Стартира програма за лечение на диабет! Всеки жител на Руската федерация и ОНД може напълно да лекува диабет безплатно! Повече подробности.

Физиологичното уриниране се увеличава

Честото подтикване към тоалетната, което не изисква никакво лечение, може да се дължи на:

• прекомерни количества диня;
• алкохол, особено бира;
• голям брой чаши кафе;
• месо, кисели краставички, пикантни ястия;
• лекарства с диуретично действие - диуретици (Lasix, Furosemide), хипотензивни (Arifon, Acripamid, Lorista, Mikardis plus).

Честото уриниране е възможно и при приемане на лекарствени билки: царевични близалца, бъбречен чай, листа брусниче. Дори и обичайната лайка, отвара от която се приема при различни възпалителни заболявания на гърлото, може да предизвика често призовава. Честото желание за писане е характерно за бременните жени, особено през първия и последния месец на бременността. Физиологично увеличеното желание за уриниране по време на бременност, което понякога изисква незабавно изпразване, се дължи на компресия на пикочния мехур от матката и движенията на нарастващия плод, както и на отслабване на мускулния тонус на тазовия ден поради хормонална корекция. В нормалното за бременни жени се счита повишаване на желанието до 2-3 пъти.

Често уриниране: признак на заболяване

Ако човек елиминира физиологичното увеличение на уринирането, трябва внимателно да слушате собственото си тяло. Обикновено, често уриниране поради патология се комбинира с други симптоми. Най-честите причини за често уриниране:

Заболявания на отделителната система

Патологията на която и да е част от пикочната система винаги е съпроводена с често призоваване. Когато това се случи, следните симптоми:

• уретрит, усещане за парене при уриниране, чувство за пълнота в пикочния мехур;
• цистит - болезнено, често изпускане на малко количество урина, болки в долната част на корема;
• пиелонефрит - болка в гърба, треска и интоксикация (слабост, бледа кожа и др.);
• уролитиаза - движението дори на най-малките камъни (пясък) причинява болки в гърба и долната част на корема, парене (при преминаването на пясък през уретрата), кръвта често се фиксира в урината;
• уринарна инконтиненция - поради слаб мускулен тонус на уретралния сфинктер, често се наблюдава в напреднала възраст;
• хиперактивност на пикочния мехур - вродена или придобита хипертоничност на мускулите провокира чести призиви да се отиде в тоалетната по малък начин;
• пролапс на пикочния мехур - често диагностициран при жени в напреднала възраст, честото желание да доведе до освобождаване на малко количество урина.

Хормонални нарушения

Ендокринните смущения засягат цялото тяло, включително функцията на урината. Честото желание за посещение на тоалетната се случва при следните условия:

• Климаксът при жените - отслабване на функционирането на половите хормони води до отслабване на мускулния тонус;
• захарен диабет - чувство на постоянна пълнота на пикочния мехур е придружено от жажда, сърбеж в перинеума и неприятна кетонна миризма на урина.

Венерични заболявания

Всяка полово предавана инфекция може да причини често уриниране. Гонорея, трихомониаза, гарднерелоза и дори млечница често се срещат с разпространението на инфекцията към пикочните пътища. В същото време не винаги се наблюдават специфични, силно изразени симптоми (гноен, сирене или кафеникав разряд). Най-често тези заболявания дават изтрити симптоми (трихомониаза е асимптоматична при мъжете, при жените - гонорея), а диагнозата се поставя само въз основа на специален анализ. Честото уриниране може да бъде единствената проява на инфекция с микоплазма, уреоплазма или хламидия.

Онкологични заболявания

Винаги искам да отида до тоалетната за тумори на тазовите органи. Въпреки това, при жени подобни симптоми в комбинация с менструални нарушения могат да причинят миоматозни възли. Мъж, страдащ от аденом на простатата или простатит, също отбелязва повишено уриниране и нарушена еректилна функция. Една рядка патология - рак на уретрата - се характеризира в ранен стадий с чести призиви. Поради стесняване на лумена на уретрата, дори минималното натрупване на урина в пикочния мехур предизвиква желание да се изпразни.

Патологично често уриниране: какво е това?

Честото уриниране показва наличието на патология в следните случаи:

• честотата на подтискане е по-висока от дневната норма (повече от 9 пъти);
• обемът на урината при уриниране е по-малък от 200 ml;
• в същото време се появяват и други болезнени симптоми.

Ако човек спазва всичките три признака и напълно изключва физиологичното увеличение на уринирането, е необходимо да се консултирате с лекар.

Какво да правим

В случай на често принуждаване да отидете в тоалетната, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да преминете през задълбочен преглед в медицинско заведение. Често се изисква консултация с гинеколог (жени) и уролог (мъже). Проучването включва:

• анализ на урината, понякога специфични проби (например, според Нечипоренко) - за откриване на протеини, соли, левкоцити и кръв;
• уретрална / вагинална намазка - за да се изключат възпалителни заболявания на половите органи;
• Ултразвук - изследване на пикочния мехур и бъбреците;
• КТ, ЯМР - най-често се извършва в случай на сериозни заболявания.

• Спазване на адекватен режим на пиене и здравословна диета.
• Хигиенни гениталии.
• Отказ от алкохолни напитки.
• За диагностицирана уринарна инконтиненция най-доброто домашно лекарство е отвара от бял равнец.
• Диуретичните билки могат да се използват само при доказани от инструментални изследвания (ултразвук) отсъствие на камъни в бъбреците.

Честото уриниране спира само след елиминирането на причинителя. Самолечението или неадекватното лечение на възпалителни заболявания може в крайна сметка да доведат до постоянна мускулна хипотония на пикочния мехур и уринарна инконтиненция.

11 причини, поради които винаги искате да ядете

Желанието да се яде без мярка е познато на всички. Но ако такова желание възникне доста често - време е да избухнем алармата и да разберем къде възниква такъв вълчи апетит.

Обикновено ние определяме глада като една от физиологичните нужди. По-рядко, това може да бъде знак за силни емоционални преживявания.

