Медикаментозното лечение на възпалението на пикочния мехур дава бърз и траен положителен ефект, но това не означава, че трябва да се ограничаваме с този подход. Правилно избраното ниво на физическа активност може да допринесе за забележимо подобрение в състоянието на пациенти с лезии на лигавицата на кухия орган. Специални упражнения за цистит също намаляват риска от връщане на проблема, ще имат общо тонизиращо действие върху тялото като цяло и по-специално на пикочната система. Преди да отидете на фитнес, трябва да определите списъка с полезни и приемливи действия. Напротив, някои видове дейности ще трябва да бъдат изоставени, за да не се влоши хроничният процес.

Съдържание на статията

Цели и резултати от физическото възпитание за цистит

Не всички спортни зони могат да имат положителен ефект върху човешкото тяло, страдащо от остър или хроничен цистит. Съществува специален набор от действия, които предизвикват метаболитни процеси в тазовата област, ускорявайки оздравяването и възстановяването на тъканите. В допълнение, за терапевтични цели, можете да използвате някои йога асани и упражнения с кегел. Необходимо е всички действия да се извършват по определени правила и със завидна редовност, както в острия период, така и по време на ремисия.

Систематичен подход ще започне кръвообращението, поради което повече кислород, хранителни вещества и антитела ще бъдат доставени на отделителните органи. Това няма да позволи възпалителният процес да възникне или да го елиминира в началния етап на развитие. Допълнително предимство е увеличаването на функционалността на пикочния мехур, което ще ускори елиминирането на застоялата урина и токсините от нея. Редовното физическо възпитание също е най-доброто лекарство за болка и спазми. Допълнителен стимул за възстановяване ще бъде благотворният ефект, който спортът оказва върху целия организъм.

Основни правила за гимнастиката

Когато планирате да въведете развлекателна гимнастика във вашия режим, трябва да вземете предвид няколко важни момента.

Трябва постоянно да слушате реакцията на тялото си и ако е необходимо, да направите корекции в съществуващия план. Друг важен момент е необходимостта от комбиниране на упражнения с правилно дишане. Тя трябва да бъде еднаква и постоянна, в противен случай желаният ефект няма да бъде постигнат и рискът от нараняване на мускулите ще се увеличи.

Ако е възможно, цикълът на манипулациите трябва да се извършва всеки ден по едно и също време, за предпочитане сутрин, веднага след събуждане. Продължителността и интензивността на курса на терапевтична или профилактична гимнастика ще бъдат съгласувани с Вашия лекар. В идеалния случай упражненията трябва да се извършват непрекъснато, без прекъсвания. В този случай функционалността на органите за екскреция винаги ще бъде на високо ниво, без риск от повторение.

Комплексът от лечебни упражнения с интензивност на светлината

В самото начало на цикъла лежете на пода, поставете ръцете си върху стомаха или гърдите си (в зависимост от вида на дишането) и извършете няколко дихателни движения. След 7-10 вдишвания и издишвания процесът се стабилизира и може да се започне физиотерапевтични упражнения. Първо, изпълняваме всички действия, които изискват пребиваване в позицията на склоновете, след което се придвижваме към останалите.

Пълният цикъл изглежда така:

1. Лежим на пода на гърба с огънати колене. Първо спуснете краката на единия, след това на другата страна общо 10 пъти.
2. От същата позиция ние вдигаме таза, като го избутваме нагоре с меко движение и се връщаме в изходна позиция. Трябва да направите 8 повторения.
3. Ние стоим пред маса, стол или стена, които използваме като опора. Ставаме на чорапите, падаме на крака, правим клякане и така повтаряме 6 пъти.
4. В рамките на 2 минути трябва спокойно да марширувате на място, като вдигнете високите си крака.
5. В изправено положение държим ръцете си зад гърба си и придържаме пръстите си. Ръцете леко назад, издигащи се до чорапите. Фиксираме най-високата точка, освобождаваме ръцете си и се навеждаме напред, като използваме маса или стол като опора. Връщаме се в изходната позиция, падайки до пълния крак. Направете 6 повторения.

В самия край на цикъла трябва да легнете на пода и да изпълните няколко дихателни упражнения, за да успокоите тялото. Понякога лекарите препоръчват въвеждането в хода на гимнастиката на допълнителни упражнения с тясна специализация.

Терапевтична гимнастика средна интензивност

В този случай подготвителните дихателни упражнения се извършват в седнало положение на стол. За да направите това, вие също трябва да сложите ръцете си върху стомаха и гърдите си, да извършите няколко вдишвания и издишвания, за да нормализирате процеса и пълно спокойствие.

Комплексните товари със средна интензивност изглеждат така:

1. Стоим пред стола, поставяме един крак върху него и започваме да го огъваме максимално, навеждайки се напред с цялото тяло и бавно се връщаме в изходната позиция. Повторете 5 пъти, сменете крака и направете 5 комплекта.
2. Ние стоим точно, краката раменете ширината на раменете, ръцете по шевовете. Извършваме странични завои, така че ръцете да се плъзгат по краката, най-малко 16 пъти.
3. Легнете по гръб, изправете крака, ръцете по тялото. Вдигнете краката, огънете ги в коленете и с ръцете им ги дръпнете до гърдите, след което се връщаме в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
4. Отново провеждаме предишното упражнение, но добавяме още един детайл. След като притискаме краката си, поради напрежението на пресата се опитваме да седнем. Най-малко 8 повторения.
5. На следващо място, 8 надолу завои с прави крака, ширина на раменете.

Този комплекс се допълва и от дихателна гимнастика. Може да се направи седнало или легнало. Основното е, че пулсът се връща към нормалното и процесът на дишане е напълно възстановен.

Цикълът упражнява повишена интензивност

Тези действия трябва да се прибягват само до онези хора, които се отличават с физическа издръжливост и не изпитват силно изразените симптоми на цистит. Ако възпалителният процес е твърде ярък, такива натоварвания може да изглеждат прекомерни. Най-често такъв комплекс се извършва в периоди на ремисия и се използва като профилактика.

Упражненията са доста прости, но трябва да ги изпълнявате стриктно според схемата:

1. От изправено положение се разтягаме нагоре, огъваме се назад и се връщаме в изходна позиция. Направете още 5 повторения.
2. Ние ставаме гладки, краката рамо до раменете, ръцете се отпускат. Вдигнете единия крак, привлечете го към гърдите си и прехвърлете телесното тегло на другия крак. Извършваме 4 повторения за всеки крайник.
3. Началната позиция е същата. Вдигнете ръцете си и започнете рязко да ги носите напред, имитирайки ударите, както при бокса. Необходимо е да се извършат 20 движения за всяка ръка.
4. Легнете по гръб, раздалечени крака. Трябва да седнеш за сметка на пресата и да протегнеш дясната си ръка до пръста на левия си крак, да легнеш отново. След това направете същото за лявата и десния крак. Като цяло правим 8 повторения.
5. Лежим по гръб, краката са равни и се съединяват. Те трябва да бъдат повдигнати 8 пъти, за да се оформи прав ъгъл с пода, без да се огъват коленете.

В крайна сметка изпълняваме няколко дихателни упражнения. Те могат да бъдат подкрепени от издишвания по склоновете, което ще ви позволи бързо да възстановите пулса и да се успокоите.

Допълнителни ефективни посоки

Има няколко други вида физическо натоварване, които могат да повлияят благоприятно на състоянието на възпаления мехур. Но си струва да се има предвид, че те могат да се прибягват само с разрешение на лекаря. Точният списък от упражнения е по-добре съгласуван с уролога, въз основа на характеристиките на държавата.

Кегелови упражнения за цистит

Този комплекс се характеризира с висока ефективност, а при неговото прилагане не е необходимо да полага много усилия. Някои упражнения могат да се правят дори по време на почивка, работа или пътуване в обществения транспорт. Повечето от тях се основават на притискане и отпускане на мускулите на вагината, редуващи се създаденото налягане и скоростта на промяна в състоянието на мускулите.

Положителни свойства на йога

Има някои йога асани, които ви позволяват да стимулирате притока на кръв в тазовите органи. Набор от действия се определя от лекаря. Необходимо е да се започне с минималното натоварване, като постепенно се увеличава сложността на подходите. Манипулацията се извършва само след изпразване на пикочния мехур при липса на силна болка и задържане на урината.

Някои видове физическа активност са строго забранени в случай на цистит, дори в случай на ремисия на фона на хроничен процес. На първо място, това е плуване и всякакви водни процедури, които изискват дълъг престой в студена вода.

Не се допускат никакви манипулации, по време на които се създава прекомерен натиск върху коремните органи. Когато цистит не си струва да правите бокс, вдигане на тежести, бодибилдинг, вдигане на тежести. В студено време, не можете да се ангажирате на улицата, колкото е възможно повече без затопляне.

Възможно ли е да се прави спорт с остър и хроничен цистит?

Много хора смятат, че циститът и спортът са несъвместими неща, така че те отказват всякакъв вид физическа активност, ако имат остра или хронична форма на заболяването. Лекарите казват, че някои малки натоварвания могат да донесат значителна полза за пациентите с възпаление на пикочния мехур. Необходимо е само да се избират типовете посоки и тяхната интензивност, като се вземат предвид особеностите на ситуацията. По-добре е да се консултирате по този въпрос с уролог и ясно да следвате препоръките на специалист. В процеса на възстановяване е необходимо да следите състоянието си и при необходимост да правите корекции в избрания режим.

Съдържание на статията

Ползите от спортните дейности за възпаления мехур

Спортът с цистит, както и с редица други патологични процеси в организма, може да бъде източник на изразен терапевтичен ефект. Първо, те стимулират кръвообращението в цялото тяло и по-специално в малкия таз. Това допринася за ускоряване на метаболитните процеси в тъканите, тяхното активно насищане с кислород и хранителни вещества, което води до по-бързо възстановяване на увредената лигавица. Второ, физическата активност се превръща в стимул за укрепване на общия и местния имунитет, намалявайки вероятността от рецидив на болестта или прехода й към хроничната фаза. Увеличаването на скоростта на химичните реакции води до повишаване на ефективността на проведеното естествено или лекарствено лечение.

