Йога за бъбречно заболяване

Медицинската практика показва, че при редовни екзекуции на специално проектирани асани, здравният статус на практикуващия, който е бил диагностициран с бъбречно заболяване, значително се подобрява. Йога при различни бъбречни заболявания изпълнява основната концепция на йога практиката: чрез физически упражнения за хармонизиране на вътрешното настроение на човека.

Особености на йога практиката

Бъбреците са отговорни за репродуктивната функция на организма, движението на течности в човешкото тяло, образуването на кръв, развитието на мозъка и костната сила, растежа на косата и слуха. Медицинските изследвания показват, че десният бъбрек при жените води процеса на бременност и месечния цикъл, а при мъжете - производството на сперма и качеството им. Левият бъбрек съхранява наследствена памет, управлява проявата на наследствени заболявания на бъбречната и урогениталната системи.

Когато бъбреците са нарушени, човек развива някои аномалии в мозъка, безсъние, световъртеж, чувство на постоянна умора, звънене и шум в ушите, болка в лумбалната област, частично плешивост, проблеми със здравето на зъбите, рязко влошаване на паметта и самия мисловен процес. Във връзка с това, дори в началните стадии на заболяването, е важно да се направи всичко възможно, за да се възстанови загубеното здраве.

Експертите, които изучават йога науката от години, са съгласни, че е възможно да практикувате йога с отклонения във функционирането на бъбречната система. В началото на практиката е важно да се изключи появата на възпалителния процес. Ако се диагностицира, йога уроците за остра бъбречна болест трябва временно да бъдат преустановени. Йога за бъбреците и пикочния мехур се основава на редовното редуване на определени пози на торса. Когато тези заболявания се препоръчват да се редуват:

  • вдлъбнати пози - при които има активно поглъщане на кръвта в органите и тъканите;
  • извити пози - които се характеризират с изстискване на кръв от тъкани и органи.

След редуването на тези позиции на тялото, трябва да се вземат ненужни завои в страните, което спомага за подобряване на кръвоснабдяването на бъбреците.

Важно е да се отбележи, че упражненията по йога със силен спад в бъбреците могат да бъдат провеждани от пациента след провеждане на комбинираната терапия и изключване на възможния период на остро обостряне. Преди започване на практиката се препоръчва да се извърши пълен курс на почистване на тези органи от пясък и камъни.

Препоръчителен набор от упражнения

Преди да започнете да извършвате асани за лечение на бъбреците, препоръчваме ви да лежите малко по гръб и да отпуснете мускулите си. Ако има някакъв дискомфорт, умора или болка, активността трябва да се отложи за друг път. За занятия по йога от камъни в бъбреците се препоръчва да закупите специално устройство: подложка. Така нареченият малък валяк, който допринася за премахването на прекомерното натоварване по гърба и коремните органи.

Йога с пропускане на бъбреците включва същия набор от упражнения, както и при други бъбречни заболявания. Това заболяване се третира с помощта на специално проектирани корсети, които допринасят за приемането на правилното положение на органите на бъбречната система. Не се препоръчва силно физическо натоварване по време на слизането на бъбреците, йога практиката е най-добрият избор за пациенти с това заболяване.

Практика за бъбреците и надбъбречните жлези включва следните задачи:

  1. Поза на избледняваща звезда или Бадха Конасана. За да изпълните йога асани за бъбреците и надбъбречните жлези, заемете седнало положение на равна хоризонтална повърхност. Краката трябва да се огънат на колене, краката лесно се докосват. Съберете пълен въздух, докато издишвате, направете наклон към краката. Ръцете стискат крака. Колените трябва да докосват пода колкото е възможно повече, което допринася за разтягането на телесните мускули. В приетата позиция да бъде най-малко 20 минути, след това изправете и напълно се отпуснете.
  2. Йога за бъбречни заболявания включва редовното изпълнение на позата на военен лък или Dhanurasan. Тази асана има стимулиращ ефект върху работата на органите на долната част на корема, спомага за подобряване на храносмилането. Начална позиция: лежи на стомаха. Ръцете да закопчат повдигнатите и леко свити крака. Дръпнете шията, очите погледнете към тавана. За да има асана най-ефективен ефект, се препоръчва да се люлее в това положение, наклонено напред или назад.
  3. Ако в практикуващия се намерят камъни в бъбреците, той трябва да обърне внимание на позита на гъвкава пълзяща змия или Bhujangasana. Поради редовното извършване на тази асана, от бъбреците започват да излизат пясък и камъни. За да направите това, лежи на стомаха, дланите са в гърдите, са насочени надолу. Практикуващият взима пълен въздух, който е пълен. Тялото трябва да се огъне добре в лумбалната област, главата се простира до тавана. Дишането се препоръчва да се задържи за около една четвърт минута, с издишване бавно да върне тялото в първоначалната си позиция.
  4. Йога за бъбреците включва позата на силен персонал. Практикуващият поема седнало положение, краката му се държат заедно. Трябва да поемете дълбоко дъх с пълен гръден кош и да направите силен преден завой. Огъването не трябва да бъде в лумбалната област, а в таза. В тази позиция да бъде 30 секунди, след това вземете началната позиция.
  5. Поставяйте сгънати служители. Легнете по гръб, ръцете са на нивото на главата на практикуващия. Съберете пълния въздух и повдигнете тялото колкото е възможно повече, като се държите с ръцете и краката си. Главата трябва да докосва хоризонталната повърхност. Задръжте в тази позиция за минута. След това върнете тялото в изходна позиция.
  6. За да изпълните следващата йога позиция за лечението на бъбреците, ще ви е необходима поставка. Вземете седнало положение, така че стегнатият подпор да лежи върху сакрума на практикуващия. Наведете краката си и съединете краката си заедно. Много е важно да сте в състояние максимално да преместите краката към таза. След това бавно потънете в опората, без да разкъсвате таза от хоризонталната повърхност.
  7. Ефективна е поза, наречена Uddiyana Bandha или повдигаща корема. Тази задача трябва да се изпълни без внезапни, прибързани движения. Начална позиция: стои, краката са на ширината на раменете на практикуващия. Съберете пълен въздух, вдигнете ръцете си към слънцето. Издишайте бавно, опитвайки се напълно да се отървете от въздуха в белите дробове. Когато издишвате, бавно спуснете ръцете си в бедрата. За пауза след издишване. Коремът колкото е възможно повече да се върне към гръбначния стълб, главата надолу към гърдите. Изправете шията си и отново бавно дишайте. Асана се повтаря няколко пъти.
  8. Йога поза с бъбречно заболяване огънат плуг. За изпълнението й лежат по гръб върху гимнастически килим. Когато вдишвате, повдигнете краката и бавно ги снижете до раменете. Легнете за около 15 секунди, след това издишайте и поставете краката си върху подложката.

