1. Здравните технологии са метод за експозиция на хора, за да се предприемат ефективни мерки, насочени към: t
- формиране, опазване и насърчаване на здравето +
- формиране на здраве
- формиране и опазване на здравето
- подобрено здраве

2. Здравните технологии са метод за въздействие върху здравните мерки върху лице:
- В духовни, физически, умствени аспекти +
- в духовния аспект
- в умствения аспект
- във физически аспект

3. Третото човешко състояние е: t
- Между здравето и болестта +
- след болест
- преди заболяване
- човекът винаги е в третата държава

4. При изготвянето на индивидуална програма се вземат предвид само следните ефекти: t
- От физически, умствени, духовни аспекти +
- върху физическия аспект на здравето
- върху духовния аспект на здравето
- върху психичния аспект на здравето

5. Изпълнението на отделна програма следва да бъде: t
- Систематично +
- несистематични
- в добро настроение
- с добро здраве

6. Как физическото въздействие влияе върху настроението?
- Подобрява +
- влошава
- няма ефект
- потиска

7. Забранено е намаляването на теглото чрез:
- Намаляване на количеството вода, което пиете +
- разпространение на сложни въглехидрати в храните
- намаляване на калоричните ястия
- намаляване на количеството сол в съдовете

8. С правилното хранене трябва да ядете?
- Най-малко 3 пъти на ден +
-2 пъти на ден
- веднъж на ден,
- когато искате

9. Здравословната диета се комбинира най-добре при подготовката на индивидуална програма за: t
- С тонична двигателна активност и пълен сън +
- тонична двигателна активност
- с пълен сън
- да не се комбинира с нищо

10. Цел на посещението на банята: t
- Премахване на психически и физически стрес, подобряване на функцията на тялото +
- чат с приятели
- подобряване на духовното ниво на развитие
- развесели

11. Зимното плуване може да бъде смекчено?
- Само практически здрави хора +
- всеки може
- хора с остро заболяване
- хора с хронични заболявания

12. Зимното плуване се извършва през зимата:
- 2-4 пъти седмично +
- 5 пъти седмично
- всеки ден
- 6 пъти седмично

13. Дихателните упражнения допринасят за: t
- Цялостно разработване на дихателен апарат +
- развитие на горните дихателни пътища
- развитие на средната част на дихателните пътища
- развитие на долните дихателни пътища

14. Началното гладуване е необходимо:
- С 24 часа седмично редовно пост +
- от 3 дни седмично редовно гладуване
- от 7 дневно седмично нормално гладуване
- с 5 дни седмично редовно бързо

15. Масажните движения по време на самомасаж трябва да бъдат:
- Безболезнено +
- болезнено
- неприятно
- бавно

16. Активната терапия или времевата терапия се използват активно за:
- С рехабилитация на зависими от алкохол хора +
- в рехабилитацията на хора с високо кръвно налягане
- в рехабилитацията на хора с депресия
- за възстановяване, показано на всички

17. Времевата терапия е полезна:
- Да преоцени миналото и да планира бъдещи постижения +
- да разбере съществуването му в настоящето
- да се развие чувствителността на човека
- за да разберете вашия проблем

18. Релаксацията е:
- Дълбока мускулна релаксация, придружена от премахване на психичния стрес +
- мускулна релаксация, която е придружена от психически стрес
- напрежението в мускулите е съпроводено с отстраняване на психичния стрес
- напрежение в мускулите, придружено от психически стрес.

19. Автогенично обучение:
- Метод на самона внушение +
- метод на дихателните упражнения
- методът използва физически упражнения от статистически характер
- метод за въвеждане на човек в терапевтичен сън

20. Добавете пъдпъдъчи яйца към храната:
- за всички +
- само за хора, склонни към алергии
- само за хора със стомашни разстройства
- само за хора с отслабен имунитет

21. Продуктите на пчеларството могат да причинят при някои хора:
- Алергична реакция +
- гадене
- повръщане
- диария

22. Етеричните масла се наричат:
- Растения, съдържащи етерични масла +
- всички растения
- отровни растения
- редки растения

23. Евминова профилира:
- Лечение и профилактика на заболявания на гръбначния стълб +
- лечение на нервите
- лечение на хипертония
- лечение на инсулт

24. Сребро, положено във вода:
- Унищожава микроби +
- унищожава вкуса
- не засяга качеството на водата
- зарежда вода

25. Разпадането на биоритмичната система на възрастните хора се счита за един от признаците:
- Стареене +
- болести
- умора
- депресия

26. Методология Г.Н.
- Подобряване, подмладяване на човешкото тяло +
- за възстановяване
- превенция на заболяванията
- подмладяване на тялото

27. Настроения в методологията на G.N. Ситин се разделят на:
- Образователни, уелнес, подмладяващи +
- образователни, уелнес
- уелнес, подмладяващ
- помощно средство, уелнес

28. Методи G.N. Ситин не само третира, но и:
- Подхранва и цялостно развива човек +
- извиква човека
- само лекува човек
- цялостно развива човек

29. Медитацията е:
- Успокойте ума, за да намалите тревожността и стреса
- транс
- хипнотично състояние
- автогенно обучение

30. Повишава интелектуалното самообразование:
- Нивото на мислене, реч +
- култура на поведение
- умения за управление на емоциите
- етично поведение

тест за здравословен начин на живот

Ученик от група 307 Шкаленкова К.В.

Тестът на тема "HLS"

1. Здравословният начин на живот е

Физическо възпитание

Списъкът от дейности, насочени към укрепване и поддържане на здравето

Индивидуална система за поведение, насочена към запазване и насърчаване на здравето

Медицински комплекс от събития

2. Образуването на рак при пушачите причинява

3. Какво е ежедневието?

ежедневие

стриктно спазване на определени правила

списък на ежедневните дейности, разпределени по време на изпълнение

установената рутина на човешкия живот, която включва работа, сън, храна и почивка

4. Какво е балансирано хранене?

хранене, време за хранене

хранене според нуждите на тялото

набор от определени храни

хранене с определено съотношение на хранителни вещества

5. Назовете хранителните вещества с енергийна стойност.

протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли

вода, протеини, мазнини и въглехидрати

протеини, мазнини, въглехидрати

мазнини и въглехидрати

6. Какво представляват витамините?

Органични химични съединения, необходими за синтеза на протеинови ензими.

Необходими за организма неорганични химични съединения.

Органични химични съединения, които са ензими.

Органични химични съединения, съдържащи се в храната.

7. Какво е двигателна активност?

Всяка мускулна активност, която осигурява оптимална телесна функция и благополучие

Извършване на всякакви движения в ежедневните дейности

Физическо възпитание и спорт

Броят на необходимите движения за тялото

8. Какво е втвърдяване?

Повишаване на резистентността на организма към факторите на околната среда чрез систематичното им въздействие върху организма

Дълъг престой в студа, за да свикне с ниските температури

Списъкът на процедурите за въздействието върху тялото е студено

Плуване през зимата

9. Какво представлява личната хигиена?