Дори по време на активни спортни събития хората започват да пият повече вода. Изобилната напитка, която влиза в организма, допринася за измиването на пикочния мехур и отстраняването на застоялата урина, патогените и техните токсини. И накрая, спортът увеличава общия тонус на тялото и значително подобрява настроението. Тези моменти също играят важна роля за възстановяването на тялото по време или след заболяването и за предотвратяване на усложненията на заболяването.

Видове физическа активност, забранени в случай на цистит

Списъкът с направления и дори упражнения за цистит трябва да се съгласуват с Вашия лекар. Някои действия, извършени на фона на възпаление на пикочния мехур, могат да доведат до обостряне на съществуващото състояние, обостряне на симптомите, развитие на усложнения.

Това са спортовете, които трябва да се избягват при цистит под всякаква форма:

1. Класове във водата. Всяко действие, което предполага дълъг престой в студена вода, може да стане катализатор за възпалителния процес или да предизвика неговото разпространение. Тази опасност е особено опасна за бременни жени.
2. Зимни спортове. Те също могат да причинят хипотермия, която допринася за обострянето на заболяването. Ако планирате да извършвате някаква дейност на улицата при ниски температури, трябва да се погрижите за надеждна изолация на краката, лумбалната област и тазовата област. В случай на признаци на хипотермия, трябва незабавно да отидете в топло помещение и да се затоплите.
3. Бойни изкуства В процеса на такова обучение в резултат на работата на мускулите на пресата се създава прекомерно натоварване на тазовите органи. Това води до компресия на пикочния мехур и повишаване на характерните симптоми.
4. Вдигане на тежести Друга област, която води до повишен стрес върху болните коремни органи.

В допълнение, не се прекалявайте с колоездене и гребане.

Противопоказания за извършване на упражнения с цистит

Много хора се чудят дали е възможно да се играят спортове с остър цистит. Ограниченията по отношение на физическата активност също се определят от уролога, който води конкретен човек, а при някои пациенти дори острата фаза на заболяването протича без прекалено ярък дискомфорт. В този случай незначителните, правилно подбрани товари ще улеснят неприятното състояние. Ако остър стадий на заболяването е придружен от силна болка, треска и влошаване на здравето на пациента, всяка спортна дейност е забранена.

Спортът също е забранен, когато се постави диагноза „хеморагичен цистит“. Появата на признаци на кръв в урината, дори в случай на задоволително състояние на пациента, изисква почивка на легло.

Всяко действие, което води до повишаване на налягането в перитонеума, увеличава тежестта на симптома и може да предизвика отваряне на кървене в пикочния мехур.

Полезни спортове и техните характеристики

Терапевтичният ефект върху състоянието на възпаления мехур е възможен само при системна и прецизна манипулация. Еднократният подход няма да даде желания резултат, упражненията, извършени наполовина, няма да започнат необходимите процеси.

Лекарите препоръчват комбинирането на любимите ви спортове със специални упражнения. За да постигнете максимален ефект, трябва да въведете в режима си прием на лекарства на базата на естествени растителни съставки.

По време на ремисия на хроничния процес са разрешени следните видове физическа активност:

• Специален гимнастически цикъл. Това е списък от високоспециализирани упражнения, чиято цел е да повишат функционалността на отделителните органи поради нормализирането на процесите на кръвообращението. В зависимост от възрастта, физическата годност и състоянието на пациента, можете да изберете оптималната степен на интензивност на цикъла.
• Кегелови упражнения. Тези манипулации преследват една и съща цел - нормализиране на метаболитните процеси в проблемната област. Тя се постига само чрез създаване на минимален стрес върху тялото. По време на занятията пациентът трябва да бъде ограничен до напрежение и релаксация на вагиналните мускули, като същевременно променя скоростта и интензивността на действие.
• Ходене и бягане. Оставя се да започне масаж на тазовите органи, без да се създават ненужни натоварвания върху тях.
• Танци, аеробика. Тези действия също допринасят за нормализирането на кръвообращението в района, който е отговорен за работата на отделителните органи. Необходимо е само да се избере оптималната степен на натоварване, за да не се постигне обратния ефект.
• Кардио тренировка. В този случай, положителен ефект върху органите на екскреция се постига чрез повишаване на тонуса на целия организъм.

На фона на острия цистит, тези действия се използват само при липса на горните противопоказания. Ако манипулациите не донесат облекчение, тогава е по-добре да се откаже от тяхното изпълнение, докато клиничната картина напълно изчезне. След това можете спокойно да започнете упражненията, за да ускорите възстановяването на тъканите и да предотвратите рецидив.

Йога за цистит - може или не трябва?

Правейки йога за цистит, пациентите постигат всички вече изброени положителни резултати. Вярно е, че не всяка посока на източната практика може да бъде адекватно възприета от тялото, засегнато от болестта. По-специално, необходимо е да се изоставят възможностите на йога, в които се изпълняват сложни асани, стои върху главата и ръцете. Не е подходящ за борба с цистит бикрам йога и неговите аналози, при които упражненията се изпълняват в отопляеми помещения. Един остър температурен спад може да предизвика обостряне на заболяването.

В процеса на упражняване трябва да следите внимателно състоянието си. Ако манипулацията е забавна и облекчена, тя показва коректността на избраната посока. Всеки дискомфорт в процеса на обучение или отрицателна реакция на тялото е сигнал за грешка. Необходимо е да се преразгледа избраният подход или качеството на неговото изпълнение.

Упражнения за цистит

Според уролози и нефролози почти една от десет жени страда от хроничен цистит, а около половината от жените на възраст от 18 до 50 години поне веднъж в живота си са се сблъскали с това неприятно заболяване.

Циститът е възпаление на пикочния мехур с неприятни симптоми - болка по време на уриниране, усещане за парене и усещане за непълно изпразване. Има много методи за лечение на цистит, но като се има предвид хетерогенността на причините за цистит, е трудно да се намери един универсален и стопроцентен метод за неговото лечение веднъж завинаги. Упражнението е едно от леченията за цистит.

Какво е цистит?

Циститът е инфекциозно-възпалително заболяване и той улавя жените много по-често от мъжете поради особеностите на анатомията на уретрата - тя е къса и широка, в случай на проблеми в гениталната област или нарушаване на микробното равновесие в гениталния тракт, проникват микроби.

В допълнение, факторът за развитието на цистит е постоянното дразнене на стените на пикочния мехур със соли, отделени по време на уролитиаза или метаболитни нарушения. Остри кристали на сол травмират лигавицата на пикочния мехур, което води до възпаление.

Друг фактор за развитието на цистит е нарушение на тонуса и кръвообращението на стените на пикочния мехур поради нередовно уриниране, дълги забавяния на урината, вродени черти или аномалии след раждане.

Защо се правят упражнения?

Основата на лечението за остро или хронично възпаление, включително цистит, е адекватен поток на кръв към стената на пикочния мехур. Това е необходимо, за да могат имунните кръвни клетки да абсорбират микроби, да изолират антитела за борба с инфекцията и да „почистят” зоната на възпалението (отстраняват умрели и унищожени клетки, изстрелват, поради специални вещества, процеса на регенерация - възстановяват повредени клетки).

Основният проблем на заседналия начин на живот на много жени, освен че са с наднормено тегло и не са тренирани мускули, е стагнация на кръвта в тазовата област, нарушено кръвоснабдяване и доставяне на кислород към пикочния мехур и гениталиите. При липса на кислород органите работят по-зле, намалява тяхната резистентност към инфекции и увреждащи фактори - в резултат се образува хронично, бавно възпаление с периоди на обостряне.

Освен това, обострянето в прекалено чувствителен мехур може дори да причини използването на диня, поради повишената екскреция на вода, осолена риба или високоминерализирана минерална вода, шоколад, бира или кафе. Тези вещества дразнят пикочните пътища и могат да активират цистит.

За да се бори с хроничния цистит и да се лекува остър цистит, е необходимо да се провеждат специални упражнения. Те ще помогнат за осъществяване на притока на кръв към малкия таз, подобряване на кръвоснабдяването, премахване на токсините и метаболитни продукти, което ще помогне при лечението на възпаления.

Какво е важно в упражненията

Английските лекари подчертават важната роля на упражненията при лечението на инфекции на пикочните пътища, но подходът към упражненията трябва да бъде системен, упражненията трябва да се правят ежедневно, редовно и изцяло.

Упражнения за цистит

В основата на комплекса от упражнения са действия с мускулите на таза, премахване на техния повишен тонус, релаксираща стегнатост. В допълнение, тя включва дихателни упражнения и стрии, които спомагат за активиране на кръвообращението. И в комбинация с точков масаж, подобни техники могат да лекуват хроничния цистит почти напълно.

Интимни мускулни упражнения

По друг начин, тази техника се нарича Кегелови упражнения. Същността им се състои в напрежението на интимните мускули в областта на малък таз и вагина. Благодарение на тяхното обучение, кръвният поток в малкия таз, пикочния мехур, матката и влагалището е засилен (можете да почувствате тези мускули, държащи уриниране).

Да дадем пример за няколко упражнения:

• стиснете мускулите за 10 секунди и ги отпуснете за същите секунди. Направете 5 подхода.
• Напрегнете мускулите си колкото се може по-дълго, докато можете да задържите напрежението и да се отпуснете рязко, повторете три пъти.
• с бързи темпове, свинете тези мускули, след това стегнете рязко и ги задръжте колкото може повече.
• изпробвайте техниката „лифт“: постепенно увеличавайте силата на компресията на мускулите до максимум, сякаш чрез преброяване на пода с мускули. След това можете да „карате” от първия до третия, петия и последния етаж, като променяте силата на свиването на мускулите. И ако опитате по-късно в леглото, вашият партньор ще се радва.

Тези упражнения могат да се правят навсякъде: на път, зад монитора, при миене на съдове - с една дума, веднага щом си спомните. Но най-важното е редовността, тогава ефектът ще бъде забележим. Тези упражнения са особено полезни за понижаване на матката в комбинация с цистит и уринарна инконтиненция.