Ако редовно извършвате тези упражнения за бъбреците и пикочния мехур, състоянието на практикуващия лекар ще се подобри значително. Но е важно да се помни, че е препоръчително да практикувате йога за бъбречни заболявания поне 20 минути всеки ден и едва след това след един месец обучение може да се наблюдава текущия терапевтичен ефект.

Как да “презаредим” бъбреците с йога упражнения?

  • Ардха Матсиендрасана („Половината усукана поза“, известна още като „Половината половина на мъдреца Матсиендранат“) и нейните вариации.
  • Кати Чакрасана, „Позиция на обратното извиване“, от цикъла на Санкха Праксалана (с пълен ход, а не само с рамене).
  • Bhunamanasana (“Поздрави пози”, но не и пряк наклон (също удар, но слаб), но с обрат. След директно накланяне в най-широката поставка, обърнете лицето на тялото (всяка) страна и нагоре, като избягвате неприятни усещания при усукване. в най-широка позиция се върти в предния наклон (виж снимката, А. Сеедерски показва асана)
  • Освен това, бъбреците са полезни за всичко от раздела „Усукване“ на уебсайта „Хануман“, където пиша за йога: и тази полезна поза (Bharadvajasana), включително: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Спазвайте правилния баланс на пиене по йога: не пийте вода 30 минути преди началото на занятията, по време на занятия по йога и 15-30 минути след него. Това ще ви позволи да извлечете максимална полза от класа, било то асани или пранаяма, и още повече медитация.

Текст: в) Sert. Вен. Йога, Алексей Соколовски, 2019

Йога комплекс за бъбречни заболявания

Специален терапевтичен комплекс, който помага за справяне със заболявания на бъбреците и пикочните пътища.

Дори ако страдате от заболявания на бъбреците и пикочните пътища - цистит, пиелонефрит или бъбречна недостатъчност, вашата йога практика в дух не трябва да се различава от практиката на човек, който смята, че няма здравословни проблеми. Всеки „води” своята индивидуална садхана - тази гледна точка е често срещана в Пуна, в Института по йога „Айенгар” и се основава на принципите, залегнали в йога сутрите на Патанджали, според които всеки може да практикува йога, независимо от възрастта или здравето. Важно е да се помни само, че здравето е съпътстваща цел, която по пътя към духовното съвършенство премахва пречките под формата на болести.

При остри бъбречни заболявания, практиката трябва да започне с Savasana (поза на мъртвеца) с ролка, усукана от малко одеяло и положена под бъбречната област. Когато възпалителният процес приключи и се нуждаете от усилващ ефект, вместо валяка можете да поставите две “кръгли тухли” (те са във всеки йога клас). Подпората под бъбречната област ги вдига и тонизира, а също така подготвя ученика за по-нататъшни действия. За силни болки в лумбалната област след Shavasana, се изпълняват няколко пози: Supt Virasana (положението на герой в легнало положение), Supt Swastikasana (добро положение на легнал знак), Supta Baddha Konasana (Позиция на лъжливия ъгъл) с подкрепа под бъбреците, също като в Shavasana,

Когато създавате програма, не забравяйте да включите в нея няколко завои. Като цяло, общият принцип на действие на B.K.S. Iyengar с бъбреците е редуването на извитата и вдлъбната позиция на тялото. Когато лежите в Супта Бадха Конасана, бъбречната област се извива, а в предните завои тя трябва да бъде насочена назад. Когато се извива, кръвта се изтръгва от тъканите, а когато вдлъбнатина - смуче, създава "гъбест ефект". От напред завои, Paschimottanasana (Разтягане поза на задната част на тялото) е най-подходящ, тъй като в него бъбреците са в вдлъбната и в същото време опъната позиция.

След това се извършва огъване от постоянна позиция: Uttanasana (поза на интензивно трайност) и Prazarita Padottanasana (Упражнение Позата с широко разпространени крака). Нещо повече, Празарита Падотанасана се изпълнява, както е описано от Гуруджи в книгата „Йога Дипика” - тук в последната фаза той дълбоко обръща глава на краката. След това можете да продължите към страничните участъци: Utthita Trikonasana (удължена триъгълна поза) и Utthita Parshvakonasane (Поставяне на разширен страничен ъгъл). По-добре е да правите тези пози срещу "коня" или срещу стената с тухла под дланта на ръката си, като се гарантира, че гръбначният стълб е нивелиран, така че бъбреците да са леко опънати. Поради странично разтягане след огъване и огъване, бъбреците се връщат в неутрално положение и в резултат се насищат с прясна здрава кръв.

Трябва да се отбележи, че постоянните пози са включени в практиката само когато възпалителният процес е преминал. Ако всичко е наред, можете да допълвате комплекса Parivritt с Trikonasana (Позата на триъгълника). Тази поза има най-силни терапевтични ефекти върху бъбреците, защото в нея те не само се разтягат, но и се притискат като бельо. За да засили този ефект, в Parivritta Trikonasana, можете да добавите редуване на извити и вдлъбнати движения: след завършване на усукването, първо преместете главата напред, създавайки изпъкнала позиция, и след това я отклонете назад, създавайки вдлъбнато. Тук трябва да се опитате да увийте задния крак навътре по-дълбоко, за да изравните таза. Но Parirvritta Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) има най-силен ефект върху бъбреците, тъй като това е отклонение, накланяне, разтягане и усукване „в една бутилка”. По-добре е да го правите на кон, за да може учителят да фиксира таза, коригирайки разширяването на гръбначния стълб.

На следващо място, огъване напред от седнало положение, например, Jana Shirshasana (Head Поза, сочещи към коляното), а след това Salamba Shirshasana (Headstand) - класически или на въжета, ако болестта е в ремисия. Когато сме изправени, бъбреците често са компресирани и слабо снабдени с кръв, но в обърнати позиции те се освобождават. След Ширшасана могат да се направят по-интензивни обратни завои, например, Ustrasan (стойката на камилата) и няколко прости обрати. Тогава Sarvangasana (Стой на раменете), което е най-добре да се направи на стола, така че бъбречната област провисва, и Halasana (Plough представя), което ще ви позволи да разтегнете гърба си след коритото. За да увеличите сцеплението, направете Parshva Halasana (Странична позиция на плуга). След това следва Viparit Karani (поза на огъната свещ) - създава имуномодулиращ ефект.

Последната поза е Шавасана. С добро здраве, отново е възможно да се поставят "кръгли тухли" под областта на бъбреците. След такава Shavasana, настроението трябва да бъде повишено, защото в тази позиция се произвежда активно адреналин.