Списъкът на правилата за превенция на инфекциозни заболявания

Наборът от хигиенни правила, изпълнението на които допринася за запазването и укрепването на здравето

Правила за грижа за тялото, кожа, зъби

Прилагане на медицински мерки за превенция на заболявания

10. Какви са основните двигателни качества?

Гъвкавост, издръжливост, скорост и сила

Способност за спорт, бягане и гимнастически упражнения

Броят на движенията на единица време, максималната амплитуда на движенията, мускулната сила

Състоянието на мускулите, изразяващо желанието им да извършват движения

11. Една от най-важните области на превенция е

опазване на околната среда

12. HLS включва:

опазване на околната среда

подобряване на условията на труд

наличие на квалифициран мед. помощ

всички отговори са правилни

13. Принципи, допринасящи за опазването и насърчаването на здравето: t

всички отговори са правилни

14. Устният метод за насърчаване на здравословен начин на живот е

ежедневна комуникация с другите

диалог с лекаря

15. Кои от следните фактори оказват най-голямо влияние върху човешкото здраве?

индивидуален начин на живот

16. За развитието на мускулна издръжливост трябва да се извършва

упражнения върху симулатори

упражнения за внимание

упражнения за разтягане

упражнения за преодоляване на теглото на собственото ви тяло

17. В кое време на деня най-ниска е човешката дейност?

Тест за „Здравословен живот“

Основни знания 5 клас. Тест за „Здравословен живот“

Преглед на съдържанието на документа
"Тест на тема" Здравословен начин на живот "

на тема: "Здравословен начин на живот"

1. Целта на здравословния начин на живот е:

А) опазване и подобряване на здравето;

Б) развитието на физическите качества;

В) поддържане на висока производителност.

2. Кои са основните рискови фактори в начина на живот на хората?

А) ниска физическа активност, психологически стрес;

Б) преяждане, алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене;

В) всичко по-горе

3. Изберете правилните отговори. В моторния режим студентът включва:

Б) уроци по физическо възпитание;

Г) работа на компютъра;

Д) гледане на спорт;

4. Сутрешната хигиенна гимнастика допринася за:

А) преходът на тялото от инхибираното състояние към енергична активност;

Б) развитието на издръжливост;

Б) повишаване на кръвното налягане;

D) всички по-горе

5. Физическите показатели са:

А) способността на човека да изпълнява бързо работата;

Б) способност за извършване на различни видове работа;

Б) способността за бързо възстановяване от работа;

Г) способността да се извърши голяма работа.

6. Основата на моторния режим са:

А) упражнения и спорт;

Б) развитието на физическите способности;

Б) начини за поддържане на физическата работа;

Г) развитието на двигателните умения.

7. Дневникът за самоконтрол трябва да се съхранява за:

А) проследяване на промените в развитието на тялото ви;

Б) докладва за извършената работа на учителя по физическа култура;

В) консултации с родителите за извършената работа.

8. Изберете правилните отговори. Що се отнася до процедурите за темпериране:

А) питейна студена вода;

Б) разходка в дъжда;

Б) обливане с вода;

D) хладен душ;

D) слънчеви бани;

Д) поддържане на краката в басейн с гореща вода;

Ж) упражнения.

9. Как да започнете процедурите за темпериране:

А) обливане с вода с телесна температура;

В) с душ със студена вода;

В) с душ със студена вода;

D) с триене на тялото с кърпа

10. Изберете правилните отговори. Личната хигиена включва:

Б) почистване на килими;

Б) смяна на спално бельо;

D) измиване на ръцете и тялото;

Г) разресване на косата.

11. За да запазите зъбите не може:

А) ядат много твърда храна;

Б) ядат много сладкиши;

Б) ядат късно вечерта.

12. За да се предотвратят стоматологични заболявания, те трябва да се почистват с четка за зъби: t

А) два пъти дневно, сутрин и вечер;

Б) три пъти на ден, сутрин, следобед и вечер;

Б) всеки път след хранене през деня;

D) всички по-горе.

13. Какви са основните причини за наднорменото тегло:

А) пропускане на уроците по физическо възпитание;

Б) прекомерно хранене и липса на физическа активност;

Б) излишъкът от хранителни мазнини, въглехидрати, протеини и слаби мускули.

14. Наднормено тегло:

А) укрепва мускулно-скелетната система;

Б) обучава сърдечно-съдовата система;

В) активира метаболизма;

D) има отрицателно въздействие върху системите на организма.

15. Кои храни съдържат най-много въглехидрати:

А) в мед, хлебни изделия, зърнени храни;

Б) в месни продукти, рибни продукти;

Б) в плодовете и зеленчуците.

16. Какви храни съдържат най-много мазнини:

Б) в масло, свинско месо;

Б) в бисквити, извара.

17. Ръцете трябва да бъдат измити със сапун и вода:

А) преди хранене;

Б) след посещение на тоалетната;

В) след разходката;

D) всички по-горе.

18. Хиподинамия е:

А) намалена човешка двигателна активност;

Б) повишена двигателна активност на човек;

Б) липса на витамини в организма;

Г) прекомерно хранене.

19. Изберете правилните отговори. Показателите за физическо развитие включват:

Б) продължителността на смеха;

Д) обиколката на гърдите.

20. Счита се Световният ден на здравето:

Отговори на теста на тема: "Здравословен начин на живот"

Тест за здравословен живот

Център за обучение на капитали
Москва

Тема: "Здравословен начин на живот"

Тестът се състои от 20 въпроса, всеки от които има 4 възможни отговора. Изберете един правилен отговор.

1. Най-важният компонент на здравословния начин на живот е:

а) режим на двигателя;

б) рационално хранене;

в) лична и обществена хигиена;

г) закаляване на тялото.

2. Психичната работа трябва да бъде прекъсната от физически паузи за всяка фитнес:

3. Какви са елементите на здравословния начин на живот:

а) активна почивка; втвърдяване на тялото; отделни ястия; професионално здраве; хармонизиране на психо-емоционалните отношения;

б) режим на двигателя; втвърдяване на тялото; балансирана диета; професионално здраве и почивка; лична и обществена хигиена; хармонизиране на психо-емоционалните отношения;

в) режим на двигателя; млечни храни; професионално здраве и почивка; лична и обществена хигиена; хармонизиране на психо-емоционалните отношения;

г) режим на двигателя; втвърдяване на тялото; вегетарианска храна; хигиена на тялото; хармонизиране на психо-емоционалните взаимоотношения

4. Последователно да се посочва кои фактори, на първо място, зависи от човешкото здраве: 1) дейността на здравните заведения; 2) наследственост;

3) състоянието на околната среда; 4) условия и начин на живот.

