След раждането на женското тяло има много промени. Това важи и за гениталиите: вагината става по-голяма и мускулите губят еластичността. Понякога жените и мъжете по тези причини губят усещането си по време на интимност. Как да коригираме не напълно положителните промени в тялото ви?

Укрепване на мускулите с помощта на специална гимнастика

Фамилното име Кегел е на устните на всички. Този американски гинеколог разкрива модел между проблема с уринарната инконтиненция при пациентите и слабите мускули на перинеума. Друго важно откритие е, че жените със силни вагинални мускули получават повече удоволствие от секса. Въз основа на тези наблюдения лекарят е разработил специална техника, която днес има различни модификации.

Упражненията на Кегел са насочени към намаляване на тазовите мускули, които поддържат влагалището. Лесно се усещат при уриниране или при стискане на вагината. Смисълът на упражненията е в силно свиване на мускулите за една до две секунди, а след това в тяхната релаксация. Броят на повторенията зависи от желанието на всяка жена: поне пет, максимум - тридесет разфасовки.

Първото упражнение "Намаляване и релаксация"

В удобна позиция на свой ред за десет секунди, след това се свиват, след това се отпускат мускулите на вагината и перинеума. Извършвайте тези действия за пет минути дневно. Освен това направете още една минута свиване и релаксация с ускорена скорост от една секунда.

Второто упражнение "Лифт"

Психично разделите влагалището на четири или пет зони вертикално (така наречените "подове"). Леко свиване на мускулите в първата зона, поддържане на напрежението в продължение на около пет секунди, след което се изпълнява свиването във втората част и се задържа (като придвижване на асансьора до пода). И така до последната точка. Същите действия трябва да се извършат в обратна посока, задържайки се във всяка зона.

Ползите от тези упражнения

Предимствата на такава фитнес зала са, че тя може да се изпълнява навсякъде и по всяко време. Не бъркайте, когато пътувате в обществения транспорт или гледате любимото си токшоу. По време на тренировка можете да лежите, да стоите или да седите.

Този набор от упражнения е показан не само на тези, които наскоро са родили, но и на всички други жени. Редовните упражнения за влагалището помагат:

• предотвратяване на появата на хронични заболявания на тазовата възпалителна природа;
• венозна стаза на кръв;
• уринарна инконтиненция при кихане, кашлица и смях;
• пропускане на стените на вагината.

Сексуалният живот за тези, които се занимават с Кегел, ще бъде по-светъл.

Вагинални топки

Отличен метод за изграждане на вагинални мускули е използването на специални топки. Тъй като са вътре, те не само причиняват постоянното напрежение на мускулите, но и увеличават сексуалната функция. Последното се дължи на подобряването на кръвообращението в интимната зона.

Безстепенна терапия

Възможно е да се укрепят мускулите на тазовото дъно с помощта на консервативна терапия. За третиране се използва комплект конуси с различна маса, изработени от пластмаса. Първо, най-малкият и най-лекият се въвежда вътре Тясната част е насочена към шийката на матката. Мускулите на влагалището държат основата на пластмасовата фигура, не позволявайки й да изскочи. Когато мускулният тонус се увеличи значително, трябва да преминете към втория по-тежък конус. И така, на петия въпрос.

Такива упражнения трябва да се извършват всеки ден в продължение на петнадесет минути. Тази терапия е подобна на принципа на излагане на вагинални топки. Това лечение може да бъде предписано от лекар. Въпреки това, много от тях са ангажирани с този метод независимо.

Оценка на резултатите

Ясният ефект от работата с конуси ще се появи след няколко месеца. Ако лекарят наблюдава пациента, той оценява степента на укрепване на мускулите по време на прегледа и изчезването на симптомите на заболяването (уринарна инконтиненция, гинекологични заболявания). За да определите силата на мускулите, можете да използвате електрическото устройство на перинометъра. Неговите сензори са поставени във влагалището. При сигнала жената натоварва вагината, след което резултатът се появява на дисплея.