Йога позира за цистит

В предотвратяването на обостряне на цистит ще помогне на йога.

Асана "Кобра"

Легнете на стомаха си, сложете дланите си на нивото на ръцете си, пръстите напред. Докато издишвате, повдигнете внимателно главата си с торса си, увиснал до максимума в гръбначния стълб. Сега, в това положение, поемете дъх, мислено „наблюдавайте пълненето с въздух“ на пространството от щитовидната жлеза до опашната кост. На издишайте нека въздухът се върне. За да увеличите ефекта, огъвайки се над гърба си, опитайте да завъртите главата си, за да видите петите - първо отляво, после отдясно.

Асана "Скакалец"

Вземете поза на скакалци: лягайте на стомаха, поставете ръцете си протегнати напред. Затегнете областта на бедрата, вдигнете главата и гръдния кош на ръцете, напълно затегнете мускулите на краката, изправете ги. Задръжте в тази позиция, както можете, след това на издишайте, спуснете тялото на пода.

Възможно ли е да се комбинират цистит и спорт

Циститът е често срещана урологична патология, характеризираща се с възпаление на стената на пикочния мехур. Заболяването протича в остра или хронична форма. Последният има два периода - ремисия и влошаване. Основните симптоми са: дискомфорт, коремна болка; често уриниране на малки порции; интоксикационен синдром (неразположение, треска); промяна в утайката на урината (мътна, понякога с кръв).

Когато можете да играете спорт

Най-често патологията се среща при момичетата и жените, за мъжете това е нетипичен рядък проблем.

Циститът се лекува с антимикробни, противовъзпалителни, спазмолитични средства. Нелекарствената терапия включва фитотерапия, физиотерапия, упражнения.

Редовните упражнения носят големи ползи за тялото. Поддържа жизнеността, укрепва имунната система, помага в превенцията на заболявания.

Но в случай на остър възпалителен процес в пикочните пътища, прекомерен стрес ще бъде вреден. Те трябва да бъдат подновени след преминаване към етапа на възстановяване. Ако циститът е взел хронична форма, тогава в периода на ремисия физическата активност е допустима изцяло.

За професионалните професии е важно спортистът да е под надзора на спортен лекар. Той оценява функционалната готовност на организма за обучение по време на заболяване.

Какви спортове се препоръчват

Когато периодът на остри прояви приключи, нежното обучение е полезно за възстановяване. Спортът, който не изисква енергийни натоварвания, е добре дошъл. Те включват:

Подобен циститен спорт подобрява притока на кръв към тазовите органи. Поради това се нормализира храненето на стената на пикочния мехур, възстановява се тонуса му, повишават се защитните сили на тялото. В медицината има специално разработена посока - терапия с дозирани физически натоварвания. Това е терапевтична физическа подготовка (тренировъчна терапия). По време на рехабилитационния период той може да се прилага у дома. Преди да се наложи да получите експертен съвет.

Начало упражнения за възпаление на пикочния мехур

При липса на противопоказания е възможно в домашни условия да се извършват редица гимнастически упражнения. Обучението се извършва в удобни, широки дрехи, за предпочитане след душ, когато мускулите са отпуснати. Медицинският комплекс се препоръчва от лекаря на базата на състоянието на пациента и резултатите от изследването. Помислете за някои от упражненията:

1. Издигнете се от позицията на краката, с пръсти, които стигат до краката.
2. Лежите по гръб, огъвайте коленете си и се обръщайте последователно в различни посоки.
3. Позицията на предишното упражнение. Повдигнете и спуснете таза.
4. Изкачете пръстите на краката и седнете на гърба на един стол.
5. В изправено положение, на свой ред, огънете краката в коленните и тазобедрените стави.
6. Избутайте от масата.
7. "Ножиците".
8. "Велосипеди".

Всяко упражнение при цистит се повтаря 3 до 6 пъти.

Отделна ниша в рехабилитацията на пациенти с цистит е зареждането на тазовата диафрагма. В средата на 20-ти век, Арнолд Кегел, професор по медицина, развива гимнастика за укрепване на мускулите на перинеума. Първоначалната му задача беше възстановяване след раждане. Днес списъкът на показанията е различен. Една от тях е нормализирането на функциите на органите на пикочните пътища след възпалителни процеси. Начин на изпълнение:

1. Издърпване на мускулите на перинеума нагоре, имитиране на прекъсването на уринирането, след това постепенно отпускане. Повторете поотделно всеки кръг за 10 секунди.
2. Острото тазово напрежение за колкото се може повече време с бърза релаксация.
3. Методът на "асансьора". Намаляване на мускулните влакна в няколко подхода, последвано от периодично освобождаване. Сякаш се качваш нагоре и надолу по етажите.

Упражненията се редуват, комплексът се изпълнява за 5 минути 3 пъти на ден.

Такова обучение не изисква специално обучение. Можете да изпълнявате лъжа, да седите, да стоите, незабелязани от другите. Важно е да не се използва техниката в процеса на уриниране.

Удобството на домашните упражнения е, че пациентът не се нуждае от фитнес зала, той избира удобно време и място. Основното условие е последователността и редовността. Ако държавата се е влошила на фона на физическите дейности у дома, това е причината за тяхното отменяне и посещението на лекар.

Мога ли да правя йога за цистит?

Ако хроничният цистит или уретритът често се усеща, йоготерапията може да бъде включена в системата за лечение. Професиите са показани в периода на ремисия. Укрепване на сложни и дихателни упражнения. Препоръчително е да се изберат асани с ефекти върху лумбосакралния гръбначен стълб. Варианти на пози: “Небесен танцьор”, “Скакалец”, “Кобра”.

Йога, препоръчвана за цистит, решава важни задачи:

• укрепване на мускулите на таза и долната част на гърба;
• нормализиране на кръвоснабдяването на пикочните органи;
• подобряване на инервацията на пикочния мехур;
• възстановяване на психо-емоционалния баланс.

Според мненията на известни последователи на йога, това е един вид "процес на втвърдяване" на лигавиците. По-добре би било треньорът да обясни метода на извършване на асани. За да започнете занятия, като се уверите, че няма индивидуални противопоказания. Стартирането е постепенно с минимални натоварвания и склони.

Забранени натоварвания и противопоказания

Няма консенсус от експерти за вредата от тренировката за възпаление на пикочния мехур. Но определено си струва да се намали тяхната интензивност. По време на острия процес тялото е под стрес.

Прекомерният физически труд изтощава енергията и отлага възстановяването.

Мощните спортове са противопоказани: бодибилдинг, борба, вдигане на тежести. Не се препоръчват активни занимания: плуване, колоездене, колоездене, скорост на движение. Необходимо е да се отменят упражнения, свързани с хипотермия: хокей на лед, фигурно пързаляне, ски.

Абсолютни противопоказания от пациента:

• остър процес;
• силна болка или синдром на интоксикация;
• цистит по време на бременност;
• поява на усложнения (кървене, уролитиаза, бъбречно засягане).

Подновяване на класовете след почивката трябва да става постепенно. Тялото отнема време за пълно възстановяване.

Спортът като превенция

Един от факторите за развитието на тазова възпалителна болест е заседнал или заседнал начин на живот. За предотвратяване на стагнацията и появата на инфекции, тялото се нуждае от пълен поток и изтичане на кръв. Упражненията подобряват доставката на хранителни вещества към пикочния мехур. Продуктите на разлагане (креатинин, млечна киселина) се елиминират по-бързо и не увреждат организма. Спортната активност може да намали въздействието върху честотата на такива фактори като емоционален стрес, старост, нарушени метаболитни процеси.

В допълнение, размножаването на патогенната флора допринася за намаляване на имунния отговор. Спортът връща тялото до желания тон и подобрява устойчивостта към инфекции.

Когато процесът на хронизация е полезен йога, упражнения терапия. Те ще удължат ремисия. Ключът към успеха са ежедневни и дозирани упражнения.

Ползите от упражненията по време на цистит

Циститът не е приятно заболяване. Тя дава много проблеми на човека. Но не давайте предпочитание при лечението само на хапчета. Можете да опитате по друг начин. Много хора дори не знаят за него - това са физически упражнения плюс лекарства.

За какво е физическата активност?

Не мислете, че всички упражнения ще са от полза. Има един комплекс, който включва йога, която може да помогне за премахване на проблема. Специални упражнения:

• Увеличете кръвообращението и това позволява на клетките, отговорни за имунната система, да отделят антитела и да убиват микробите.
• Принос за увеличаване на количеството кислород, постъпващ в гениталиите.
• Спрете възпалителния процес.
• Отстранява токсините от човешкото тяло.
• Премахване на болката.

Не забравяйте! Заболяването на пикочния мехур възниква по няколко причини. За да се борите ефективно с него, трябва да използвате набор от упражнения, специално предназначени за тази цел. Благодарение на него движението на кръвта се увеличава, в човешкото тяло започва да тече достатъчно количество нужни хранителни вещества.

Натоварването трябва да се създава не само по време на болестта, но и за профилактични цели. Циститът най-често се развива в частта от населението, която не обича да спортува и предпочита пеша в обществения транспорт.

По време на развитието на болестта, можете да прибягвате до йога, но набор от упражнения трябва да бъде избран от специалист. Само в този случай те ще имат полза.

Повече за упражненията

Да се ​​отървем от развиващия се цистит с помощта на физическа активност, трябва да помните, че ще трябва да изпълните пълен набор от упражнения и не забравяйте за респираторна терапия. Това не само ще ви помогне да облекчите състоянието си, но и ще даде положителен тласък на цялото тяло. Тези класове не изключват употребата на лекарства.