Диетолозите не се притесняват много от прекомерния апетит на спортистите, които, след като се обучават, се опитват да възстановят енергийния баланс. Гладът е разбираем и при жена, която носи дете или изпитва хормонален провал по време на менопаузата. Но как да обясним неудържимото лакомия, когато духът на храна те преследва постоянно?

Помислете за 11 причини, когато гладът може да бъде сигнал да не се яде, но повод да се обърне внимание на някои проблеми.

1. Вие сте дехидратирани

Липсата на течност в тялото може лесно да бъде прикрита като глад. Това допринася за структурата на мозъка, която изпраща сигнали за глад и ситост. Оказва се, че до него се намира център за определяне на насищането на тялото с вода. Ако тялото не декодира правилно сигнала, идващ от почти едно място, тогава човек рискува да преяжда, всъщност не се нуждае от храна по това време.

За да не се превърне в жертва на измама собствения хипоталамус, пийте повече течности. По-добре е да се използва вода преди хранене, може би тогава ще има желание за по-малко или апетит няма да ви безпокои изобщо за известно време. Ако чувството за глад се е появило след наскоро консумирана закуска, опитайте се да пиете вода в една чаша и изчакайте 15 минути Добре за ползите от водата и нейното количество, приемливо за организма, каза Дима Соловьов. Опитайте да прочетете.

2. Не спите добре

Много пъти сме чували, че сънят трябва да бъде завършен и да продължи до 7 или дори 8 часа. Фактът, че той засяга апетита се чува много по-рядко. Знаем, че тялото ни се контролира от хормони. Но броят им е различен по време на сън и будност. Ако не сте сънливи, грелин, който е отговорен за апетита, изчезва от мащаба, докато в същото време нивото на лептин, което показва, че тялото е пълно, е значително намалено.

Един лошо заспал човек често иска да яде нещо сладко. Това е тялото ви, което се опитва да се възстанови, дори ако няма причина да иска нова порция храна.

3. Ядете много бързо въглехидрати

Така наречените бързи въглехидрати често ни въвеждат в цикъла на постоянно поглъщане на храната. Те се абсорбират бързо от организма, повишавайки нивата на кръвната захар. Когато пай вече се абсорбира, и това се случва доста бързо, съдържанието на захар в кръвта рязко намалява и паметта привлича този вкусен момент на усвояване и провокира закупуването на следващото печене. По този начин, за възстановяване на баланса на въглехидратите в организма е доста трудно. По-добре е да прекъснете този порочен кръг и да ядете нещо, богато на фибри. Особено след като плодове, зеленчуци, ядки и др. ще донесе повече ползи от печенето.

4. Вие сте нервен

Състоянието на стрес е известно на всички, но някои хора буквално лекуват от нея с бонбони или многократно хранене, “завземащи” депресивното състояние. Същите хормони влияят на прекомерната абсорбция на храната, но сега името им е адреналин и кортизол. Те информират органа, че е в опасност и че реагира по обичайния начин, като попълва енергийните резерви.

Колко по-късно ще ви бъде полезна тази енергия ще ви покаже корема и заоблените бедра. Експертите съветват да не се възползвате от стреса, а да избягате от него. Тичането и практикуването на йога, според тях, могат да доведат някой до депресия.

5. Пиете много алкохол

Алкохолните напитки увеличават апетита - това е истината, доказана на практика. Обикновено, пир с алкохол предполага по-голямо количество храна, която постепенно изчезва пропорционално на количеството пиян. Освен това, под влиянието на алкохол, човек лошо контролира ситуацията и преяжда, също губи течност, изпитва жажда, която не може да различи във времето от нарастващия апетит.

6. Нямате достатъчно протеин

Вероятно сте чували за протеинови диети, когато малко количество храна ви позволява да се чувствате наситен. Експертите препоръчват да се ядат повече протеинови храни, които са достатъчни в яйцата, пилешкото и постно месо. След като изяде малка част от такива продукти, ще се почувствате комфортно и няма да страдате от прекомерен апетит, като например, когато ядете печене.

7. Вие консумирате малко мазнини

Това са ненаситени мазнини, които много хора познават като омега-3 и омега-6. Освен това, те осигуряват нормално количество холестерол, предотвратяват появата на кръвни съсиреци и действат като антиоксидант, те също притъпяват чувството на глад. Яжте ядки, риба, масло. В този случай, най-важното - не прекалявайте. Количеството им не трябва да надвишава 30% от общото количество консумирана храна на ден.

8. Пропускате храна

Спомняте ли си, че говорихме за хормона, водещ до глад - грелин? Така че, той обикновено сън, ако интервалите между храненията са кратки. Необходимо е да се увеличи тяхната продължителност или пропуснете обяда, закуската или вечерята, хормонът ще започне да се тревожи, информирайки тялото за опасността - да умре от глад. Ето защо, ако не получите правилните хранителни вещества в точното време, по-късно ще получите неудържимо чувство на глад, когато обичайната порция не е достатъчна, за да я задоволи.

Експертите препоръчват хранене след 3-4 часа, без да липсва храна. Дори ако няма желание да се яде нещо, заблуди тялото и дъвче ябълка или пие кефир.

9. Вие сте заобиколени от хранителни снимки.

Съвременният свят е колоритен и ярък, но всичко става бледо на фона на бързото хранене и изобилието от колоритни вариации на темата: „време е да обядваме”. Тази реклама ни среща навсякъде, призовавайки да не минаваме. Често се съгласяваме и превръщаме планираната разходка на чист въздух в непрекъснато усвояване на всякакви екстри.

Подобна реклама се извършва от висококвалифицирани специалисти, всичко е обмислено до най-малкия детайл. Един вид апетитна закуска със сигурност ще ви направи нещо като куче на Павлов - обилно слюноотделяне, истински глад и всичко това е един и същ грелин. Той реагира и на миризми, които се използват и от собствениците на кафенета и ресторанти, привличайки посетители.

Не бъдете като тях, скрийте всички изображения с храна от кухнята и особено от спалнята.

