Невалидна дължина на заявката или невалидна заявка.

Синоними са думи, чиито звук и правопис са различни, но те имат подобно значение (например огънят е пламък, трудният е тежък). Най-често те принадлежат към една и съща част на речта.
Можете да прочетете повече за синоними на тази връзка. И за да намерите синоним на думата, използвайте формата отгоре.

Ако сте копирайтър, поет, писател, ученик, ученик, търсите нещо, което да замени думата, или искате да подобрите речта си, тогава този сайт определено ще ви помогне. С помощта на нашия онлайн речник на синоними на руския език лесно можете да намерите думи с подобно значение. Просто въведете дума или стабилен израз в полето за търсене и кликнете върху бутона „Намерете синоними“. Услугата ще направи добра селекция от думи и фрази (има стотици хиляди от тях, а думата синоним е милиони). Ако думата е въведена неправилно (с правописна грешка или в неправилно оформление), тогава ще бъде предложена коригираната дума. Има и следните функции:

• Скриване на фрази.
• Показване на синоними на string вместо table.
• Отворете изречения с думата за търсене (има и специална страница за търсене на изречения).
• Покажете значението на думата.
• Преглед на оригинала (както в желаната дума), първоначалната форма на синоними, честотата на думите.
• Предложете синонима, използвайки специален формуляр, ако техният брой е недостатъчен.
• Можете да оставите коментар на всяка страница.
• Има връзки за отпечатване и изтегляне на синоними.

Ако имате още идеи, напишете ги в коментарите. Нашата цел е да бъдем най-добрият сайт за търсене на синоними онлайн в runet.

в големи количества

Речник на синоните на ASIS. VN Trishin. 2013 година.

Вижте какво е "в голям брой" в други речници:

изпаднал в голям брой - прил., брой синоними: 2 • даде богата реколта (2) • поръсен (3) речник на синоними на ASIS. VN Trishin. 2013... Синонимен речник

произведени в големи количества - прил., брой синоними: 2 • индустриални (4) • пуснати в поток (2) ASIS. VN Тришин... Речник на синоними

закупени в големи количества - прил., брой синоними: 1 • запасен (9) Речник на синоните на ASIS. VN Trishin. 2013... Синонимен речник

закупени в големи количества - прил., брой синоними: 2 • запазени (8) • изстъргани (22) Речник на синоните на ASIS. VN Trishin. 2013... Синонимен речник

постави в голям брой близо до себе си - прил., брой синоними: 1 • насложен (13) Речник на синоните на ASIS. VN Trishin. 2013... Синонимен речник

изпратено в голям брой - прил., брой синоними: 2 • заспиване (72) • изпращане в разнообразен (2) речник на синонимите на ASIS. VN Тришин... Речник на синоними

които са подготвени в големи количества, следвайки шаблона - adj. VN Trishin. 2013... Синонимен речник

изобилие - прил., брой синоними: 4 • изобилие (5) • много (23) •... речник на синонимите

с изобилие - прил., брой синоними: 5 • изобилни (11) • с изобилие (4) •... речник на синоними

иззети в големи числа - прил., брой синоними: 1 • речник (22) речник на синоними на ASIS. VN Trishin. 2013... Синонимен речник

Големи количества урина в урината: причини, симптоми и лечение

Уратите са соли на натриева урина, калций, калий и магнезий. Когато те са прекомерни, кристали на сол образуват и се утаяват. Появата на урати често се свързва с диетата. Присъствието на соли в урината, като правило, няма сериозна диагностична стойност, тъй като обикновено има слабо кисела реакция.

Въпреки това, всяко продължително изместване на реакцията на урината към киселинната страна е нежелан фактор. Уратите в големи количества могат да доведат до появата на камъни в пикочния мехур, пикочните пътища и бъбреците. Такава промяна е възможна при прекомерна употреба на протеини, гладуване, продължително физическо натоварване, диабет, треска.

Фактори, допринасящи за появата на патология

Основната причина за увеличаването на пикочната киселина (урите) се счита за недохранване: дисбаланс, монотонност, нередност, прекомерност.

Други причини, допринасящи за развитието на заболяването, включват:

• систематично натоварване върху тялото;
• генетична предразположеност;
• инфекциозни заболявания на пикочно-половата система;
• пиелонефрит, хепатит, панкреатит, тромбоза на бъбречната артерия, пролапс на бъбреците, хидронефроза и левкемия;
• подагра - нарушение на метаболитните процеси, при които уратите частично напускат бъбреците, а голямата им маса се натрупва в тъканите и кръвта, което води до остър, рецидивиращ артрит (възпаление на ставите);
• лекарства: антибиотици, антипиретици, анестетици (обезболяващи).

Продукти, които причиняват повишаване на нивата на урата в организма:

1. Съдържащ салицилова киселина: чай от липа, малина, калина.
2. Принос за отлагането на протеинови шлаки: червено месо от млади животни (свинско, телешко), консерви с дълъг срок на годност, колбаси, странични продукти (сърце, черен дроб, бъбреци, стомаси), богати месни и рибни бульони.
3. Пушени продукти.
4. Зеленчуци: домати, бобови растения, лук, спанак, зеле, киселец.
5. Подправки, подправки.

Симптоми в присъствието на урата в урината

Повишено съдържание на урата може да се наблюдава абсолютно при всяка възраст (при възрастни, деца, възрастни хора). При мъжете заболяването е по-често, отколкото при жените. При бременни жени това е често срещано явление, а превишаването на съдържанието на уратните соли се счита за нормално. Въпреки това, тяхното количество трябва да се следи постоянно, за да се предотврати прекомерното натрупване.