5. Мускулната работа е от полза преди всичко:

а) като цяло за цялото тяло;

б) главно върху ставите;

в) върху структурите на съединителната тъкан на опорно-двигателния апарат;

г) главно върху нервните "стволове", които иннервират мускулите.

6. Абу Али ИбнСин (Avicen) в книгата „Канон на медицината” в глава „Опазване на здравето” посочва, че най-важното за поддържането на здравето е:

б) диета;

в) спортен режим;

г) режим на двигателя.

7. Установете последователност от мерки за първа помощ за рани - 1) инжектирайте серума на тетаничния токсоид; 2) предаване на жертвата в медицинско заведение; 3) третиране на ръбовете на раната с водороден пероксид; 4) спиране на кървенето; 5) повдигнете повредената част на тялото над тялото:

8. Посочете нивото на сърдечния ритъм при здрав човек:

9. Признаци на отравяне с наркотици:

а) увеличаване на мускулния тонус, свиване на зениците, отслабване на реакцията им към светлина, зачервяване на кожата;

б) гадене и повръщане, замаяност, кървене от носа, кашлица, хрема;

в) горчивина в устата, безпричинен смях, пожълтяване на кожата.

10. В зависимост от здравословното състояние, физическото развитие, нивото на физическа годност, всички ученици са разделени на следните медицински групи:

а) основни, подготвителни, специални;

б) слаба, средна, силна;

в) без отклонения в здравословното състояние, с отклонения в здравословното състояние;

г) развлекателни, физически, спортни.

11. За да се предотврати развитието на плоски стъпки, трябва да се спазват следните превантивни мерки:

а) не носете прекалено тесни обувки, обувки с високи токчета или плоски обувки;

б) да се намали деформацията на арката на стъпалото, да се използват вдлъбнатини, постоянно да се извършват коригиращи упражнения, които укрепват мускулите на крака и долния крак;

в) извършват общи упражнения за развитие, упражнения за долните крайници;

г) всички изброени.

12. Каква е целта на дневния график:

а) да организира рационална диета;

б) с цел ясна организация на текущите дела, своевременното им прилагане;

в) с цел освобождаване на време за почивка и облекчаване на нервното напрежение;

г) с цел поддържане на високо ниво на здравето на тялото.

13. Подобряване на ефекта в класовете с ученици от юношеството се постига чрез:

а) упражнения за аеробна ориентация на средна и висока интензивност;

б) промени в броя на повторенията на едно и също упражнение;

в) провеждане на часове в нормална, разширена и намалена площ;

г) упражнения с интензитет над прага на анаеробния метаболизъм.

14. Група, която се състои от ученици, които имат аномалии в здравето си, при които повишената физическа активност е противопоказана, се нарича:

а) специална медицинска група;

б) здравно-оздравителна медицинска група;

в) група от медицинска физическа култура;

г) здравна група.

15. При провеждане на темпериране трябва да се спазват основните принципи на закаляване. Определете какво? 1. принципа на системност, 2. принципа на разнообразието, 3. принципа на постепенност, 4. принципа на дейност, 5. принципа на индивидуалността: t

16. Упражняване има значителен ефект:

а) върху растежа на косата, растежа на ноктите, плоските стъпала, формата на краката;

б) дишане, сърцебиене, лабилност на нервната система, поза, метаболитни нарушения в организма;

в) за външно дишане, вентилация на въздуха в белите дробове, за обмен на кислород и въглероден диоксид между въздуха и кръвта в белите дробове, за използване на кислород от тъканите на тялото;

г) външно дишане, вентилация на въздуха в белите дробове, метаболитни нарушения в тялото, конституция на тялото.

17. Основните типове тела са:

а) недостатъчни, достатъчни, големи;

б) лека, средна, тежка;

в) астеничен, норматен, хиперстеничен;

г) астеничен, свръхчувствителен, мегастеничен.

18. Група, която се състои от ученици, които имат аномалии в здравето си, при които повишената физическа активност е противопоказана, се нарича:

а) специална медицинска група;

б) здравно-оздравителна медицинска група;

в) група от медицинска физическа култура;

г) здравна група.

19. Какво се разбира под втвърдяване:

а) плуване в студена вода и ходене боси;

б) комбинация от въздух и слънчеви бани с гимнастика и игри на открито;

в) промоция на здравето;

г) адаптиране на тялото към въздействията на околната среда.

20. Регламентирани са хигиенните норми и изисквания:

а) заповедта на директора на училището;

б) специални санитарни и хигиенни правила (норми) - SanPIN;

в) обучение на учителя по физическа култура (треньор);

г) учебна програма.

Мащабът на правилните отговори тест номер 1 по темата "Здравословен начин на живот"

Тест. Здраве и здравословен начин на живот

Списък с тестови въпроси

Въпрос 1

От какво зависи главно човешкото здраве?

Опции за отговор

• от начина на живот
• от външната среда и климатичните условия
• от наследствени фактори
• от работата на здравните заведения

Въпрос 2

Пасивният пушач е човек

Опции за отговор

• да бъдеш в една стая с пушача
• пушенето до две цигари на ден
• пушенето на една цигара на празен стомах
• смърка

Въпрос 3

Какви са болестите, причинени от злоупотребата с вещества, които причиняват краткотрайно усещане за благоприятно психично състояние?

Опции за отговор

• пристрастяване и злоупотреба с вещества
• тютюнопушене
• алкохолизъм
• сърдечно заболяване

Въпрос 4

Какво е втвърдяване?

Опции за отговор

• повишаване на устойчивостта на организма към фактори на околната среда чрез систематичното им въздействие върху организма
• дълъг престой в студа, за да свикне с ниските температури
• списък на процедурите за въздействие върху организма
• плуване през зимата

Въпрос 5

Какъв фактор оказва вредно въздействие върху лицето, което прекарва по-голямата част от времето си на компютъра?

Опции за отговор

• електромагнитни полета
• йонизиращо лъчение
• излъчване на светлина
• проникваща радиация

Въпрос 6

Какво е здравословен начин на живот?

Опции за отговор

• индивидуална система на поведение, насочена към формиране, опазване и укрепване на здравето
• дейности, насочени към поддържане и насърчаване на здравето
• комплекс за медицински и спортен отдих
• редовно физическо възпитание

Въпрос 7

Какъв е денят?

Опции за отговор

• установена рутина на човешкия живот, която включва работа, храна, почивка и сън
• ежедневие
• списък на ежедневните дейности, разпределени по време на изпълнение
• стриктно спазване на определени правила

Въпрос 8

Коя храна трябва да бъде изключена от диетата за заболявания, свързани с метаболитни нарушения?

Опции за отговор

• пушено месо и риба
• гайките
• сирене
• зеленчуци и плодове

Въпрос 9

Какво е хелиотерапия?

Опции за отговор

• втвърдяване от слънцето
• втвърдяване на въздуха
• втвърдяване на водата
• съвременен метод за възстановяване

Въпрос 10

Какво е аеротерапия?