10. Ядете прекалено бързо

Бързото усвояване на храната води до преяждане. Стомахът не може бързо да оцени количеството получена храна. Той се нуждае от около двадесет минути, за да започне процеса на храносмилането и да направи оценка на количеството храна. Ето защо, не бързайте да хвърлят в стомаха парче по парче. Вероятно друга инжекция вече ще е излишна, но ще научите за това по-късно.

11. Взимате ли лекарство?

Обърнете внимание на това как вашето тяло реагира на определени лекарства. Може би допълнителното тегло дойде именно заради тяхното приемане. Апетитните лекарства включват антиалергични и антиасматични лекарства, както и редица антидепресанти и кортикостероиди.

Ако подозирате подобна връзка - свържете се с Вашия лекар и помолете за заместване на по-подходящ за Вас лекарствен еквивалент.

Защо винаги искам да ям: навици, начин на живот, болест

Много хора знаят глада по време на диетата или веднага след него, за някой храната е вид анти-депресант, други страдат от такова разстройство на храненето като булимия. Но има и друга патология - когато непрекъснато искаш да ядеш, дори и да си напуснал масата. Тя не е толкова често срещана, колкото останалите и изобщо не е свързана с компулсивно преяждане, нито с нощна лакомия, нито с други форми на неконтролиран апетит. Лекарите го считат за един от най-трудните.

причини

Психологическите причини за преяждане са напълно разбираеми, когато човек, който се сблъсква със стрес или нервен срив, просто се нуждае от освобождаване на ендорфини, за да поддържа духа си. Ние добре знаем какво се случва с тялото след изтощителна диета, когато от вас се изисква да попълвате всичко, което не е получавало по време на своето време. За да отговорим на въпроса защо човек винаги иска да яде дори и след хранене, той няма да бъде незабавно. Механизмът на това хранително разстройство все още не е напълно изяснен. То може да е свързано с лоша диета, начин на живот или заболяване. И вие можете да се справите с него само чрез определяне на причината.

Навици за хранене

дехидрация

В хипоталамуса се намират не само центровете на глад и ситост, но и жажда. Често в тази част на мозъка има объркване в сигналите. Струва ви се, че искате да ядете, но в действителност това се проявява с водния дефицит на организма. Ето защо, без значение колко ядете, апетитът се връща отново и отново. От една страна, това е опасна причина, защото може да доведе до дехидратация и нарушаване на водно-солевия баланс. От друга страна, той лесно се елиминира.

За да премахнете постоянното чувство на глад в такава ситуация, е достатъчно да изпиете чаша обикновена вода и след 15 минути няма да има проблем. В бъдеще просто трябва да настроите режима за пиене (дневна скорост - поне 2 литра).

Небалансирано хранене

Мозъкът получава сигнал за насищане, когато в кръвта влизат вещества, необходими за нормалния живот. Ако диетата е лошо балансирана (от същия тип или се състои само от вредни продукти), хипоталамусът постоянно ще напомня, че тялото му липсва. И той прави това, като подбужда апетита си. Изглежда, че току-що са изяли цяла тигана с печено свинско месо, но за по-малко от час гладът вече ерозира отвътре. Изходът е да се изчисли точно съотношението на BJU в диетата си.

Грешен график на мощността

Ако не разполагате с ясен график за хранене и непрекъснато дъвчете нещо, стомахът бързо се свива с това състояние на нещата. Затова не трябва да се изненадвате, че той ще поиска храна по всяко време на деня - вие сте го развалили толкова много.

Ако между закуска и обяд, например, отнеме повече от 6 часа без закуски, това също води до разстройство на храненето: по това време, хормонът грелин се освобождава в тялото, което ще принуди човек да яде 2 пъти повече в следващото хранене, резерв, разтягане стомах, който все повече ще иска колкото се може повече храна.

При липса на пълна закуска нивата на кръвната захар ще скочат през деня. Резултатът е болезнено и безкрайно чувство на глад.

Начин на живот

Неправилен режим на заспиване

Нощем ли сте закъснели за джаджи? Спиш ли 5-6 часа в делнични дни и 10-11 часа през почивните дни? Днес можете да си легнете в 21 часа, защото сте много уморени, а утре - в 3 часа сутринта, защото трябва да попълните спешен доклад? Ако сте отговорили дори на един въпрос утвърдително, не се изненадвайте защо винаги искате да ядете през деня. Неправилните модели на съня водят до промяна в хормоналните нива, което предизвиква неконтролируем апетит.

Прием на наркотици

Ако постоянното желание за ядене съвпада с назначаването на ново лекарство, то най-вероятно той е този, който провокира глад. Подобен страничен ефект се наблюдава при контрацептиви, мощни антибиотици, глюкокортикостероиди, антидепресанти, хормонални лекарства.

Лоши навици

Пушенето, алкохолизмът и наркоманията често стават причина за необузданото желание постоянно да има нещо. Това се дължи на факта, че те вземат от тялото хранителни вещества и енергия. Той се опитва да ги напълни с допълнителни хранения.

диети

Ако „пристъпите на загуба на тегло” се случват не повече от 1-2 пъти годишно и в същото време се избира оптималната диета (нетрайни, нежни и с балансирано меню), то това рядко се превръща в причина за необуздан апетит. Но ако човек страда от вътрешни комплекси и се опитва да изтръгне параметрите на своята фигура в общоприетите стандарти за красота чрез изтощителни гладни стачки, не е изненадващо, че гладът ще го последва 24 часа в денонощието.

Чести стрес

По време на нервен срив се произвежда кортизол, който се приема от мозъка. Желаейки да предпазят тялото от него, хипоталамусът кара човека да яде отново и отново, така че да има приятно усещане за пълнота и да се синтезират ендорфини и серотонин. Проблемът е, че при продължителна депресия, тяхното производство се забавя значително, а апетитът не намалява.

болест

Диабет тип II

При пациенти със захарен диабет изобилната инсулинова секреция ускорява превръщането на глюкозата в гликоген, а след това и до мазнините. Това е основната причина за постоянно чувство на глад. Това, което ядат диабетиците, се превръща не в енергия, а в мазнини, а тялото изисква допълнителна доза калории.

