е да ги укрепите, за да ги приведете в здрава норма.
• Превантивните мерки за уринарна и уринарна инконтиненция са деликатни патологии, които могат да се появят в по-късна възраст и имат специално развитие и фактори, които имат инконтиненция. Навременното укрепване на отслабените тъкани ще помогне да се избегнат подобни проблеми.
• Превантивни и терапевтични мерки за пропускане на органи в таза, например, на бъбреците.
• Превантивни и терапевтични мерки за хемороиди - в някои случаи патологията може да се развие поради заседналия начин на живот и ниската физическа активност. Обаче, обучението на тазовата тъкан намалява риска от неговото възникване.
• Поддържане на продължителността на сексуалното здраве.
• Профилактика на генитално възпаление.
• Разширяване на младостта на тялото.
• Профилактика на негативни усложнения след хирургично отстраняване на матката.
• За лечение на сексуална дисфункция.

Ако тъканите на тазовия мускул не са в състояние напълно да поддържат тазовите органи, това може да доведе до техния пролапс, както и до други неприятни патологии. Например, неволно уриниране с отслабени мускули може да се случи дори при смях или кашлица, така че това е доста чувствителен въпрос.

Противопоказания

Извършването на тези класове изисква стриктно спазване на технологиите. Преди всичко трябва да се научите да дишате правилно. Това е необходимо, така че когато се концентрирате по време на тренировка, да не използвате други мускули. В противен случай ефектът може да бъде противоположен на желания, тъй като съществува риск от повишено вътреабдоминално налягане поради неправилно упражнение.

Трябва да дишате дълбоко и равномерно. Дишането се извършва само със стомаха, гърдите не трябва да се движат.

Ако извършвате усилваща тренировка с пълен мехур, съществува риск от инфекция на уринарните канали или възпаление на пикочните органи. Ето защо, преди класовете, е необходимо да се изпразни. Забранено е да се извършват тренировки, като се прави гореща вана. Разширяването на съдове от гореща вода при извършване на техниките може да доведе до силен скок в коремното налягане.

Списъкът на патологиите, за които упражненията от Kegel не могат да бъдат използвани:

• възпаление на пикочните органи;
• инфекциозни заболявания;
• остри сърдечно-съдови заболявания;
• пролапс на тазовите органи;
• наличие на злокачествени и доброкачествени тумори.

Тренировката на интимната мускулна тъкан е противопоказана, ако наскоро сте имали травма на перинеята или някаква хирургична намеса. Всички физически дейности в този случай се извършват след пълното възстановяване на тялото. Продължителността на рехабилитационния период зависи от тежестта на увреждането.

Техника на упражненията на Кегел

За жените, основата на упражнението е бавната компресия на тези мускули, които се използват по време на уриниране. Продължителността на напрежението е около 3-4 секунди. След това същото време се прекъсва и отново се компресира. С течение на времето продължителността на напрежението и релаксацията трябва да достигне до 20 секунди. Последният етап от упражнението е асансьорът. За да го извършите, компресията се извършва бавно и леко, след което мускулите се затягат още повече за 5 секунди. Освен това, напрежението се увеличава отново, усилването на напрежението трябва да се извършва в 4-7 етапа. След това напрежението намалява в обратен ред. Други упражнения с кегел:

• бърза редукция на мускулната тъкан;
• упражнение „изтласкване”: сфинктерът се опъва по такъв начин, както се случва по време на контракции или когато човек се напряга.

Упражненията трябва да се усложняват около 1 път седмично. Към общия брой се добавят 5 упражнения, докато броят им е 30 повторения. В същото време трябва да се изпълняват 150 ежедневни упражнения, които поддържат мускулния тонус. Този специфичен набор от упражнения изисква пациентите да работят усърдно и да вземат сериозен подход. Основното изискване за положителен ефект от обучението е постепенното усложняване на упражненията и увеличаване на времето за това. Тази тежест ще бъде от полза за здравите хора за превенция.

Упражнения за мъже

За да се обучи перинеалния сфинктер, упражнението се извършва по всяко време и на всяко място. Сфинктерът се прецежда произволно за кратко време (за няколко секунди) и след това се отпуснете. За мъжете гимнастиката е малко по-различна:

• Необходимо е бавно да се натоварва пубисният и кокусовиден мускул, да се задържи напрежението за около 5 секунди, след което да се отпусне. Повторете упражнението до 10 пъти.
• Когато ерекцията е необходима, за да се опъне мускула, така че пенисът се движи.