Опции за отговор

• втвърдяване на въздуха
• втвърдяване от слънцето
• втвърдяване на водата
• съвременен метод за възстановяване

Въпрос 11

Какво се случва с алкохола в тялото?

Опции за отговор

• разтваря се в кръвта и се разпространява по цялото тяло, като има разрушителен ефект върху всички тъкани и органи
• бързо се отделя с урината
• не се екскретира до смърт
• Той има благотворен ефект върху вътрешните органи и емоционалното състояние на човека.

Въпрос 12

Какво е балансирана диета?

Опции за отговор

• хранене според нуждите на тялото
• храна, разпространяван от приемането на храна
• храна определен набор от продукти
• хранене с определено съотношение на хранителни вещества

Въпрос 13

Има няколко начина за очистване на тялото. Какъв път към тях не се прилага?

Опции за отговор

• прилагане на студ
• нагряване
• използване на клизми
• глад
• използване на диуретици и холеретични лекарства

Въпрос 14

Какво представлява личната хигиена?

Опции за отговор

• набор от хигиенни правила, изпълнението на които допринася за запазването и укрепването на здравето
• списък на правилата за превенция на инфекциозните болести
• правила за грижа за тялото, кожа, зъби
• прилагане на медицински мерки за превенция на заболявания

Въпрос 15

Какво е името на науката за управление на човешкото здраве чрез подобряване на нейния начин на живот?

Опции за отговор

• valueology
• геронтология
• хигиена
• медицина

Въпрос 16

Какви фактори не засягат човешкото здраве?

Опции за отговор

• хомеопатичното
• физически
• химически и биологични
• социално и психическо

Въпрос 17

Назовете хранителните вещества с енергийна стойност.

Опции за отговор

• протеини, мазнини, въглехидрати
• мазнини и въглехидрати
• вода, протеини, мазнини и въглехидрати
• протеини, мазнини, въглехидрати, минерални соли

Въпрос 18

Назовете основните двигателни качества.

Опции за отговор

• гъвкавост, издръжливост, скорост и сила
• Способността да спортувате, да изпълнявате и да изпълнявате гимнастически упражнения
• броя на движенията на единица време, максималната амплитуда на движенията, мускулната сила
• състоянието на мускулите, изразявайки желанието си да извършват движения

Въпрос 19

Какви са лошите навици?

Опции за отговор

• да се намали продължителността на живота
• на хронични заболявания
• разрушаване на имунната система на човешкото тяло
• за будност и подобряване на настроението

Въпрос 20

Какво е алкохолизъм?

Опции за отговор

• болест въз основа на пиянство
• краткотрайно състояние на интоксикация
• умерена консумация на алкохолни напитки
• временен дискомфорт

Въпрос 21

Коя е най-честата форма на ерозия на зъбите?

Опции за отговор

• кариес
• пулпит
• стоматит
• пародонтит

Въпрос 22

Какво представляват витамините?

Опции за отговор

• органични химични съединения, необходими за синтеза на протеинови ензими
• неорганични химични съединения, необходими за тялото да работи
• органични химични съединения, които са ензими
• органични химикали в храни

Въпрос 23

В кое време на деня най-ниска е човешката дейност?

Опции за отговор

• от 1,00 до 5,00
• от 17:00 до 21:00 часа
• от 21.00 до 1.00
• от 5.00 до 9.00 часа

Въпрос 24

Какво причинява рак при пушачите?

Опции за отговор

• радиоактивни вещества
• никотин
• етерични масла
• циановодород

Въпрос 25

Колко пъти се образува въглероден оксид, образуван по време на изгарянето на тютюна в кръвта на пушача по-бързо от кислорода?

Опции за отговор

• 300 пъти
• 100 пъти
• 200 пъти
• 400 пъти

Въпрос 26

Колко зъба трябва да има възрастен?

HLS тест (степен 4) по темата:
HLS тестове

Знанието е това, което най-съществено издига един човек над друг.
D. Addison

изтегляне:

Преглед:

Тест "Ядете ли правилно?"

1. Колко често ядете през деня?

а) Три пъти на ден.

2. Винаги ли имате закуска?

3. От какво се състои вашата закуска?

б) Месно ястие и чай.

4. Често закуска между закуска и обяд
вечеря?

б) Веднъж или два пъти на ден.

в) три пъти или повече.

5. Колко често ядете зеленчуци, плодове, салати?

а) Три пъти на ден.

б) Веднъж или два пъти на ден.

в) Два или три пъти седмично

6. Колко често ядете пържени храни?

а) Веднъж седмично.

б) Три до четири пъти седмично.

7. Колко често ядете сладкиши?

а) Веднъж седмично.

б) Три до четири пъти седмично.

8. Какво разстила на хляб?

б) масло с маргарин.

9. Колко пъти седмично ядете риба?

а) Три до четири пъти.

в) Веднъж и по-рядко.

10. Колко често ядете печени изделия?

а) По-малко от три пъти седмично.

б) 3 до 6 пъти седмично.

в) За всяко хранене.

11. Колко чаши чай или кафе пиете на ден?

б) От три до пет.

в) Шест или повече.

12. Преди да започнете да ядете месни ястия, с
трябва да:

а) премахване на всички мазнини;

б) отстраняване на част от мазнината;

в) да се остави цялата мазнина.

Ключ: a - 2 точки, b-1 точка, c - 0 точки.

Изчислете количеството точки. Ако сте въвели:

0-13 точки - внимавайте, има опасност за здравето;

14 -17 точки - необходимо е да се подобри храненето;

18 - 24 точки - отличен режим и качество на храната

Тест диагноза "Какво знаем за здравето"

1. Какво е името на специалната чувствителност към определени вещества?

2. Как не се предават чревни заболявания?

в) с мръсни ръце

3. Какво е вредно за здравето?

а) игра на открито

б) заседнал начин на живот

в) плуване, каране на ски

4.Какво не е вредно за здравето?

5. Как се предават патогените?

6. Какво заболяване не е заразно?

7. Какво вещество унищожава тялото и в крайна сметка убива човек?

8. Какво не помага на тялото да стане по-силно?

а) спорт

9. Какъв вид храна не може да се нарече здрава?

Тълкуване (1 точка -1 правилен отговор)

8-9 точки - добре знаете за здравето

5-6 точки - трябва да мислите за здравето

По-малко от 5 - вашето здраве е в опасност.

Тест "Вашето здраве".

1. Както знаете, нормална диета е обилна закуска,
обяд с три курса и скромна вечеря. И каква е вашата диета?

а) Именно това, освен че ядете много зеленчуци и плодове.

б) Понякога се случва и без закуска или обяд.

в) Изобщо не се придържате към никакъв режим.

б) Да, но само 1 -2 цигари на ден.

в) Пушете цял пакет на ден.