Йога упражнения за укрепване на бъбреците

Бъбреците, които са компонент на детоксикационната система на тялото, играят важна роля в прочистването на организма от вредни вещества, които пречат на правилното му функциониране. За да се поддържа добро състояние на бъбреците, човек трябва да се храни правилно и да бъде физически активен. Различни заболявания на бъбреците застрашават общото състояние на човека, поради което estet-portal.com представя на вниманието на бъбреците упражнения, които Крия Йога предлага за подобряване на състоянието на тези малки, но много важни органи.

  1. Накланяне напред (време за изпълнение - 5 - 6 минути)
  • Седнете на пода, опънете краката и ръцете си пред себе си. Завийте всички, освен големите пръсти, в юмрук.
  • Вдишайте, издишайте и се навеждайте напред, като държите ръцете си успоредни на пода, дръжте гърба си изправен.
  • При вдишване се върнете в изходната позиция.
  • Направете 2 накланяне на всеки 5 секунди, всеки път, когато дишате дълбоко.
  1. Повдига таза за профилактика на бъбречни заболявания (продължителност - 1 - 3 минути)

Това упражнение за бъбреците също има благоприятен ефект върху шията и пикочните пътища. Дълбокото дишане стимулира хипофизната жлеза.

  • Легнете по гръб, огънете коленете си, краката трябва да почиват на пода с цялата повърхност, а петите трябва да са разположени непосредствено до задните части.
  • Хванете глезените с ръце.
  • Вдишайте, повдигнете таза.
  • Издишайте и спуснете таза в първоначалното му положение.
  1. Котешка / крава поза за подобряване състоянието на бъбреците (продължителност - 2 минути)
  • Вземи се на четири крака, попирай се на дланите и коленете си. Коленете ви трябва да са приблизително на ширината на раменете и пръстите ви трябва да докосват пода. Ръцете изправени.
  • Докато вдишвате, огънете гръбначния стълб по посока на пода, върнете се назад.
  • На издишайте, огънете гръбначния стълб в обратна посока и спуснете главата надолу.
  1. Крава представя с разтегнат крак
  • Оставайки в позата на кравата (гръбнакът се извива към пода), повдигнете удължения левия крак нагоре. Направете същото с десния си крак. Продължителност на изпълнението - 1 минута.
  • От същата позиция с лявата пета, докоснете лявата седалищна част, а след това дясната пета - дясната седалищна част. Продължителност на изпълнението - 1 минута.
  1. Докосване на носа до коленете (продължителност - 1 - 2 минути)
  • Легнете по гръб.
  • Вземете краката си и дръпнете коленете до гърдите си.
  • Поставете носа си между коленете си и се отпуснете в тази позиция.
  1. Рейвън поза

Това упражнение за бъбреците също стимулира пикочните пътища. Ако почувствате замаяност по време на това упражнение, това означава, че трябва да пиете повече вода.

а) Баланс (време за изпълнение - 1 минута)

  • Вземете поза на врана - седнете, поставете гърдите си на коленете си, сложете цялата повърхност на крака на пода, както е показано на фигурата по-горе.
  • Протегнете ръцете си напред паралелно на пода и дланите надолу.
  • Запазете равновесие.

б) В края на упражнението

  • Поемете дълбоко дъх, опънете устните и устата си. Запазете равновесие.
  • След 20 секунди издишайте.
  • Поемете дълбоко дъх, като поддържате баланс, осъзнайте контрола над тялото си.
  • След 30 секунди издишайте и се отпуснете.

Асани и йога за бъбреците: ползите и методите на изпълнение

От древни времена хората са използвали упражнения за лечение и подобряване на телата си. В Индия, Ph.D. Ера за тази цел бяха създадени асани, определени позиции на тялото и позволяващи да се коригира работата на вътрешните органи, да се изправи гръбначния стълб и ставите, да се постигне гъвкавост и сила на мускулите.

През 1953 г. книгата Вечна младост, вечно здраве е публикувана от холивудската актриса Индра Деви (истинското й име е Еугения Патерсън) и оттогава йога асаните стават все по-популярни в обществото като методи за лечение.

След някои проучвания в тази област, изучавайки древните трактати и провеждайки експерименти, лекарите бяха в състояние да разберат какви конкретни упражнения и практики имат благотворно въздействие върху сърдечно-съдовата система, която върху състоянието на гръбначния стълб, която на стомаха, черния дроб, белите дробове и др. представени санани, за да се елиминират бъбречните заболявания и да се доведе до по-добро състояние.

Има ли някаква реална полза от правенето на асани?

Научното изследване на различни йогични практики, въпреки че е започнало сравнително скоро (80-те, 90-те години) и се провежда без много финансиране и внимание, все пак потвърждава, че тяхното използване води до лечение на болести и нормализиране на вътрешните процеси. Така през 2009 г. беше проведено изследване на такива практики като “Йога Айенгар” (едно от направленията на хатха йога), в резултат на което в 26 участници в експеримента, страдащи от хипертония, беше изразено намаление на кръвното налягане. Това е много важно, защото високото кръвно налягане води до сърдечно-съдови заболявания, бъбречни заболявания и увеличава риска от инсулт.

Италианският изследовател Лучано Бернарди регистрира в 20 участници намаляване на средния дихателен ритъм с около 50%, успокояващо и общо подобряване на здравето след повтаряне на ведическите мантри (молитви на древния език на Индия). Много известни актьори и актриси, както и музиканти са забелязали и продължават да забелязват благотворния ефект на асаните. Сред тях практикуваха постоянни практики: Робърт Дауни младши, Уди Харелсън, Матю Макконъхи, Мерлин Монро, певица Мадона, Деми Мур, руски рок музикант Иля “Damn” (Пилотна група) и Александър Васильов (Splin group), както и много други знаменитости изброяват всички, чиито имена ще бъдат много трудни.

Има ли някакви противопоказания?

Както при всеки друг спорт, извършването на асани има, макар и незначителни, противопоказания. Като цяло, ащанга йога (класическата практика в йога, състояща се от осем стъпки) е подходяща на различни нива и с различни начини на изпълнение за почти всички хора без изключение. Така че човек, който никога не се е занимавал с разтягане, все още може да изпълнява такива прости упражнения като полу-лотос, тада-асана или сурия намаскар.

Известният йога учител Айенгар, основан на древни текстове, създаде система, която позволява на хората с увреждания да използват спомагателни устройства и устройства, за да изпълняват повечето от известните асани. Дори в случаите, когато тялото е напълно парализирано, се дава пранаяма, в която се включва само дихателната система, или медитация върху пламъка на свещта, в която участват само зрителните органи. В тази статия повечето от следните асани не се препоръчват за:

  • Сериозно нараняване на коленете, врата или гръбначния стълб.
  • Усложнена язва
  • Обостряне на хронични заболявания
  • От бременност
  • менструация
  • И тежка сърдечна болест

Бъбречни асани и техники

Баддха-Konasana

От седнало положение, опънете краката напред и ги огънете на коленете на крака, които се движат нагоре по тялото. Свържете подметките и петите, като ги държите с ръце. Спуснете бедрата и коленете възможно най-ниско до пода.