Систематичното изпълнение на упражненията Кегел подобрява ерекцията и удължава сношенията.

При упражнения не трябва да се прави напрежение на крайниците и коремните органи. За да видите определен резултат, трябва да извършвате ежедневни упражнения. Един от най-лесните класове на Kegel за мъжете е следният: по време на уринирането е необходимо да се спре или забави движението на червата. За да направите това, трябва да направите ход. В този случай краката, бедрата и коремът трябва да се отпуснат. Класовете на Кегел в идеалния случай трябва да се извършват 3 пъти на ден. В този случай резултатът ще се появи максимум един месец.

Специални инструкции

Преди провеждане на занятията е необходимо да се изпразни пикочния мехур. Ако непрекъснато спирате или забавяте уринирането, това може да предизвика обратен ефект - още повече да отслабите мускулите. За ефективността на занятията е необходимо те да се изпълняват в 3 комплекта на ден - сутрин, следобед и вечер. Избягвайте да подчертавате други органи по време на сесията. За да се увеличи концентрацията на движенията, е необходимо да се научите как да дишате правилно по време на тренировка. Упражненията се изпълняват докато лежите или седите. Легнало: трябва да лежите на пода с плосък гръб, ръцете равномерно изпънати по тялото, повдигнати колене. Главата не трябва да бъде висока, за да не боли в шията.

Йога за укрепване на пикочния мехур

Йога за укрепване на пикочния мехур е отличен допълнителен инструмент. Състои се от няколко ефективни механизма, които укрепват мускулите на таза, поддържайки пикочния мехур. Активно се използва в нашето време при жените. С помощта на йога, можете да подобрите инервацията на органите, които са в тазовата област, да отпуснете лумбалната област. Силната мускулна тъкан на таза елиминира такива проблеми като пролапса на матката или пикочния мехур, предотвратява развитието на уринарна инконтиненция в бъдеще.

Ползите от упражненията по време на цистит

Циститът не е приятно заболяване. Тя дава много проблеми на човека. Но не давайте предпочитание при лечението само на хапчета. Можете да опитате по друг начин. Много хора дори не знаят за него - това са физически упражнения плюс лекарства.

За какво е физическата активност?

Не мислете, че всички упражнения ще са от полза. Има един комплекс, който включва йога, която може да помогне за премахване на проблема. Специални упражнения:

• Увеличете кръвообращението и това позволява на клетките, отговорни за имунната система, да отделят антитела и да убиват микробите.
• Принос за увеличаване на количеството кислород, постъпващ в гениталиите.
• Спрете възпалителния процес.
• Отстранява токсините от човешкото тяло.
• Премахване на болката.

Не забравяйте! Заболяването на пикочния мехур възниква по няколко причини. За да се борите ефективно с него, трябва да използвате набор от упражнения, специално предназначени за тази цел. Благодарение на него движението на кръвта се увеличава, в човешкото тяло започва да тече достатъчно количество нужни хранителни вещества.

Натоварването трябва да се създава не само по време на болестта, но и за профилактични цели. Циститът най-често се развива в частта от населението, която не обича да спортува и предпочита пеша в обществения транспорт.

По време на развитието на болестта, можете да прибягвате до йога, но набор от упражнения трябва да бъде избран от специалист. Само в този случай те ще имат полза.

Повече за упражненията

Да се ​​отървем от развиващия се цистит с помощта на физическа активност, трябва да помните, че ще трябва да изпълните пълен набор от упражнения и не забравяйте за респираторна терапия. Това не само ще ви помогне да облекчите състоянието си, но и ще даде положителен тласък на цялото тяло. Тези класове не изключват употребата на лекарства.

Каква е основата на упражненията при цистит? На упоритата работа на мускулите, разположени в тазовата област. Те периодично се отпускат и напрегнати. В допълнение, набор от упражнения включва:

И сега, упражнения, които ще помогнат да се създаде средно натоварване. Всеки може да ги направи, без значение на колко години е той:

• Седнете на стол, сложете ръце на гърдите си. Така започвате да контролирате дишането си.
• Седнете на пода, седейки. Поставете ръцете си на бедрата, спуснете главата си, разстелете ръцете си и бавно се повдигнете. Упражнението се повтаря поне четири пъти.
• Накланя се настрани. Ръцете притиснати към тялото.