Физиотерапевтичен метод

Мускулите на перинеума се намаляват под влиянието на електродите. Степента на въздействие зависи от избраната методология и чувствителността на клиента. Идеално е да комбинирате този метод с гимнастиката. Ефектът ще бъде бърз и траен.

Както виждате, няма нищо трудно в укрепването на мускулите на влагалището. Най-важното тук е последователността. Не се допуска извинение за липсата на свободно време. Правете упражненията на Кегел толкова често, колкото си спомняте за тях. Една тясна вагина със силни мускули ще даде нови усещания по време на любовта със съпруга си.

Начини за стесняване на влагалището след раждане

Промените във вагиналната мускулна система след раждането са обичайно обичайно явление. Тя се проявява чрез слабост на тъканите, загуба на еластичност и промяна в нормалната форма на стените. За да стесни вагината след раждането, е необходимо да се възстанови еластичността и силата на тези мускули точно.

физиология

Намаляването на еластичността на вагиналните мускули в следродовия период се дължи на продължително налягане върху тазовото дъно. Тазовите мускули носят тежък товар, както по време на носенето на плода, така и по време на неговата склонност към светлина по естествен път. Структурата на мускулната тъкан се променя от пропуските по време на раждането и операцията.

Сериозните натоварвания водят до отслабване на мускулната система на уретрата и пропускане на стените на вагината. Атрофия на тъканите и загуба на пълен контрол върху функциите на урогениталната система.

Вагината се стеснява ли след раждането? Да, тя е стеснена, самото раждане не засяга диаметъра му. Но процесът на промяна на вагиналния тонус неизбежно се характеризира с разтягане през първите седмици след раждането и естествено възстановяване след няколко седмици. Пълното възстановяване настъпва след 2-2,5 месеца.

Как да намалим вагината след раждането:

1. поддържане на диета;
2. извършване на специални упражнения;
3. премахване на вдигане на тежести;
4. местна хигиена;

Спазване на препоръките за сексуална активност през първите седмици след раждането.

Колко дълго след раждането вагината е тясна? Идеалният вариант се счита за 8 седмици, но според статистиката, 65% от жените имат проблеми с тонуса, дискомфорта и сухотата на влагалището, има около 2,5-3 месеца след раждането.

Методи за намаляване

Естественото възстановяване на вагиналните тъкани протича постепенно и предполага пълно физическо спокойствие на жената. Но следродовия период, който се характеризира с енергична активност в грижата за бебето, по никакъв начин не е съвместим с почивка и липса на физическо натоварване. Ето защо, без допълнително стимулиране, връщането към предишната форма на вагината няма да се случи.

Начини за стимулиране на мускулите на перинеума:

1. Кегелови упражнения, лифт, физиотерапия;
2. безстепенна терапия;
3. народни методи: дъбова кора, стипца, билки, лимонов сок;
4. лекарства, средства, приспособления: лекарства, кремове, гелове, пръчки Doyan Chka, вагинални топки, специални приспособления.

Освен това се използват нови съвременни методи за стимулиране:

• физиотерапия (с товар);
• вагинални топки, пръчки, кремове и гелове, таблетки или супозитории за свиване след раждане.

Последните са предназначени не само да работят върху еластичността на стените на вагината, но и да осигурят антибактериален ефект и да повишат интензивността на обновяването на епитела. Такива препарати се препоръчват за поддържане на микрофлората и за производство на смазочни материали.

Противопоказания за стесняване на влагалището след раждане:

• 36 часа след естествено раждане;
• онкологични заболявания на урогениталната система;
• усложнения по време на бременност и раждане (14 дни след цезарово сечение; прекъсвания в тъканите на перинеума, до пълното им излекуване и др.);
• с болести на урогениталната система в стадия на интензивен поток.

Всякакви процедури след раждане (от гимнастика до вагинални таблетки) трябва да бъдат съгласувани с гинеколога. Има недвусмислени противопоказания за упражнения за мускулите на вагината.

упражнения

Общ и по-евтин начин се счита за гимнастически мускули. Този метод осигурява не само обучение на мускулна тъкан, но също и превенция на заболявания на урогениталната система. Резултатът зависи от спазването на основното правило - редовността на обучението.