Гръбначният стълб е прав, короната на главата е насочена нагоре, погледът е насочен право напред. Тогава лактите падат на коленете си, с дъх, тялото се движи напред и колкото е възможно по-ниско, бедрата и коленете не излизат от пода. При вдишване тялото се връща в първоначалното си положение, коленете се разгъват.

Pashchimottan-асана

Седнала позиция, изпънати крака пред него, краката се простират до тялото. Дълбоко дъх и с издишване, тялото се накланя напред, ръцете се простират до краката и ги закопчават. В това положение се прекарва известно време, след вдишване тялото се изправя.

Редовните занимания постепенно ще ви позволят напълно да изпълнявате пащхимотан-асана, първо да стигнете до ръцете си и да закопчате коленете си, след това вашите телета и т.н. същото и с други асани.

Адха Матсиендра-асана

От седнало положение с протегнати крака, левият се огъва в коляното и се издига над пода, под него се излиза десният и по същия начин се огъва на пода, а бедрото лежи на пода. Кракът на левия крак се носи зад коляното на дясното и здраво поставен на пода. Коляното на левия крак се увива с дясната ръка, лявата ръка се носи зад гърба, леко се отдалечава от тялото и се подпира на пода.

Тялото максимално се обръща към лявата страна, лицето се обръща в посока на въртене, като по този начин укрепва усукването. В това положение се изразходва известно време. След бавно излизане и връщане към началната позиция, асаната се повтаря, но сега от другата страна.

Buhjanga asana

От позицията, лежаща на корема, гърбът се издига в завой, ръцете се разпъват пред тях и почиват на пода. Дланите са насочени напред, главата и шията са повдигнати, така че ръцете са под раменете, тазът трябва да се държи на пода.

В асаната отнема около тридесет секунди. След това ръцете се огъват в лактите и тялото се връща в първоначалното си положение.

Уддияна бандха

Традиционното изпълнение се извършва по следния начин: от изправено положение, с раздалечени крака около шестдесет сантиметра. Краката са леко свити в коленете, ръцете са поставени върху двете бедра точно над коленете, палците са насочени един към друг, а останалите в различни посоки. Гърбът не е огънат, главата не пада, тялото е леко наклонено.

Прави се дълбоко издишване, брадичката се спуска до гърдите, раменете се вдигат, стомахът се изтегля навътре и малко нагоре. В същото време дишането се забавя. Преди да вдишате, трябва да издишате последния въздух, останал на дъното на белите дробове, разхлабете корема, спуснете раменете, вдигнете главата и изправете прав - само тогава можете да поемете бавно, внимателно дъх. Трябва да си поемете дъх за известно време, преди да повторите упражнението.

И не трябва да забравяме, че йога (в превод означава "връзка") е преди всичко единство със света, единство с Бога. Само мисленето за това може да излекува всяка болест.

Този видеоклип не е налице.

Опашка за гледане

завой

  • Изтриване на всички
  • Изключете

Йога е набор от упражнения за бъбреците. Как да се нормализира работата на бъбреците. Yogalife

Искате ли да запазите този видеоклип?

  • оплакват

Подайте сигнал за видеоклипа?

Харесва ли ви?

Не ви хареса?

Как да се нормализира бъбреците? Следвайте този йога набор от упражнения за бъбреците и - https://goo.gl/BSYhoM - получавате безплатно видео обучение + книга "Йога на живота".

Днес ще овладеем последователността на упражненията от йога, насочени към нормализиране и подобряване на работата на бъбреците, подобряване на талията. Благодарение на тези упражнения можете да увеличите подвижността на гърба и да подобрите функционирането на бъбреците. При смяна на позициите има промяна в органите за компресия. В резултат на това има активен обмен на всички течности в тази област, храненето на тъканите се подобрява, продуктите на метаболизма се елиминират. Тези упражнения са насочени към подобряване на работата на бъбреците и са достъпни за всяка възрастова категория, за почти всяко здравословно състояние. Не трябва да правите тези упражнения за обостряне на хронични заболявания на бъбреците и пикочните пътища, както и за остри прояви на простуда (треска, втрисане).

Преди да започнете да тренирате, разтривайте силно ръцете, нанесете ги на бъбречната област и си представете как топлината от дланите изпълва цялата област. Ръцете държат колкото искате. В процеса на практикуване непрекъснато обръщайте внимание на усещането за наличие на ръце в тази зона.

В момент, когато нямате възможност да практикувате на тепиха и да направите големи физически усилия да упражните, можете да насочите вниманието си към ушите си. Те са проекция на бъбреците. Трябва поне да удължите ушите с пръсти. Минете през ухото няколко пъти, обърнете внимание на центъра на лоб. Можете да подправите уши в ръка, като направите малко усилие. Това ще даде възможност за подобряване на кръвообращението в областта на бъбреците и подобряване на тяхното здраве.
Препоръчваме ви да правите този набор от упражнения за бъбреците редовно, два или три пъти седмично.

Йога за лечение на бъбреците: особености на техниката

Различни патологии на бъбреците влошават качеството на живот, причиняват дискомфорт и болка. Йога е най-старият метод на лечение, който помага да се поддържа тялото в добра форма и ефективно да се отърве от различни заболявания. Как да изпълняваме такива упражнения без да навреди на здравето?

Йога за лечение на бъбреците

Древната практика предлага комплекс от асани (упражнения), които помагат да се отървете от болезнените симптоми на бъбречно заболяване.

Редовните тренировки ще дадат забележими резултати за намаляване на дискомфорта при хронични заболявания:

Ползите

Много хора избират тази техника като "инструмент" за борба с патологиите на органите:

  1. Поликистозна бъбречна недостатъчност, редица заболявания на надбъбречните жлези не са податливи на пълнолечение чрез традиционната медицина. Търсенето на алтернативи води до йога, която в повечето случаи дава положителни резултати.
  2. Нормализиране на телесните течности. Някои асани имат диуретичен ефект и това е необходимо за "измиване" на бъбреците (по-специално за премахване на камъни).
  3. При много бъбречни заболявания е забранено интензивно физическо натоварване. Йога - практика, насочена към намиране на хармония между душата, ума, тялото. Упражненията не изискват прекомерни усилия, резки и травматични движения.

Изпълнение на асани помага да се отървете от наднорменото тегло, допринасяйки за обострянето на бъбречните заболявания.