3. Яжте:

а) много масло, яйца, сметана;

б) малко плодове и зеленчуци;

в) много захар, торти, сладко

4. Пиете ли кафе?
а) Много рядко.

b) Пийте, но не повече от 1-2 чаши на ден.

в) Не можеш да направиш без кафе, да го изпиеш много.

5. Редовно ли тренирате?

а) Да, това е необходимо за вас.

б) Бихме искали да направим това, но не винаги е възможно да се принудим.

в) Не, не го правите.

6. Обичате ли да ходите на училище?

а) Да, обикновено идвате с удоволствие.

б) Училището като цяло ви подхожда.

в) Отиваш без много лов.

7. Винаги ли приемате някакви лекарства?

б) Само когато е абсолютно необходимо.

в) Да, приемате го всеки ден.

8. Страдате ли от някои хронични заболявания?

б) Трудно е да се отговори.

9. Използвате ли поне един почивен ден за физическа работа, туризъм, спорт?

а) Да, а понякога и двата дни.

б) Да, но само когато има възможност.

в) Не, предпочитате да правите домакинска работа.

10. Как предпочитате да прекарате почивката си?

а) Активно спортуване.

б) В приятна забавна компания.

в) За вас това е проблем.

11. Има ли нещо, което постоянно те дразни в училище или у дома?

б) Да, но се опитвате да го избегнете.

12. Имате ли чувство за хумор?

а) Вашето семейство и приятели казват, че е така.

б) Вие цените хората, които го притежават, и сте доволни от тяхното общество.

за всеки отговор "а" получавате 4 точки, за "б" - 2 точки, за "в" - 0 точки.

От 38 до 56 точки. Имате шанс да изживеете до 100 години. Наблюдаваш здравето си повече от всичко друго, чувстваш се добре. Ако продължите да водите здравословен начин на живот, тогава пестете енергия до голяма старост. Бъдете внимателни, когато пресичате улиците!

Но помислете за това - прекалено много ли енергия изразходвате за поддържане на формата? Не лишаваш себе си от някои малки удоволствия? Не ги пренебрегвайте, без тях животът може да изглежда твърде скучен. И радостта също е здраве!

От 19 до 37 точки. Чаша кафе не е необходим атрибут за приятен разговор. Имате не само добро здраве, но често и добро настроение. Вие вероятно сте общителен, често се срещате с приятели. Не се отказвате от удоволствията, които правят живота ви разнообразен.

Но помислете дали някои от вашите навици през годините ще имат последствия за вашето здраве? Преразгледайте начина си на живот, помислете дали не правите достатъчно спорт, ако не сте прекалено запален по отношение на алкохола и цигарите. И вие ще се съгласите: можете да поддържате приятелски отношения не само у дома, в компанията, но и на тенис корта, стадиона, по време на марша.

От 0 до 18 точки. Вашето здраве зависи преди всичко от вас. Но ти си твърде несериозен за него. Вероятно вече се оплаквате за здравето си, или тези оплаквания, уви, няма да се забавят. Не разчитайте прекалено много на лекарствата. Ако все още не се кандидатирате за лекари, това е „заслугата“ само на вашия здравословен организъм, който не може да продължи безкрайно. Откажете, преди да е станало твърде късно, от цигари и алкохол, рационализирайте диетата.

Въпросник "Знаете ли как да живеете здравословен начин на живот?"

1. Ако трябва да ставате рано сутрин, вие:

б) доверие на вътрешния глас;

в) разчитат на шанс.

2. Събуждане сутрин, вие:

б) стават бавно, а след това - гимнастика;

в) отделете малко повече почивка под покривалото.

а) кафе или чай със сандвич;

б) месни ястия и чай;

в) имате закуска не у дома, а на работа.

4. Кой вариант на работния график бихте предпочели?

а) Едновременно посещение на училище.

б) В диапазона от плюс или минус 30 минути.

5. Предпочитате за обяд:

а) имат време да ядат в трапезарията;

б) да ядат бавно;

в) да ядат бавно и да си почиват.

б) по-малко от 5 цигари на ден или периодично пушачи;

г) да пуши много;

д) 10 цигари на ден (на всеки 10 цигари на ден над това се добавят 5 точки).

7. Как разрешавате конфликти?

б) Избягвайте спорове.

в) ясно заявете позицията си и се оттеглете от спора.

8. Оставате ли дълго време след обучението си?

а) Не повече от 20 минути.

9. Какво обикновено прекарвате в свободното си време?

10. Какво означава за вас срещата с приятели?

а) Способност да избяга от притеснения.

11. Как отиваш в леглото?
а) Винаги по едно и също време.

в) В края на всички случаи.

12. Яжте:

а) много масло, яйца, сметана;

б) малко плодове и зеленчуци;

в) много захар, торти, сладко

13. Какво е мястото на спорта в живота ви?

в) Достатъчна работа и упражнения.

14. За последните 14 дни поне веднъж: t

в) вървя около 4 км.

15. Как прекарвате лятната си ваканция?

в) Ходете и спортувайте.

16. Твоята амбиция се проявява във факта, че ти:

а) на всяка цена да се стремят да постигнат своите собствени;

б) Надявам се, че вашето усърдие ще донесе плод;

в) намеквайте другите за вашата истинска цена.

Използвайки таблицата, изчислете количеството точки.

Ако сте въвели:

по-малко от 160-280 точки - трябва да преразгледате мнението си за здравето;

290 - 390 точки - са близки по здраве на идеала, но все още има резерви;

повече от 400 точки - вие сте много добре организирани според режима на работа и почивка.

Методическо развитие на извънкласните дейности.

"Защо трябва да се яде много зеленчуци, плодове и плодове."

1. Консолидиране на знания за плодове, зеленчуци, плодове.

2. Запознаване на учениците с основната група витамини, съдържащи се в зеленчуците и плодовете, и тяхната стойност за организма.

3. формират идеята за здравето като една от основните ценности на човешкия живот.

Оборудване: карти с изображение на зеленчуци и плодове;

-комплект зеленчуци и плодове;

- съотношението на протеини, въглехидрати, витамини, минерали за деца в начална училищна възраст

-чаша вода, глава от лук, тенджера с почва.

-Работни книги №1 и №2 за ученици “Говорете за правилно хранене” М. М. Безруких, Т. А. Филипова.

Тема: Плодове и горски плодове.

Момент: проверете готовността за клас

Тема на посланието: днес имаме много интересно и вкусно преживяване. Днес ще говорим за това, защо трябва да се яде много плодове, да разберем името на витаминните групи и тяхното значение за човешкия живот, да разберем какви други вещества са в плодовете и плодовете, да говорим за това какво може да се направи от плодове и плодове, както и за правилата за хигиена и култура на хранене.

Курс уроци: - Момчета, и кой знае защо трябва да се яде много плодове? Точно така. Те са необходими за растящо тяло, тъй като в тях има много витамини.