В началния етап заболяването е асимптоматично. Това означава, че е възможно да се определи наличието на урати само когато се прави общ тест на урината. Първите признаци на заболяването се появяват, когато има камъни в бъбреците или в бъбречната таза, в резултат на нарушаване на свойствата на урината. Тези специфични образувания (аморфни остатъци от урина, сол) служат като ядро ​​за уратния камък. С течение на времето те се увеличават и преминават от бъбреците през уретерите в пикочния мехур.

Срещу образуването на камъни интензивно се развива инфекциозен възпалителен процес. Това е придружено от общи симптоми:

• висока телесна температура;
• леко повишаване на кръвното налягане;
• слабост;
• гадене, понякога повръщане.

В острия период пациентът чувства болка в лумбалната или коремната област. Има болезнено уриниране с чести призиви. При деца, високото съдържание на урата в урината води до запек, повръщане,
особено в сутрешните часове, астматични пристъпи с неизвестна етиология.

Такива деца са хиперактивни и често във физическото си развитие те изпреварват връстниците си. Уратите се натрупват в големи количества под кожата на дете. Това води до появата на червени петна по тялото.

Аморфните урати са разделени от отделна група. Те придават на урината кафеникаво-розов оттенък. Тяхното физиологично съдържание в урината е единично. Голям брой аморфни урати показват болести като:

• гломерулонефрит;
• конгестивен бъбрек;
• хронична бъбречна недостатъчност.

Изследователски методи

Според резултатите от лабораторните изследвания на урината и кръвта, почти винаги се открива слабо увеличение на протеините, левкоцитите и бактериите (с пиелонефрит).

1. Най-лесният и най-достъпен метод за откриване на урати е изследването на урината. Първият признак за наличието на кристали е утайка в урината с наситен жълт или червено-кафяв цвят. PH> 7.0 (нормално рН 5.0-7.0; средно 6.25). Анализът на урината показва наличието на соли на калций, калий, натрий, магнезий.
2. Анализ на кръвта определя декомпенсацията на бъбречната функция, активирането на пиелонефрит, разкрива анемия.
3. Ултразвук и рентгенови лъчи - диагностицират уратния пясък и камъни.
4. Екскреторна урография - позволява да се видят функционалните и анатомични промени в бъбреците.
5. CT (компютърна томография) е метод, който осигурява най-точна информация за размера на камъните, от малки до големи. Ако, според резултатите от изследването, се открият урати в големи количества, това означава, че биохимичните свойства на урината са се променили. Такива нарушения в добре организираната терапия лесно се поддават на корекция.

Основните направления в лечението

Лечението на заболяването трябва да бъде сложно, да повлияе на причината (етиотропно лечение) и на механизмите, които образуват уратните камъни (патогенетична терапия).

Лечението с лекарства се използва, когато уратните камъни вече са се образували:

1. Изпишете лекарства, които неутрализират солите и правят урината по-алкална (Blemaren).
2. За премахване на уратите се вземат лекарства, съдържащи калий и магнезий (Panangin, Asparkam).
3. Като лек диуретик се препоръчва да се вземе билкови бульон вътре (събиране на бъбреците).
4. Витамини А, Е, В6.

Използват се консервативни, оперативни и инструментални методи за отстраняване на уратните камъни. Програмата на консервативната терапия се подбира индивидуално за всеки пациент, като се отчитат механизмите и причините за образуването на камъни. Лечението с лекарства е насочено към промяна на биохимичния състав на кръвта и урината, а също така допринася за производството на пикочни кристали с размер до 5 mm. Дистанционна терапия ─ смачкване на камъни с ултразвук или използване на контактна лазерна литотрипсия.

Хирургичното лечение се предписва достатъчно широко. Показания за операция:

• силни пристъпи на бъбречна колика, включително инвалидност;
• затруднено изтичане на урина, което води до деформация на бъбреците;
• обструктивна анурия;
• персистираща хематурия (кръв в урината);
• чести пристъпи на остър пиелонефрит;
• камък в един бъбрек или уретера, и не може да vyt самостоятелно.

Прогнозата за възстановяване след абдоминална хирургия винаги е благоприятна.

Диета като основа за лечение

За да се намали нивото на сол, предписана диета терапия. Диета за урата в урината, според препоръките на лекарите, е специфична. Интензивното отстраняване на урати през бъбреците се улеснява от продукти като:

• цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини);
• грозде;
• горски ябълки;
• смокини, стафиди, цариградско грозде, касис;
• тиква, патладжани, краставици;
• морска зеле;
• кисело мляко.

Не яжте месо в големи количества. За да се отървете от шлаки, съдържащи се в сурово месо, трябва да се придържате към специална технология на приготвяне. Когато варите цялото парче месо, трябва незабавно да се постави във вряща вода. За готвене на кебап месото е предварително накиснато в разтвор на готварска сол за 3-4 часа.

Когато готвите месен бульон, първата мазнина трябва да се излее. Във втората мазнина е по-добре да се сложи лук, който да абсорбира останалите в месото протеинови шлаки. В края на готвенето изхвърлете крушката.

По време на лечението лекарите препоръчват млечно-зеленчукова диета № 6. Необходимо е да се консумира вода в големи количества, до 2 литра на ден, особено през лятото.

Уратът в урината е следствие от недохранване, прекомерна консумация на животински протеин и липса на зеленчуци и фибри в храната. Това означава, че навременната адаптирана диета помага да се избегнат сериозни усложнения в бъдеще.

11 познати продукти, които са опасни в големи количества

Всяко лекарство може да стане отрова, а отровата - лекарство. И двете определят дозата. Същото може да се приложи и за обикновените продукти, които се намират във всяка кухня.