Този комплекс е нещо като утринна тренировка. Извършва се, когато човек е спокоен, обикновено след душ.

Обръщаме се към дихателните упражнения. Упражненията могат да се изпълняват както стоящи, така и легнали. Когато циститът е много подходящ: ножици, велосипед. Не забравяйте за танците на корема, ефектът от него е отличен.

Упражнения комплекс с лек товар

• Легнете на пода и продължете да контролирате дишането. За тази цел се използват ръце. При дишане, по време на което коремът и гръдният кош са повдигнати или понижени, те трябва да ги следват. Комплексът се изпълнява седем пъти.
• Легнете на пода. Първоначално положение, колената се огъват. Обърнете ги, първо по един път, а след това и на другия, пет пъти.
• Поставете гърба си на пода, краката са наведени на колене, вдигнете таза на върха. Извършва се осем пъти.
• Изправете се до стола, задръжте го и станете на пръстите. Тогава ти клякам, все още се обляга на стола. Броят на екзекуциите е шест пъти.
• Стой изправен. Ръцете сочат напред. Върнете ги в първоначалното им положение. Направи пет пъти.
• Дишането е дълбоко, но спокойно. Маршируване за две минути.
• Стоеше, ръцете му бяха скрити зад гърба му. Започваш да ги дърпаш назад, да се издигаш на пръсти. След това поставете ръцете си надолу и се навеждайте напред, след това падайте надолу по петите. Броят на екзекуциите е шест пъти.
• Повторете първото упражнение, възстановете първоначалното си състояние.

Средно упражнение

• Седейки на стол, с помощта на ръцете си контролирате дишането си. Те лежат на гърдите и й помагат да слезе и стомаха й да влезе. Работи осем пъти. Кракът е на стола, ръцете на бедрата. Кракът се наведе в коляното до границата, започва да се огъва. Направете всяко упражнение пет пъти.
• Станете ровненко. Облегни се надясно, наляво. Ръцете се движат успоредно на тялото. Направете упражнението поне осем пъти във всяка посока.
• Легнете на гърба си, ръцете са успоредни на тялото ви. Наведете краката си, закопчайте ги с ръце. Броят на екзекуциите е десет.
• Това упражнение е подобно на предишното, но само, прегръщайки коленете, трябва да седнете. Броят на екзекуциите е осем пъти.
• Стойте, краката са разположени на разстояние от раменете. Наведете се надолу и се опитайте да си вземете пода с пръсти. Не забравяйте, че не можете да огънете коленете си. Направи го осем пъти.
• Стойте изправено, с раздалечени ръце. Дишай лесно. Направете това упражнение 8 пъти.
• Легнете и дишайте дълбоко. Дихателният контрол се извършва с помощта на ръце. Упражнението се извършва, докато се нормализира дишането и пулса.

Комплекс за тежък режим на работа

• Стойте, обърнете ръцете си, издърпайте нагоре. Флекс, вдигнати длани. Направете шест пъти.
• Застанете, краката са в ширина на раменете. Горни крайници на бедрата. Започнете да се огъвате на завои, после на един, после на втория. Четири пъти на всеки крак.
• Изпълнението диша дълбоко. Крачетата на раменете, раздалечете ръцете си така, сякаш сте бокс. Извършете двадесет удара от всяка ръка.
• Упражнението се извършва, докато стои. Ръцете протегнати встрани, след това ги огънете пред гърдите. Броят на екзекуциите е осем пъти.
• Легнете по гръб. Краката са разперени. Седнете, ръцете, получавате един чорап, после втория. На всеки чорап четири накланяне.
• Легнете на подложката, с ръце поставени по тялото. Бавно повдигайте краката си. Те трябва да са прави. Поне шест повторения.
• Ръцете трябва да се огъват в лактите, да стоят, да държат масата. Първо направете преден завой. След това се изправи. Трябва да направите десет повторения.
• Удари с брадва. Повторете поне осем пъти.
• Следното упражнение ще помогне за възстановяване на дишането. Първоначалната позиция е следната: вие стоите точно, ръцете ви са стегнати върху бедрата. Опитайте се да вземете лактите си назад, да започне да се свива. След това се огънете малко, а лактите също са се отпуснали назад. Извършва се осем пъти.