Терапевтичен ефект

Какво прави йога за бъбречно заболяване? Asan техниката облекчава спазми и болки, спомага за нормализиране на кръвообращението, притока на кръв и изтичане от тъканите на органите. Той помага при поликистоза.

Много йога упражнения са насочени към нормализиране на работата на органите на ендокринната система, производството на хормони. Това подобрява функционирането на надбъбречните жлези, е предотвратяване на изчерпването им. Когато бъбреците се понижат, мускулният корсет трябва да бъде подсилен, за да се създадат органи за подпомагане (формирани при редовни упражнения).

Упражнения за бъбреците

Упражнения за всеки ден

Представеният комплекс може да се използва ежедневно за почти всяко заболяване на бъбреците.

Свързан възел

Налице е поток от кръв към бъбречната област, след края - изтичането.
Упражнението ви позволява да премахнете болката при поликистоза или камъни:

  1. Заемаме седнало положение, като преди това поставихме валяк (може да се направи от кърпа) под сакрума.
  2. Свийте краката в коленете, съединявайки краката, като ги дърпате възможно най-близо до тазовата област.
  3. Постепенно падаме върху подложката - първо на гръбнака, после на главата. Тазът е на пода и бъбречната област е върху възглавницата.
  4. Поправяме в това положение 5 минути.
  5. Върнете се в изходната позиция.

Упражненията са забранени за увреждания на гърба, диария, астма.

персонал

Asan помага за укрепване на мускулите на долната част на гърба, което е особено важно, когато бъбреците са намалени:

  1. Седим на подложката, като държим гърба изправен. Протягаме краката си пред себе си и се присъединяваме към краката си.
  2. Докато вдишваме, ние правим най-дълбокия наклон, а издишването се връща в първоначалната позиция. Ако тялото позволява, е възможно да обгърнете ръцете около краката при накланяне.
  3. Броят на повторенията - 8-10 пъти.

Обърнат персонал

Упражнението укрепва мускулите, които поддържат бъбреците. Интензивното кръвообращение ви позволява да ги почистите, като помагате да се отървете от камъни, кисти.

  1. Легнахме по гръб, притискаме торса с ръцете и краката си и вдигаме краката си нагоре. Техниката е подобна на познатата на всяка "бреза".
  2. Задържайте се в това положение за 50-60 секунди.
  3. Изпуснете краката, отпуснете се.
  4. Повторете асаните 6-8 пъти.

За справка! Обърнатите пози не могат да се практикуват по време на менструацията.

кърлинг

Това упражнение нормализира работата на надбъбречните жлези, тяхното производство на хормони и ги предпазва от изтощение.

  1. Необходимо е да се седне с плосък гръб. След това огънете коленете така, че лявото коляно да лежи на подложката, а левият крак е под дясната седалищна част. Завиваме десния извит крак за лявото коляно, което трябва да погледне нагоре.
  2. На издишайте, завъртете тялото надясно, а лявата ръка за дясното коляно. Започваме с дясната ръка колкото е възможно повече зад гърба си, насочваме главите си в същата посока.
  3. Вдишайте тялото направо.
  4. От всяка страна трябва да разпределите 1 минута.

Комплексни упражнения за лечение на бъбреците:

Противопоказания

Необходимо е да се откажеш от йога в присъствието на такива проблеми:

  • инфекциозни и вирусни заболявания в открита форма;
  • онкологични заболявания;
  • наранявания на главата;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • сърдечно заболяване (остър период за инсулти и инфаркти);
  • увреждане на гръбначния стълб;
  • 3 месеца след раждането.

Безопасни и ефективни асани се извършват 3-4 часа след хранене. Не практикувайте йога 4 часа преди сауната и не по-рано от 5 часа след нея.

Какво е йога за бъбреците и за какви патологии можете да го направите?

Йога за бъбреците с техните заболявания дава забележими резултати. Често йога предоставя възможност за предотвратяване и нормализиране на ситуацията, когато бъбреците са пропуснати. Хората, засегнати от бъбречно заболяване, знаят, че понякога класическата медицина остава импотентна преди тази неприятна патология.

Уморени от постоянния прием на лекарства и тестове, пациентите започват да търсят различни нетрадиционни методи за справяне с болестта, една от които е йога.

Преди да започнете да практикувате йога, трябва да обърнете внимание на почистването на тялото и по-специално на почистването на бъбреците. Едва след тази процедура може да се започне правилното лечение на заболяването чрез редовни упражнения.

Септември се счита за най-подходящия месец за почистване на бъбреците, без да увреди здравето. Перфектно помага за тази цел почистване на диня - най-ефективният начин за премахване на камъчета и пясък от бъбреците. Впоследствие се препоръчва да се организира пълен курс на филтрация на бъбреците с помощта на отвара от боровинки или други народни средства, които помагат за предотвратяване образуването на камъни.

С участието си в организирането на лечение на специален набор от йога упражнения за укрепване и нормализиране на работата на бъбреците, възстановяването ще дойде много по-бързо, превенцията на усложненията ще бъде по-ефективна.

Йога за бъбречно заболяване се придържа към основния принцип - може да се практикува от всеки, независимо от възрастовата група и здравословното състояние. Човек с увреждане на бъбреците се препоръчва да изпълнява всички упражнения със същия вътрешен дух като напълно здрав човек.

Основният принцип на реализацията на йога е в редуването на сводестата и вдлъбната поза на тялото. С извита поза, кръвта започва да оцелява от тъканите и с вдлъбната позиция заслонът, напротив, се засмуква в тъканта, създавайки гъбен ефект.

Това е важно!

Преди да започнете упражняване на огъване и огъване, трябва да извършите странично разтягане. В същото време, бъбреците се поставят в неутрално положение и могат да бъдат наситени със здрава и прясна кръв.

Важно е да запомните, че е необходимо упражненията да се изпълняват само след отстраняване на възпалителния процес. С развитието на влошаването се препоръчва да лежите по гръб, като поставите специален валяк под лумбалната област.

Основни пози за йога

Преди да започнете да тренирате, трябва напълно да се отпуснете с използването на валяка.

Основните пози, в които йога се прилага с пропускане на бъбреците и други лезии, са:

Позиция на ъгловия ъгъл

За да се извърши това упражнение ще се изисква използването на подпорката. Пациентът седи на подложката, така че подпорната част се притиска към сакрума. След това трябва да огънете коленете и да ги съедините заедно, където се намира подметката. Краката трябва да са възможно най-близо до таза. След това трябва да лежите върху подпорната част, така че тазовата област да остане върху подложката.