Каква е основата на упражненията при цистит? На упоритата работа на мускулите, разположени в тазовата област. Те периодично се отпускат и напрегнати. В допълнение, набор от упражнения включва:

И сега, упражнения, които ще помогнат да се създаде средно натоварване. Всеки може да ги направи, без значение на колко години е той:

• Седнете на стол, сложете ръце на гърдите си. Така започвате да контролирате дишането си.
• Седнете на пода, седейки. Поставете ръцете си на бедрата, спуснете главата си, разстелете ръцете си и бавно се повдигнете. Упражнението се повтаря поне четири пъти.
• Накланя се настрани. Ръцете притиснати към тялото.

Този комплекс е нещо като утринна тренировка. Извършва се, когато човек е спокоен, обикновено след душ.

Обръщаме се към дихателните упражнения. Упражненията могат да се изпълняват както стоящи, така и легнали. Когато циститът е много подходящ: ножици, велосипед. Не забравяйте за танците на корема, ефектът от него е отличен.

Упражнения комплекс с лек товар

• Легнете на пода и продължете да контролирате дишането. За тази цел се използват ръце. При дишане, по време на което коремът и гръдният кош са повдигнати или понижени, те трябва да ги следват. Комплексът се изпълнява седем пъти.
• Легнете на пода. Първоначално положение, колената се огъват. Обърнете ги, първо по един път, а след това и на другия, пет пъти.
• Поставете гърба си на пода, краката са наведени на колене, вдигнете таза на върха. Извършва се осем пъти.
• Изправете се до стола, задръжте го и станете на пръстите. Тогава ти клякам, все още се обляга на стола. Броят на екзекуциите е шест пъти.
• Стой изправен. Ръцете сочат напред. Върнете ги в първоначалното им положение. Направи пет пъти.
• Дишането е дълбоко, но спокойно. Маршируване за две минути.
• Стоеше, ръцете му бяха скрити зад гърба му. Започваш да ги дърпаш назад, да се издигаш на пръсти. След това поставете ръцете си надолу и се навеждайте напред, след това падайте надолу по петите. Броят на екзекуциите е шест пъти.
• Повторете първото упражнение, възстановете първоначалното си състояние.

Средно упражнение

• Седейки на стол, с помощта на ръцете си контролирате дишането си. Те лежат на гърдите и й помагат да слезе и стомаха й да влезе. Работи осем пъти. Кракът е на стола, ръцете на бедрата. Кракът се наведе в коляното до границата, започва да се огъва. Направете всяко упражнение пет пъти.
• Станете ровненко. Облегни се надясно, наляво. Ръцете се движат успоредно на тялото. Направете упражнението поне осем пъти във всяка посока.
• Легнете на гърба си, ръцете са успоредни на тялото ви. Наведете краката си, закопчайте ги с ръце. Броят на екзекуциите е десет.
• Това упражнение е подобно на предишното, но само, прегръщайки коленете, трябва да седнете. Броят на екзекуциите е осем пъти.
• Стойте, краката са разположени на разстояние от раменете. Наведете се надолу и се опитайте да си вземете пода с пръсти. Не забравяйте, че не можете да огънете коленете си. Направи го осем пъти.
• Стойте изправено, с раздалечени ръце. Дишай лесно. Направете това упражнение 8 пъти.
• Легнете и дишайте дълбоко. Дихателният контрол се извършва с помощта на ръце. Упражнението се извършва, докато се нормализира дишането и пулса.

Комплекс за тежък режим на работа

• Стойте, обърнете ръцете си, издърпайте нагоре. Флекс, вдигнати длани. Направете шест пъти.
• Застанете, краката са в ширина на раменете. Горни крайници на бедрата. Започнете да се огъвате на завои, после на един, после на втория. Четири пъти на всеки крак.
• Изпълнението диша дълбоко. Крачетата на раменете, раздалечете ръцете си така, сякаш сте бокс. Извършете двадесет удара от всяка ръка.
• Упражнението се извършва, докато стои. Ръцете протегнати встрани, след това ги огънете пред гърдите. Броят на екзекуциите е осем пъти.
• Легнете по гръб. Краката са разперени. Седнете, ръцете, получавате един чорап, после втория. На всеки чорап четири накланяне.
• Легнете на подложката, с ръце поставени по тялото. Бавно повдигайте краката си. Те трябва да са прави. Поне шест повторения.
• Ръцете трябва да се огъват в лактите, да стоят, да държат масата. Първо направете преден завой. След това се изправи. Трябва да направите десет повторения.
• Удари с брадва. Повторете поне осем пъти.
• Следното упражнение ще помогне за възстановяване на дишането. Първоначалната позиция е следната: вие стоите точно, ръцете ви са стегнати върху бедрата. Опитайте се да вземете лактите си назад, да започне да се свива. След това се огънете малко, а лактите също са се отпуснали назад. Извършва се осем пъти.

Комплекс Кегел

Много експерти съветват при цистит да изпълнява тези упражнения. Всяка жена може да ги направи. Тя не трябва да полага големи усилия, но комплексът е много ефективен.

Предимствата на този комплекс са, че може да се извърши на всяко удобно за вас място. За да получите резултатите възможно най-скоро, те трябва да се правят редовно. Тази техника включва упражнения, при които мускулите на таза се използват, доколкото е възможно, с изключение на мускулите на вагината.

• Стиснете мускулите на влагалището и задължително мускулите на таза за десет секунди, след което ги отпуснете за десет секунди. Броят на повторенията пет пъти.
• Стиснете мускулите бързо и ги задръжте толкова дълго, колкото имате достатъчно сила, а след това драматично се отпуснете. Повторете три пъти.
• Много ефективно упражнение, наречено "етажи". Мускулите трябва да се напрягат с различна сила. Направете комплекса максимално възможен. Тогава можеш да скочиш. От първия етаж до последния, от последния до втория и така нататък. Импровизирай.

В допълнение към гореизложеното, си струва да се добавят упражнения за органите на тазовата област: лодката; наведе се напред, докато седи; ножици; Повдигане на бедрата; пълзи по корема и други.

Този комплекс е допълнителен инструмент в борбата срещу болестта. Има асани, които стимулират притока на кръв в тазовата област. Поради това, органите, разположени в тази област, получават повече хранителни вещества, имунитетът на тялото се увеличава.

Комплекс йога може да се използва само след консултация със специалист, не пренебрегвайте лекарствената терапия.

Трябва да започне с малък товар и само след изпразване на пикочния мехур.

• Упражнение "Скакалец". Легнете на стомаха си, ръцете се разпръснат широко и насочени напред. С тяхна помощ се опитайте да вдигнете главата и гърдите си. След това, с цялата си сила, вие напрягате не само седалището си, но и мускулите на краката. Последният трябва да бъде прав. В тази позиция дръжте тялото толкова дълго, колкото е достатъчно силно. Издишайте, падате на пода.

• Упражнение "Кобра". Поставете на пода, местоположението на дланите на същото ниво с местоположението на предмишниците. Пръстите му сочат напред. Издишайте, повдигнете главата и после торса. Гърбът трябва да се извива колкото е възможно повече. Вдишайте, контролирайте въздуха, за да изпълните цялото си тяло. Издишайте целия въздух до „последната капка“. По-голям ефект от упражнението ще бъде постигнат, ако обърнете главата си, за да видите краката си.

заключение

Специален набор от упражнения ще ви помогне да се отървете от цистит. Но най-хубавото е, че тази болест не ви "посещава". За профилактика изпълнете танц на корема. И, разбира се, не забравяйте, че йога е отлично превантивно упражнение.

Това видео се фокусира върху ползите от упражненията за цистит:

Циститни упражнения

Оставете коментар 3,337

Гимнастиката за цистит може да бъде полезна за подобряване на кръвообращението в областта на тазовите органи и за подобряване на качеството на пикочните пътища. Но не всички видове упражнения са еднакво полезни. Някои спортове може дори да са опасни и само ще влошат хода на заболяването. А за остър цистит трябва да се придържате към леглото и да отказвате всякаква физическа активност.

Гимнастиката има благоприятен ефект върху общото здраве, както и ще стимулира подобряването на кръвообращението в пикочния мехур в случай на заболяване.

Нежелани спортове за цистит

По-долу са спортове, които по различни причини са опасни за цистит. Ето защо, ако не искате да навредите на тялото и здравето си, по-добре е да ги откажете. Освен това съществуват комплекси от дейности, които могат да се възползват, да ускорят и улеснят процеса на възстановяване, така че е за предпочитане да се направи избор в тяхна посока.

На първо място, си струва да се откаже от плуване, тъй като то е свързано с дългосрочен престой в хладка вода. Във връзка с охлаждането на тялото след няколко часа могат да се появят прояви на цистит, като коремна болка, болезнено уриниране, промяна на цвета и мирис на урина. По-специално, съществува опасност за бременни жени, които имат предразположение към заболявания на пикочния мехур. Изберете за плуване само термални басейни с температура от най-малко 30 градуса. Влажните дрехи след къпане трябва да се сменят веднага, а зимното плуване ще трябва да забрави.

Силните спортове са противопоказани за хора с цистит.

Не трябва да се занимавате със спорт, в който има повишено натоварване на коремните органи. Трябва да се откажете от бокс, борба, бодибилдинг, вдигане на тежести, колоездене, тренировки за сила и упражнения с гира. Ако не искате напълно да се откажете от обучението си, изберете по-опростен набор от тренировки и избягвайте да увеличавате налягането на интраабдоминалната област.

Всякакви зимни спортове, свързани с хипотермия, са неприемливи за хора с хроничен цистит. Не упражнявайте на открито, ако температурата е под 10 градуса. Да се ​​занимавате с фигурно пързаляне, във всеки случай, не седнете на леда. И също така обърнете внимание на избора на дрехи: не можете да носите тесни дънки или чорапогащи, които усложняват кръвообращението, а таза и талията трябва да се поддържат топли.

Терапевтично упражнение с цистит

Лекарите силно препоръчват да не се занимавате със спорт през периоди на остро заболяване, но в повечето случаи физическата подготовка ще ви бъде полезна. Важно е да имате интегриран подход по време на тренировка, те трябва да се извършват редовно и трябва да се дава предпочитание на тези, които включват всички мускулни групи. Ориенталски танци, йога, ходене, дихателни упражнения и интимни мускулни групови упражнения са полезни за превенция и лечение на цистит. В зависимост от физическата годност, възрастта и протичането на заболяването се развиват 3 вида комплекс от професии: лек, среден и силен. Преди да започнете да тренирате за цистит, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар, който може да избере подходящите за Вас упражнения, за да постигнете положителен ефект.