хипертиреоидизъм

Проблемите на затлъстяването и много хранителни разстройства често са свързани с работата на щитовидната жлеза. Той е отговорен за отделянето на хормони и метаболизма. Хиперфункцията на този орган води до ускоряване на метаболизма, рязко намаляване на телесното тегло и неконтролиран апетит за 24 часа на ден.

полифагия

В общия език това заболяване се нарича преяждане (преяждане). Тя е вторична и се развива на фона на други патологии, присъстващи в този списък. Човек усеща необходимостта да абсорбира огромно количество храна. Такива пациенти са най-често затлъстели, и единственият изход за тях е операция за намаляване на обема на стомаха.

хипогликемия

Това е много опасно състояние, което често завършва в кома. Диагностицира се, ако нивото на глюкоза в кръвта падне до 55 mg / dl, или 3,0 mmol / l. Заедно със симптоми като слабост и гадене, се появява необуздан апетит, който не се удави по никакъв начин.

булимия

Най-често пациенти с булимия страдат от пристъпи на лакомия, но са диагностицирани и случаи на почти денонощен глад. Този факт е обяснен много просто. Човек, който иска да отслабне (дори и да няма излишно тегло), се ограничава в яденето, след което неизменно се разпада и се храни. Но веднага след това той се чувства виновен за своята слабост и причинява изкуствено повръщане, за да се отърве от храната (може да пие и слабителни или да направи клизми за тази цел). Тялото е гладно - и следователно постоянното желание да се яде.

acorea

Рядко, но сериозно психично заболяване, което почти не е лечимо. Такива пациенти обикновено са хоспитализирани. Те имат нарушен хипоталамус, така че те просто не се чувстват наситени.

хиперфагия

Още по-рядко заболяване, отколкото акория. Поради нарушение на мозъчното кръвообращение, пациентите се чувстват непреодолимо желание да поглъщат всичко през цялото време.

Ако не разберете защо постоянно искате да ядете, е безполезно да се борите с него. Първо, трябва да елиминирате провокиращия фактор, а с него в 90% от случаите необузданият апетит си отива.

Съпътстващи симптоми

Ако, заедно с постоянен апетит, има някакви здравословни проблеми, това е първият признак, че причината е болест. За типичните симптоми, поне може да приемете диагноза, преди да отидете на лекар. Колкото по-скоро това се случи, толкова по-бързо ще можете да преодолеете болестта.

Ако постоянно искате да ядете, но не се наблюдават други здравословни проблеми, това означава, че въпросът е в хранителните навици, формирани неправилно или в начина на живот. И двете трябва да бъдат радикално променени, за да се намали апетита.

Какво да правим

Има препоръки, които е много трудно да се спазват, но в определени ситуации е просто необходимо. В противен случай последствията (затлъстяване, захарен диабет и други свързани заболявания) ще доведат до болнично легло и ограничена жизнеспособност.

За да се отървете от постоянното чувство на глад, постепенно прилагайте (с 1-2 точки) следните настройки:

1. Потърсете медицински преглед за заболявания. Когато бъдат открити, третирайте до края. При липса на - да си уговорите среща с психотерапевт.
2. Организирайте правилния режим на пиене. Между основните хранения пийте чаша чиста вода на всеки час. Дневната норма трябва да бъде най-малко 2 литра.
3. Избягвайте вредни продукти: на първо място - бързо хранене и сода. Ограничете мастните, пържени и солени храни до минимум.
4. Съставете менюто по такъв начин, че съотношението на BJU в диетата е приблизително 1/1/4, въпреки че тази пропорция може да бъде определена индивидуално и се различава от общоприетата - за по-точно изчисление се консултирайте с диетолог.
5. Направете ясна схема на хранене: 3 основни хранения и 2 леки закуски, за да задоволите глада между тях. Строго го следвайте.
6. Не пропускайте закуската, която трябва да се състои не само от чаша кафе на бягането. Тя трябва да бъде пълна и заредена с енергия през целия ден.
7. Да нормализира съня. Продължителността му трябва да бъде най-малко 7 часа. Трябва да е вечер (през деня да се изключва дори и през почивните дни). Винаги трябва да си лягате и да се събуждате по едно и също време. Препоръчително е да спите преди полунощ.
8. Прегледайте курсовете за лечение. Какви лекарства пиете през цялото време и кои лекарства сте предписани наскоро? Опитайте се да идентифицирате провокатора на глада и да го замените с аналог с помощта на лекуващия лекар.
9. Отърви се от лошите навици.
10. Минимизирайте стресовите ситуации.
11. Ако искате да отслабнете, не използвайте диети като средство за справяне с излишни килограми. Ограничете дневния прием на калории и упражненията - това ще бъде достатъчно.

Както виждате, за да се борите с постоянното чувство на глад, трябва да разбиете стереотипите на живота си в някои моменти. Въпреки това, си струва, защото всички тези точки са бавен, труден, но все пак път към здравословен начин на живот с уважение към принципите на правилното хранене. Това е универсалното лечение за това разстройство. Вие ще работите върху себе си - можете да поемете контрола върху апетита си. Вие ще бъдете слаба воля - в резултат на това затлъстяването и диабетът ще бъдат вашият бич до края на дните.

Специални случаи

Трябва също да говорим поотделно за това как и защо постоянното чувство на глад се проявява в различни категории от населението, както и по отношение на определени храни.

При жените

Сред нежния пол постоянният глад може да бъде свързан с определени житейски ситуации.

PMS

През втората половина на менструалния цикъл се появява мощен хормонален скок в женското тяло. Той е този, който определя промените в настроението, които се наблюдават от мнозинството през този период. Много по-рядко следствие от тази „експлозия“ е постоянното желание за ядене, с което е много трудно да се справи. Тук просто трябва да бъдете търпеливи, защото трае кратко време (2-3 дни преди менструацията) и само 1 път на месец. Придобитите излишни килограми след това могат да бъдат отстранени с лека диета и по-интензивно от обичайното обучение.