Позиция на стик

Пациентът седи на подложката и дърпа краката напред, краката са сведени един до друг. След това трябва да поемете дълбоко дъх и да се навеждате напред. Важно е да запомните. Това, че наклонът трябва да бъде направен от тазовата област, а не от кръста. В процеса на накланяне тялото се разтяга и наклонът трябва да бъде направен възможно най-дълбоко.

Обърната позиция на персонала

Трябва да лежите по гръб и да поставите дланите си на нивото на ухото. По време на дълбоко дишане трябва да се отдръпнете с краката и ръцете си и да повдигнете торса нагоре. Горната част на главата в това положение трябва да докосва пода. За една минута, ако е възможно, останете в тази позиция. След това, докато вдишвате, можете да се върнете в изходна позиция и да се отпуснете.

Йога, разработена специално за хора с увреждане на бъбреците, включва изпълнение на позиция, подобна на предишната, но в същото време, от позицията на склонност, трябва да се създаде мостова позиция. За тази цел, докато се вдишват, със сгънати крака, задниците трябва да се откъснат от пода, а ръцете да се спуснат по посока на петите. Е, ако пациентът може да стои в това положение за около една минута. Когато излизате от позата, спуснете гърба си на пода възможно най-бавно.

Това е важно!

Естествено, това не са всички упражнения, които са предназначени да извършват с увреждане на бъбреците. Човек, който възнамерява сериозно да използва йога за лечение на нормализиране на функционирането на бъбреците, трябва да знае, че е възможно да се провеждат класове само ако възпалителният процес е завършен, когато лекуващият лекар позволява започване на занятията.

LiveInternetLiveInternet

-музика

МЕДИЦИНСКА ЙОГА ЗА БОЛЕСТНИ БОЛЕСТИ

Известно е, че йога пози - асани - са предназначени за премахване на мускулни спазми и повишаване на кръвообращението в определени части и органи на човешкото тяло.

Това увеличава притока на кръв в капилярите, подобрявайки доставянето на кислород и хранителни вещества към клетките, което ви позволява бързо да премахнете телесните отпадъци.

В резултат се намаляват спазми и болки, премахва се продължителното хронично възпаление в мускулите, ставите и тъканите.

Този повишен метаболизъм допринася за лечението на заболявания, включително бъбречни и пикочни пътища. Терапевтичната йога е показана при пиелонефрит, цистит, уретрит, уролитиаза - разбира се, извън периода на обостряне. Освен това, възрастта или здравето не играят съществена роля, много по-важно е правилното прилагане на асаните.

Медицинска йога: противопоказания

Преди да започнете да практикувате терапевтична йога, важно е да се запознаете със списъка на противопоказанията. За йога има общи противопоказания, както и такива, свързани с изпълнението на определена асана. Общите противопоказания са:

  • психични разстройства;
  • злокачествени новообразувания;
  • тежки наранявания на главата;
  • ЦНС;
  • увреждане на гръбначния стълб;
  • инфекциозни лезии;
  • наранявания на опорно-двигателния апарат преди по-малко от шест месеца;
  • органични сърдечни заболявания (предсърдно мъждене, пароксизмална тахикардия, некомпенсирани малформации, миокардна дистрофия, аортна аневризма);
  • следоперативния период;
  • следродилен период (първите три месеца);
  • остри инфекции;
  • заболявания на кръвта;
  • телесна температура над 37 и под 36,2;
  • остър и подостър период на хронични заболявания (особено при миокарден инфаркт).

Необходимо е да се внимава с остеохондроза на гръбначния стълб и артериалната хипертония, тежка физическа умора и постоянен прием на голям брой лекарства.

В допълнение, не можете да извършвате асани на пълен стомах (не по-рано от 3-4 часа след хранене), както и пара в сауната по-малко от 4 часа преди йога или по-рано от 6-8 часа след нея.

Как действа терапевтичната йога за бъбречно заболяване

Същността на лечебния ефект на йога при бъбречни заболявания е редуването на извитата и вдлъбната позиция на тялото. В вдлъбнатата позиция кръвта от тъканите се „абсорбира”, а когато се извива, напротив, се „изцежда”. Оказва се, че е нещо като "гъбест ефект".

Ако след огъване и огъване, за да се извърши латерално разтягане, това значително подобрява кръвоснабдяването на бъбреците.

Редовността на изпълнението на асаните е важен. За постигане на терапевтичен ефект трябва да се практикува 15-20 минути два пъти дневно, без пропуск.

Комплексни асани за бъбречно заболяване

Позиция на ъгъла. За да я изпълните, ви е необходим специален валяк за йога. Сложете го на подложката и седнете така, че подпорката да докосне сакрума. След това огънете коленете си, свързвайки подметките и възможно най-близо до краката до таза. След това бавно и внимателно спускайте главата и гръбнака върху валяка, докато тазът трябва да остане на подложката, а мускулите на задните части - да се отпуснат. Ако почувствате дискомфорт в слабините или врата, можете да поставите под тях сгънато одеяло. Тя трябва да бъде в това положение за 4-5 минути.

Предупреждение: тази асана не се извършва за астма, наранявания по гръб и диария.

Поставете палка. Седнете на подложката и опънете краката си така, че да свържете краката. Вдишайте и се навеждайте напред, като изпълнявате тази позиция, трябва да се огъвате от таза, а не от кръста. Опитайте се да извадите случая, огъвайки се колкото е възможно повече. Ако можете, хванете външните краища на краката с дланите си, с ръцете си в лактите или с колана. Докато вдишвате, леко повдигнете и издърпайте тялото, и докато издишвате, задълбочете наклона.

Противопоказанията са същите като при Позата на обвързания ъгъл.

Поза на удължен триъгълник. Разстелете краката си около 100-120 см и застанете изправени. Завийте малко в левия крак и извадете. Издърпайте ръцете с дланите надолу. Спуснете дясната ръка на пода зад десния пищял, удължете лявата ръка вертикално нагоре. Поемайки дъх, обърнете корема и гърдите към тавана, обърнете главата си и погледнете палеца на лявата си ръка. Дишайте равномерно, когато сте в 10–15 място за дишане. Станете на вдишване и направете упражнението, навеждайки се наляво.

Предупреждение: Асана не се извършва с главоболие, диария и склонност към ниско кръвно налягане.

Наклонете главата до коляното. Седнете на ръба на одеялото, сгънато на пода и опънете краката напред. Свийте десния крак в коляното и поставете петата до слабините. Спуснете коляното на свития крак на пода (ако не работи, поставете одеяло под бедрото). Изправете гърба си, като завъртите таза напред. Докато вдишвате, издърпайте гръбначния стълб и докато издишвате, огънете напред, като се движите от таза, а не от кръста. Хванете крака с две ръце (ако не, използвайте каишка или еластична лента). Опитайте се да се облягате по-дълбоко, с раменете, лицето и шията трябва да се отпуснат, а лактите - настрани. Протегнете левия си крак (коляното е обърнато нагоре). Когато приемете поза, опитайте се да се отпуснете и да се концентрирате върху дишането. Дръпнете върха на крака към вас. Останете в това положение 30-40 секунди и повторете с другия крак.