Можете да правите терапевтични упражнения у дома или в болница под наблюдението на лекар.

Леки упражнения

Помислете за някои от най-известните тренировки. Лек комплекс:

1. Ние контролираме дишането с движенията на ръцете. Легнете по гръб и вдигнете ръцете си с помощта на дихателни движения на гърдите и корема, издишайте под натиска на ръцете си. Повторете 6-7 пъти.
2. Начална позиция - легнала, краката се огъват на коленете. Обърнете краката настрани (5-6 пъти наляво / надясно).
3. Начална позиция - както при упражнение 2. Повдигнете таза, изпълнете - 4-8 пъти.
4. В изправено положение се облягайте на един стол, първо се качвайте по пръстите на краката и след това клекнете, трябва да изпълните 3-6 подхода.
5. В изправено положение лактите се извиха в горните крайници, притиснати до тялото, пръстите му се свиха в юмрук. Извършваме завои на горната половина на тялото (бавно) наляво-надясно (3-5 пъти във всяка посока).
6. В изправено положение, свържете ръцете отзад и ги тъкайте с пръсти. Вдигнете ръцете си нагоре и се вдигнете на пръстите на краката - обратно в изходна позиция, леко се наведе напред. За да направите от 4 до 6 пъти.

Обратно към съдържанието

Средно натоварване

Обръщаме се към комплекса със среден товар:

1. Направете Упражнение № 1 от лек комплекс, но седнал. 5-10 подхода.
2. Седнете, раздалечете ръцете си и леко се огънете. Извършвайте 5-8 пъти.
3. Начална позиция - стояща, с крак нагоре на стол, ръце, закрепване на бедрата. Огънете коляното си колкото е възможно повече и в същото време издърпайте напред. 5-6 подхода с двата крака.
4. В изправено положение, ръце на бедрата, ние извършваме завои в страните. Повторете 5-7 пъти наляво / надясно.
5. Начална позиция - лъже, горните крайници по тялото. Сгъваме краката в коленете. Повторете 7-12 пъти.
6. 4-7 пъти се извършва 1 упражнение.

Претеглена версия

Обмислете упражнения за цистит, които са свързани с комплексното натоварване:

1. В изправено положение тъкайте пръстите на ръцете си и ги разтягайте, като насочвате дланите нагоре. 3 до 6 пъти.
2. Стоя, раздалечени крака. Извършвайте удари, както при бокс (по 10-20 за двете ръце).
3. Раздалечените крака изпълняват торса на торса встрани, като в същото време повдигате ръка, противоположна на наклона, нагоре (3-5 пъти).
4. Лъжете, горните крайници, облегнати на торса, повдигнете изправени крака нагоре. Повторете 3-6 пъти.
5. Изпълнявайте клякам, в клякам, ръцете трябва да бъдат изтеглени напред. 4-10 пъти.
6. В изправено положение повдигнете ръцете си над себе си и извършете „удари”, както при рязане с брадва, размахвайте ръцете си 4-8 пъти.

Обратно към съдържанието

Обучение на Кегел

Отделно ще се съсредоточим върху обучението за интимната група мускули, а именно добре познатия комплекс упражнения на Кегел, ефектът от който се проявява във факта, че притока на кръв в тазовите органи се увеличава и обучените мускули помагат за контролиране на уринирането. Предимството на този комплекс е, че не отнема много време и екстри. Упражненията могат да се правят в леглото и ефектът е забележим само за няколко седмици. Единственото условие - класовете трябва да са редовни. Пример за упражнения с кегел:

• Стиснете вагиналните мускули за 10 секунди, след това се отпуснете за 10 секунди. Повторете 5 пъти.
• Извършвайте бързо свиване на мускулите и след това изрежете с максимална сила и я запазете възможно най-дълго.
• Намалете мускулите за възможно най-дълго време и се отпуснете драматично. Изпълнете 3 комплекта.
• Упражнявайте "асансьор" или "етажи". Постепенно увеличавайте свиването на мускулите, до максималната възможна степен (изкачете етажите). След това започнете да скачате между етажите.

Обратно към съдържанието

Йога и нейните лечебни свойства

Йога терапията е полезна за здравето - безспорен факт. Но практиката на йога ще помогне ли цистит? Отговорът е да. Повечето техники, използвани в йога, увеличават притока на кръв към тазовите органи, както и увеличават усвояването на хранителните вещества от организма. В периода на обостряне, йога е забранена, както и други упражнения. Допускат се само дихателни техники. Можете да започнете часове с регулиране на телесната температура и отсъствие на силни болезнени усещания. Можете да изпълнявате техники от всички посоки: дишане, усукване, огъване, огъване, разтягане и редуване на всички техники.

Асанът на кобрата е най-полезен за цистит: лежи на стомаха, опъни ръцете си пред себе си. Издишайте, колкото е възможно повече опънете главата си, опитайте се да се огънете колкото е възможно повече в гръбнака. Поемете дълбоко дъх и си представете, че въздухът се движи вътре, насочен към опашната кост. Издишайте, представете си как въздухът се движи назад. Укрепете ефекта, като огъвате гърба си и в същото време обръщате главата си, опитвайки се да видите петите. Не по-малко позната асана "Скакалец" - лягайте на стомаха си, разпъвайте ръцете си пред себе си, поставяйки ги колкото е възможно по-широко. Позовавайки се на горните крайници, повдигнете главата и гърдите си, колкото се може повече напрегнати мускулите на краката и бедрата, вие сте в тази позиция колкото е възможно по-дълго. Когато издишвате, върнете се в изходна позиция.

Без съмнение физическото натоварване с цистит е полезно и ефективно, ако сте отговорни за избора и изпълнението на упражнения отговорно. Но си струва да си припомним, че пълното елиминиране на болестта е възможно само с интегриран подход - физическо възпитание и лечение на наркотици, защото циститът е доста сериозно заболяване, което се развива в хронична форма без подходящо лечение.

"Йога терапия за хроничен цистит" Защо жените?

Диагностиката и терапията на диуриевите заболявания са един от най-сериозните проблеми на съвременната урология.

Най-честата болест е цистит (възпаление на пикочния мехур). Заболяването се характеризира с висока степен на разпространение сред жените в репродуктивна възраст и е незначително в тази възраст сред мъжете.

Има мнение, че клиничните прояви на цистит се наблюдават поне веднъж в живота на всяка втора жена, а половината от тях, след първия епизод, настъпва рецидив. Някои жени имат повече от 3 пъти годишно. В този случай става дума за хроничен цистит.

Саги Ермолаев

Човешката пикочна система се състои от бъбреците, уретерите, пикочния мехур и уретрата (уретрата). Мехурът е кух мускулен орган, който служи като резервоар за натрупване на урина и неговото отделяне. Има три отвора: два от тях са представени от устията на уретерите, а третият е вътрешният отвор на уретрата. Между дупките има триъгълник Lietho. Той има силна инервация, засяга функцията на детрузор (мускул на пикочния мехур) и играе важна роля в механизма на задържане и евакуация на урината.

Женската пикочна система има редица характеристики:

• Афинитетен триъгълник Лието и вагината
Триъгълникът Lietho има обща ембриогенеза и подобна хистология с вагината. Той е орган на ендокринния рецептор, в който под влиянието на яйчниковите хормони се появяват циклични промени по време на менструалния цикъл. Също така, уретерите са податливи на естрогенни ефекти, поради тяхната фетална връзка с фалопиевите тръби. Под влиянието на естроген в триъгълника Letto синтеза гликоген, който е субстрат за млечна киселина. Това поддържа киселинността на средата, оптимална за потискане на инфекцията, но в случай на разрушаване на защитната бариера, тя е предпочитано място за локализиране на различни патологични процеси.

• Анатомично съседство и кръстосана сенсибилизация
Уринарните и гениталните органи на жената са в интимна анатомична връзка, което ги прави реципрочни спътници на екскурзии, както и патологични и физиологични процеси. Има феномен на кръстосана сенсибилизация. Повечето тазови органи получават сензорна и моторна инервация чрез общия репродуктивен нерв, n.pudendus, и в някои случаи тези органи имат представителство в същите или съседни центрове на мозъка. Ако органът е повреден, увеличаването на производството на нервен растежен фактор води до увеличаване на броя на нервните окончания не само в себе си, но и в съседните органи. А наличието в състава на гениталния нерв като аферентни и еферентни влакна, в случая на пикочния мехур, може да предизвика функционални нарушения на уринирането.

• Анатомична структура на женския уретра
Уретрата при жените е къса, широка, с почти права посока, което улеснява проникването на възходяща инфекция от вагиналната и перинеалната област. Външният сфинктер на пикочния мехур е част от урогениталната диафрагма, която играе ролята на поддържаща апаратура за тазовите органи. Така неуспехът на мускулите на тазовото дъно влияе върху състоянието на пикочните пътища.

• Обширна венозна мрежа
Вените на пикочния мехур са снабдени с множество клапи, имат много анастомози с вените на матката, влагалището и ректума. Венозната система на пикочния мехур е от 15 до 20 пъти артериалната система. Този факт допринася за отлагането на значително количество кръв в него и за развитието на конгестивни явления.

• Влияние на автономната нервна система
Нормалната функция на пикочния мехур зависи от взаимодействието на симпатиковата, парасимпатиковата, соматичната и сетивната инервация. Благодарение на релаксацията на детрузора и контракцията на уретрата, симпатичната нервна система осигурява натрупването на урина (функция на резервоара) и парасимпатиковата евакуация на урината, което води до свиване на детрузора. Известно е, че жените са по-податливи на вегетози и промяната на вегетативния тонус в една или друга посока може да е причина за дисинергията на детрузор-сфинктер и последствията от нея.