AdMe.ru разбра кои продукти са опасни и в кои количества е по-добре да ги използват.

моркови

Прилича на мит, но наистина, ако постоянно ядете моркови, настъпва каротинемия, при която кожата става жълто-оранжева. За щастие, без много вреда за тялото.

Ябълкови семена

В ямите на ябълки, череши, праскови, сливи, кайсии и череши има праусова киселина в различни концентрации: повече - в праскови, по-малко - в ябълки. Хидроциановата киселина е отровна, така че е опасно да се разбие кост и да се използват ядки. Ако обичате да ядете цели череши, няма да ви навреди.

Бразилски орех

100 g съдържа около 2 000% от дневната норма на селена. Без съмнение, селенът е важен елемент, който участва в метаболизма на организма. Снек бразилските ядки, ще осигурите на тялото си селен дълго време. Но неговото предозиране заплашва загубата на коса, чупливи нокти, неврологични проблеми и сърдечна недостатъчност.

Големите дози кофеин засягат главно сърцето, причиняват безсъние, гадене и главоболие. Но за да усетите още по-сериозни негативни последици от пиенето на кафе, трябва да сте истински фен и да пиете по 4-5 чаши на ден за дълго време.

Комбуча / Комбуча

Тази напитка е по-добре да се приема като лекарство: в умерени дози и с прекъсвания. Не може да се пие с диабет, повишена киселинност на стомаха, гъбични заболявания и редица други заболявания. Някои kombucha съдържат токсични гъбички и плесени, употребата им в големи количества води до сериозни последствия.

карамбол

Първият симптом на оръдие за преяждане е хълцане, след това гадене, повръщане и слабост. При тежки случаи - нарушения в нервната система и бъбреците. Малки порции карамболи са опасни само за тези, които имат проблеми с бъбреците. Като цяло, карамбола не се препоръчва да се яде на празен стомах и в големи количества.

индийско орехче

Индийското орехче е подправка, която се добавя към джинджифиловите бисквити или месото, но в ограничени количества, и не само защото подправка има много силен вкус. Вече 1 супена лъжица води до загуба на чувство за реалност, тревожност, страх, мания от преследване, халюцинации и по-сериозни последствия.

Червен хайвер

Хайверът е вреден главно поради неправилно съхранение и консерванти, използвани от безскрупулни производители - например евтиният хексамин (E239), който се превръща във формалдехид в стомаха, въпреки че е забранен през 2010 г., е такъв. Употребата му води до отравяне, понякога в тежки форми. Също така в хайвер, в допълнение към хранителните вещества, съдържа много сол, така че е по-добре да не го злоупотребява.

Горчив бадем

Горчив бадем изглежда същия като сладък и се различава от него само в остър вкус. Сладки, често ядем, горчивият е изключително опасен в големи количества. Съдържа амигдалин, който се разгражда в стомаха на циановодородна киселина. Критична доза за дете - 10 броя, за възрастен - 50 броя на ден.

Какво означават урите в урината в големи количества?

Въпросите за появата на урати в урината в големи количества и какво означава това само един специалист може да отговори. Обикновено образуваните в тялото уратни соли се измиват с урината. Има фактори, които могат да повлияят на факта, че те не се разтварят, а се установяват в тялото, превръщайки се в пясък или твърд камък с течение на времето. Това състояние изисква незабавно лечение и в критични ситуации - и операция.

Защо уратните соли се появяват в урината

Уритите в урината в големи количества са кристали от пикочна киселина, които също включват калиеви и натриеви продукти, които по някаква причина образуват утайки в урината. Пикочната киселина е основният продукт на разпадането на пурините, които се оказват в тялото, когато приемат храна или лекарства. При някои условия количеството пикочна киселина може да се увеличи, превръщайки се в кристали, които се откриват в урината по време на лабораторни анализи. За да се появят уратни соли в урината, трябва да възникнат определени условия:

• намалена киселинност на урината;
• наличието на инфекции в пикочните пътища;
• разстройство на ензимния метаболизъм;
• промяна в свойствата на кръвта.

Причините, поради които могат да се развият благоприятни условия за уратните депозити, са следните: t

• нездравословна диета, която включва голям брой протеини и пурини. Сред продуктите, които провокират уратурия, можете да изберете месо, пушени меса, домати, спанак, силен чай, пикантно сирене, гъби, карантия, алкохол. Също така, тази патология може да бъде предшествана от най-строга и небалансирана диета и гладно;

• недостатъчно обогатяване на бъбреците с есенциални вещества поради нарушен кръвен поток. Това състояние се развива при някои бъбречни патологии (хидронефроза, пролапс на бъбреците, тромбоза, при която се образуват кръвни съсиреци в артериите на бъбреците) или в резултат на прегряване на организма;
• остра дехидратация на тялото, поради което отделителните възможности на бъбреците се провалят. Може да се прояви при повишена телесна температура, диария, повръщане, високи атмосферни температури, тежки физически натоварвания;
• нестабилно емоционално състояние - стрес, депресия, умора негативно повлияват метаболизма в организма;
• продължителна употреба на някои антивирусни лекарства;
• инфекции на пикочно-половата система;
• подагра;
• някои видове левкемия.

Нормална производителност

Ако, по определени причини, нивото на пикочната киселина е малко над безопасното ниво, тогава бъбреците започват да работят усилено, за да я отстранят от тялото. По това време, в урината и записани урати в големи количества.

В урината на здрав човек, независимо от възрастта, солената утайка напълно отсъства. Съществуват обаче приемливи норми, които не са опасни и се считат за краткосрочен феномен, възникващ за незначителни причини.

