Как да заблудят тялото си, ако наистина искате да отидете в тоалетната?

Но как може да бъде измамен, това са естествените нужди на тялото, а дълъг херметичност, като преливащ пикочен мехур, може да го разкъса.Съзнавайки какво се нуждае тялото ви, когато пътувате на дълъг път и предполагате, че това е вашият начин. трябва да се ограничи приема на течности или диуретици и слабителни лекарства и се опита да направи всичко в къщи, и веднага да прочетете дали можете да използвате тоалетната някъде.

Добър въпрос и винаги актуален! Но отговорът е съвсем прост. Cheat тялото не работи! Всичко се регулира от централната нервна система. При пълнене, например, на пикочния мехур, в мозъка влизат сигнали (импулси) и човекът е наясно с необходимостта от изпразване. Всяко дългосрочно задържане на естествените нужди на организма е много опасно за здравето. Може да има запек, възможно е образуването на фекални блокажи, камъни. И едно от най-ужасните усложнения е инверсията на червата (когато се съдържа газ). Всеки кумулативен процес след това, във всеки случай, ще има изход - сфинктерите няма да работят, съдържанието ще излезе. Просто е невъзможно да се задържи.

Единствената възможност, която може да се приложи със слаба (!) Желание да отидете до тоалетната е приемането на определени пози. Някой пресича краката си за сдържаност, за някой е по-удобно да притискате коленете към себе си. Но това е възможно само ако не толерирате дълго време.

Опитайте винаги да изпразвате пикочния си мехур, преди да излезете, за да избегнете проблеми.

Може да заблуждавате тялото, но правите много здравословни проблеми. Опитайте се да избегнете ситуации, в които не можете да отидете в тоалетната поради дълг, по-добре да не пиете много вода, ако ще имате дълго пътуване или важни преговори за определен брой часове. Друг съвет е да внимавате за някои внезапни движения, сътресения, активни упражнения, борба, транспорт на влак, тъй като всеки силен удар, инцидент, може да разчупи органа, тъй като стените му се изтъняват поради разширяването на голямо количество течност в него. И сега съветите, как можете временно да се опитате да заблудите тялото или поне да стигнете до най-близката тоалетна. Първото нещо, което трябва да направите, е да създадете комфорт за себе си, ако се изстинете, опитайте се да се затоплите. Всички знаем, че от студа често бягаме до тоалетната. След това се опитайте да вземете удобна поза, която не натиска долната част на корема. Опитайте се да превключите вниманието, не се затваряйте. Колкото повече мислите за това, че искате да отидете до тоалетната, толкова по-силно и по-трудно е да издържите. Все още можете да го издържите, когато вече не искате да използвате тоалетната, а долната част на корема започва да боли. Тази уморена мускулатура и раздувания мехур се усещат. Нейният вариант е да погълне хапче за упойка, което да заблуди мозъка за известно време. И сигналът няма да дойде. Друг съвет е да се осигури по-малко движение за себе си. След като сте по-малко активни, процесите в тялото са бавни и пикочният ви мехур не се дразни при движение.

новини

Луд живот хакерство от pendosov: Как да контролираме пикочния си мехур в автобуса

Веднага ви предупреждавам, инструкцията е превод на статия от всички познати американци, така че изглежда да е умен, но понякога е ръж, особено за тези, които имат добре развито въображение.

Малко неща могат да се натоварят толкова много в метрото, като пълен мехур, и дълъг път до най-близката известна тоалетна. Ако имате време, предлагаме да се обучите и да се научите да се въздържате. Но ако вече пътувате и четете тази статия и нямате време да научите нови умения, а проблемът вече е узрял, тогава се опитайте да изправите краката си, да седнете и да се отпуснете. И, да, по-добре е да не четете тази статия по-нататък, или тя ще се търкаля. И ако моментът вече е дошъл, когато вече не можете да толерирате, има начини, които ще ви помогнат да се отървете от дискомфорта.

Първа част - интро-приказно

Подготовка за пътуването.

1. Не пийте прекалено много течност, преди да тръгнете по пътя.

Достатъчно количество течност е важно за вашето здраве, но ако пътувате дълго, ще бъде напълно логично да не пиете цялата вода в една глътка точно преди кацане. Ако не можете да го понасяте и искате да пиете, вземете малките глътки, като държите течността в устата си по време на пътуването си, вместо да пиете всичко наведнъж.

Преглъщате ли? : D

• Кажете не на голяма лате или кола, преди да напуснете къщата! Кофеинът е диуретик и ви кара да уринирате по-често от обикновено. Ако не можете да живеете без сутрешно кафе, опитайте се предварително да пиете туй, така че ще има време да напусне тялото ви.
Дори по-лошо е кофеиновият алкохол, който предизвиква тялото да произвежда повече урина от същото количество вода. Не го използвайте под каквато и да е форма преди или по време на пътуването, а още повече не използвайте по време на шофиране.

2. Отидете до тоалетната, когато имате възможност.

Помниш ли, когато родителите ти накараха да отидеш в банята, преди да пътуваш, дори и да не искаш? Това е особено важно, когато ще пътувате дълго с малко спирки. Възползвайте се от последния си шанс да използвате чистата, удобна тоалетна у дома и пътуването ви няма да ви донесе дискомфорт.

3. Укрепване на тазовите мускули.

И при мъжете, и при жените, цялата урина в пикочния мехур се контролира от мускулите на таза. Това е така, защото хората с възрастта често се нуждаят от тях. Има специално упражнение, предназначено за укрепване на мускулите на таза, така че ще имате по-голям контрол, когато става въпрос за уриниране. Ако сте на път и искате да отидете до тоалетната, това упражнение изпраща съобщение до мозъка, че не е подходящият момент за уриниране, а желанието става по-малко силно.

Опитайте това преди пътуването си:

• Намерете тазовите си мускули. Това са мускулите, които създават напрежение, когато държите урината или когато спрете да уринирате в средата на процеса.
• Напрегнете мускулите и кашлица едновременно. Дръжте мускулите си в напрежение, докато продължавате да кашляте, след това се отпуснете.
• Повторете 10 - 15 пъти всеки ден.

Опитах се да ги намеря, дори и да не го усетих. : D

4. Само за всеки случай, използвайте подложки и памперси за възрастни.

Тук се намират пандосите.

Ако имате дълго пътуване и мислите, че ще имате затруднения да спрете желанието си да отидете до тоалетната, няма нищо срамно да се защитите в случай на спешност! Аптеките имат голям брой продукти, които ще ви помогнат да избегнете "инцидент". Просто се уверете, че сте поставили пелената, преди да влезете в транспорта.

• Пелените за възрастни са предназначени да помагат на хората да се справят с проблема с инконтиненцията на урината, но обикновено се използват от хора в напълно различни ситуации, например булки в прекалено буйни сватбени рокли, които затрудняват отиването до тоалетната. O_O
• Можете да си купите малки урологични подложки или големи пелени, в зависимост от това, което мислите, че имате нужда.