• Хормонозависим защитен слой на уротелията и парауретралните жлези
Уротелият (епителът на пикочния мехур) произвежда и секретира гликозаминогликановото вещество върху клетъчната повърхност, което образува тънък защитен слой - муцин, който предотвратява контакта на стената на пикочния мехур с агресивната среда на урината и бактериите. Образуването на този слой се счита за хормонално зависим процес - естрогените влияят на неговия синтез, а прогестеронът влияе на неговата секреция. Също така, парауретралните или скиеви жлези, които са разположени около уретрата и са хомоложни на мъжката простата, също са хормонални влияния. Смята се, че те произвеждат "женски еякулат" и всъщност тяхната роля е особено важна по време на полов акт. Те отделят слуз, който обгръща патогенни бактерии, което намалява тяхната адхезия и вирулентност. С неадекватността на тези защитни фактори могат да се свържат много патологични състояния.

По този начин, всички хормонални промени, смущения на химическия състав на урината, автономна дисбаланс, липса на нормално уриниране, и съответно, липса на хидродинамичен пренастройване влошаване на пикочните пътища на местния имунитет (образува триъгълник излива, парауретралните жлези и уротелий), целостта нарушена слуз слой и gipotonus пикочно-половата мускул диафрагмите нарушават бариерните свойства на пикочния мехур и правят жената по-податлива на различни форми на цистит.

Етиология и патогенеза

Водещата причина за възпаление е микробната инфекция. Той е необходим фактор за появата на цистит, но също така изисква структурни или функционални нарушения в самия пикочен мехур или свързани с него системи на тялото. Съвременните лекари смятат, че хроничният цистит е вторичен симптом, т.е. продължителен възпалителен процес поради наличието на специфична причина, която го подкрепя.

Инфекциозни фактори и значимостта на уропатогенните E.Coli

Причинителите на цистит могат да бъдат бактерии, вируси, микоплазми, хламидии, дрожди-подобни гъби, трихомонади, анаеробни микроорганизми, микобактерии туберкулоза и др. Но най-често възпалението на пикочния мехур е причинено от неспецифична микробна флора. Повечето уропатогенни бактерии, които причиняват цистит, живеят в перианалната и перивагиналната област. Например, многобройни изследвания показват, че микрофлората на прага на влагалището и дисталната уретра на жените са идентични в 80% от случаите. От тази гледна точка циститът се отнася до автоинфекция, т.е. процесът на проникване на инфекция в пикочния мехур става чрез самоинфекция. Смята се, че 95% от всички инфекции на пикочните пътища се развиват в резултат на изкачване на инфекция през уретрата. Има и низходящи, хематогенни и лимфогенни начини на инфекция, но те са редки.

Уропатогенна Escherichia coli заема първо място сред причинителите на болестта (според различни източници - 70-95%). Отделните уропатогенни щамове на E.Coli имат повишена способност за адхезия и жизненост в кисела среда. Колониите от бактерии, заобиколени от матрица от биофилм, образуват клъстери под формата на пашкули, които могат да проникнат дълбоко и да се задържат дълго време в стените на пикочния мехур и уретрата, а когато понякога се разкъсват и излизат, болестта се реинфектира и повтаря. Използването на лекарства, които действат само в лумена на пикочния мехур, не води до елиминиране на инфекцията, а само допринася за хроничността на възпалителния процес и по-нататъшното повишаване на резистентността на биофилмните уропатогени.

Само по себе си, употребата на антибиотици е важна и за развитието на хроничен цистит. Установено е, че жените от всички възрастови групи след употребата на антибиотици значително увеличават вероятността от инфекция на пикочните пътища (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano M., 1990).

Неинфекциозни фактори

Развитието на възпалителния процес може да засегне неинфекциозни фактори. Сред задействащите механизми и свързаните с тях заболявания могат да се нарекат:

• дисфункция на хипоталамо-хипофизарно-овариалната система;

• Липса на надбъбречни хормони (глюкокортикоиди и хормони на гонадите);

• Гинекологичен статус (пубертет, бременност, раждане, менструация, менопауза);

• Заболявания на гениталните органи с различна етиология (възпаление, пролапс, тумори, ендометриоза и др.);

• Заболявания на храносмилателния тракт с различна етиология;

• Метаболитни нарушения (уролитиаза, диетични грешки);

• Имунодефицитни състояния, дефицит на витамин, дефицит на микроелементи;

• Хемодинамични и микроциркулаторни нарушения (тазови варикозни вени, студ, заседнал начин на живот и др.);

• Нарушения на вегетативния баланс, психо-емоционални разстройства;

• Нарушения на уродинамиката по други причини (непълно изпразване на мехура, механични препятствия и др.);

• Патологично състояние на мускулите на тазовото дъно;

• Патология на лумбосакралния гръбначен стълб;

• Ятрогенни фактори (травма по време на инструментален преглед или терапевтична манипулация, използване на остарели методи и лекарства);

• Ятрофобия, неправилно самолечение;

• Сексуална активност: чест или груб коитус, дефлорация, липса на оргазъм (застояли огнища на нервно възбуждане), използване на неуспешни контрацептиви (спермицидни тампони) и лубриканти (с антисептици);

• Алергични фактори;

• Хигиенни нарушения;

Клинична картина и диагноза

Хроничният цистит се характеризира с разнообразна клинична картина, варираща от лек дискомфорт в долната част на корема до тежка, силна болка в проекцията на пикочния мехур. Проявите могат да бъдат като:

• Често уриниране;

• Трудно или болезнено уриниране;

• Бактериурия;

• левкоцитурия;

• Терминална микрогематурия;

• Постоянно желание за уриниране (настойчиво желание за уриниране);

• Болка и спазми в долната част на корема извън уринирането.

Студени тръпки и цистит са редки поради липсата на резорбция от пикочния мехур. Повишаването на температурата обикновено показва появата на усложнения (рефлукс-пиелонефрит).

диагностика

Диагнозата се извършва от медицински специалисти на базата на задълбочен сбор от анамнеза, вагинален преглед, назначаване на прегледи: общ анализ на урината, уринна култура за флора, анализ на намазка от уретрата и цервикалния канал, изследване за наличие на ППИ, диагностика на Елайза за вируси, ултразвуково изследване на гениталната и пикочната система Доплерова сонография на тазовите органи. Както виждаме, диагностиката е интердисциплинарен проблем, решението на което изисква съвместни усилия на уролози, гинеколози и терапевти.

Методи за лечение

Съвременните уролози признават, че лечението трябва да бъде изчерпателно, индивидуално и чувствително към пола ендокринологични аспекти на патогенезата. Има голям брой методи за лечение и техните комбинации, което свидетелства за това няма универсален метод.

Медикаментозна терапия

Може да присъстват: антибактериални лекарства, проантоцианидинови препарати от червени боровинки, билкови диуретици и уросептици, нестероидни противовъзпалителни средства, М-холиноблокатори, блокади и инсталации с анестетици, венотоника, антикоагуланти, агенти за повлияване на рН на урината, имуноактивни опасности, противовъзпалителни средства. антидепресанти, лекарства с хиалуронова киселина, естроген заместителна терапия, лечение на заболявания на репродуктивната система (местни антимикробни лекарства, фунгициди) dy, еубиотици).

Нелекарствена терапия

В допълнение към физиотерапията, също се използва:

• Терапевтични физически и психотерапевтични елементи
Обикновено, основната укрепваща гимнастика с елементи на PIR и Kegel упражнения, ако е възможно, с използване на оборудване за биологична обратна връзка (biofeedback). Повечето от упражненията са свързани с работата на долните крайници, мускулите на гърба и корема. Прилагат се методите на автотренинг и психотерапевтични сесии.

• Корекция на поведенчески фактори

Регулиране на сексуалния живот (избягвайте аритмия, липса на оргазми, уриниране след сношение, не използвайте спермициди и интимна козметика с антисептици, внимавайте да изберете средства за бариерна контрацепция и др.). Формиране на подходящи хигиенни навици (не носене на стегнато и недискриминационно бельо, без задържане на уриниране за дълго време, редовна внимателна тоалетна на външните генитални органи, предпочитане на душ вместо на баня и др.)

• Диетична терапия

Намалете консумацията на алкохолни напитки, кофеинови напитки и лекарства, газирани напитки, отлежали сирена, заквасена сметана, кисело мляко, цитрусови плодове, боровинки (ако е кисела урина), квасен хляб и сладкиши, месо, оцет, соев сос, домати и техните производни, пикантни храни ( червен пипер, чили...), захар, мед, изкуствени подсладители, ядки, шоколад, чесън, лук, консерви, продукти с изкуствени оцветители и химически добавки (Ripoll, E., Mahowald, D., 2002).

фитотерапия

Фитотерапията заема важно място в комплексното лечение на острия цистит, а при подтискащото лечение на хроничния цистит може да бъде един от основните компоненти на превенцията. Основните изисквания за билковата медицина и най-известните растения (някои от тях са активни в няколко точки):

• Антимикробно действие: златист, брусниче, медуница, метличина, отросифон, хвойна, кориандър, исландски мъх.

• Противовъзпалителен ефект: дъбова кора, женско биле, елени, багени, серия.

• Антиспазматично действие: маточина, лайка, жълт кантарион, сушен градински чай.

• Обвиващо действие: корен на алтея, ленено семе, коренище на житна трева.

• Диуретично действие: хвощ, птица от горчица, брезови пъпки, бял равнец, царевична коприна и всичко споменато в първия параграф.

• Елиминиране на страничните ефекти на химиотерапевтичните лекарства (много растения с всички горепосочени свойства са нефропроектори).

• Подобряване на качеството на живот, седация: валериана, риган, божур.

• В периода на ремисия на хроничния цистит е необходимо да се укрепи имунната система с всички налични средства. По-специално, чрез използването на имунотропни растения: родиола, ехинацея, левзея, евкалиптова топка.