-витамини са вещества, необходими за живота. Думата "VITA" означава животворна. Има различни групи витамини. И знаете името на витамините. (правилно, това са витамини "А", "Б", "С", "Д")

(децата правят съобщения за видовете витамин).

Винаги се свързва с мазнините в тялото. Образува се в растения и се отглежда на животни, които се хранят с тези растения. Витамин А помага за предотвратяване на инфекция. Намира се в мляко, яйчен жълтък, черен дроб, рибено масло, маруля, моркови и спанак.

Той е необходим за предотвратяване на някои нервни заболявания. Той се намира в млякото, пресните плодове и зеленчуци и всички зърнени храни. Тя трябва постоянно да се попълва в тялото.

Липсата му причинява скорбут, при който ставите стават закостени, зъбите се разхлабват, костите отслабват. Лимон, портокал, тиквички, домати са богати на витамин “С”.

Важно е за правилното развитие на костите и зъбите при децата. В крайна сметка силните и здрави зъби са много важни за цялостното развитие на тялото.

Но те съдържат не само витамини, но и протеини, въглехидрати, минерални вещества, които са много важни за здравето. Въглехидратите придават сладък вкус на любимите ви деликатеси и са източник на енергия за нашето тяло. Нека да разгледаме съотношението на нормата на хранителните вещества в плодовете на примера на табелка с храна.

за деца на възраст 8-10 години

-протеинови мазнини - въглехидрати

- минерални вещества - витамин

Какво виждате? (което е повече, което е по-малко) А сега нека рисуваме една ябълка и да видим съотношението на веществата в нея.. Бележник №2 с13

Какви вещества повече в ябълката? Какви хигиенни правила трябва да се спазват при яденето на плодове. Добре свършено, вие сте работили чудесно, а сега ще си починем.

Децата вървяха през гората

Природата е наблюдавана

На слънцето изглеждаше

И всичките лъчи се затоплиха

Чудеса в света

На поляната отидохме

Там са намерени много плодове

И малини, и малини,

Ще получим много плодове

Слагаме всичко в кошницата.

Какво беше то в nat. минута? Точно така, за плодовете.

Скоро идва лято. Ще дойде време на Бери. Плодове, може да се каже малки класове на витамини. Много е важно да имаме различни плодове, защото всеки има нещо свое, специално. Някои плодове узряват през лятото, а има и плодове, които узряват под снега. Сега ще видим как познавате плодовете.

1) Дръж червени мъниста, 2) Аз съм червен, кисел съм,

От храстите ни погледнете. Израснах в блатото

Много обичам тези мъниста, съзрял под снега,

Деца, птици и мечки. Е, кой ме познава?

И кой от вас знае какво може да се направи от плодове? (Конфитюр, сок, сок)

Сега да видим как можете да направите сок

(На масата има настъргани ябълки, нарязани портокал, лимон, боровинки. Децата изстискват сок в чаша. След това опитайте предварително приготвения сок, със завързани очи и познайте.) Браво, направихте чудесна работа със задачата. Дали всички сокове, които сте подготвили и изпитали плодове? И какви бяха тези сокове? (Berry) Кои от тях се отглеждат в нашата област, които се добиват от други региони и страни? Браво!

Долен ред: (на масите са снимки на плодове и плодове)

-Имате ли снимки на масите, какво е изобразено върху тях?

-Сега трябва да сложите тези снимки в кошници, в едно зрънце, в друг плод.

- Какво научихте в днешния урок?

- Какво ви хареса най-много?

-Благодаря ви за вниманието и активното участие.

Нека си спомним какво казахме в последния урок?

- Кой ни дойде днес? (Neznayka)

- - Дойдох не просто така, а за помощ. Задачата ми беше да поставя снимки с плодове и плодове в кошница. Проверете дали изпълних тази задача правилно. " (В кошницата са зеленчуци, плодове, плодове. Деца правилни).

Учител - Дали всички картини в кошницата са били правилни?

- Какво са излишни? (Растителен)

Днес ще говорим за зеленчуците и тяхното значение в човешкия живот.

Какво научихте в последния урок за плодовете и плодовете?

Зеленчуците също имат витамини.

(Включват се витамини: витамин “А” - ако искате да растете добре, да видите добре, да имате здрави зъби - имате нужда от такива зеленчуци като моркови, зеле.

Витамин "Б" - ако искате да бъдете силни, да имате добър апетит и да не искате да се разстроите и да плачете за нищо, ще ме намерите в такива зеленчуци като цвекло, зеле, ряпа.

Витамин "С" - ако искате да хванете студа по-рядко, да бъдете енергични, да се възстановите по-бързо от заболяване, имате нужда от лук, чесън и репички.

Нека да си починем с витамини.

Ще мина през градината

И в циферблата на кофата

Освен витамини, зеленчуците, както и плодовете съдържат различни хранителни вещества. Помислете ги за зеле. (оцветяващо зеле)

- протеини - мазнини - въглехидрати - витамини - минерали

Какво виждате? (повече от това, което по-малко)

През пролетта няма достатъчно витамини в зеленчуците. В крайна сметка, те се съхраняват в продължение на няколко месеца. И знаете, че можете да отглеждате зеленина у дома на перваза на прозореца?

В сто облечени кожени палта

Кой го съблича

Това хвърля сълзи.

Добре, поклони се. В носа има вещества, които предпазват хората от болести. Тези вещества много миришат и предизвикват сълзи, когато почистваме лука. Но от друга страна, те ни помагат да не се разболяваме, има такава поговорка: „Лукът е от седем заболявания“. Има и друг защитник: "Малко горчив, лък брат." Познай какво? (Чесън). Но как да расте зелен лук у дома през зимата.

Децата предлагат опции, които са разделени на три групи.

(Опитът, децата го правят сами.)

Браво! И какво можете да направите от зеленчуци? (салати, супи, сокове)

Сега ще видим как можете да направите салата и соковете. (Нашите готвачи, в ролята на които родителите действат, приготвени за вас нарязани и настъргани зеленчуци. Трябва да смесите зеленчуци и да направите салата. (Опитайте готови салати, родителите действат като жури.) И правете сок от настъргани зеленчуци.

Резултатът от урока: Браво момчета! Вие сте свършили чудесна работа с всички задачи. Благодаря ви за отличната работа.

Какво ново научихте за зеленчуците?

На кой етап от класа ви хареса повече?

Тема: Консолидиране на знания за зеленчуците, плодовете и техните значения в човешкия живот.

Здравейте скъпи момчета!

- Нека си спомним за какво говорихме в миналите часове?

- Какво научихте за плодовете и зеленчуците?

Днес нашият гост е д-р Айболит. (Изходен)

Той ни подготви задача.

- Д-р Айболит - „Здравейте деца! Говорихте много за ползите от плодове и зеленчуци.

- И защо трябва да се използват във вашата диета?

- Колко пъти на ден трябва да ядете?

- Избройте имената на етапите на диетата?

- Защо е необходимо да се спазва диетата?