Дали дори го представляват на строг мъж от Челябинск? Да, където той искаше там и да пикаеше.

Част втора - Как да стигнем до упражненията

Контролирайте себе си, докато сте в автобуса.

1. Седнете с прави крака.

Ако станете и имате желание да отидете до тоалетната, кръстосайте краката си - това ще ви помогне да сдържате желанието си, но когато седите, е по-добре да изправите краката си. Стискането на бедрата срещу корема оказва натиск върху пикочния мехур, така че желанието да стане по-силно. Дръжте краката си на пода в удобна, спокойна позиция.

• Избягвайте да се навеждате напред по същите причини. Наклонете облегалката на седалката, ако е възможно, и се опитайте да държите тялото, а не да се накланяте.

Аз не знам, но в Русия, например, не е обичайно да разтягате краката, а често и няма място, в противен случай не можете да се разтегнете, но се простирате;)

2. Разхлабете тесните дрехи.

Ако носите панталони или пола със стегнат колан, отпуснете колана. Дрехите ви могат да влошат нещата, като оказват натиск върху пикочния мехур. Осигурете максимален комфорт чрез разхлабване на тесни дрехи.

• Ако носите колан, откачете го. Също така отменете ципа или бутона на панталоните или полата.
• За да скриете факта, че дрехите ви са разкопчани, сложете яке или пуловер на скута си.

Да, имаме половината от страната с разкопчани панталони, и отива, и хвърлени на якето по някакъв начин изглежда недвусмислено.

3. Опитайте се да не се движите прекалено много.

Разклащането може да причини изригване на пикочния мехур. Разбира се, вие искате да прекосите краката си, но това само ще влоши ситуацията. Опитайте се да заемете удобна позиция и да останете в нея.

. Основното нещо е да не се отпуснете и след това да го използвате.

4. Прочетете или вижте нещо, което да ви отвлече вниманието.

Това е един от най-добрите начини да се справиш с желанието да отидеш в тоалетната. Ако не е възможно да се облекчи нуждата от следващия час или два, опитайте се да забравите неприятното си физическо състояние. Вземете книга или включете видеоклипове, които ви поглъщат толкова много, че могат да отвлекат вниманието ви от желанието ви да изпразните пикочния си мехур.

. просто не е много абсорбиращо, и тогава. (знаете какво)

5. Избягвайте кашляне или смях.

И двете действия причиняват натоварване на тазовите мускули, което прави порива да отиде до тоалетната по-силно. Вероятно не можете да направите нищо за кашлица, но можете да бъдете сигурни, че книгата или видеото, които сте избрали, не са достатъчно забавни, за да ви накара да се смеете, така че да издуете панталоните си.

6. Не мислете за вода.

Непоносимото желание да отидеш до тоалетната е в по-голямата си част психологически проблем. И затова мислите за морските вълни и гейзерите, които удрят земята, наистина ви карат да се чувствате по-зле! Нека мислите ви пребивават в пустини (без миражи) и други сухи неща. Мъжете между другото, можете да мислите за секс, временно ще ви помогне, но тогава ще има пълен ужас.

И ако един тройен приятел седи до теб, който мисли, че твоята ситуация е причина за шега и шепот "писане на писма" в ухото, докато се опитваш да се задържиш, кажи му, че няма да е толкова смешно защото, ако ти дадеш глупости, той ще бъде първият, който ще получи ряпа (живот хакер от челябински мъже).

7. Имайте предвид, че задържането за дълго време няма да увреди пикочния мехур.

Не забравяйте, че вашият пикочен мехур не се пръсва, защото държи урината за дълго време, така че оставете мозъка да се отпусне. Надяваме се, че докато тялото ви не може повече да се задържи, ще стигнете до правилното място! Ако се страхувате, че е дошло времето и все още сте седнали между чужд човек и прозорец, прочетете.

Трета част - "ЕКСХОНОВАЯ"

Какво ще стане, ако не можете да го вземете повече.

1. Говорете с шофьора, ако е такси или автобус.

Този съвет не е разходка в руския микробус, и особено на влака или метрото.

Внимавайте да отвлечете вниманието на шофьора на автобуса. Важно е да не повдигате гласа си или да правите нещо, което може да създаде опасна ситуация.

И най-важното, не викайте на целия автобус, в противен случай ще бъдете опозорени.

• Може би водачът на автобуса ще откаже и просто ще трябва да изчакате. Въпреки това си струва да се опита.
• Ако шофьорът откаже, попитайте кога е следващата спирка, за да можете да се върнете на мястото си, поне да знаете кога ще можете да изпразвате пикочния си мехур.

2. Проверете дали можете внимателно да уринирате в бутилката.

EEEEE. Ekshon. Когато "тя" вече е на път, и "тя" трябва да бъде освободена. Покрийте коленете си с яке и пикнете в нещо като бутилка. Изберете контейнер с капак, така че можете да осигурите максимална хигиена и най-важното е, че можете да го затворите, когато свършите работата.

• Ако вашият съсед е ваш приятел, помолете го да ви прикрие, докато използвате седалката на прозореца, за да внимателно се напика в бутилката.
• Изчакайте, докато автобусът е на равна магистрала, заобикаляйки градските улици и пътни нередности.
• Вземете само бутилката и пребройте обема, в противен случай няма да можете да замените втората бутилка със сигурност, но е невъзможно да спрете след дълго чакане. Такъв шум.

3. Не пишете в панталоните си.

Брилянтни съвети от американците. Няма да прочетете тази статия, ако смятате, че уринирането в панталоните е напълно приемливо решение, но си струва да се каже, че е поне нехигиенично.

Екстравагантността на творчеството от американските съветници е невероятна. Всички съветват, съветват как да избършете задника, как да го направите по научен начин. Истински глупости.

GusenaLapchataya и Admincheg Muz4in.Net. Доста истински съвет, между другото, на wikihow.com

За тези, които се подготвят за зимата - червен хайвер в Москва е задължително позоваване на отметките. И най-важното не ядат хайвер на пътя, а след това те искат да пият, а след това. И тогава прочетете по-горе.

Ако наистина искате да отидете до тоалетната, просто помислете за ТОЗИ...

Често ли страдате от безсъние, или всяка есенна нощ има хрема и болки в гърлото? Не бързайте да бягате в аптеката, изданието на Do It Yourself е приготвило 17 невероятно полезни за теб животи, които ще направят живота ви много по-лесен.

Това са 17 интересни факти за нашето тяло. Това не се преподава в училище и не се казва в учебниците по анатомия. Обзалагам се, че не знаеш за това?!

Разбира се, всичко е много индивидуално за всеки човек. Но лично аз проверих на себе си, че работи! Опитайте и вие.

1. Ако страдате от безсъние, просто мигнете за минута.

2. Когато вземете душ, включете студената вода в края. Това ще помогне за премахване на кожни обриви. Студената вода свива порите и предотвратява навлизането на бактериите.