Barnaul O.V. споменава годни за консумация растения, които могат да се използват при лечението на цистит:

Плодовете от малина трябва да се използват в колекции за възпалителни заболявания на всяка локализация с остър и хроничен ход, включително пиелонефрит, цистит, уретрит, аднексит, ендометрит и др. Смята се, че плодовете на малина са подходящи за меридианите на черния дроб и бъбреците.
Магданозна градина. В колекции, използвани за уролитиаза, цистит, уретрит. В индийската медицина, характеризира като силно затопляне диуретик, предписани за настинки и слабост, когато повечето други диуретици са противопоказани. Причинява менструация, отслабва клиничните прояви на ПМС.
Джинджифил лекарствен. Използва се за ендокринни нарушения, хипофункция на яйчниците; при менорагия, хроничен аднексит, особено податлив на рецидив по време на охлаждане; с хроничен рецидивиращ цистит, пиелонефрит.
Също от билките Олег Дмитриевич нарича: босилек, риган, дрян, цикория и кимион.

Отделно, изберете сок от червена боровинка, който се използва в дозировката на проантоцианидини 36-72 мг / ден или най-малко 750 мл пресен сок. Проантоцианидини А инхибират адхезията на много микроорганизми, включително Е. coli. Някои патентовани продукти от сок от червена боровинка успешно са преминали рандомизирани клинични изпитвания, което потвърждава тяхната висока ефективност. Въпреки това, употребата под формата на сок е по-подходяща, тъй като циститът е важен и количеството консумирана течност.

Трябва да се отбележи, че растенията, които подкисляват лобите (червена боровинка, боровинка, брусниче), не се използват за оксалатна и уратна уролитиаза. И растения, съдържащи смолисти вещества, отделяни в урината (брезови пъпки, хвойна), не се използват за гломерулни бъбречни заболявания.

Както виждаме, възможностите на билковата медицина са много големи. В зависимост от индивидуалните характеристики на пациента и от поливалентността на някои лечебни растения, изборът на компоненти на билковата медицина може да варира. Тази задача трябва да бъде поверена на специалист по билкова медицина.

Йога терапия

При лечението на хроничен цистит йога е спомагателна дисциплина.

Можете да започнете практиката в ремисия. Натоварването трябва да е прогресивно, трябва да започне с малък товар. Известно е, че при малки мускулни натоварвания, бъбречният кръвен поток и образуването на урина от бъбреците се увеличават, със средно и тежко физическо натоварване, кръвоснабдяването на бъбреците и образуването на урина намаляват, докато екскрецията на урея, амоняк, млечна киселина и други метаболитни продукти се увеличава (Dobrovolsky) V.K., 1974). Той може да раздразни лигавиците и да предизвика дизурия.

За да се избегне обратния рефлукс на урината, е необходимо да се започне тренировка след пълно изпразване на пикочния мехур.

В началните етапи на практиката трябва да се изберат статични статични положения, за да се сведе до минимум налягането върху пикочния мехур. Например, мазиразана или супта (легнало).

Отново уточняваме, че при изграждането на практика трябва да се вземат предвид индивидуални противопоказания: остри инфекциозни и възпалителни процеси на различни места, автоимунни заболявания, онкология; наличие на бременност, менструация и др.

Като цяло е уместно да се укрепи практиката на асаните, която засяга тялото във всички посоки. Асаните могат да се изпълняват в статичен режим - подпомага укрепването на мускулите, развиват функциите на дихателната и сърдечно-съдовата система, или в динамичен режим - редуването на мускулите чрез редуване на мускулите и премахване на патологичните нервно-мускулни стереотипи. Особено показани са динамичните упражнения, включващи мускулните групи около таза, които са функционално и рефлексно свързани с органите на урогениталната система.

Постоянните пози укрепват мускулите и сухожилията на краката, тонизират паравертебралните мускули, разтягат и масажират органите на коремната и тазовата кухини. Позите с наклонности, отклонения и обрати оказват благотворно влияние върху състоянието на гръбначния стълб и вътрешните органи, подобряват кръвоснабдяването им, нормализират функционалното състояние на храносмилателната, екскреторната и репродуктивната системи. Нормализирането на стомашно-чревния тракт може да има благоприятен ефект върху състоянието на имунната система. Алтернативната практика на отклонения и склонове може да помогне за възстановяване на вегетативния баланс, тъй като отклоненията засягат симпатиковите паравертебрални стволове и надбъбречната област, а склоновете засягат блуждаещия нерв и парасимпатичния сакрален сплит.

Ако се замислите върху техниките, които засягат най-конкретно, можете да изолирате следното:

Обърнати пози

Може да се комбинира с вариации "паршва", вяйам на краката, коремни манипулации и упражнения върху мускулите на тазовото дъно. Тези асани премахват задръстванията в таза и долните крайници; разтоварване на регионалния лимфен и венозен слой; повлияват ендокринната регулация на бъбречната функция - допринасят за производството на предсърден натриев диуретичен хормон, което увеличава диурезата (повишена филтрация, намалена реабсорбция на Н₂О и Na); стимулират мозъчното кръвообращение, по-специално засилват кръвообращението на хипоталамо-хипофизната система, която регулира целия хормонален фон на тялото;

Предпазни мерки: да се поставят обърнати пози трябва да бъдат поетапно. Забележителен е опитът на съветските специалисти по лечебна терапия, които са получили добри резултати, използвайки анти-ортостатична позиция на наклонена равнина само на 30 градуса (според Юнусов, FA, 1985). При овладяване на обърнатите асани всички очевидни противопоказания трябва да се вземат под внимание, например, свързани със състоянието на поддържащо-храносмилателния апарат, сърдечно-съдовата система и др. И също така да се изключат морфологичните промени в чашко-тазовата система, хидронефроза (патологично натрупване на урина в бъбреците) и усложнена уролитиаза.

Коремни манипулации

Също така елиминира застой в таза и долните крайници; подобряване на функционалното състояние на храносмилателната и репродуктивната системи, нормализиране на имунната система; стимулира перисталтиката на уретера; допринасят за подобряване на психо-емоционалния фон (парасимпатично влияние).

Предпазни мерки: прилагайте се само по време на стабилна ремисия, тъй като увеличаването на намалението на интраабдоминалното налягане влияе директно върху интравезикалното налягане. Изключете наличието на сложни маточни фиброиди и усложнена уролитиаза. Помислете за възможността да приемате нестероидни противовъзпалителни средства и техните странични ефекти (язви на стомашно-чревния тракт).

Упражнения за мускулите на тазовото дъно

Укрепването на тазовата диафрагма е неотложна задача при почти всички патологични състояния в тазовата област. Те премахват задръстванията и подобряват микроциркулацията в таза; възстановяване на заключващата функция на сфинктерите на пикочния мехур и уретрата; нормализира състоянието на функцията на сфинктера на детрузор; укрепват мускулите на перинеума, водят до нормализиране на положението на тазовата диафрагма и тазовите органи; допринася за подобряване на психо-емоционалния фон; елиминират огнища на застойна нервна възбуда в тазовата област; улеснява пълното изпразване на пикочния мехур. Механичната стимулация на лигавиците предизвиква засилено и диференцирано стимулиране на интерорецепторите, систематично активира рефлексогенните механизми и по този начин предизвиква възраждане на висцералните функции, подобрява кръвоснабдяването и трофичните органи. Kuvaliananda и Vinekar (1963) отбелязват, че чувствителността към патогенни фактори намалява и реактивността на лигавиците намалява ("процес на втвърдяване") (Ebert D., 1986).

Предпазни мерки: за въвеждане на измерване, така че картината на ремисия може да създаде бактерии в биофилм, латентно съществуващи в стените на пикочния мехур или уретрата. Активното стимулиране на мускулите на тазовото дъно може да доведе до разпадане на „пашкулите“ с бактерии, тяхното мобилизиране и транспортиране в лумена на пикочния мехур, последвано от повторно прилепване към стените на пикочния мехур и дори ретроградно навлизане в уретерите и бъбреците. Може би в началните етапи на практиката на тези упражнения би било препоръчително да се използва сок от червени боровинки, който има антиадхезивна активност срещу бактерии.

Коремни асани (динамика)

Тонизиране на мускулите, масажиране на коремните органи и таза; в състояние на нормален тонус, поддържане на нормално интраабдоминално налягане; подобряване на перисталтиката на уретерите, червата, фалопиевите тръби; допринасят за пълното изпразване на пикочния мехур (коремните мускули са включени в акта на уриниране). Коремните асани могат да бъдат важни за нарушения на позата, с последващо отрицателно въздействие върху положението на таза, състоянието на неговите органи, мускули и връзки. Освен това те облекчават проявата на болка в лумбално-сакралната област, която е толкова честа при пациенти от тази група, поради хипертоничността на мускулите, която се проявява рефлексивно при заболявания на пикочно-половата система.

Работа с тазобедрените стави

Позите върху тазобедрените стави интензивно засягат областта на слабините. Тазовите и слабините обикновено са в състояние на дефицит на проприоцептивна стимулация (последната често се свежда само до контакта на бедрата със седалката на столчето за кола и дивана), което се отразява на функционалното състояние на органите на тази зона (Фролов А.В., 2014). PIR упражнения, включващи мускулите на бедрата, могат рефлексивно да отменят неврогенните мускулни спазми в областта на таза и слабините.

провисвания

Те също засягат ретроперитонеалното пространство, което е от интерес за тонизиране на бъбреците и стимулиране на надбъбречните жлези за освобождаване на глюкокортикоиди. В допълнение, според Iyengar, пасивните склонности на сгъване увеличават устойчивостта към инфекции, допринасят за релаксацията на гладките мускули на вътрешните органи и облекчават рефлексния спазъм на предната коремна стена.

Предпазни мерки: напоследък те много говорят за такъв синдром като хипоадренция. Строго погледнато, това не е официално диагностицирана болест, а термин от алтернативната медицина. Пионер в изучаването на стреса е канадският ендокринолог Ханс Селие (1907-1982). Хипотерапията е състояние, свързано с хипофункция на надбъбречните жлези, когато те не могат напълно да задоволят нуждите на тялото от стероидни хормони и човек не може да се адаптира към стреса. Той става муден, раздразнителен, когнитивните способности се влошават, кръвното налягане намалява, желанието за сладки или солени храни, стимуланти (кафе, чай) се увеличава, имунната система страда, човек става податлив на хронични заболявания, включително хроничен цистит. Смята се, че прекомерното стимулиране на надбъбречните жлези, например отклонение без подкрепа, при такива хора може да доведе до влошаване на ситуацията (Cole R., 2007).