Комплекс Кегел

Много експерти съветват при цистит да изпълнява тези упражнения. Всяка жена може да ги направи. Тя не трябва да полага големи усилия, но комплексът е много ефективен.

Предимствата на този комплекс са, че може да се извърши на всяко удобно за вас място. За да получите резултатите възможно най-скоро, те трябва да се правят редовно. Тази техника включва упражнения, при които мускулите на таза се използват, доколкото е възможно, с изключение на мускулите на вагината.

• Стиснете мускулите на влагалището и задължително мускулите на таза за десет секунди, след което ги отпуснете за десет секунди. Броят на повторенията пет пъти.
• Стиснете мускулите бързо и ги задръжте толкова дълго, колкото имате достатъчно сила, а след това драматично се отпуснете. Повторете три пъти.
• Много ефективно упражнение, наречено "етажи". Мускулите трябва да се напрягат с различна сила. Направете комплекса максимално възможен. Тогава можеш да скочиш. От първия етаж до последния, от последния до втория и така нататък. Импровизирай.

В допълнение към гореизложеното, си струва да се добавят упражнения за органите на тазовата област: лодката; наведе се напред, докато седи; ножици; Повдигане на бедрата; пълзи по корема и други.

Този комплекс е допълнителен инструмент в борбата срещу болестта. Има асани, които стимулират притока на кръв в тазовата област. Поради това, органите, разположени в тази област, получават повече хранителни вещества, имунитетът на тялото се увеличава.

Комплекс йога може да се използва само след консултация със специалист, не пренебрегвайте лекарствената терапия.

Трябва да започне с малък товар и само след изпразване на пикочния мехур.

• Упражнение "Скакалец". Легнете на стомаха си, ръцете се разпръснат широко и насочени напред. С тяхна помощ се опитайте да вдигнете главата и гърдите си. След това, с цялата си сила, вие напрягате не само седалището си, но и мускулите на краката. Последният трябва да бъде прав. В тази позиция дръжте тялото толкова дълго, колкото е достатъчно силно. Издишайте, падате на пода.

• Упражнение "Кобра". Поставете на пода, местоположението на дланите на същото ниво с местоположението на предмишниците. Пръстите му сочат напред. Издишайте, повдигнете главата и после торса. Гърбът трябва да се извива колкото е възможно повече. Вдишайте, контролирайте въздуха, за да изпълните цялото си тяло. Издишайте целия въздух до „последната капка“. По-голям ефект от упражнението ще бъде постигнат, ако обърнете главата си, за да видите краката си.

заключение

Специален набор от упражнения ще ви помогне да се отървете от цистит. Но най-хубавото е, че тази болест не ви "посещава". За профилактика изпълнете танц на корема. И, разбира се, не забравяйте, че йога е отлично превантивно упражнение.

Това видео се фокусира върху ползите от упражненията за цистит:

Как да се отървете от инконтиненция и цистит? Йога терапия за жени!

Как да се отървете от инконтиненция и да излекувате възпалението на пикочния мехур? Лечението на пикочно-половата система и възстановяването на здравето на жените е възможно благодарение на йога терапията!

Проблемите, свързани с разстройството на пикочно-половата система, са много чести при жените, особено след раждането. Най-честите нарушения са уринарна инконтиненция и възпаление на пикочния мехур.

инконтиненция

Невъзможността да се спре потока на урината се нарича инконтиненция, тя може да бъде частична или пълна. Пълна загуба на контрол е по-рядко срещана и, като правило, се среща при много възрастни жени или в тези, чиято нервна система е нарушена.

Как се проявява инконтиненцията?

1. Неотложна инконтиненция се наблюдава, когато изминава много кратко време между подтикване към уриниране и невъзможност за по-нататъшно ограничаване на урината.

2. Стрес инконтиненция. Този тип инконтиненция се наблюдава, когато се отделя малко количество урина при всяко напрежение (смях, кашлица, кихане и т.н.). Загубата на урина се появява дори когато пикочният мехур е почти празен.

Причини за инконтиненция

Има няколко причини за нарушаване на здравето на жените:

• заболяване на пикочния мехур;
• хронично нервно напрежение;
• увреждане на нервите поради нараняване
• вродени дефекти.

Основната причина е слабостта на мускулите, които отварят пикочния мехур.