- Разделете се на три групи. Имам различни храни на масата. Бих искал да направите следобедно меню от тези продукти и да подредите масите. (продукти: мляко, кок, ябълка, чай, чийзкейк, горски плодове, бисквити, сок, пайове, вафли, портокал, сливи). (Децата поставят масите за следобедния чай, обясняват и доказват коректността на техния избор.)

- И какви правила на поведение на масата трябва да се спазват по време на хранене?

- Е, сега, за да се консолидираме, озадачаваме пъзели за зеленчуци и плодове. Отворете работната книга номер 1 на страници 64-65.

Резултатът от урока: Е, нашият урок е приключил. Сега ще тестваме знанията, които сте придобили по време на тези уроци. Какво виждате на стр. 66, тетрадка номер 1.?

Подчертайте една червена линия от плодове, две жълти линии от плодове, една зелена линия от зеленчуци. Избройте ги? Сега боя любимите си зеленчуци, плодове, плодове.

Преглед:

Тест за правилата на здравословния начин на живот.

1. В кои уроци е полезно да се даде почивка на очите?

A) Музика B) Четене C) Технология D) Физическо възпитание D) Руски език

2. Какво правите, за да не очите ви се уморяват?

А) Преставам да работя и играя Б) изпълнявам кръгови движения с очите си С) Стискам и отварям очите си Г) Извършвам идиот с ръцете си Д) Бързо мига E) Изпълнявам клек

3. Защо се правят физически упражнения в клас? А) За да станете силни Б) Отделете почивка от урока C) Увеличете ефективността D) Отпуснете E) Подобрете циркулацията на кръвта в тялото E) Не настинка G) Засилване на пози и поддържане на зрението

4. Отбележете знаците за правилните места за сядане на масата (бюро)

А) Човек държи гърба и главата си направо Б) Гръбът лежи на гърба на стола в лумбалната област Б) Гръдният кош лежи на ръба на масата Г) Едното рамо е по-високо от другото Д) Ръцете лежат симетрично и свободно на масата Е) Човекът седи на ръба на стола огънати на колене в дясно или тъп ъгъл и стойте на пода или на стъпалото с цялото стъпало

5. Как да проверите дали седите правилно?

1. Поставете ръката си върху лакътя на масата (училищното бюро): А) върховете на протегнатите пръсти трябва да бъдат над храма; Б) върховете на изпънатите пръсти трябва да докосват храма; Б) върховете на протегнатите пръсти трябва да са под храма;

2. Между масата и гърдите трябва да премине: A) юмрук; Б) пръст; Б) 2 пръста; Г) 2 юмруци;

6. Забележете, когато си миете ръцете.

А) Преди да прочетете книгата Б) След посещението в тоалетната C) След като направите леглото D) Преди да ядете D) Преди да отидете на разходка E) След игра с топката

7. Кое от следните неща не трябва да се споделя дори с най-добрия си приятел?

A) Сапун Б) Четка за зъби C) Кърпа за ръце D) Bast D) Паста за зъби E) Шампоан F) Кърпа за тяло

8. Колко често вземате душ?

А) Два - три пъти седмично Б) Всеки ден В) Веднъж седмично

9. Как мислите колко често трябва да почиствате зъба? Маркирайте верния отговор.

A) Зъбите трябва да се почистват вечер, за да се премахнат всички остатъци от храната, натрупани през деня от устата. Б) Зъбите трябва да се почистват сутрин и вечер, за да се премахне плаката. Б) Зъбите трябва да се почистват сутрин, така че дъхът да е свеж през целия ден

ВЪПРОСНИК ЗА ПОТРЕБИТЕЛСКИ УЧЕНИЦИ ОТ 1-4 КЛАСОВЕ

1. Представете си, че дойдохте в летен лагер. Вашият най-добър приятел, който дойде с вас, забрави чанта с неща у дома и ви моли да помогнете. Забележете кои от следните елементи не трябва да се споделят дори с най-добрия си приятел?

A) Сапун B) Bast C) Четка за зъби D) Паста за зъби D) Кърпа за ръце E) Кърпа за тяло F) Чехли H) Шампоан

2. На вратите на трапезарията излизат 2 графика за хранене - един от тях е правилен, а другият съдържа грешки. Маркирайте правилния график.

1 График (А) 2 График (Б) Закуска 8.00 9.00 Обяд 13.00 15.00 Следобеден чай 16.00 18.00 Вечеря 19.00 21.00

3. Оля, Вера и Таня не могат да решат колко пъти на ден трябва да си мият зъбите. Какво мислите за това кои момичета са прави. Отбележете верния отговор:

А) Зъбите трябва да се почистват вечер, за да се извадят от устата всички останали храни, натрупани през деня. Б) Зъбите трябва да се почистват сутрин, така че дъхът да е свеж през целия ден. Б) Зъбите трябва да се почистват сутрин и вечер.

4. Забележете, в кои случаи е необходимо да се мият ръцете:

A) След разходка Б) След посещение в тоалетната C) След като направите леглото D) След като играете баскетбол D) Преди да посетите тоалетната E) Преди ядене G) Преди да отидете на разходка 3) След игра с котка или куче

5. Колко често вземате душ? A) Всеки ден B) 2-3 пъти седмично C) 1 път седмично

6. Вашият приятел нарани пръста си. Какво му съветваш?

A) Поставете пръста си в устата си. B) Поставете пръст под кранчето със студена вода C) Намажете пръста с йод и го покрийте с чиста салфетка D) Намажете кожата около раната с йод и го покрийте с чиста салфетка.

ОСНОВА ЗА ХЕЛОФОРМА ЗА УЧЕНИЦИ ОТ 1-4 КЛАСОВЕ

Въпрос № 1. Представете си, че дойдохте в летен лагер. Вашият най-добър приятел, който дойде с вас, забрави чанта с неща у дома и ви моли да помогнете. Забележете кои от следните елементи не трябва да се споделят дори с най-добрия си приятел?

Показател: Познания как да се използват продукти за лична хигиена.

Сапун (0) Четка за зъби (2) Кърпи за ръце (0) Чехли (2) Баст (2) Паста за зъби (0) Кърпа за тяло (2) Шампоан (0)

ВЪПРОС № 2. На вратата на трапезарията излизат 2 графика за хранене - един от тях е правилен, а другият съдържа грешки. Маркирайте правилния график.

Показател: Осъзнаване на правилата на организацията на диетата.

1 график (4) 2 графика (0)

ВЪПРОС № 3. Оля, Вера и Таня не могат да решат колко пъти на ден трябва да си мият зъбите. Какво мислите за това кои момичета са прави. Отбележете верния отговор:

Показател: Информираност за личната хигиена.