Предупреждение: Асана не се прилага за астма и травма на коляното.

Осигурени са и други асани за лечение на бъбречни заболявания в йога, но те имат най-малко противопоказания и са по-подходящи за хора, които не са прекалено обучени.

Как да използвате йога занятия за повишаване на понижените бъбреци? (Видео)

Нефроптоза - пролапс на бъбреците, бездомни бъбреци или абнормна подвижност на бъбреците. При нефроптоза бъбреците се изместват от нормалното си положение и се намират по-ниско, а когато позицията на тялото на пациента се промени, бъбреците се движат повече от нормалното.

Ако анализираме факторите, които поддържат бъбреците в нормална суспензия, става ясно защо се появява нефроптоза.

Компоненти на апарат за фиксиране на бъбреците (FAP):

  • Връзки на бъбреците, през които бъбреците се свързват със съседните органи: далак, черния дроб, дванадесетопръстника, диафрагмата.
  • Мастната капсула, която обгражда бъбреците и създава областта на нейната опора.
  • Съдовата педикула играе роля при задържане на бъбрека поради хидравличното налягане в съдовете.
  • Вътрешният релеф на мускулите на гърба - играе ролята на най-значимата подкрепа за бъбреците. Различни форми на бъбречното легло при мъжете и жените.
  • Интраабдоминално налягане, което пряко зависи от тонуса и развитието на коремните мускули и гърба (особено на лумбалната част).

От тези пет компонента на ПДО, последните две са най-значимите. Когато отслабват, стойността на другите се губи, защото без подкрепа, лигаментите на бъбреците и съдовата педикъл се разтягат от гравитацията.

Загубата на тегло, особено бързо, е един от факторите, допринасящи за развитието на нефроптоза. Пролапсът на бъбреците настъпва с намаляване на мускулния тонус на коремната стена. В същото време се понижават не само бъбреците, но и други органи на коремната кухина.

Инфекциозни заболявания с увреждане на съединителната тъкан, от които се състоят лигаментите и фасцията, също допринасят за нефроптоза. При жените нефроптозата е много по-често срещана, отколкото при мъжете.

Става ясно защо в юношеската възраст нефроптозата е най-често при тънки, високи момичета, особено по време на пубертета.

В резултат на бърз растеж, мускулите нямат време да се развиват според дължината на костите. Това означава, че нефроптозата е по-често срещана при астенични (тънки и високи) хора, поради несъвместимостта на мускулната и мастната маса с дължината на костния скелет.

В същото време, това заболяване може да се появи при хора с наднормено тегло над средната възраст с отслабване на тонуса на коремните мускули. Нефроптозата е професионална болест с висок скок, особено с полюс.

Три етапа в развитието на нефроптоза

  • Етап 1 На този етап по-ниският бъбрек може да се усети през предната коремна стена по време на вдишване, докато издишването на бъбрека отива до хипохондрия (нормално бъбреците могат да се усетят само при много тънки хора, при всички останали не се палпират)
  • Етап 2 В изправено положение на пациента, целият бъбрек излиза от хипохондрия, но в легнало положение той се връща в хипохондрия или може да се регулира безболезнено на ръка.
  • Етап 3 Бъбрекът е напълно извън хипохондрия във всяка позиция на тялото и може да се премести в малкия таз.

Нефроптоза в първия етап може да продължи неусетно. Понякога има периодично тъпа болка в лумбалната област. По-често те се влошават от физическо натоварване и изчезват в покой, или се появяват по време на прехода от хоризонтално към вертикално положение. С увеличаване на степента на пролапс на бъбреците, болката се усилва. Сега те могат да дават на долната част на корема, на сакрума.

Започвайки от втория етап, кръвоснабдяването се нарушава в бъбреците, настъпва стагниране на урината, което се съпровожда от появата на протеин и еритроцити в урината.

Още на втория етап бъбрекът може да се върти около оста си, докато бъбречната артерия и вена се огъват и луменът им се намалява, но съдовете се разтягат. Това води до намаляване на доставката на артериална кръв към бъбреците (исхемия) и обструкция на венозен отток на кръвта от бъбреците (венозна хипертония).

В третия етап може да се появи персистиращо огъване на уретера, което води до нарушаване на урината. По този начин, нефроптоза на етапи 2-3 може да доведе до значително нарушаване на кръвоснабдяването на бъбреците, както артериално, така и венозно. Всичко това улеснява развитието на инфекция в бъбреците и появата на пиелонефрит. Пиелонефритът с нефроптоза често става хроничен.

Методи за лечение

Има хирургични и консервативни методи на лечение.

Хирургичният метод е представен от различни операции, чиято същност е укрепване на сухожилния апарат на бъбреците. В този случай операцията не винаги гарантира пълно възстановяване.

Най-ефективният метод за лечение на нефроптоза е физиотерапия, насочена към укрепване на основните поддържащи компоненти на фиксационния апарат на бъбреците: коремни мускули и мускули на долната част на гърба, поради което се поддържа вътреабдоминално налягане.

Комплексни упражнения за повишаване на бъбреците

Подготвили сме серия от упражнения, някои от които укрепват мускулите на долната част на гърба и коремните мускули, повишавайки интраабдоминалното налягане, което създава добра опора за бъбреците.

Също така тук са обърнати упражнения, които укрепват мускулите на цялото тяло, а тяхното редовно прилагане допринася за връщането на бъбреците в първоначалното си положение под действието на гравитацията. Ефективността на този метод е напълно в ръцете на практикуващия.

От оборудването се нуждаете само от една спортна, удобна форма, която не пречи на движението и йога мат (подходящ е турист).

Всички упражнения се изпълняват най-добре на твърда, равна повърхност, на закрито, без течения и прах, достатъчно осветени и проветрени, а още по-добре на чист въздух.