бременност

Според статистиката, около 75% от жените, които носят дете, през всичките 9 месеца или през определени периоди на бременност, постоянно искат да ядат и не могат да направят нищо по въпроса. Има няколко причини:

1. Промени в хормоналния фон.
2. Поради токсикоза, тялото няма хранителни вещества, от които се нуждае.
3. Бъдещата мама трябва да яде за двама.

За да контролирате апетита по време на бременност, трябва да се подчинявате на лекар във всичко и да се храните правилно. Ако гладът е твърде досаден и е трудно да се насладите на този прекрасен период от живота, консултирайте се с гинеколог.

Контрацептивни лекарства

Повечето контрацептивни лекарства са хормонални и това често е основната причина за постоянен глад. И хапчетата не трябва да са нови. Тялото може да се бунтува на всеки етап от тяхното приемане. За да елиминирате този фактор, трябва да направите кръвен тест за хормони, да промените контрацептива или дори да го изоставите.

При мъжете

Физическа активност

Ако човек има задължение да се занимава с тежка физическа работа, а в свободното си време той допълнително отива в залата, където се изтощава с тренировки, не може да избегне постоянно чувство на глад. В крайна сметка, само по този начин тялото може да изисква попълване на изразходваната енергия.

"Мъжка болест"

Простатит и импотентност - не целия списък на мъжките заболявания, които могат да бъдат придружени от желанието да се яде постоянно. Кавернит, парафимоза, андропауза, везикулит, орхит - всички тези патологии могат да бъдат компенсирани от необуздан апетит.

При деца

При децата непрекъснатото чувство на глад най-често се дължи на два фактора.

паразити

Децата често стават носители на различни паразити. Последните ядат вътре в организма основно храни от въглехидрати. Ето защо, ако детето много често иска сладко, но в същото време теглото му не се увеличава (а в някои случаи дори намалява), има смисъл да се провери за паразитни заболявания.

стрес

Ако едно дете е претърпяло тежка психологическа травма (развод от родители, насилие в семейството или в училище), това може да предизвика необуздан апетит.

Защо винаги искаш...

... месо:

• бременност;
• липса на цинк или магнезий;
• анемия;
• бери-бери;
• затлъстяване;
• липса на енергия: заседнал начин на живот, липса на спорт, ограничаване на физическата активност.

... солено

• бременност;
• ускорен метаболизъм;
• недостиг на натрий;
• хипотиреоидизъм;
• повишено изпотяване;
• патология на пикочно-половата система.

... риба:

• бременност;
• дехидратация;
• бери-бери;
• липса на фосфор и йод;
• нарушаване на водно-солевия баланс.

... лимон:

• бременност;
• понижена киселинност в стомаха;
• липса на витамин С;
• нисък хемоглобин;
• злоупотреба с пушене.

... мляко:

• бременност;
• депресия;
• мускулна атрофия;
• липса на калций, протеин;
• интензивни спортове.

Най-често самият човек разбира, че постоянното чувство на глад, което той изпитва дори след следващото хранене и когато стомахът е пълен, е патология. И с нея, по някаква причина, трябва първо да отидете на лекар.

Всяко хранително разстройство се лекува чрез психотерапия, поведенческа терапия и медикаменти. Освен това ще трябва сериозно да работи върху собствените си навици и начин на живот, за да подобри качеството си. Както показва практиката, тези, които се стремят към това, постигат пълно възстановяване. При липса на мотивация и воля за победа, дори най-добрият лекар няма да помогне на човек.

14 причини, поради които винаги искате да ядете

Гладът е естествен сигнал на тялото ви, че се нуждае от повече храна. Когато сте гладни, стомахът може да "гърми" и да се почувства празен, или може да имате главоболие, раздразнителност или неспособност да се концентрирате. За повечето хора може да отнеме няколко часа след хранене, преди отново да се почувстват гладни, въпреки че това не важи за всички. Има няколко възможни обяснения за това и постоянното чувство на глад може да бъде свързано с диета, която не съдържа протеини, мазнини или фибри, както и прекомерен стрес или дехидратация. В тази статия ще разгледаме 14 възможни причини, поради които винаги искам да ям.

14 причини, поради които винаги искате да ядете

1. Не ядете достатъчно протеин

Храненето с достатъчно протеини е важно за контролирането на апетита. Протеинът има свойства за намаляване на глада, които могат да ви помогнат да консумирате по-малко калории автоматично през целия ден. Той играе роля в увеличаването на производството на хормони, които сигнализират за ситост и намаляват нивата на хормоните, които стимулират глада (1, 2, 3, 4).

Поради тези ефекти често можете да се чувствате гладни, ако не ядете достатъчно протеин.

В едно проучване 14 мъже с наднормено тегло, които са получили 25% от калориите си от протеин в продължение на 12 седмици, са имали 50% намаление на желанието си да се хранят през нощта в сравнение с група, която консумира по-малко протеин (5).

Освен това, хората, които консумират повече протеини, съобщават за по-голямо чувство на ситост през деня и по-малко обсесивни мисли за храна (5).

Много различни храни имат високо ниво на протеини, така че не е трудно да имате достатъчно от него в диетата си. Включването на протеинови храни във всяко хранене може да помогне за предотвратяване на прекомерния глад.

Животински продукти като месо, птици, риба и яйца са с високо съдържание на протеини. Също така се среща и в някои млечни продукти, включително мляко и кисело мляко, както и няколко растителни продукта, като бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни.

Резюме:

Протеинът играе важна роля в контролирането на апетита, регулирайки хормоните ви на глад. Ако консумирате недостатъчно протеинови храни, можете постоянно да изпитвате глад.

2. Не спите достатъчно

Пълният сън е изключително важен за вашето здраве. Сънят е необходим за правилното функциониране на мозъка и имунната система и това е свързано с по-малък риск от развитие на няколко хронични заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и рак (6).

В допълнение, достатъчно сън е фактор за контролиране на апетита, тъй като помага да се регулира грелин, стимулиращ апетита хормон. Липсата на сън води до по-високи нива на грелин, така че може да се почувствате гладни, когато сте лишени от сън (7, 8).