Също така, трябва да се внимава, когато се прилагат отклонения от позицията, лежаща върху корема - това са техники, които увеличават интраабдоминалното и оттук интравезикално налягане. Особено вярно, ако има уринарна инконтиненция под напрежение.

Дихателни упражнения

Подобряване на работата на белите дробове и сърцето; нормализира метаболитните процеси, централната нервна система. По време на дихателните упражнения се осъществява вътрешен масаж на бъбреците по време на фазовата активност на коремните и гръбначните мускули (Iyengar B.K.S., 1981). Нади Шодхана изравнява вегетативния баланс, има лек седативен ефект. Udjayi и Kumbhaka вдишват улесняват венозното връщане от коремната кухина. Хиперкапнията допринася за подобряване на капилярния кръвен поток и има тонизиращо въздействие. Почти всички техники за съзнателно наблюдение или контрол на дишането (с изключение на очевидно принудителни) имат успокояващ ефект. Най-силно изразеният ефект дава пълен йога дъх с дълго издишване, Bhramari pranayama.

шаткармите

За да се нормализира състоянието на стомашно-чревния тракт и да се подобри неспецифичната имунна защита на тялото, могат да се препоръчат Шанк-Пракшалана и Наули. Ваджроли мудра в варианта с инфузия на лекарствени отвари също изглежда полезна техника.

Техники за релаксация

Шавасана и дихателните практики с продължително изтичане намаляват мускулния тонус. Намаляване на психичната активност. Ускорете процесите на възстановяване в организма. Положителната роля може да сигарти йога-нидра, когато към физиологичните ефекти на Шавасана се добави позитивна ментална нагласа.

Това е, като цяло, практиката е много подобна на йога терапията на репродуктивната система според AV Frolov (линк към неговата статия), с тази разлика, че характеристиките на терапията и горните пикочни пътища ще бъдат взети под внимание, особено в частта, която е свързана с противопоказания.

Елементи на акупресура йога

Забележителен е опитът на вече споменатите Еми Рипол и Дун Маховалд, които разработиха програмата за акупресура йога терапия, която успешно се използва в клиниката за лечение на различни форми на цистит, което поне предизвиква интерес към метода.

Припомняме ви, че концепцията за меридианите е неразделна част от традиционната източна медицина. Това са определени линии, през които циркулира "жизнената сила". В допълнение към основните меридиани има още 12 така наречени мускулно-сухожилни меридиани, които са свързани с основните меридиани, които се повтарят до известна степен, но вървят по-повърхностно, по протежение на мускулите и се движат от ставите към ставите, като се сравняват с основните меридиани. пътя.

Мускулно-сухожилните меридиани с влакнести мембрани (фасции, апоневрози, капсули и др.) Са в контакт с вътрешните органи, образувайки една мрежа от миовицеро-фасциални връзки, покриващи почти цялото тяло. Акупресура йога има за цел да повлияе на меридианите чрез асани или виями.

Според Е. Рипол и Д. Маховалд, циститът се счита за патология на меридиана на пикочния мехур. В допълнение, този меридиан е свързан с нервната система и оказва влияние върху гръбначния стълб, по-специално на лумбалната област, чиито патологии често вървят ръка за ръка с цистит. Също така, при лечение на нарушения на урината, засегнати са бъбречните меридиани.

Меридиани на мускулно-сухожилие и главен мехур

Мускулно-сухожилни и първични меридиани на бъбреците

Ако погледнете релефа на меридианите, можете да направите такъв комплекс:

Безплатен комплекс за йога терапия за хроничен цистит

• Релаксация в легнало положение
Можете да подсилите под коленете или краката си на стол, сгънете одеялото под главата си (фиг. 1). Кратка реклацация на 1-3 минути, да сте наясно с задната повърхност на тялото, да се настроите на практика.

• Тонификация на лумбалакралния регион
Ip същата лъжа Vyayama: издишайте - долната част на гърба, изглаждане, натиснете на пода, вдишайте - освободете и се върнете към първоначалното спокойно положение (фиг. 2a и b). По-нататък в страниците на Pavana Muktasana се добавят меки ролки, прости елементи на комплекс Crocodile.

• Вяяма на всички стави на краката

Ip същата лъжа Притискане-отпускане на пръстите на краката, въртене на глезените, огъване-разширяване на коленете, въртене на бедрата (фиг. 3, 4, 5). Възможни са комбинации, например: крака в положение на иглено око и въртене от краката (фиг. 6). В бъдеще тук можете да добавите упражнения за PIR с участието на мускулите на бедрата.

• Асани и vyayam на шията и раменния пояс
Ip седнал. По-добре е да седи достатъчно висока подкрепа (одеяло, болт). Шия наклони в различни посоки, по-долу PIR на мускулите на врата (Подробни vyayam от Михаил Baranov). Vyayam на всички стави на ръцете (фиг. 7, 8, 9). Прана-vyayamy с участието на мускулите на раменния пояс, гърдите и междинната площ (Подробни vyayam от Артем Frolov). Асани: Гомухасан (възможно с един стол, фиг. 10) и ръцете на Гарудасана. Urdhva Hastasana, затягане тухла между дланите си или поставяне на колан на китките си (фиг. 11). В бъдеще всичко това се прави от постоянна позиция.

• Цикъл на Shalabhasana
Ip легнал на стомаха си, сгънат лакти под дланите му. Одеялата се сгъват по различен начин, за да се намали налягането върху пикочния мехур (височината на одеялата може да се избере, Фиг. 12). От тази позиция: в динамиката - главата се повдига, една по една - лактите, една по една - прави ръце, една по една - прави крака. Фиксиране за 5 секунди. В следващите комбинации ръчни крака, като / несходни / и двете едновременно (фиг. 13). Увеличете времето за записване.

• Цикъл Маджариасани
Постепенно цикълът Shalabhasana се заменя с цикъла на Madjariasana. Основна Вяяма: дъх - отклонение, издишване - кръг назад. Разнообразие от вариации с различни позиции на ръцете и краката (фиг. 14а и б). В бъдеще се въвеждат по-сложни “четириноги” пози: Адо Муха Швансан с бандхи, Чатуранга Дандасана, по-късно Чандра и Суря Намаскар.

• Работете с мускулите на тазовото дъно

В оригиналния текст на Ripoll и Makhovald, преди да се впуснат в упражненията на Kegel, те предлагат внимателно да се разтегне уретрата в приседнало положение (естествената поза за уриниране без тоалетна чиния, подобно на Kagasana, фиг. 15) и всъщност да се уринира за хидравлично дезинфектиране. Урината в естествена поза може по-добре да изпразни пикочния мехур. За целта на жената се предлага да се съблече под кръста и да се уринира върху еднократна пелена. В домашната практика можем да препоръчаме това упражнение да се изпълнява отделно във ваната, например по време на душ. Постепенно, като упражнение, добавяйте прекъсващо уриниране и така не успявайте да подобрите другите техники за укрепване на мускулите на тазовото дъно.

В допълнение, поза, подобно на Malasana или Kagasana, е компенсиращо положение на предишните корита.

• Ефекти върху тазобедрените стави

Ip седнал. По-добре е да седи достатъчно висока подкрепа (одеяло, укрепване), добре, ако има подкрепа под главата си, например, един стол. Асани: Дандасана, Янур Ширшасана, Упавища Конасана (Фиг. 17), Паршва Сухасана (Фиг. 18) и др.

• Велосипедни мостове

Сетубандхасана (мост на рамото), динамични входове-изходи на принципа на "лъжичка" (Фиг. 18а и б), след това фиксиране за 30-60 секунди, може да бъде в варианта на две подложки (Фиг. 19)

• Обърнати асани и Матасиана

Стъпка по стъпка: краката на стола, Урдва Прасарит Падасан срещу стена, Випарита Карани срещу стена с подпорката (фиг. 20), Саламба Сарвансана. Вместо Matsiasana, можете да направите Dvi Pada Viparita Dandasana на кръстосани подложки.

• Акупунктурният самомасаж се дава според оригиналния текст на Рипол-Маховалд. Определяне на точки от системата Angi. В една тренировъчна сесия се взема един елемент (фиг. 21):

1) San-yin Jiao на меридиана на далака (SP6). Точката от голямо значение при всички урогенитални заболявания. Група lo-item.
2) 9 точки (К1-9) на меридиана на бъбреците, всички точки с плъзгащо движение.
3) 8 точки (BL60-67) по меридиана на пикочния мехур, всички точки чрез плъзгащо движение.
4) Кун-лун на меридиана на пикочния мехур (BL60) и тай-си на меридиана на бъбреците (K3) са от двете страни на ахилесовото сухожилие, стимулирани едновременно.

• Дихателни упражнения

Пълен йога дъх лежи по гръб. Алтернативно, началната позиция на Supta Badhakonasana върху подпорката (Фиг. 22). В бъдеще можете да развиете практиката, да добавите техниката на визами вритти.

• Savasana

В идеалния случай, йога нидра.

В допълнение към физиологичните ефекти, цялата практика на асаните допринася за по-голямото осъзнаване на тялото. Например, висцерорецепторите носят информация за състоянието на вътрешностите, например, за усещането за пълнота на стомаха, за пълнене на кръвта в черния дроб, за относителното положение на вътрешните органи и др. Обикновено възприемаме само нарушения в състоянието на вътрешностите като нежелани общи усещания; с помощта на хатха йога, очевидно е възможно да се осъзнаят повече сетива, да се разграничат и по този начин да се уловят най-малките смущения (Ebert D., 1986). Подобно повишаване на бдителността може да бъде добра помощ при лечението на рецидивиращ цистит.