Ако, след анализ, специалист отбелязва по отношение на 2 кръста, тогава не се притеснявайте. Много соли са маркирани с 3 и 4 кръста, а това изисква преразглеждане на диетата и след известно време - повторно тестване.

Ако ситуацията не се е променила, е необходимо допълнително проучване, за да се определят причините за отклонението. Пикочната киселина на здрав човек е на ниво от 23,8–29,6 mmol / l и не се наблюдава утайка.

При деца максимално допустимият индекс на пикочната киселина зависи от възрастта.

Запълване в големи количества, до лимит, 9 букви, scanword

Думата от 9 букви, първата буква е “H”, втората буква “A”, третата буква “C”, четвъртата буква “Y”, петата буква “Y”, шестата буква “E”, седмата буква е "H", осмата буква - "I", деветата буква - "E", думата с буквата "H", последната "E". Ако не знаете нито една дума от кръстословица или кръстословица, нашият сайт ще ви помогне да намерите най-сложните и непознати думи.

Познай загадката:

Мъжът влезе в тъмната стая, докосна нещо, счупи се и Луси умря. Какво се случи? Покажи отговор >>

Колите бързат по пътя, краката бързат над пътя. Това е пътуване с джогинг. Това ми е езда! Аз и седя, бягам и сядам на бягство! И хвърлям колата, И се търкаля навсякъде! Покажи отговор >>

Ние не спим с дни и не спим през нощта. И дните, и нощите, ние чукаме, почукваме, почукваме. Покажи отговор >>

Други значения на думата:

Случайна загадка:

Без пиене на животи. Но си струва да се пие - умира.

Случайна шега:

С отворена уста той слуша съпругата си Сисоя Сидорович Свиридов, така че звуковото налягане върху възприятието на ухото отвън и отвътре е същото.

Кръстословици, кръстословици, судоку, ключови думи онлайн

15 продукта, съдържащи големи количества калций

В тялото ви има повече калций от всеки друг минерал и това е много важно за здравето. Тя съставлява повечето от костите и зъбите ви и играе роля за здравето на сърдечно-съдовата система, мускулната функция и предаването на нервните импулси. Ето защо е толкова важно храните, богати на калций, да присъстват във вашата диета, тъй като поради недостига си човек може да развие различни заболявания и патологични състояния. В този материал ще разгледаме най-добрите продукти, съдържащи калций в големи количества.

Какви храни съдържат големи количества калций

Препоръчителният дневен прием на калций (RSNP) е 1000 mg на ден за повечето възрастни. Също така се препоръчва жени над 50 години и всеки човек над 70 години да получават 1200 mg на ден, а децата на възраст от 4 до 18 години трябва да получават 1300 mg. Въпреки това, по-голямата част от населението не получава достатъчно количество калций от храната (1).

Основните храни с високо съдържание на калций са млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Въпреки това, много не-млечни източници също съдържат големи количества от този минерал.

Те включват морски дарове, билки, бобови растения, сушени плодове, тофу и различни обогатени с калций храни.

Тук са най-добрите 15 храни, които съдържат големи количества калций, много от които не са млечни.

1. Семена

Семена - малка хранителна "сила". Някои от тях съдържат калций, като семена от мак, сусам, целина и чиа.

Например, 1 супена лъжица (15 грама) маково семе съдържа 126 mg, или 13% от RSNP калция (2).

Семената съдържат също протеини и здрави мазнини. Например, чиа семената са богат източник на омега-3 растителни мастни киселини (3).

1 супена лъжица сусамово семе съдържа 9% от RSNP калция. Сусамът съдържа и други минерали, включително мед, желязо и манган (4).

Резюме:

Няколко вида семена са добри източници на калций. Например, 1 супена лъжица маково семе съдържа 13% от RSNP на този минерал.

2. Сирене

Списъкът на храни с високо съдържание на калций включва различни видове сирене.

Повечето сирена са отлични източници на калций. Сиренето пармезан съдържа най-много калций - 1184 mg (118% от RSNP) в 100 g (5).

По-меките сирена съдържат по-малко от този минерал. 100 грама сирене бри съдържа само 184 mg (18% от RSNP) калций. Много други видове сирене показват средни резултати, като осигуряват на тялото приблизително 70% от RSNP на 100 грама (6, 7).

Заслужава да се отбележи, че калцийът, присъстващ в млечните продукти, се усвоява по-лесно от тялото ви, отколкото от растителни източници.

Много видове сирене също са богати на протеини, например, извара. Старите твърди сирена съдържат малко лактоза, което ги прави по-подходящи за хора с непоносимост към лактоза.

Освен това, млечните продукти имат и някои ползи за здравето. Неотдавнашно проучване показва, че млечните продукти могат да намалят риска от сърдечносъдови заболявания (8).

Друго проучване показа, че дневната консумация на сирене в храната е свързана с по-малък риск от развитие на метаболитен синдром, което увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, инсулт и захарен диабет тип 2 (9).

Не забравяйте обаче, че пълномасленото сирене съдържа много мазнини и калории. Повечето сирена също имат много натрий, към което някои хора са чувствителни.

Подробности за това какво е полезно и вредно сирене прочетете тук - Сирене: ползите и вредите за човешкото тяло.

Резюме:

100 грама сирене Пармезан осигуряват на човешкото тяло 118% от RSNP калция. Въпреки че сиренето съдържа голямо количество мазнини и калории, консумацията му може действително да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

3. Кисело мляко

Киселото мляко е отличен източник на калций. Много видове кисело мляко също са богати на живи пробиотични бактерии, които са много добри за здравето.