- Зъбите трябва да се почистват вечер, за да се отстранят всички остатъци от храната, натрупани през деня от устата (0)

- Зъбите трябва да се почистват сутрин, така че дъхът да е свеж през целия ден (0)

- Зъбите трябва да се почистват сутрин и вечер (4)

ВЪПРОС № 4. Забележете кога е необходимо да се мият ръцете:

След разходката (2) Преди да отидете до тоалетната (0) След като отидете до тоалетната (2) Преди ядене (2) След като направите леглото (0) Преди да отидете на разходка (0) След игра на баскетбол (2) След игра с котка или куче (2)

Показател: Информираност за личната хигиена.

Въпрос 5. Колко често вземате душ?

Всеки ден (4) 2-3 пъти седмично (2) 1 път седмично (0)

Показател: Информираност за личната хигиена.

Въпрос № 6. Вашият приятел нарани пръста си. Какво му съветваш?

Поставете пръст в устата си (0) Поставете пръст под крана със студена вода (0) Намажете раната с йод и покрийте с чиста салфетка (4) Намажете кожата около раната с йод и покрийте с чиста салфетка (6)

Показател: Информираност относно правилата за оказване на първа помощ.

Общият брой точки, получени от ученика, се изчислява:

30-36 - високо ниво на информираност за изискванията на здравословния начин на живот

24-29 - достатъчно познаване на изискванията за здравословен начин на живот

18-23 - липса на осъзнаване на изискванията за здравословен начин на живот

По-малко от 18 години - ниско ниво на информираност за изискванията на здравословния начин на живот

"Здравословен начин на живот"

1. Какво е здравословен начин на живот?

А. Това е поведение, което запазва и укрепва вашето здраве.

Б. Комплекс от терапевтични упражнения.

B. Редовно физическо възпитание.

А. Строго спазване на определени правила.

Б. Дневен режим е график на действията, които извършваме през деня.

- Това е хранене навреме.

1. Какво е балансирана диета?

А. Това е правилната, "разумна" храна.

Б. Хранене, разпределено по време на хранене.

Б. Хранене с определен набор от храни.

4. В кои серии са изброени всички условия, свързани с показатели за здравословен начин на живот?

А. Хранене, неспазване на режима на работа и почивка.

Б. Упражнения и спорт, пушене.

Б. Рационално хранене, придържане към работа и почивка, упражнения.

1. Какво дава на човека спазването на правилния режим на деня?

А. Много време за отдих и забавление.

Б. Рационалното използване на всяка минута от своето време.

Б. Получаване на висока заплата.

"Здравословен начин на живот"

1. Какво е ежедневието?

А. Строго спазване на определени правила.

Б. Дневен режим е график на действията, които извършваме през деня.

- Това е хранене навреме.

2. Какво е здравословен начин на живот?

А. Това е поведение, което запазва и укрепва вашето здраве.

Б. Комплекс от терапевтични упражнения.

B. Редовно физическо възпитание.

3. Какво представлява балансираната диета?

А. Това е правилната, "разумна" храна.

Б. Хранене, разпределено по време на хранене.

Б. Хранене с определен набор от храни.

4. Кои от следните навици не могат да бъдат приписани на здравословен начин на живот?

А. Спорт, придържане към деня.

Б. Консумация на алкохол и наркотици.

Б. Потребление на плодове и млечни продукти.

5. Какво дава на човека спазването на правилния режим на деня?

А. Много време за отдих и забавление.

Б. Рационалното използване на всяка минута от своето време.

Б. Получаване на висока заплата.

Тест - въпросник за изучаване ориентацията на учениците към здравословния начин на живот

1. Опитайте се да дадете детайлна дефиниция и отговор.

Здравето е __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Здравословен начин на живот е ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Избройте 5-10 фактора, които допринасят за подобряване на вашето здраве ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Избройте 5-10 фактора, които имат отрицателно въздействие върху вашето здраве ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Оценете по 10-точкова скала (от 10 точки - максимум, до 1 точка - минимум) това, което смятате за най-ценно и значимо за себе си: ____ имате разбиране в семейството: ____ учи добре, получи добро образование; _____ живеят без конфликт; _____ имат добър, надежден приятел (приятелка); ____ имат материално богатство; ____ спортни занимания; _____ да могат да пътуват; ____ да изглеждате красиви (красиви), добре да се обличате; _____ здраве; ____ любов

5. Коя от трите групи лични качества развихте в по-голяма степен?

а) ангажираност, съвестност, доброта; б) общителност, смелост, решителност; в) ерудиция, находчивост, целенасоченост.

6. Винаги ли действате честно и не се тревожите за действията си?

а) да; б) не винаги; в) не.

7. Имате ли духовен идеал, човек, към когото се стремите да бъдете?

а) да; б) Трудно ми е да отговоря; в) не.

8. Имате ли идеал за физически съвършен човек, на който бихте искали да бъдете?

а) да; б) Трудно ми е да отговоря; в) не.

9. Колко често изпитвате чувство за хармония, чувство за красота, чувство, че животът, природата или нещо друго са красиви?

а) често; б) рядко; в) много рядко.

10. В състояние ли сте да се съберете в случай на конфликт или някаква неприятност и да се успокоите?

а) да; б) не мисля; в) не.

11. Опитвате ли се да се редувате?

а) да; б) кога как; в) не.

12. Посещавате ли някоя спортна секция?

а) да, и имам добри резултати; б) да, но не редовно; в) не,

13. Правите ли физически упражнения?

а) да; б) да, но не редовно; в) не.

14. Обръщате ли достатъчно внимание на водните процедури (баня, душ)

а) да; б) да, но не редовно; в) не.

15. Придържате ли се към всяка редовна система за закаляване?

а) да; б) от време на време; в) не.

16. Имали ли сте наранявания през последните 2-3 години?

а) да; б) да, но незначително; в) не

17. Колко често имате грип, ORZ?

а) Не помня, когато бях болен за последен път; б) рядко (веднъж годишно); в) често, 2-3 пъти годишно.

18. Колко често страдате от инфекциозни заболявания, включително лошо храносмилане?

а) много рядко; б) рядко (веднъж годишно); в) често (два или три или повече пъти годишно).

19. Имате ли хронични заболявания?

а) не; б) мисля така; в) да.

20. Колко често пропускате класове за болест?

а) не пропускайте; б) рядко (веднъж на всеки шест месеца); в) често (веднъж месечно).

21. Пушите ли?

а) не; б) рядко; в) да.

22. Консумирате ли алкохолни напитки?

а) не; б) рядко; в) да.

23. Опитвали ли сте наркотици?

а) не; б) веднъж; в) повече от два пъти.

24. Какво е теглото ви?

а) нормално; б) по-малко от нормата; в) излишни.

Как да изчислим резултатите

Когато отговаря на въпроси № 5-23: а) се оценява на три точки, б) се оценява на две точки, в) се оценява в една точка.

След това се изчислява сумата от точките за отговорите на въпроси № 5–23, като според сбора от точки се установява степента на ориентация на ученика към здравословен начин на живот.

Нива на индивидуална ориентация към здравословен начин на живот