В едно проучване 15 души, които са били лишени от сън за една нощ, са съобщили, че са много по-гладни и са избрали 14% по-голям размер на обслужването в сравнение с група, която е спала осем часа (9).

Адекватният сън също помага да се осигурят адекватни нива на лептин, който е хормон, който стимулира ситостта (7, 8).

За да поддържате глада под контрол, обикновено се препоръчва да получавате поне осем часа непрекъснат сън всяка вечер.

Резюме:

Известно е, че лишаването от сън причинява колебания в нивото на хормона на глада и може да накара човек да яде повече.

3. Ядете прекалено много рафинирани въглехидрати

Ако имате въпрос, защо винаги искате да ядете, една от причините може да бъде рафинирани въглехидрати, а именно значителното им потребление.

Рафинираните въглехидрати бяха преработени и лишени от фибри, витамини и минерали. Един от най-популярните източници на рафинирани въглехидрати е бялото брашно, което се намира в много храни, като например тестени изделия и тестени изделия. Също така в списъка на продуктите с рафинирани въглехидрати е бял ориз. Храните като безалкохолни напитки, сладкиши и сладкиши, приготвени с рафинирана захар, също се считат за рафинирани въглехидрати.

Тъй като рафинираните въглехидрати не съдържат фибри, тялото им ги смила много бързо. Това е основната причина, поради която човек постоянно иска да яде, тъй като рафинираните въглехидрати не допринасят за чувството за ситост (10).

В допълнение, използването на рафинирани въглехидрати може да доведе до бързо покачване на нивата на кръвната захар. Това води до повишаване на нивото на инсулин - хормон, отговорен за транспортирането на захар във вашите клетки (10, 11).

Когато много инсулин веднага се освободи в отговор на високо ниво на кръвната захар, той започва бързо да премахва захарта от кръвта, което може да доведе до рязко намаляване на нивата на кръвната захар (10, 11).

Колебанията в нивата на кръвната захар сигнализират на тялото, че се нуждаят от повече храна, което е още една причина, поради която често се чувствате гладни. Особено ако рафинираните въглехидрати са важна част от вашата диета (10).

Какво да правите, ако постоянно искате да ядете? За да намалите консумацията на рафинирани въглехидрати, просто ги заменете с по-здравословни цели храни като зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни. Тези храни все още съдържат големи количества въглехидрати, но са богати на фибри, което е полезно за поддържане на контрола на глада (12).

Подробности за рафинираните въглехидрати, тяхното увреждане за здравето и какви продукти съдържат, прочетете тук - Рафинирани въглехидрати: вреда, списък на продуктите.

Резюме:

Рафинираните въглехидрати имат недостиг на фибри и причиняват колебания в нивата на кръвната захар, които са основните причини, поради които сте постоянно гладни.

4. Вашата диета е с ниско съдържание на мазнини.

Мазнината играе ключова роля за това да се чувстваш пълна. Това отчасти се дължи на бавното му преминаване през стомашно-чревния тракт. Това означава, че имате нужда от повече време, за да ги усвоите и те остават в стомаха за по-дълъг период от време. В допълнение, консумацията на мазни храни може да доведе до отделянето на различни хормони, които повишават чувството за ситост (13, 14, 15).

Ако в диетата ви почти няма мазнини, може да изпитате постоянно чувство на глад.

Едно проучване, включително 270 възрастни с наднормено тегло, показва, че тези, които следват диета с ниско съдържание на мазнини, имат значително увеличение на апетита за въглехидрати и предпочитани храни, които са с високо съдържание на захар в сравнение с група, която е следвала диета с ниско съдържание на въглехидрати. (16).

Освен това, хората в групата с ниско съдържание на мазнини съобщават за по-голямо чувство на постоянен глад, за разлика от групата, която следва диета с ниско съдържание на въглехидрати (16).

Има много здравословни храни с високо съдържание на мазнини, които можете да включите в диетата си, за да увеличите приема на мазнини. Някои видове мазнини, като средно верижни триглицериди (SCT) и омега-3 мастни киселини, са изследвани най-много по отношение на техния ефект върху намаляването на апетита (17, 18, 19, 20).

Кокосовото масло е най-богатият източник на SCR, а омега-3 мастните киселини се срещат в мазни риби като сьомга, риба тон, скумрия и херинга. Можете да получите и омега-3 от растителни продукти като орехи и ленени семена.

Някои други източници на здравословни храни с високо съдържание на мазнини включват авокадо, зехтин, яйца и мастно кисело мляко.

Резюме:

Можете постоянно да се чувствате гладни, ако не ядете достатъчно мазнини. Това се дължи на факта, че мазнините играят роля в забавянето на храносмилането и увеличаването на производството на хормони, които стимулират чувството за пълнота.

5. Не пийте достатъчно вода

Правилната хидратация на тялото е изключително важна за цялостното ви здраве. Пиенето на достатъчно вода има няколко ползи за здравето, включително е важно да се подобри здравето на мозъка и сърцето и да се оптимизира ефективността на спорта. Освен това водата поддържа кожата и храносмилателната система здрави (21).

Водата също предизвиква чувство за пълнота в стомаха доста добре и има потенциал да намали апетита, когато се консумира преди хранене (22, 23).

В едно проучване 14 души, които са пили две чаши вода преди хранене, консумират почти 600 калории по-малко от тези, които не пият вода (24).

Ако не пиете достатъчно вода, може да забележите, че често се чувствате гладни. Известно е също, че усещането за жажда може да се приеме за чувство на глад. Ако сте винаги гладни, може да е полезно да изпиете чаша или две вода, за да разберете дали е жадна (23).

За да хидратирате правилно тялото, просто пийте вода, когато се чувствате жадни. Консумирането на големи количества богати на вода храни, включително плодове и зеленчуци, също ще помогне за посрещане на нуждите ви от вода (25).

Резюме:

Винаги може да гладувате, ако не пиете достатъчно вода. Това се дължи на факта, че той има свойства, които намаляват апетита. Освен това е възможно да объркате чувството на жажда с чувството на глад.