Една чаша (245 грама) обикновен кисело мляко съдържа 30% калций от RSNP. Съдържа витамин В2, фосфор, калий и витамин В12 (10).

Нискомасленото кисело мляко може дори да съдържа повече калций - около 45% от RSNP в една чаша (11).

Докато гръцкото кисело мляко е отличен източник на протеини във вашата диета, то осигурява на организма по-малко калций, отколкото обикновеното кисело мляко (12).

Едно проучване свързва използването на кисело мляко с подобряване на цялостното качество на диетата и подобряване на метаболитното здраве. Пациентите, които консумират кисело мляко, имат по-ниски рискове за развитието на метаболитни заболявания, като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания (13).

Прочетете повече за ползите от киселото мляко тук - кисело мляко: ползи и вреда за тялото.

Резюме:

Киселото мляко е един от най-добрите източници на калций, който осигурява на човешкото тяло 30% от RSNP калция от една чаша. Също така е добър източник на протеини и други хранителни вещества.

4. Консервирана сьомга и сардини

Консервираните сардини и сьомга са храни, богати на калций поради техните годни за консумация кости. 100 грама консервирани сардини осигуряват на тялото 38% от RSNP, а 100 грама консервирана сьомга с кости ни дават 25% от RSNP (14, 15).

Тези мастни риби ни осигуряват и висококачествен протеин и омега-3 мастни киселини, които са полезни за сърцето, мозъка и кожата (16, 17).

Докато морските храни могат да съдържат живак, малките риби, като сардини, имат ниско ниво на това вредно вещество. Освен това, както сардините, така и сьомгата имат високи нива на селен, минерал, който може да издържи токсичността на живак (18).

Резюме:

Консервираните сардини и сьомга са много здравословен избор. 240 грама от сардини доставят на тялото ни калций за 91% от RSNP.

5. Бобови растения

Бобовите растения, като боб и леща, съдържат значителни количества фибри, протеини и микроелементи. Те могат да се похвалят с голямо количество желязо, цинк, фолиева киселина, магнезий и калий. Някои сортове също са богати на калций.

Крилата фасул имат най-голямото количество калций сред бобовите растения. 200 грама порция варени крилати зърна съдържа 184 mg калций, което е 18% от RSNP (19).

Белият фасул също е добър източник на калций - 200 г сервиране на варени бели зърна съдържа 146 мг от този минерал, което е 14% от РСНП. Други сортове боб и леща съдържат по-малко от този минерал - 4-6% от РСНП на порция (20, 21, 22).

Проучванията показват, че бобовите растения могат да помогнат за понижаване на LDL холестерола („лошия холестерол“) и да намалят риска от развитие на диабет тип 2 (23).

Резюме:

Бобовите растения са много питателни и една 200-грамова порция варени крилати зърна доставя на организма калций за 24% от РСНП.

6. Бадеми

Сред всички ядки бадемите са най-богати на калций. Общо 100 г бадеми съдържат 266 мг калций, което е 27% от RSNP (24).

Същото количество бадеми осигурява на тялото почти 12 грама фибри, както и здрави мазнини и протеини. Тези ядки са отличен източник на магнезий, манган и витамин Е.

Яденето на ядки може да помогне за понижаване на кръвното налягане, намаляване на телесните мазнини и други рискови фактори за метаболитни заболявания (25).

В подробности за полезните свойства на бадемите, можете да разберете на тази страница - Бадеми: ползите и вредите за човешкото тяло.

Резюме:

Бадемите съдържат голямо количество хранителни вещества, като здрави мазнини, протеини, магнезий и други. Яденето само на 100 грама бадеми доставя на нашето тяло 27% от RSNP калция.

7. Суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин се намира в млякото и неговите здравословни свойства вече са широко проучени. Той е отличен източник на протеин, който е пълен с бързо смилаеми аминокиселини.

Учените са приписали прием на суроватъчен протеин на загуба на тегло и подобрен контрол на кръвната захар в няколко проучвания (26).

Суроватката също е изключително богата на калций. Една 28-грамова мерителна лъжичка суроватъчен протеинов прах съдържа 200 mg калций, което е 20% от RSNP (27).

Резюме:

Суроватъчният протеин е изключително здравословен източник на протеини. Измерващата лъжица прах от суроватъчен протеин съдържа 20% калциев RSNP.

8. Някои листни зеленчуци

Тъмните листни зеленчуци са невероятно здрави и някои от тях също са храни с високо съдържание на калций. Богатите на калций тъмнозелени листни зеленчуци включват различни видове зеле, зеленчуци (магданоз, копър) и спанак.

Например, 250 грама от варени тъмнозелени листни зеленчуци и зеленчуци съдържат 350 mg калций, което е 35% от RSNP (28).

Имайте предвид, че някои сортове съдържат голямо количество оксалат. Това са естествени съединения, които са свързани с калция, което прави някои от тях недостъпни за тялото ви.

Спанакът е един такъв продукт. Следователно, въпреки високото съдържание на калциев спанак, той е по-малко достъпен от този в ниско оксалните зеленчуци, като например зеле и зеленчуци.

Резюме:

Някои тъмни листни зеленчуци и зеленчуци са богати на калций. Една 250-грамова порция варени листни зеленчуци съдържа 35% от дневната ви нужда.

9. Ревен

Ревенът съдържа много фибри, витамин К, калций и по-малко други витамини и минерали. Съдържа пребиотични фибри, които могат да допринесат за развитието на полезни бактерии в червата (29).