3. Ако искаш да отидеш в тоалетната толкова много, че вече не можеш да го издържиш, просто помисли за секса.

4. Ако преди важна реч прочетете доклада на глас, най-добре ще го запомните на следващата сутрин.

5. Според научните изследвания дясното ухо по-добре възприема човешката реч, а лявото - звука на музиката.

6. Ако лежите в леглото и се чувствате замаяни, поставете един крак на пода.

7. Ако почувствате силно главоболие, сложете ръцете си в студена вода с лед.

8. Смажете ухапата от комар със сух дезодорант, за да облекчите непоносимия сърбеж.

9. Ако сега и след това сте склонни да спите, задръжте дъха си възможно най-дълго.

10. Ако ви се разделят от смях в най-критичния момент, просто се прищипете.

11. Ако котките ви чешат сърцето, просто пишете как се чувствате на лист хартия. Казват, че става по-лесно.

12. Ако имате настинка, поставете белен лук близо до леглото.

13. Ако се чувствате гъделичкащо в гърлото, изстържете вътре ухото.

14. За да облекчите болки в гърлото, яжте маршмелоу.

15. Ако имате зъбобол, разтривайте го с кубче лед между палеца и показалеца.

16. Удар на палеца за намаляване на сърдечната честота.

17. Ако смятате, че сте на път да плачете, но не искате да плачете публично, отворете широко очите си и не мигайте.

И какво от това Проверихте ли се? Споделете опита си с нас в коментарите.

Как се учим да НЕ ИСКАМ?

Как един човек стига до факта, че не иска или не може да разбере своите желания? Или иска нещо, но не усеща силата да го реализира.

Неспособността за разбиране и изразяване на това, което искам, може да се отнася до различни области.

Как един човек стига до факта, че не иска или не може да разбере своите желания? Или иска нещо, но не усеща силата да го реализира?

За това - в лекция за човешките желания и нужди на психолога Марина Филоник.

Пример, който многократно давах на лекции: клиентът дойде при мен с проблема за жизненоважен избор („женен или в манастир?“).

-Имате ли някаква връзка?

- Работихте ли в някой манастир?

- Не, отдавна съм си тръгнала... Но сериозно мисля за призванието си.

Тогава стигнахме до точката, че започнах да й задавам много прости въпроси: знаеш ли какво харесваш, какво искаш - чай ​​или кафе, картофи или тестени изделия?

Изглежда, какъв вид картоф, ако говорим за призвание? Но фактът е, че ако не се чувате на нивото на най-простите нужди, ако не сте в състояние да разпознаете, че искате да ядете, да спите, да ходите или да лежите с книга, тогава как можете изведнъж да се почувствате на по-високо ниво? ниво?

Ако всичките ви "гноми" са потиснати и забранени, би било странно да се мисли, че най-важният от тях, отговорен за смисъла на живота, е в ред!

Ще направя резервация: понякога оплаквания от апатия и липса на интерес към нещо са симптоми на психични разстройства или дори психични заболявания и е много важно да се диагностицира.

Ако се занимаваме например с клинична депресия, медицинските грижи са важни, понякога лекарства.

При някои сериозни заболявания тези симптоми по принцип не могат да бъдат окончателно излекувани.

Но в повечето случаи това апатично състояние може да има психологически причини.

Защо е лошо да си „удобно дете”?

„Краката растат”, както обикновено, от най-ранно детство. Структурата на потребностите се формира при човек, от раждането до около година и половина.

Тук отговорът на въпроса е важен: светът отговаря ли на моите нужди или не? Непризнаването на желанията на човек е най-простото нарушение.

Бебето крещи, защото иска да яде, но майката не го разпознава и като си мисли, че е мокър, сменя пелената си.

Или обратното: бебето плаче, майка му го храни и всъщност има болка в стомаха.

Ако това се случва през цялото време, тогава един малък човек формира (естествено, несъзнателно) следната обстановка: това, което искам, не е важно, светът никога няма да ми даде това. Светът никога не предполага, защото искам едно нещо, но ми дават друго.

Ами ако мама не може да ме разбере през повечето време? Представете си какъв вид неудовлетвореност: вие сте гладни - не ви е позволено да ядете, вие сте влажни - не се сменяте, имате нещо, което да боли - те не ви успокояват.

Как може такова дете да оцелее? Отбранителна реакция може да бъде например така: спрете да искате.

И тогава, като възрастен, той идва от недискриминацията на чай и кафе... Човек наистина няма да чуе себе си.

Познавам хора, които не са се научили да разпознават своите жизнени нужди, за да не чувстват повишаване на телесната температура до 38 градуса.

На въпроса какво избират за обяд по време на обяд на работното място, те могат да отговорят: "Какво взема ближният ми".

Друг пример: човек се разболява и докато не бъде нахранен, той не яде. Това увреждане на слуха на ниво потребности се формира през първата година от живота.

По-нататък. От осем месеца до две и половина години, това, което се отнася до действителните желания, е отговорът на въпроса “Какво искам?”.

Детето вече започва да става, се опитва да ходи, показва познавателна дейност. През този период той има фойерверк на желанията и контактът на възрастните с дете също е много важен тук.

Днес в службата в църквата наблюдавах малка сцена между баба и внук. Детето каза:

- И аз вече искам да изляза от храма!

А баба отговори:

- Знаеш, но искам да остана за известно време, за да взема причастието.

Мисля: колко прекрасно! Здравословна комуникация! Детето прави желанието си, а възрастният спокойно реагира на това, без да го съди или прекъсва: “Не, ще останем, още е рано да си тръгваме!” - такова съобщение щеше да блокира.

Срещата на многопосочни желания и спокойната им дискусия са много важни.

Детето трябва да получи чувство от възрастен: Мога да бъда подкрепен в действията си. Желанията ми не са лоши.

Но това е ужасно неудобно! Детето тича, износено, иска сто и тридесет и три неща - нормален родител е трудно да се поддържа!

Има "спокойни" деца: там, където са били поставени, те седят, играят със себе си, не измъчват никого, не дръпват, не бягат, не крещят. Татко и мама обичат и насърчават подобно поведение, защото е много удобно дете.

Удобно... И какво се случва с неговата сфера на желания? Ако това не е черта на характера, то най-вероятно детето вече е научило, че мама е щастлива, когато изобщо не се показвам. И ако активирам, мама ще бъде нещастна и това е лошо.

В крайна сметка, фактът е, че нуждата от одобрение и подкрепа, в топъл емоционален контакт с родителя е необходимостта номер едно за детето.

Ако бебето види, че майката (или друг значителен възрастен) е спряна, студена, не одобрява, за него това е бедствие.

Как един възрастен може да реагира на безкрайното „желание“ на децата?