По време на раждането, тазовите мускули се разтягат и стават слаби, понякога могат да бъдат повредени по време на операцията. Ако не се справите с този проблем и не тренирате мускулите си, те никога няма да си възвърнат нормалния си тон.

Как да се отървете от инконтиненция?

Традиционната медицина не предлага никакво друго лечение, отколкото операция.

Най-важни са: Мула Бандха, Ваджроли Мудра, Наукасана и Уддияна Бандха.

Мула Бандха и Ваджроли Мудра трябва да се практикува както в проста форма (бърза компресия), така и в дишане. Практикуването два пъти на ден в продължение на няколко седмици ще донесе забележителни резултати (описанието на практическата програма е дадено в края на статията).

Цистит или възпаление на пикочния мехур

Циститът е възпаление на пикочния мехур, а не възпаление на уретрата (уретрата). Терминът "цистит" се използва за определяне на редица симптоми, възникващи по време на възпаление и инфекция на пикочния мехур.

Признаци и симптоми

Основният симптом на възпаление на пикочния мехур се характеризира с честото желание за уриниране (на всеки няколко минути), но няма урина или само няколко капки.

Когато урината минава през уретрата, има усещане за парене, тъпа болка в долната част на корема или неприятни усещания около отвора на урината. Понякога с възпаление урината има неприятна миризма и може да съдържа кръв и гной.

Циститът е много често срещан при жените. Според научни данни приблизително 50% от жените поне веднъж в живота си страдат от това заболяване. Предразположението на жените към възпаление на пикочния мехур се дължи на факта, че женският уретра е по-къс от мъжкия, което позволява на бактериите лесно да достигнат високите части на тракта.

Поради близостта на ануса, вагината и уретрата лесно се движат. Често се срещат по кожата между ануса и гениталиите, а небрежността в личната хигиена или хигиената на съпруга може да доведе до проникване на бактерии в пикочните пътища.

След полов акт (за да се избегне инфекция) е желателно да се уринира, за да се почисти уретрата с урината.

Причини за възпаление на пикочния мехур

По правило възпалението на пикочния мехур причинява инфекция. Понякога, когато не се наблюдава лична хигиена, бактериите, живеещи в червата, влизат в уретрата и от там се издигат до пикочния мехур.

Също така, циститът може да предизвика вагинална инфекция, бъбречна инфекция.

Фактори, които допринасят за възникването на възпаление

Фибриозата и пролапсът на матката могат да натиснат уринарния тракт отвън, причинявайки запушване на урината, понякога се случва по време на бременност. Дразнене или увреждане на уретрата по време на раждане също предразполага към инфекция.

Тъканното дразнене може да се получи от твърде чести или груби сношения, вагинални дезодоранти и някои контрацептивни кремове.

Също така, някои противозачатъчни хапчета могат да повлияят на появата на инфекция и здравето на жените. Храната също може да предизвика алергични реакции в пикочната система.

Медицинско лечение на пикочно-половата система

При възникване на цистит е много важно за лекаря да се появи, тъй като хроничните инфекции могат да доведат до разграждане на бъбреците и други сериозни усложнения.

Лечението включва приемане на сулфати и антибиотици, в някои случаи може да се предложи хирургично решение на проблема (например елиминиране на пролапс).

Възпалението на влагалището и млечницата може да доведе до рецидив на цистит, когато вагиналната инфекция се изтегли обратно в пикочния мехур. Ето защо е важно да се завърши лечението, за да се предотврати ново избухване на инфекция.

Често е трудно да се изкорени цистит, защото има възможност за кръстосана инфекция от други системи и риск от повторно заразяване след медицинско лечение. Промените в уретрата след менопаузата също могат да предизвикат това заболяване.

Как да се отървем от разстройствата на пикочната система?

Човешката урина е не само стерилен разтвор (не дава храна на бактериите), но и активен антисептик (може да убие инфекция).

Повечето от бактериите, които навлизат в отделителната система отвън, умират в урината.

Въпреки това, в резултат на нарушаването на някои процеси, съставът на урината се променя, което провокира появата на заболявания.

Йога терапията ще помогне да се отървете от заболяванията на пикочната система и да възстанови хормоналния баланс.

Йога терапия за профилактика на заболявания на пикочно-половата система

Предотвратяването на инфекция на урината чрез йога се основава на щадяща диета и следване на балансирана програма от асани, пранаяма и медитация.