Описание на комплекса за упражнения и коментари

Част 1 (прости упражнения)

1. Повдигнете и спуснете краката

  • Начална позиция - лежи по гръб, ръце по тялото, крака заедно
  • Докато издишвате, бавно повдигнете изправените си крака под ъгъл от 90 градуса
  • Бавно спуснете краката, с фиксация от 30 градуса (фиксация - вдишване-издишване)
  • След фиксиране бавно спуснете краката в изходна позиция. Повторете 5 до 10 пъти

2. Надлъжно усукване надясно

  • Начална позиция - лежи по гръб, ръце по тялото, крака заедно
  • При вдишване ръцете през страните се съединяват в ключалката зад главата и при издишване простираме цялото тяло (петите се простират на едната страна, а ръцете на другата)
  • Отваряйки ключалката, поставяме ръцете си, дланите нагоре и на издишането, бавно вдигаме краката си перпендикулярно на пода
  • При издишването разпръскваме ръцете си встрани, като се опитваме да натиснем таза на пода и да запазим ъгъла от 90 градуса в краката
  • На издишайте, огънете краката вдясно, завъртете цялото тяло, а главата се обръща наляво (поглед към лявата длан), лявото рамо не се отделя от пода. Спускането на краката, докато се появи чувството, че е време да ги вдигнете, е препоръчително да ги фиксирате в екстремната точка (10 - 12 см над дясната длан, фиксирайте вдишване - издишайте) и бавно вдишвайте връщайте краката във вертикално положение
  • При издишване поставете ръцете по тялото и бавно спуснете краката, с фиксиране на 30 градуса, в първоначалната позиция

3. Надлъжно извиване вляво

(Повторение на огледалото на надлъжното завъртане вдясно)

4. Релаксация

Най-добре е да извършвате релаксация докато лежите по гръб, ръцете с дланите нагоре. Ръцете и краката са леко раздалечени, очите са затворени, без дишане. Времетраене от 3 до 5 минути. Ефективността на целия комплекс зависи от качеството на това упражнение.

Част 2 (обърнати упражнения)

След овладяване на простите упражнения и достатъчна увереност в техните способности, можете да започнете да изпълнявате обърнати упражнения. (Абсолютно противопоказание за жени - критични дни)

1. Плуг

  • Начална позиция легнала, ръцете по тялото, дланите надолу, краката заедно
  • Докато издишвате, бавно повдигнете изправените си крака и по-ниско до пода зад главата си. Фиксиране на позицията - дишането е равномерно, врата не е затегната (короната е изтеглена назад, освобождавайки врата)
  • Бавно завъртете гърба си по пода, като вдигнете краката до 90 градуса и спуснете таза на пода
  • Спуснете краката с фиксация от 30 градуса
  • Начална позиция Фиксиране 2–5 минути

2. Застанете на раменете

  • Начална позиция легнала, ръцете по тялото, дланите надолу, краката заедно
  • Докато издишвате, бавно повдигнете изправените си крака и по-ниско до пода зад главата си. Фиксиране на позицията - дишането е равномерно, врата не е затегната (короната е изтеглена назад, освобождавайки врата)
  • Подкрепете гърба с ръце и вдигнете краката си, като дърпате тялото вертикално. Петите се простират нагоре, ръцете колкото е възможно повече избирате гърба, опитвайки се да го разтеглите. Много е важно в това упражнение да не притискате врата, без да дишате. Разчитане на раменете
  • Бавно спуснете краката зад главата и разтегнете ръцете (плуг)
  • Бавно завъртете гърба си по пода, като вдигнете краката до 90 градуса и спуснете таза на пода
  • Спуснете краката с фиксация от 30 градуса
  • Начална позиция
  • Фиксиране в рафт на раменете от 20 секунди до 5 минути

2. Риба (разтягане на предната повърхност на шията)

Това е задължително упражнение след плуга и стои на раменете. Тъй като при извършване на обърнати упражнения предната повърхност на врата се свива и гърбът се разтяга; това трябва да се компенсира, защото шията е много богата на рефлексни зони, които засягат цялото тяло.

  • Начална позиция легнала, ръцете по тялото, дланите надолу, краката заедно
  • Поставете лактите си на пода, отблъскайте главата си колкото е възможно повече, опитвайки се да стигнат до пода с челото си и да отворят клетката.
  • Предната повърхност на врата е опъната.
  • Дишането е безплатно. Времетраене 10 - 30 секунди
  • Начална позиция
  • отдих

Част 3 (допълнителни упражнения)

"Паун" - това упражнение е кръстено на птицата, която е известна с много добро храносмилане. Терапевтичният ефект е насочен специално към функцията на целия храносмилателен тракт и коремните органи, с тонизиращо действие върху предната коремна стена. При третата степен на нефроптоза това упражнение трябва да се извърши много внимателно, тъй като бъбреците могат да бъдат по-долу и да се откажат надолу и е по-добре да го направите след овладяване на всички други описани по-горе асани.

  • Начална позиция седи на петите на дланта обърна пръсти, лактите почивка в стомаха на нивото на пъпа
  • Челото пада на пода, а лактите попадат в стомаха, но не се разминават, за известно време ние сме в това положение (така че тялото е свикнало) и след това вдигнете главата “включително” на мускулите на гърба.
  • Телесното тегло се прехвърля напред към времето за изпълнение от 3 минути или повече. Опитайте се да запазите дъха си дори, не забавяйте

Абсорбция на корема по време на изтичане на закъснението "Uddiyana bandha"

Това упражнение възстановява подвижността на диафрагмата и също така има мощен терапевтичен ефект върху вътрешните органи, които се компресират първо от предната коремна стена, а след това, след неговата релаксация, мощният кръвен поток почиства и възстановява функциите им.

Това се отнася не само за бъбреците, но и за други органи, особено е възможно да се отбележи ефектът на разтоварване за сърцето. Доброто владеене на коремната стена, а оттам и диафрагмата, позволява определена (в зависимост от степента на усвояване) степен да регулира хемодинамиката, т.е. да повлияе на кръвоносната система, като се има предвид, че в коремната кухина средно до 60% от кръвта е от общия обем. Това упражнение включва коремната стена като второ сърце.

техника:

  • Максимално издишване
  • Абсорбция на корема и задържане на дишането до желание за вдишване. Не трябва да се опитвате да отидете направо на дълбоки вдишвания, лекото състояние на дискомфорт е достатъчен аргумент за вдишване, а острата хипоксия може да има нежелан ефект върху централната нервна система.
  • Спокойно вдишвайте и отпускайте предната коремна стена. За да бъде спокойно дишането, е необходимо да се направи максимално довидох точно преди дишането - за да се премахне отрицателното налягане в ларинкса

Ефектът се появява, ако упражнението се прави най-малко 15 минути на ден (т.е. 5 до 10 повторения с фиксиране от 30 до 60 секунди).

Забележки:

В допълнение към всички по-горе упражнения, много други упражнения могат да бъдат използвани за укрепване на коремните мускули и обратно. Най-добрият спорт е плуването. Трябва да се въздържате от скачане от голяма височина и повдигане на тежки предмети.

Диетата е много важна - правилното хранене, което се покрива от много книги по йога или здравословно хранене.

АКО ИМАТЕ ВЪПРОСИ - ПОПИТАЙТЕ ТВОЯТА ПРАВО ТУК. Ще се радвам да помогна)