- ако искате много, ще получите малко;

- ако пораснете, ще знаете (това означава, че сега трябва да хапем куршума, да издържаме и да чакаме, когато щастието ще дойде);

- Аз съм последната буква на азбуката (по същество: „седни и мълчи!“);

- за всяко желание трябва да има търпение;

- желанието не е вредно;

- И аз искам много;

- любопитна Варвара на носа на базара се откъсна;

- В детството си нямах нищо, а ти...

В най-добрия случай - "бъдете търпеливи, израстете." Израснал... Можете ли да си представите какво е за едно дете?

Израстването е някакъв друг живот, за него той е почти еквивалентен на никога.

Понякога не можеш да кажеш нищо, но се извива, така че всичко ще стане ясно... Ние имаме това в културата, ние сме експерти как да смазваме желанията.

Какво остава за детето? Ако той се съпротивлява, хулигани, ритници, това е добре, скъпи родители!

Това означава, че вътре не е изчезнало!

Но това е ужасно неприятно деца.

Добро, „правилно“ дете, което „разбра всичко“ и спря да иска, а след това на тридесет, четиридесет, петдесет години, ще си помисли: какво наистина искам в живота, какво ми харесва?

За вярващия това невежество за себе си може да подхрани илюзията за високо духовен живот в покорство.

Необходимо е да се направи резервация: понякога прекъсването на волята пред духовния баща е всъщност плод и свидетелство за аскетичния християнски живот, какъвто беше случаят с Доситей, ученикът и новакът на Авва Доротеос.

Но в повечето случаи с нас днес все още не е така.

Кога ще бъде истински духовен живот? Когато разбирам добре какво искам, но правя съзнателен избор в полза на друг.

Но ние често имаме подмяна, защото въпросът за техните желания дори не се повдига.

В същото време потиснатите желания могат да изглеждат много „благочестиви”: без страсти и очевидни грехове, всичко е тихо и спокойно.

Но гномите не са изчезнали, те просто спят.

Веднага направете резервация: не обвинявайте нашите "лоши", "непросветени" родители, които не са чели Ю.Б. Gippenreiter! Те просто не знаеха как да го направят.

Опитайте се да издържате дори едно крещещо и тичащо дете! И ако това е голямо семейство? Това е наистина трудно.

Алтернатива на съветското детство

Вероятно знаете шега, в която бабата нарича внука си вкъщи: „Петя, върни се у дома!” - „Студено ли съм?” - „Не, гладен си!”

Това е за много от нас. - Знам за теб какво искаш.

Откъде изведнъж такъв човек, станал възрастен, ще разбере какво е неговото призвание и други неща далеч от обикновените неща?

Бог ще трябва да пробие до този човек, така че гласът Му да бъде чут!

Понякога попадаш на добре позната история от практиката на психотерапевтите: една жена се обажда и казва: „Можем ли да дойдем с дете на консултация?” - „Разбира се, елате. И колко години е моят син? ”-“ Четиридесет... ”.

Наскоро бях в санаториум, където цената включваше сауна с плувен басейн. И тук гледам тази сцена.

Влязла баба и внук (внук е млад мъж, по-висок от мен), казва той: „Бах, не искам да ходя в сауната“ и бабата отговори: „Не, знам, че искаш!“.

Притиснах се в шезлонг: Не мога да се намеся, но го искам толкова много Такива случаи се случват всеки ден.

Такъв модел на отношения няма да допринесе за развитието на собствените им желания. "Знам за теб какво искаш", или "по-добре е да не искаш нищо", или "всичко, което искаш, е грешно" - всичко това е много често срещано явление.

Ние, по-голямата част, сме деца от съветската епоха. Майките ни разбираха, че детето трябва да бъде облечено и хранено. Някакви желания? Ами... едно дете трябва да иска да ходи в музикално училище!

Какви трябва да са добрите родителски послания? Какво може да каже детето, за да не убие сферата на желанията в него?

Едно от важните ключови послания: имате право да имате вашите желания.

Важно е да приемете нуждите - собственото си дете, друго лице. Нека бъдат.

Дете може да се каже: „Бъдете търпеливи. Това, което искате, сега е невъзможно. " Но нека бъде втората част от фразата, а първата част трябва да изразява подкрепа: „Искате ли нещо? Това е нормално и добро! "

Спазването на правото на желание е много просто нещо. Включително и сами.

Говорихме за това, какви потребности има човек и как нагласите, посланията, които детето получава в детството, могат да повлияят на способността му да бъде възрастен, за да осъзнае това, което искам. публикувано от econet.ru.

Ако имате някакви въпроси, попитайте ги тук.

Искам да преодолея зависимостта от тоалетните

Психолог, семеен психолог

Психолог, семеен психолог

Психолог, семеен психолог

И винаги се страхувате, когато дори в други ситуации разбирате, че много зависи от друг човек? Например, шофьорът на влака кара и шофьорът на колата и животът ви зависи от тях?
Има ли спомени от детството, юношеството - когато осъзнах, че малко зависи от теб и страхът ме покри?
И какво в тялото - когато страшно? Пример: започваш да се подпираш и свиваш? - вдигате раменете си и дърпате главата си в раменете си? - компресира стомаха в бучка? - Искам да крещя и да плача от импотентност, но сякаш някой стиска гърлото.
Как се държи тялото ви, когато осъзнаете, че не контролирате?

Знаете, че в такива случаи често можем да се срамуваме за себе си и за вината за другите. "Но аз съм толкова лош - чувствам се така."

И ние започваме да се оплакваме, да се оплакваме, че тя е толкова лоша.

Но ядосани на себе си, всички знаем колко много добре! Така че е организирано в обществото - невъзможно е да се покаже агресия, добри момичета и момчета не се кълнат! Катрин, и можете да си припомните тази първа ситуация с диригент, представете си, че не я убеждавате или убеждавате, но започвайте да викате върху нея, да се кълнете, да махвате ръцете й, да почуквате вратата с краката си - като цяло, колкото по-кръвожадна е вашата снимка - толкова по-добре.
Ако се опитате да се потопите в преживявания преди година, свържете тялото (например, след като прочетете думите ми, скочете нагоре и махнете ръцете и краката си с гняв на въображаем проводник, изритайте нещо), тогава мога да предскажа определен отговор от блокираната агресия в тялото. Опитайте го, тя е екологична и безопасна - няма да навредите на никого. Докато само увреждате себе си - нереагиралият гняв предизвиква много напрежение в тялото и особено в тазовия район - затова е толкова важно да се свържат краката в отговор.

Психолог, семеен психолог

Какво имаш отвращение? Какво искаш да кажеш с това? Границите на отвращението ви?

когато се страхувам, сърцето ми започва да блъска, че ще скочи, краката ми веднага се охладят, само мисли за това, което ме плаши и как да избегна последствията. Искам да бягам и да се крия, за да не може никой да го намери. Не знам дали това има отношение към случая, но се криех от пиян баща в килера, за да не ме вижда, когато се прибере у дома.

Виждате ли, нямам гняв към нея, защото тя ми помогна, като наруши правилата. Не мога да се сърдя на хората, за да изпълнят задълженията си. но мога да махна ръцете си на състояние, което не може да осигури комфорт на пътниците.