Диета: важни препоръки

Тези, които страдат от цистит, се съветват да използват балансирана диета с изобилие от пълнозърнести храни и зеленчуци. Вегетарианска диета е за предпочитане, защото помага да се избегне прекомерната киселинност, която дава месната диета, почиства тялото, спестява енергия.

1. Препоръчително е да пиете много вода за изобилно уриниране, за да промиете урината с урината.

2. Чай, кафе, алкохол, твърде пикантна храна трябва да се избягва, в противен случай може да предизвика алергична реакция на пикочните пътища.

3. Ако се окаже, че урината е ниска, въпреки адекватното количество прием на течности, препоръчва се да се пие чаша вода с лимонов ечемик или кокосова вода два пъти на ден.

4. Трябва да консумирате достатъчно витамин С. Той помага за борбата с инфекциите. Този витамин се намира в зелени зеленчуци и домати, особено сурови, лимони, портокали, цариградско грозде, грейпфрут, ананас, гуава и всички видове плодове. Въпреки това, трябва да се помни, че витамин С се унищожава по време на продължително кипене.

Йога упражнения за лечение на пикочно-половата система

Ежедневната садхана 2 в определено време, като самодисциплина, ще изпълни тялото с изобилие от енергия и ще подхрани виталността ви. Не е нужно да правите много практики, но трябва да ги държите редовно.

Shankaprakshalana в кратката си форма трябва да се практикува ежеседмично в продължение на два или три месеца. Тази практика облекчава всякакво напрежение в бъбреците и спомага за промиването на цялата пикочна система.

Асаните с обратно гърло стимулират бъбреците, а противоположните (с наклон напред) също масажират пикочния мехур и изваждат натрупвания от застояла урина. В тази връзка, Surya Namaskar е идеалната комбинация от важни асани от всякакъв вид, водещи, в допълнение, до баланса на нервната система.

Други полезни асани (йога пози): Supta Vajrasana, Ustrasana, Dhanurasana, Marjariasana, Bhujangasana. Matsiasana, Ustrasana и Dhanurasana също засягат тимуса (жлезата в центъра на гърдите). Тази жлеза играе важна роля в защитата на нашето тяло от инфекция.

Повечето жени смятат, че практиката на асаните стимулира уринирането. Този ефект се засилва, когато се практикуват обърнати пози, като Sarvangasana.

Пранаяма (дихателни упражнения за йога) също е важен елемент от йога терапията. Той помага за възстановяване на циркулацията на жизнената енергия. Sitkari и Nadi Shodhan Pranayama са най-важни тук.

Медитацията е друга неразделна част от йога терапията. Когато сте претоварени, когато умът изисква почивка, вие трябва да бъдете напълно потопени в мълчание.

Практическа програма за възстановяване на здравето на жените

асани:

Naukasana - 5 кръга, дръжте колкото се може по-дълго.

Мудра Бандхи:

Uddiyana Bandha - 7 кръга стои или седи.

Mula Bandha - бърза компресия 100 пъти, почивка, 100 пъти, след това тренирайте с дишане 10 пъти.

Vajroli Mudra - бърза компресия 100 пъти, почивка 100 пъти, след това тренирайте с дишане 10 пъти.

Трябва да повторите програмата сутрин и вечер.

Практическа програма за цистит

Възстановяване на здравето и дори да се отървете от хроничен цистит ще помогне на следващия комплекс.

асани:

Суря Намаскар - 6 кръга;

Shavasana Ustrasana или Bhujangasana - 15 вдишвания;

Marjariasana - 15 вдишвания;

Matsiasana - 30 вдишвания;

Sarvangasana - 3-5 минути следван от Shavasana.

Пранаяма:

Шиткари Пранаяма - 9 кръга;

Нади Шодан Пранаяма - 10 кръга.

шаткармите:

Lagu Shankhaprakshalana - веднъж седмично.

Други:

Джапа медитация.

Нава йогини тантра

Бележки и статии за по-дълбоко разбиране на материала.

¹ Менопаузата е последната независима менструация, причинена от функцията на яйчниците (датата е определена ретроспективно, а именно след 12 месеца отсъствие на менструация) (Wikipedia).

² Садхана е санскритски термин, който се отнася до духовна практика в индуизма и будизма и който може да бъде преведен като „средство за постигане на нещо” (Уикипедия).