И спанакът, и ревенът съдържат много оксалати, така че по-голямата част от калция не се абсорбира. Едно проучване показа, че само една четвърт от общото количество на този минерал, присъстващ в ревенът, е способно да абсорбира нашето тяло (30).

От друга страна, количеството калций в ревен е доста голямо. Ето защо, дори и да усвоите само една четвърт, тя ще бъде 90 мг на 250 г сервиране на варени ревен (31).

Подробности за полезните свойства на ревен могат да бъдат намерени на тази страница - Ревен: ползите и вредите за организма.

Резюме:

Ревенът съдържа много фибри, витамин К и други хранителни вещества. Калций, съдържащ се в ревен не може да бъде напълно абсорбиран, но въпреки това все още се получава значително количество от него.

10. Подсилени продукти

Друг начин да получите достатъчно калций е да ядете храни, обогатени с този минерал. Някои зърна могат да съдържат до 1000 mg калций (100% от RSNP) на порция и това, без да се брои добавянето на мляко.

Все пак, имайте предвид, че тялото ви не може да абсорбира целия този калций по едно и също време и най-добре е да разпредели консумацията му на няколко порции и да я консумира през деня (32).

Брашно и царевично брашно също могат да бъдат подсилени с калций. Ето защо някои хлябове, питки и крекери съдържат големи количества от този минерал.

Резюме:

Продуктите на зърнена основа могат да бъдат обогатени с калций. Проучете етикетите, за да разберете колко калций е в обогатени храни.

11. Амарант

Амарантът е невероятно питателна псевдо-зърнена култура, която е добър източник на фолиева киселина и е много богата на някои минерали, включително манган, магнезий, фосфор и желязо.

250 г сервиране на варен амарант осигурява на тялото ви 117 мг калций, което е 12% от RSNP (33).

Листата на амаранта съдържат още повече калций - 130 грама приготвени листа амарант съдържат 275 mg калций, което е 28% от РСНП. Листата също съдържат много голямо количество витамини А и С (34).

Резюме:

Амарантните семена и листата са много питателни. 250 г сервиране на сварени семена от амарант осигуряват на човешкото тяло с калций 12% от РСНП.

12. Едамаме и Тофу

Едамаме и тофу са храни с висок калций.

Едамаме е соя в гърне. Една 150 грама порция едамам съдържа 10% калциев RSNP. Тази популярна японска закуска също е добър източник на протеини и напълно отговаря на дневната ви нужда от фолиева киселина (35).

Тофу с добавка на калциев сулфат също има изключително високи количества от този минерал. Можете да получите 86% от RSNP, като използвате цялото половин поле (126 g) от този продукт (36).

Резюме:

Тофу и едамаме са богати на калций. Само половината от купата тофу, приготвена с добавянето на калциев сулфат, има 86% от RSNP.

13. Обогатени напитки

Дори и да не пиете мляко, все още можете да получите калций от подсилени не-млечни напитки. Чаша обогатено соево мляко има 30% от RSNP калция. Соевото мляко съдържа 7 г протеин, което го прави много подобен на традиционното краве мляко (37).

Други видове мляко на базата на ядки и семена могат да бъдат обогатени с още по-високи нива на калций. Обаче не само млечните продукти от растителен произход са обогатени. Портокаловият сок също може да бъде обогатен, осигурявайки на тялото ви до 50% от калций РСНП на чаша (38).

Резюме:

Растително мляко и портокалов сок могат да бъдат подсилени с калций. Чаша обогатен портокалов сок може да осигури на тялото ви половин дневен прием на калций.

14. Фиг

Сушените смокини са богати на антиоксиданти и фибри. В сравнение с други сушени плодове, той също съдържа повече калций. Всъщност 100 g сушени смокини съдържат 162 g калций, което е 16% от RSNP (39).

Освен това смокините осигуряват на тялото прилично количество калий и витамин К.

Резюме:

Сушените смокини съдържат повече калций, отколкото други сушени плодове. Когато ядете 100 грама сухи смокини, получавате 16% от дневните нужди на този минерал.

Подробности за полезните свойства на смокините можете да намерите на тази страница - фиг.: Ползи и вреди за тялото.

15. Мляко

Кравето мляко е един от най-добрите и най-евтините източници на калций. Една чаша (250 мл) от краве мляко съдържа 276-352 мг калций, в зависимост от това дали млякото е цяло или обезмаслено. Калцият в млечните продукти също се абсорбира добре (40, 41).

Освен това, млякото е добър източник на протеини, витамин А и витамин D.

Козе мляко е друг отличен източник на калций, който осигурява на тялото ви 327 мг на чаша (42).

Резюме:

Млякото е отличен източник на добре абсорбиран калций. Чаша мляко осигурява на човешкото тяло 27 - 35% от дневните нужди на този минерал.

За да обобщим

Калцият е важен минерал, който може да не получите достатъчно от храната.

Докато млечните продукти са склонни да имат най-високи нива на калций, има и много други добри билкови продукти, които съдържат този минерал в големи количества.

Можете лесно да посрещнете нуждите си от калций, като консумирате храни от този разнообразен списък.

Топ 7 продукти, които са вредни в големи количества

На празничните маси обикновено има толкова много храна, че е трудно да се избегне преяждането.

Може би допълнителна порция пуйка или кнедли в най-лошия случай може да предизвика банално храносмилане, но някои продукти причиняват сериозни вреди, ако ги консумирате в големи количества.

Можете да научите за продукти, които се считат за полезни, но в големи количества, които не се препоръчват за употреба.

Морковите са богати на различни витамини и минерали, които са много здрави. Въпреки това, консумирането на големи количества моркови може да създаде излишък от бета-каротин в тялото ви. Благодарение на тези молекули морковите имат ярко оранжев цвят и много витамин А. В излишък от каротин в кръвта може да се получи обезцветяване на кожата.