6. Изяждате малко фибри

Ако вашата диета не съдържа фибри, често може да сте гладни. Консумирането на големи количества храни с високо съдържание на фибри е полезно за поддържане на контрола на глада. Храните с високо съдържание на фибри забавят скоростта на изпразване на стомаха и отнемат повече време за храносмилане, отколкото храни с ниско съдържание на фибри (12, 26).

В допълнение, високият прием на фибри влияе върху отделянето на хормони, намаляващи апетита и производството на късоверижни мастни киселини, за които е установено, че допринасят за чувството за пълнота (12).

Важно е да се отбележи, че има различни видове влакна. Някои от тези видове диетични фибри по-добре поддържат чувството на ситост и предотвратяват глада. Няколко проучвания са установили, че разтворимите фибри (водоразтворими фибри) са по-наситени от неразтворимите фибри (27, 28, 29).

Отлични източници на разтворими фибри са продукти като:

Диетата с високо съдържание на фибри не само спомага за намаляване на глада, но също така се свързва с редица други ползи за здравето, като намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания, диабет и затлъстяване (30).

За да получите достатъчно фибри, предпочитайте диети, богати на растителни храни като плодове, зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и пълнозърнести храни.

Резюме:

Ако вашата диета не съдържа фибри, може да откриете, че винаги сте гладни. Това се дължи на факта, че влакната играят роля за намаляване на апетита и осигуряване на усещане за пълнота.

7. По време на хранене не се концентрирате върху храната

Защо винаги искаш да ядеш? Той може също да бъде свързан с ниска концентрация на храна по време на хранене.

Ако живеете оживен начин на живот, често можете да ядете разсеяни от различни неща или да мислите за тях. Въпреки че може да ви спести време, храненето по време на всеки бизнес може да бъде вредно за вашето здраве, тъй като увеличава апетита, съответно приемането на калории и телесното тегло.

Основната причина за това е, че отвличането на вниманието по време на хранене намалява информираността ви за това колко всъщност консумирате. Това ви предпазва от разпознаване на сигналите за чувство на ситост, което не е така при хранене с концентрация на храна.

Няколко проучвания показват, че тези, които са разсеяни, докато ядат, са по-гладни от тези, които се концентрират върху храната (31).

В едно проучване 88 жени са били инструктирани да ядат, независимо дали са разсеяни или седят мълчаливо. Онези, които бяха разсеяни, бяха по-малко хранени и имаха по-голямо желание да ядат повече през деня, отколкото тези, които ядяха мълчание (32).

Друго проучване показа, че участниците, които са били разсеяни от компютърна игра по време на обяда, са по-малко от тези, които не са играли играта. Освен това беше разкрито, че разсеяните хора консумират 48% повече храна по-късно през деня (33).

За да предотвратите постоянен глад, трябва да избягвате разсейването по време на хранене. Това ще ви позволи да се наслаждавате на храната си, като помагате по-добре да разпознавате сигналите за насищане на тялото ви.

Резюме:

Липсата на концентрация върху храната може да е причината, поради която постоянно искате да ядете, тъй като това ви затруднява да осъзнаете чувството на пълнота.

8. Вие тренирате много

Лицата, които тренират много (спортуват), изгарят големи количества калории. Това е особено вярно, ако редовно излагате тялото си на интензивна физическа активност или упражнения за дълги периоди от време, като например подготовка за маратон.

Проучванията показват, че тези, които редовно тренират, имат тенденция да метаболизират по-бързо. Това означава, че те изгарят повече калории в покой от тези, които водят умерен или заседнал начин на живот (34, 35, 36).

В едно проучване 10 мъже, които са участвали в енергична 45-минутна тренировка, са увеличили общия метаболизъм с 37% на ден, в сравнение с другия ден, когато не са били обучавани (37).

Друго проучване показва, че жените, които ежедневно тренират 16 дни, са изгаряли 33% повече калории през деня, отколкото група, която не е упражнявала, и 15% повече калории, отколкото жените, които са имали умерено физическо натоварване. Резултатите са сходни за мъжете (38).

Въпреки че няколко проучвания са открили, че упражненията са добри за подтискане на апетита, има някои доказателства, че енергичното, продължително упражнение води до увеличаване на апетита, за разлика от тези, които не се упражняват (39, 40, 41, 42).

Можете да предотвратите постоянния глад, който възниква в резултат на упражнения, просто като ядете повече калории и хранителни вещества, за да покриете разходите си за енергия в обучението. Най-добре е да се увеличи приема на храни с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини.

Друго решение е да се намали броят на упражненията или да се намали интензивността на обучението.

Важно е да се отбележи, че това се отнася основно за тези, които са активни спортисти, които често работят с висока интензивност или за дълги периоди от време. Ако тренирате умерено, не е необходимо да увеличавате приема на калории.

Резюме:

Лицата, които се упражняват редовно с висок интензитет, са склонни да увеличават апетита и по-бърз метаболизъм. Така те могат да изпитат често глад.

9. Пиете твърде много алкохол.

Алкохолът е добре известен със своя стимулиращ апетита ефект (43).

Проучванията показват, че алкохолът може да инхибира хормоните (като лептин), които намаляват апетита, особено когато се консумират преди или по време на хранене. Поради тази причина, ако пиете прекалено много алкохол, често можете да почувствате глад (43, 44, 45).

В едно проучване 12 мъже, които са изпили 40 мл алкохол преди вечеря, са консумирали повече от 300 калории повече от храната, отколкото групата, която пиеше само 10 мл. Освен това, тези, които пият повече алкохол, консумират 10% повече калории през деня, в сравнение с група, която пие по-малко. Те също така са по-склонни да консумират големи количества високомаслени и солени храни (46).

Друго проучване показа, че 26 души, които са пили 30 мл алкохол с храна, консумират 30% повече калории в сравнение с групата, която е избягвала алкохола (47).

Алкохолът не само може да ви направи по-гладен, но също така може да увреди функционирането на частта от мозъка, която контролира преценката и самоконтрола. Тя може да ви накара да ядете повече, без значение колко сте гладни (44).