тя само въздъхва и спуска очи, и аз ще се насиля, че бих могла някак да я направя щастлива и не, че съм егоист, аз мисля само за себе си. Мама обикновено е болезнена тема. Много я разстроих в младостта й, сега се срамувам и се опитвам да бъда добър, но не го правя. Струва ми се, че тя не ме разбира, иска да бъда като нея, да живея като нея и не искам това.

Може би проблемът ми е, че искам да съм добър за всички? Да не се разстрои никого, не причиняват проблеми? затова ми е притеснително да помоля някой да отвори тоалетната ми, да каже на майка ми, че няма да отида на висше училище?

Мама казва: "Да, дадохте ни неприятности тогава", и аз се чувствам ужасно срам от мен, но в този момент си мисля: "Защо ми казва това? Какво иска да чуе в отговор?" Мисля, че много в младостта си правят глупави неща, защото има младежки максимализъм, глупости и хормони. Но родителите трябва да разберат това, че почти няма проблемни деца. Мама сама ме съди, тя беше тиха и ме чакаше да направя същото, но не изпълних очакванията.

Майка ми страда от всичко, може би от мен трябва да издържите и да не безпокоите другите. Татко е същото, когато и трезвият живее само за да не се намесва с някого, винаги любезен и учтив. В детството бях идеалното дете, любимото на педагозите и учителите. Никога не правех това, което беше невъзможно. (след като тапетът се изрисуваше малко с писалката, беше много интересно, но аз избрах най-незабележимия ъгъл, ха-ха.) Винаги се страхувах, че ще ми се карат. Една година на 4 в детската градина ми се струваше, че бях конфискуван отделно от всички деца (те правят това на непослушните), така че дълго време седях така, мислейки за какво съм наказан? и тогава започнах да се движа бавно към останалите деца, мислейки си, че ако грижещите се забележат, просто ще стоя неподвижно и те няма да предполагат, че съм напуснал мястото на наказанието. и те ме погледнаха и не казаха нищо, защото никой не ме наказваше.

Може би трябва да създам отделна тема за отношенията с родителите?)

Защо се притеснявам, когато чета нашата кореспонденция? Чувствам, че все още се тревожа отново и страхът ми от пияници и зависимост от тоалетни. Това нормално ли е?

Психолог, семеен психолог

Каква е вашата импотентност? Какво изображение идва? Какво е това? Ако в тялото ви е импотентността? Нарисувай го на лист хартия. Какво се случи? Какво искате да правите с това изображение? (не бързайте да унищожите картината).

И как можеш да разбереш професионализма на машиниста?

Не е толкова чувствителна като мама?

Но - държавата е нещо неопределено. Проводникът е част от нашата система. Но какво да кажем за проявите на гняв? Чувствате ли гнева си в себе си? Или "добри момичета" не знаят как да се ядосат?

Hid - така че да не се изхвърли? Или от нещо друго? Когато мислите за пиян баща, за килер - какво чувствате в момента?

Какво е отношението ти към пиян сега? Ако гост-работниците бяха немити, но трезви, щеше ли да е по-лесно да издържиш пътя?

Висше - защото е измито, трезво и с чисти дрехи? Но това презрение не ви пречи да използвате същата тоалетна с тях. И тук сте на равни начала.

Чувствам се, Катрин, че все още си виновен пред мама. Така ли е?

Може би мама в тази форма ви улеснява да говорите за своя гняв (някъде депресиран) за тези минали ситуации. В същото време се срамувате и обвинявате. А ти се срамуваш и виновен, като послушно момиче (можеш да го направиш добре тук. Мога да си въобразя, че не искаш да слушаш тези упреци и може би можеш да реагираш някак си грубо! Но добрите момичета не се ядосват на родителите си? Бедната някога мама, татко?

Има ли усещането, че тези неща могат да бъдат свързани помежду си? Търпението на търпението е пиян, търпение да изтича до тоалетната, търпението на мама, търпението ти като цяло. Има ли отговор на това?

Катя (мога ли да ви се обадя?), Разбирам, че работата ни носи болезнени спомени. А това, което става, е вълнение, тревожност - това е естествено. Защото там, в миналото, вашите чувства и емоции бяха блокирани, както казваме - не напълно преживели. Чувствата ми са, че има много болка, страх. срам. вината. И можете да работите с него! И ние вече работим. Цялата ни кореспонденция е работа за вашата осведоменост - осъзнаването на “Какво съм аз”, това е работата по легализация (разрешение) на гняв и агресия на живота, на живот и реагиране на блокирани чувства. В края на краищата, отричайки нещо в нашия живот, ние прекарваме в него много от нашата жизнена енергия. Например, "Аз съм добър"! Доказвайки на всички и на всички, ние забравяме нашите нужди, че можем да бъдем лоши - когато имаме нужда от тях - например, да викаме и крещим, когато се отнася до живота ни. Или, показвайки нашата идеалност, ние не си даваме правото да правим грешки - и това може да доведе до невротизъм: трудно е да бъдеш съвършен във всичко! Най-важното е, когато човек има избор - мога да бъда и двете (добри) и такива (лоши). Това, разбира се, не прилича на фантазията на темата Лейди, но има какво да се мисли.

Виждате ли, за мен тя е преди всичко човек на работното си място, нейните духовни качества са вече вторият въпрос.
Понякога се ядосвам на хора, които правят нещо обидно за мен. В такива случаи, когато завесата на очите пада, а мозъкът започва да работи бързо, с какво да отговори, за да постави човека на мястото си. Но това се случва рядко, всъщност просто си казвам: "Е, нека бъде така, защото той е глупак, а не аз." Аз не пищя и не наричам имена, опитвам се да запазя достойнството и да не падна на нивото на обидените. Мога да отговоря грубо, ако мисля, че е уместно. Ситуацията с един и същ влак и тоалетна: Отидох до тоалетната, той беше зает, дръпнах вратата, за да се уверя, че тя не е аклинина, а след това стоеше 5 минути, никой не излиза, извадих отново и така 2 пъти, защото за дълго време не отиде. Тогава една 60-годишна жена излезе от нея и ми каза нещо като: „Защо се чупиш като луд? Трудно е да се чака?“, Бях възмутен, и се наклоних към нея (тя беше по-ниска от мен) и тихо й отговори в ухото й: Нещо като: "Майната ти в ада." После се срамувах, но не съжалявах за грубостта си.

Да, защото все още сме хора, имах избор: да си купя купе и да карам нормално, но си избрах запазено място, така че да, аз съм на равна основа с тях.