Състояние, известно като каротинемия, се дължи на излишък на каротин. Katorin е молекула, която разгражда мазнините. Ако броят на тези молекули е по-висок от нормалния, това води до това, че те се натрупват в горния слой на кожата, който става жълтеникав или оранжев, особено забележим на дланите, краката, коленете и в областта на носа.

Каротенемията е често срещана при бебета, които са пълнени с много пюре от моркови, но някои възрастни също могат да страдат. През 2006 г. Journal of Dermatology описва случай, в който 66-годишна жена се оплаква, че кожата й става оранжева, след като е взела твърде много каротинови добавки. Една чаша настъргани моркови съдържа около 15 мг каротин, така че за да може кожата ви да получи този цвят, трябва да ядете половин чаша настъргани моркови всеки ден в продължение на много месеци.

Въпреки тези неприятни симптоми, каротенемията не е особено вредно състояние и се лекува лесно.

Любителите на суши - бъдете внимателни: яденето на твърде много сурова риба тон може да увеличи риска от попадане на живак в тялото ви! Голяма риба, като червения тон, е на най-високите нива на хранителната верига и може да натрупва метилживак в мускулите, защото яде големи количества малки риби.

Трудно е да се определи нивото на живак в една порция суши, тъй като суши обикновено се приготвя от различни видове риба, а броят на рибите в различните видове суши може да бъде различен. Също така е трудно да се каже колко суши може да се консумира.

Суши от риба тон, които се предлагат в ресторанти, имат по-високи нива на съдържание на живак, отколкото тези, които могат да бъдат закупени в магазина, според данни от изследвания и публикувани в списание Biology Letters през 2010 година. Някои екземпляри от големи очи и червен тон, чието месо обикновено се предлага в ресторанти, съдържат количества живак, които се считат за опасни, както показват проучванията.

Живакът може да причини сериозни неврологични проблеми. Администрацията по храните и лекарствата не препоръчва да се яде много риба тон, особено деца и бременни жени. Останалата част може да се яде не повече от 1 порция (170 г) риба тон седмично.

Kombucha е сладка, тъмна напитка, която се ферментира от бактерии и дрожди. Kombucha kombucha е съсирек от дрожди и бактерии, които приличат на плоска палачинка и произвеждат ензим. Напитката може да бъде закупена в магазините за здравословни храни или можете да го направите сами, ако намерите kombucha. Тази напитка може да укрепи имунната система и е полезна за здравето, но в литературата днес има малко научно обоснована информация за този продукт.

Въпреки че напитката е достатъчно мека, тя има леко кисел вкус и съдържа малко количество алкохол, който се получава по време на ферментационния процес. Американското раково общество предупреждава, че някои видове комбучи съдържат вредни примеси, като плесен и вредни гъби, някои от които могат да причинят различни заболявания.

Случаи на сериозно отравяне с напитка Kombucha. Последният път, когато е описан в Journal of Intensive Care Medicine. 22-годишен млад мъж, който дотогава е открил ХИВ инфекция, 12 часа след пиене на питието, се чувстваше зле. Той имаше затруднено дишане, появи се висока температура и той отиде в болницата, където е бил интубиран.

Центровете за контрол и превенция на заболяванията отбелязват, че запалимият чай в малки количества (приблизително 100 г на ден) не предизвиква неблагоприятни ефекти, ако човекът е здрав. Но с болести, както и в големи количества, напитката е опасна.

Въпреки че много хора казват, че не могат да се чувстват нормално без чаша сутрешно кафе, тази напитка не трябва да се консумира в големи количества. Според клиниката на Мао е по-добре да не се консумират повече от 500-600 мг кофеин на ден. Стандартна чаша кафе със средна степен на печене (200 г) съдържа 200 мг кофеин, в 30 г силен експресо - 75 мг, в чаша черен чай - 120 мг.

Осезаеми странични ефекти могат да се появят, ако консумацията на кофеин е над нормалната и е 600-900 мг на ден, което може да предизвика безсъние, тревожност, гадене, сърцебиене, мускулни тремори, тревожност и главоболие. В действителност, излишъкът от кофеин може да бъде фатален. В Acta Anaesthesiologica Scandinavica за 2010 г. шведските лекари описаха един случай, при който едно 21-годишно момиче е заведено в интензивно лечение със сърдечен арест веднага след приемането на огромна доза кофеин - 10 000 mg. Опитваха се да се възстанови с помощта на фибрилация, но след три дни не й помогна лекарство.

Отравянето на плодовете на карамела е описано за първи път през 1980 г. и е настъпило в Малайзия. Отравяне причинява проблеми с централната нервна система. Карамбола, чиито плодове също се наричат ​​тропически звезди, расте в Южна Азия и Южна Америка. Плодовете се консумират пресни, добавени към салати или мариновани за приготвяне на специални напитки.

Уникалната форма на плодовите оръдия не може да причини увреждане на здраво тяло, ако се използва в малки количества. Въпреки това, при бъбречни заболявания, те водят до проблеми в бъбреците. През 2006 г. един случай е описан в Journal of Nephrology, когато пациент, страдащ от хронично бъбречно заболяване, има отрицателна реакция към плода, което впоследствие води до бъбречна недостатъчност. Подобен случай е описан и през 2006 г. в Hong Kong Medical Journal: 76-годишна жена с хронично бъбречно заболяване е отведена в болницата в застой и с увеличен пулс след ядене на две оръдия.