За да се намали ефекта от алкохола в глада, най-добре е да се използва в умерени количества или напълно да се избегне пиенето му (48).

Резюме:

Пиенето на твърде много алкохол често може да ви накара да гладувате поради ролята си за намаляване на производството на хормони, които допринасят за ситостта.

10. Пиете калориите си

Течните и твърди храни повлияват апетита ви по различни начини. Ако консумирате много течни храни, като шейкове, хранителни заместители и супи, може да сте по-гладни, отколкото ако сте яли по-твърди храни. Една от основните причини за това е, че течностите преминават през стомаха по-бързо от твърдите храни (49, 50, 51).

Освен това някои проучвания показват, че течните храни нямат толкова голям ефект върху потискането на хормоните, които стимулират глада, в сравнение с твърдите храни (49, 52).

Храненето с течни храни отнема по-малко време, отколкото консумирането на твърди храни. Това може да ви накара да искате да ядете повече, само защото мозъкът ви няма време да обработи сигналите за насищане (53).

В едно проучване, хората, които консумират течна храна, съобщават за по-малко чувство на ситост и повече глад, отколкото тези, които консумират редовна храна. Те също консумират 400 калории повече през деня, отколкото групата с твърди храни (52).

За да предотвратите постоянен глад, трябва да ядете повече цели, твърди храни.

Резюме:

Течните продукти нямат такъв ефект върху чувството за ситост, като твърди храни. Поради тази причина често можете да се чувствате гладни, ако течностите са основна част от вашата диета.

11. Изпитвате значителен стрес.

Известно е, че прекомерният стрес увеличава апетита. Това се дължи главно на ефекта му върху повишаването на нивото на кортизол, хормон, за който е установено, че допринася за глада и желанието за храна. По тази причина по време на стресови ситуации може да откриете, че сте постоянно гладни (54, 55, 56, 57).

В едно проучване 59 жени, които са били подложени на стрес, консумират повече калории през деня и консумират значително по-сладки храни, за разлика от жените, които не са били подложени на стрес (57).

Друго проучване сравнява хранителните навици на 350 млади момичета. Тези, които са имали повишени нива на стрес, са по-склонни да преяждат, за разлика от тези, които имат по-ниско ниво на стрес. Подчертаните момичета също съобщават за по-високи изисквания за нездравословни закуски, като картофен чипс и бисквити (58).

Има много стратегии, които могат да се използват за намаляване на стреса, например, можете да започнете да спортувате или да практикувате дълбоко дишане (59, 60).

Резюме:

Прекомерният стрес е причината, поради която винаги искате да ядете. Това се дължи на повишаване нивото на кортизол в организма по време на стрес.

12. Вие приемате някои лекарства.

Няколко лекарства могат да повишат апетита като страничен ефект. Най-честите лекарства, които стимулират апетита, са антипсихотици като клозапин и оланзапин, както и антидепресанти, стабилизатори на настроението, кортикостероиди и контрацептиви (61, 62, 63, 64).

Освен това, някои лекарства за диабет, като инсулин, инсулинови стимуланти и тиазолидиндиони, са известни с това, че увеличават глада и апетита (65).

Съществуват и неопровержими доказателства, че противозачатъчните хапчета имат свойства, стимулиращи апетита, но това не се потвърждава от мащабни научни изследвания.

Ако подозирате, че медикаментите причиняват постоянен глад, опитайте да говорите с Вашия лекар за други възможности за лечение. Може да има алтернативни лекарства, които няма да предизвикат този страничен ефект.

Резюме:

Някои лекарства предизвикват повишен апетит като страничен ефект. На свой ред те могат да ви причинят постоянен глад.

13. Ядете прекалено бързо

Скоростта, с която ядете, може да играе роля в това колко сте гладни. Няколко проучвания показват, че хората, които бързо ядат храна, имат много по-силен апетит и склонност към преяждане, в сравнение с тези, които ядат бавно. Те също са по-склонни да са с наднормено тегло или затлъстяване (66, 67, 68, 69).

В едно проучване, 30 жени, които ядат бърза храна, консумират 10% повече калории по време на хранене и съобщават за значително по-малко наситеност от жените, които ядат бавно (70).

Друго проучване сравнява ефектите от храненето при пациенти с диабет. Хората, които ядоха бавно, започнаха да се чувстват пълни и съобщаваха за по-малко глад 30 минути след хранене, в сравнение с тези, които ядяха бързо (71).

Тези ефекти се дължат отчасти на неадекватното дъвчене на храната и намаляване на съзнанието по време на хранене твърде бързо, като и двете са необходими за намаляване на чувството на глад (72, 73, 74).

В допълнение, бавната консумация на храна и дълбокото дъвчене дават повече време на тялото и мозъка да произвеждат хормони, облекчаващи глада, и да предават сигнали за насищане (72, 75).

Ако сте постоянно гладни, намаляването на нивото на прием на храна може да ви помогне. Можете да постигнете това, като просто дъвчете храната си по-дълго.

Резюме:

Храненето прекалено бързо не дава на тялото ви достатъчно време, за да се почувства пълно, което може да допринесе за постоянното желание за ядене.

14. Имате ли специфично заболяване или състояние?

Постоянното чувство на глад е симптом на няколко специфични заболявания. Първо, честият глад е класически признак за диабет. Това се случва в резултат на изключително високи нива на кръвната захар и обикновено е придружено от други симптоми като прекомерна жажда, загуба на тегло и умора (76).

Хипертиреоидизъм, състояние, характеризиращо се с свръхактивна щитовидна жлеза, също е свързано с повишено чувство на глад. Това се дължи на факта, че причинява прекомерно производство на тиреоидни хормони, за които е известно, че допринасят за апетита (77, 78).

Освен това, прекомерният глад често е симптом на няколко други състояния, като депресия, тревожност и предменструален синдром (56, 80).

Ако подозирате, че може да имате едно от тези състояния, важно е да говорите с Вашия лекар за правилната диагноза и да обсъдите възможностите за лечение.

Резюме:

Прекомерният глад е симптом на няколко специфични заболявания и състояния, които трябва да бъдат изключени, ако често сте гладни.