Психолог, семеен психолог

Когато той е червей - вътре - какво е той (представете си)? По размер, цвят, прозрачност, температура, гладкост на повърхността, има ли миризма от нея и прави ли звук? Най-важното е къде е поставен в тялото, когато мислите за ситуации на безсилие? Катя, ако е възможно, „не пропускай” този епизод на работа - „забави”. Как се чувствате сега, когато представяте този образ? И аз ви моля - в това работно място - ако сте видели изображението - прехвърлете го на хартия. Нарисувайте колкото можете, важно е, че можете да отдалечите този образ от себе си - като го поставите на хартия. И това е важна техника в работата! Точката на безсилие в нашата работа е отправна точка на пътя към промяната!
Ако вече имате рисунка пред очите си, какво чувствате, когато гледате този чертеж? Възможно е да имате негативни чувства - какви са тези чувства? (Може би ще започнете да се ядосвате с мен - "Ето някаква мътност" - ще бъде чудесно, ако проследите гнева си сега! Всичко е нормално.) Какво бихте искали да направите? Може би рисувате, прерисувате, добавяте цветове? Направи го. И аз ви давам задача - да извадите този чертеж по контура с ръцете си, и след това някак си взаимодейства с този чертеж: залепете го на друг лист, довършете нещо с него. И след тази работа - слушайте себе си. Как си след всичко това? Какви са усещанията в тялото? Какви са чувствата?

Разбира се, има ситуации, в които не реагираме на грубост, грубост, грубост, грубост - запазваме достойнство. Какво има вътре? Ако всичко е спокойно и има удовлетворение, то това е страхотно! И ако в същото време има много гняв и възмущение - и на лицето е маска на доброто размножаване - тогава си представете какво е нашето бедно тяло - каква сълза. И тогава какво? Ако след такива ситуации има възможност да се говори с един от роднините, то това е страхотно, защото то ще бъде елементарно реагирала агресия, раздразнение, раздразнение. Но ако ви остане с този багаж, тогава не всичко е толкова просто.

Огромната енергия на гняв и раздразнение не изчезва без следа, тя се локализира в тялото - навсякъде, отива в невротизацията на човека, превръща се в неподходящо поведение. И ако имате навик да "преглъщате" престъпления (като преглъщане на храна без дъвчене), агресия от други хора, вината, когато сте постоянно обвинявани, тогава се натрупва такъв багаж на “непробиване” - че всичко това води до много нереагирали чувства и емоции. И ние живеем с огромен багаж от страх, срам и вина, и ние се отроваме вътре и денем. И ние сме изненадани - какво е толкова лошо за нас?
Всичко казано по-горе не е призив да викаш и да се кълне, да махнеш юмруци, само за да мислиш за това: искам ли още да отровя тялото си, да се разболявам, да страдам от невротични симптоми - от желанието да запазя образа на доброто пред другите хора?
И се уплаши! Ужасно е, че ще направиш нещо различно - и ще обичаш ли такъв "друг"? Но изборът винаги е наш. А реагирането на гняв и агресия, както и други блокирани чувства е напълно възможно екологично и в кабинета на психолога, а в собствената ви работа осъзнаването е маса от техники, когато помагаме на себе си (въпреки че не можете да победите възглавницата у дома).
Но най-важното е първите ни стъпки - когато просто се научим да откриваме чувствата си, да ги приспособяваме към себе си: например, в ситуация с диригент, определено бих намерил гнева си, въпреки че е отворила тоалетната, но „заразата“, както трябваше оцелее - докато е убеждавала. И ситуацията с дамата от тоалетната - бях доволен. Катя, знаеш как да изпускаш парата и това е страхотно! Вашата психика за такива случаи ще ви благодари - иначе „вътрешната пара просто ще изтръгне отвътре“.

Искам да кажа, че, разбира се, ситуацията от детството не върви никъде. Те няма да се променят. Но. Можете да промените отношението си към тях! И това е възможно. Възможно е да си припомним ситуации с други чувства, а тези спомени няма да се пренастроят. Това се случва, когато човек, живеещ в терапия с травматични ситуации, получава нов опит на живот, нова визия и ново осъзнаване и разбиране. И това помага!
Но за да променим травматичните чувства, ние, Катя, трябва да разберем в работата си какви чувства има. Трябва да има отговор на сетивата - това е в смисъл на „И ако можеше, какво би направил.

Има техники, които помагат да се "изтрият" спомени, но не е факт, че блокираните чувства "ще бъдат изтрити". Въпреки, че мисля, че от гледна точка на експеримента, можем да опитаме анемонизационна терапия - доколкото е възможно в контекста на сайта.

"Не искам" или "Не искам" как да се пише?

Затруднява ли изписването на думата „не искам“ или „не искам“? Но ние се нуждаем само от едно правило, което е правилно да го напишем. Запомни го.

Правилно написано

Правописните правила диктуват писмено глагола отделно с “не” - не искам.

Какво правило

Нека зададем въпрос към думата: какво правя? (не) искам. Той е глаголов въпрос. "Не" може да бъде префикс (т.е. част от дума) или частица, която не е част от символите.

Ако глаголът може лесно да бъде използван без него, тогава правописа ще бъде отделен. Нека се обърнем към подобни примери: не съм умен, не разбирам, не споделям и т.н.

Примерни изречения

• Съжалявам, но не искам да отида в азиатска страна за почивка.
• Не искам да притеснявам никого, мога сам да се справя с проблемите си.

Грешен заклинание

Сливането на глагола с „не“ е неприемливо - не искам.

Как пишете „искате или не“ или „искате или не“?

дали искате или не

Как се пише?

Думата „искате или не“ е написана отделно, без тире -
искате да не искате.

Правило за правопис на думи

Това е стабилна комбинация от думи, чиито части, според граматическата норма на руския език, трябва да бъдат написани отделно.

примери

• Искаш да не искаш, но в тези моменти се чувстваш заблуден.
• Климов, искате да не искате, необходимо беше да се присъедини към този голям хетерогенен екип, в противен случай той разбираше, че не може да оцелее.
• Там бях неволно разсеяна, през цялото време трябваше да правя нещо, там момчетата ме разтърсиха, заедно с тях - искате да не искате - Трябваше да се движа, да играя и да работя в клас.

Знаеш ли..

Коя опция е правилна?
(според статистиката от последната седмица само 26% са отговорили правилно)

Не ви хареса? - Напишете в коментарите какво липсва.

Благодарение на многобройните заявки можете да: запазите всичките си резултати, да получите точки и да участвате в общата оценка.

1. 1. Юлия Петрякова 629
2. 2. Юлия Гнездилова 545
3. 3. Абдул Расулов ​​335
4. 4. Олеся Калачева 301
5. 5. Олга Мелехина 230
6. 6. Санир Лукянов 180
7. 7. Иля Курганов 166
8. 8. Михаил Соборов 160
9. 9. Вера Заводова 144
10. 10. Кирил Апасов 144

1. 1. Рамзан Рамзан 6,355
2. 2. Дария Барановская 5.655
3. 3. Елизавета Анчербак 5,056
4. 4. Денис Христофоров 4.975
5. 5. Ирен Гусева 4.925
6. 6. admin 4,383
7. 7. Олег Чувилин 4,342
8. 8. Анастасия Гудяева 4,103
9. 9. Даниел Юраков 4,079
10. 10. Олга Мелехина 3,355

Най-активните участници в седмицата:

• 1. Виктория Нойман - подарък подарък магазин за 500 рубли.
• 2. Булат Садиков - карта за подарък магазин за 500 рубли.
• 3. Дария Волкова - карта за подарък магазин за 500 рубли.