Други симптоми на отравяне с тропически звезди могат да бъдат хълцане (най-честият симптом след лека форма на интоксикация), повръщане, слабост, безсъние, променено съзнание, гърчове и намаляване на налягането. Хората с бъбречни проблеми трябва да избягват да ядат пресни плодове или сок от кисели тропически звезди (популярна напитка в Тайван) и да ядат други плодове в големи количества, особено на празен стомах.

Смята се, че един ден трябва да се пие поне 8 чаши вода, но вече е доказано, че това е само мит. Ако човек пие твърде много вода, проблемите могат да започнат. Водна интоксикация може да се случи, когато твърде много вода в тялото разрежда концентрацията на натрий в кръвта, което причинява електролитен дисбаланс.

Водната интоксикация, известна като хипонатриемия, е често срещана при спортистите. През 2005 г. е публикувано проучване в New England Journal of Medicine, което показва, че 13% от 488 участници в Бостънския маратон през 2002 г. са имали хипонатриемия, след като са изпили твърде много вода. Според изследователите, сравнително лесен начин да се избегне този проблем за бегачите е да се претегли преди и след състезанията, да се измери количеството консумирана течност и да се знае скоростта. След това те могат да бъдат сигурни, че не пият прекалено много вода по време на състезанието.

През 2007 г. в Калифорния бе записан фатален случай на водна интоксикация, когато жена пиеше твърде много вода по време на състезание.

Малко настъргано индийско орехче като подправка няма да навреди, но ще придаде приятен аромат на вашите ястия и напитки. Въпреки това, при предозиране могат да възникнат проблеми, тъй като индийското орехче в големи количества може да предизвика халюцинации.

Неприятните странични ефекти могат да се усетят след 3-8 часа след навлизането на подправки в тялото ви и могат да включват безпокойство, страх и чувство за непосредствена смърт. През 2005 г. е публикувана статия в списание „Спешна медицина“, която се отнася до хора, страдащи от остра форма на психоза, откъсване от реалността и визуални халюцинации.

Мускатът, дори и в големи дози (20-80 грама прах), рядко може да доведе до смърт. В медицинската литература са споменати само два фатални случая. Първият случай е записан през 1908 г., когато едно 8-годишно дете яло 14 грама индийско орехче на прах. Вторият случай настъпил с един 55-годишен мъж през 2001 г., както се споменава в списание Forensic Science International. Токсикологичните тестове показват метоксисафрол (компонент, който се съдържа в етеричното масло на индийското орехче) и флунитразепам (силен седатив) в кръвта на пациента. Най-вероятно смъртта се дължи на комбинация от тези два компонента.

Продукти, съдържащи протеини в големи количества

Тъй като е известно, че консумират достатъчно протеин, е много важно, защото той е строителен материал за човешкото тяло. Протеинът е част от всеки орган, цялата мускулна тъкан. Протеините са част от кръвната и хормоналната система. Протеинът е от съществено значение за мускулния растеж. Това е много важно за получаване на мускулна маса и отслабване

И така, какви храни съдържат протеини за отслабване и за изграждане на мускулна маса или топ източници на протеини - продукти, които трябва да присъстват в диетата на здравния човек!

Продукти, съдържащи протеини в големи количества:

Пилешко месо 113kkal и до 29 грама протеин на 100 грама продукт

Най-доброто нещо за ядене на пиле в варено или варено състояние. Вземете гърдата без кожата - тя е в кожата, съдържа много мазнини и холестерол.

Риба 65-126 ккал и до 32 грама протеин на 100 грама продукт

Най-богатата на протеин морска риба е риба тон, сьомга, сьомга, сьомга, пъстърва, треска, камбала, скумрия, сардини и аншоа. В процеса на готвене, рибата става много мека и тялото не харчи допълнителни сили за храносмилането. Рибата е много лесна за смилане. Разбира се, трябва да отдадете предпочитание на печена риба и да избягвате пушенето.

Говеждо 254 kcal и до 33 грама протеин на 100 грама продукт

В допълнение към високото съдържание на протеин, говеждото месо съдържа витамин В12, желязо и цинк, които е много трудно да се получат с други продукти.

Яйца 68 kcal и 6 g протеин за 1 средно яйце (154 kcal и 12.5 g протеин на 100 g)

Яйчният бял е много богат на протеини. Това е яйчен протеин, който има почистващи свойства. Доказано е, че яйчен белтък участва в понижаването на нивото на холестерола в кръвта, като по този начин допринася за подобряване на работата на сърцето и кръвоносните съдове. Има много витамин B в протеина, както и витамин Е. Яйчният протеин превишава само рибеното масло в количеството на витамин D.

Жълтъкът съдържа холестерол, но неговото количество е незначително. В допълнение, яйчен жълтък е богат на витамини и минерали, с които протеинът от протеините се абсорбира по-добре от организма.

Яйца от пъдпъдъци 14 kcal и 1,2 g протеин на яйце (158 kcal и 13 g протеин на 100 g продукт)

Яйцата от пъдпъдъци съдържат 4-7 пъти повече витамини и минерали от пилето. Освен това в техните жълтъци няма холестерол. За укрепване на косата и ноктите, можете да използвате прах от черупката на пъдпъдъчи яйца.

Млечни продукти

В допълнение към високите количества протеин, млечните продукти могат да съдържат висок процент мазнини. По-добре е да се вземе извара и мляко с по-нисък процент на мазнини, и от сиренето даде предпочитание например Adygei или извара.

Продукти, съдържащи протеини в големи количества - това е доста широка гама от продукти, които ще ви позволят както да отслабнете, така и активно да натрупате мускулна маса, съчетано с подходящо обучение.