Трима щастливи, които са завършили поне 1 тест:

• 1. Наталия Starostina - подарък карта на книжарница за 500 рубли.
• 2. Николай З - подаръчна карта за книжарница за 500 рубли.
• 3. Давид Мелников - подаръчна карта за книжарница за 500 рубли.

Електронни карти (код), те ще бъдат изпратени през следващите дни чрез съобщение ВКонтакте или e-mail.

Искам да лайна или как да не се галят?

В живота на който и да е човек, независимо дали е момиче или момче, винаги има щастливи дъгови дни, както и тъжни истории. Основното нещо е да се реши достойно настоящата ситуация и да се измъкне от нея с минимални загуби. Ако сте подготвени за различни прояви на събитията, които се случват ден след ден в нашето ежедневие, тогава внезапно нарастващата срачка няма да може да развали настроението ви в най-високата част на партията. На сайта за акане и на тази вълна, ние излъчваме за това как да не глупости, ако силно настоява за глупости.

Има много ситуации, в които не можеш да вземеш нищо или ако не искаш да отидеш твърде далеч. Няма значение дали ядете в автобус, правите секс или правите изпит, а целта ви е да задържите атаката на изпражненията, да ударите с юмрук, или може би гола от другата страна на ануса, като настоявате да я пуснете веднага - да се биете.

Какво да правиш, когато наистина искаш да се изрежеш, за да не се галят панталоните?

Всъщност техниката на фекално задържане е доста проста. Но трябва да се отбележи, че има различни ситуации, които е трудно да се контролират. Ако имате диария, тогава, ако можете да ограничите диарията за дълго време, тъй като в такава ситуация тялото работи против волята ви и спонтанно, независимо дали ви харесва или не, да се отървете от течната изпражнения.

Сега нека да се опитаме да симулираме повече или по-малко стандартна ситуация, когато искате да глумее и какво да правите, за да не си правите гащите. Имайте предвид, че когато човек иска да се гади зле, а след това от не ще, той започва да тече от страна на страна, изправяне на гърба си. Всъщност, вие го правите несъзнателно, то се случва на инстинктивно ниво. Вашето тяло ви принуждава да правите това и изобщо не ви помага да спрете атаката на натрупаните изпражнения в ануса, но да се отървете от нея. Изправяйки гърба си, изправяте ректума, което от своя страна улеснява дефекацията. Така че, огъвайки гърба си, вие само допринасяте за по-силно желание за борба, защото в този момент лайните се приближават до ануса и плътно запълват пространството, създавайки по-голям натиск.

Трябва да се отбележи, че да издържи дълго е лошо за вашето здраве. Тъй като с това се напряга аналните мускули, изпражненията оказват натиск върху сфинктера и цялото нещо води до развитие на хемороиди.

Но позицията на ембриона или седила, напротив, извива ректума, което затруднява напредъка на изпражненията. При силно желание за лайна, в този случай, може да има спазми в червата, така че изпражненията оказват натиск върху него. Но имайте предвид, че е необходимо да седнете в криво състояние, без да изправяте гърба си. Веднага щом седите прав - червата се изправят.

Как да не се гади с диария?

Диарията, разбира се, е отделна тема. И баналните физиологични методи за възпиране на глупости тук не е езда. Най-добрият вариант, ако имате ужасна диария и искате да се изправяте през цялото време - всичко е свършило да не напускате къщата изобщо, изчакайте бурята, така да се каже. Ако това не е възможно, тогава в този случай можете да използвате плодовете на големите умове на медицината. Има специални лекарства за диария, които забавят срачка. Достатъчно е да се изрежеш преди да напуснеш къщата и да вземеш противозадир. Но не трябва напълно да разчитате на лекарства, те не могат да ви дадат 100% гаранция, че няма да се колебаете някъде по пътя. Организмът на всеки човек е индивидуален.

Пожелаваме Ви успешно да съдържате натиска на изпражненията, когато искате да се изрежете и да донесете целия си дом.

От таблетки използвам лоперамид. Трябва да се ядат 2 хапчета, когато сърбят. Тя затваря ануса на часовника, така че в 6-12. Друг бавен глупости в задника, можете да си представите, че вече сте лайна. Това дава малко облекчение. Успех

Как да не искам да пиша

Трябва ли тире в израза "ако искаш (-) не искаш"? Когато тире между две думи е разбираемо, но има частица "не", която е написана отделно с глагола. Как да бъдем?

2 отговора

Напълно сте прав, в такива случаи графичният тире е очевидно изключен само от съображения за яснота. В някои случаи, когато трябва да изблъскате части от повече от една дума, тирето се заменя с тире. Но в сортираните речници на циркулацията (Лоптин) се препоръчва отделно писане: "Искаш или не искаш".

Не мога да уринирам с непознати.

Добър ден Изпитвам такъв проблем, че не мога да уринирам с непознати, понякога дори в затворена кабина, измислям нещо в главата си, разсейвам различни звуци, разбърквам, как идват другите хора и веднага всичко работи, но мога да стоя за 5 минути в затворен кабинка с пълен мехур, започвам да се нервирам и да се потя, но в крайна сметка, когато се окаже, че се постига „струя“, не ме интересува кой и къде отива, няма да има прекъсване на процеса. Проблемът се усложнява от факта, че скоро ще се присъединя към армията и се страхувам, че ще има някои проблеми с това, защото нямам болест.

Подозирам, че този проблем би могъл да възникне заради детската травма, когато е бил дете е направил нещо глупаво, съжалявам. пишете на приятелка, след което много хора разбраха за това, а аз бях порицан и от родителите ми, и от нея. Освен това, имаше случай, че когато бяхме във втория клас, бяхме построени близо до училището и учителят си тръгна, а аз имах желанието „малък“ и аз отидох зад ъгъла, и отново съученикът ми ме видя и се оплака на учителя (което между другото ме връхлетя) Очевидно не ми хареса), след което получих дневник, който пишеше в училището и веднага ми се измъчваха от родителите ми.

Що се отнася до семейното положение, имам приятелка, с която съм бил повече от 3 години, и й разказах за този проблем съвсем наскоро. В семейството отношенията между родителите често бяха напрегнати, псуващи и т.н. Докато учех в университета, отидох до тоалетната, когато никой не беше там, хвърлих го доста бързо и отидох на часове. Честно казано, когато този проблем се появи, не помня, но вероятно го забелязах само в университета, тъй като бях в училище, не помня.

Спомням си дори миналата година, докато плавах на моторни кораби, наистина исках да се облекча, слязох в тоалетната, нямаше особено приемливо място, но все още не можех да се концентрирам, дори и с пълна пикочна. Случва се дори и у дома да се отпуснете, трябва да издържите дори минута. А на сутринта, на чиста глава, изобщо няма такива проблеми, аз се събудих и свърших цялата работа без проблеми, т.е. да оставя всичко наведнъж. Когато един приятел-съученик се обади в тоалетната, аз отказах, като казах, че не искам, но всъщност знаех, че ще дойдем там, и ще се кача там и всичко, добре, няма да работи и приятелят ще бъде объркан, че аз съм там толкова дълго., Нямам никакви ограничения, мога да облекча голяма нужда навсякъде, ако наистина искам, мога да стоя с голи гениталии в писоара, но, разбира се, не съм празен толкова дълго, защото тази странна картина ще бъде за всички мъже, които са близки. защото няма струя и всичко останало. Като цяло се надявам да чуя поне някои съвети, благодаря предварително за отговора.

Автор на въпроса: Денис Възраст: 22

Психологът Журавлев Александър Евгениевич отговаря на въпроса.

Денис, отговорът на въпроса е очевиден: трябва да научите произволна релаксация. Като мускулна, мускулна и умствена, "мозъчна", психологическа.

Разбира се, така наречените "клипове" са виновни за всичко, което се изразява в огнищата на мускулното напрежение и, естествено, подобни стресови огнища в мозъка.

Мозъкът контролира всички мускули в тялото ни. Тоест, точно определени части на мозъка са отговорни за релаксацията и напрежението на съответните мускулни групи. Мозъкът е напрегнат и мускулите също са на работа. Това не е непременно изразено в ярко и осезаемо напрежение, не. Мускулната работа може да бъде много фина, почти микроскопична. Ние не забелязваме такова мускулно напрежение. И тя е, тя засяга, тя се натрупва и в един момент тя може да помогне и да навреди!

Има един трик, който ще ни помогне. Факт е, че има обратна връзка. Това означава, че принуждавайки всяка мускулна група или отделен мускул да работи, ние активираме съответната част от мозъка: мускулите са напрегнати - мозъкът също работи!

Това е, което може да ни помогне да се справим с проблема.

Задачата е да се научите как да отпускате мускулите!

В крайна сметка, свободното уриниране е координираната работа на различни мускули. Някои мускули трябва да са напрегнати във времето, докато други трябва да се отпуснат!

Регулирането му на ниво съзнание е много трудно. Ето защо, ние ще отидем с вас точно от работата на мускулите!

Ние ще помогнем за прогресивна мускулна релаксация - специален и много прост набор от упражнения, които трябва да се правят често и редовно.

Същността на комплекса в редуването на състояния на релаксация и напрежение в различни мускулни групи.

Буквално: "напрегнато - спокойно". Силно обтегнати - дълбоко отпуснати. Просто напрегнати - дълбоко отпуснати. Почти незабележимо напрегнато - DEEP се отпусна.

Разбираш ли? Независимо от степента на стрес, вашата релаксация трябва да бъде определено DEEP!

Ние се напрягаме да вдишваме и релаксацията идва, когато издишваме. Вдишване и издишване трябва да бъде спокоен, назален. Можете да вдишвате с носа си и издишайте с устата си, сякаш духате в тръба.

Между другото, самият процес на уриниране е задължително релаксация на почти всички мускули + издишване!

Напрегнете се и отпуснете различни мускулни групи, 3-4 пъти за всяка група, по сметката: веднъж - напрегнати, две - отпуснати. Релаксацията е необходима за "задържане" колкото е възможно по-дълго, до 10-15-20 секунди.

Трябва да се отпуснете напълно!

На първо място, напрежението трябва да бъде светло, с високо качество и чувствително, така че релаксацията също трябва да бъде забележима. След това, в процеса, е необходимо да се намали нивото на напрежение, довеждайки го до едва забележимо, но релаксацията трябва да остане на същото ниво.

Започнете с мускулите на ръцете.

1. Четки. Свиване и отпускане на юмруци.

2. Предмишница. Вдигнете ръцете си до раменете си, напрягайки бицепсите си. Юмруците не се напрягат.

3. Раменете. Затегнете раменете до ушите и спокойно ги снижете.

4. Вратът. С напрежение, спуснете брадичката на гърдите, усещайки напрежението в шията. Вдигнете главата си, като отпуснете врата си.

5. Лицето. Силно стиснете челюстта, набръчквайте челото, плътно стиснете устните. Отпуснете мускулатурата на лицето.

6. Мускулите на телетата. Прехвърлете центъра на тежестта към петите, като повдигнете краката. Почувствайте напрежението на телетата. Отпуснете се, застанал в изходно положение, върху цялото стъпало.

7. Бедра. С усилие да вкарате коленете си ("х") и да усетите напрежението. Премахване на стреса, като началната позиция.

8. Гърбът. С усилие да се направи "корито" напред, опъвайки всички мускули на гърба. Можете силно да се разтегнете. На издишайте, намалете напрежението, отпуснете се.

9. Всички мускулни групи едновременно.

Нещо се случва веднага, нещо не. Но това не е толкова важно. Важно е да се научите да се отпускате и да усещате тази релаксация, независимо от степента на напрежение.

Упражненията могат да се правят по всяко време и под всякаква форма. Основното нещо - по-често по-добре!

Естествено, трябва да включите някакъв формат за автоматично обучение.

Отпуснете мускулите си, представете си разнообразие от възможности за “процеса”)))))): на улицата, в тоалетната на театъра, във влака, у дома, в къщата на приятел, в тоалетната на казармата, в селската къща и т.н. Релаксация на мускулите и - IT!

Представете си най-странните и неудобни опции, когато наистина искате или просто трябва да отидете до тоалетната.

Все още има "трикове".

Ако имате любима мелодия, тогава я дръжте "в главата си", бръмчи, му, мъркайте. Нека се превърне в някакъв сигнал, котва, като крушка за кучето на Павлов.

В крайна сметка, всичко, за което говорим е рефлекторна зона! Пълният пикочен мехур включва нуждата да се изпразни. Това сигнализира на мускулите как, в какъв ред трябва да работят, за да се случи това.

Някъде връзката беше прекъсната. Нещо е или твърде много, или недостатъчно.

Така ще добавим сигнали, ще се опитаме да се справим с нежеланото безпокойство в "този" момент, защото вие постоянно чакате провал!

Мелодия в главата ще помогне да се изтласкат и неконтролируеми мисли.

По принцип всяка поема, устна сметка, прехвърляне на градове, марки на автомобили, имена и т.н. ще бъде подходяща за това.

И нека не се заби в спомени от детството, защото ние не разполагаме с офис психоаналитик с диван и уютни завеси!

Между другото, лично да се консултира с психолог няма да ви нарани.

Аз съм с вас. Пишете на. Направи го. Всичко ще бъде страхотно! А. Журавлев.