Най-известните упражнения:

1. Кегел
2. асансьор
3. Безстепенна терапия.
4. Физиотерапевтични процедури

Кегелови упражнения. Препоръчва се за жени да скъсят вагината след раждането. Техниката се състои в целенасочено намаляване на тазовите мускули, които поддържат влагалището.

Най-простите упражнения с кегел:

1. свиване на мускулите и забавяне за 2-3 секунди, последвано от релаксация в същото време. Трябва да повторите упражнението 10 пъти на ден, по 20 съкращения;
2. намаление от 10-15 секунди и релаксация за 10 секунди, последвано от второ закъснение, секунда за почивка - това е 5 пъти. Упражнението се повтаря 5-7 пъти на ден в продължение на 3 минути.

Упражнение Lift. В допълнение към работата с мускулната система, тази техника спомага за увеличаване на сексуалната функция при жените след раждането, като се увеличава притока на кръв към гениталиите, а мускулите в тази област придобиват твърд тон.

Правила за изпълнение: Първо, мускулите трябва да бъдат намалени с 3 секунди и, без да се освобождават, укрепват редукцията няколко пъти (минават през 5 "етажа"), след това постепенно, също на етажите, отпускат мускулите, задържащи се на всеки "етаж".

Безстепенна терапия. Използват се специални пластмасови конуси с различни размери. Конусът трябва да бъде вкаран във вагината и да се опита да го задържи до 15 секунди. Достатъчно е да направите 3 посещения на ден, 10 пъти. На всеки 2 дни, за да се въведе по-голям размер конус, за увеличаване на натоварването на мускулите.

Физиотерапевтични процедури. За стесняване на влагалището след раждането е чудесен метод за физиотерапия. В този случай се използва електростимулация на мускула с помощта на специални електроди. Интензивността и необходимата честота се избират индивидуално и лесно се регулират. Процедурата се извършва само в специализирано медицинско заведение.

Народна медицина

За намаляване на влагалището след раждане, жените използват народни рецепти. Кората от дъб, стипца, билки и лимонов сок са признати за ефективни натурални съставки.

Кора от дъб. Той има добър стимулиращ ефект върху тъканта. Гинеколозите също препоръчват продукт за облекчаване на възпалението в борбата срещу инфекциите на гениталния тракт. При редовна употреба възпалението ще намалее. Влагалището постепенно ще придобие правилната форма и еластична структура.

1. Най-лесният вариант е да се варят кора с вряща вода и да се оставят за 50 минути. След това натопете памучния тампон в отвара и го поставете във влагалището ежедневно в продължение на 2 до 3 часа;
2. Екстрактът от лайка се смесва с екстракта от дъбова кора в съотношение 1: 1 и се поставя накиснати памучни тампони за една нощ.

Alum. В медицината този естествен елемент, базиран на калий, се използва от дълго време. Той има мощен абсорбиращ и дезинфекциращ ефект. Продаден в аптека, под формата на прах.

1. супена лъжица прах се разрежда в 200 ml вода. В тази течност, трябва да попиете тампон и да влезете във вагината за 12 часа;
2. добавете 5 капки масло от морски зърнастец в приготвения разтвор и промийте с този разтвор.

Трева. Често се използват влагалището след раждането, често се използват мента и жен-шен. Билките насърчават по-интензивното възстановяване на гладкостта и връщат тонуса на тъканите.

Листа от мента и лайка (1 супена лъжица) се изсипват с кипяща вода (200 мл), добре се охлаждат и настояват за 20 минути. След това използвайте средство за външно изплакване на перинеума или за импрегниране на тампона. Тампонът се поставя за 3-4 часа дневно. Подобна отвара е направена от корен от женшен и дъбова кора.

Лимонов сок. Лимонът се използва като добавка в готови инфузии и отвари. Този инструмент помага за бързото извличане на полезни елементи от продукта в инфузията. Лимонов сок се добавя в количество не повече от 5 капки на процедура, тъй като предозирането заплашва да изгори тъканите. Използването на рецепти е по-добре да се координира с гинеколога и да се изключи алергия към който и да е компонент в състава.

пари

Медицина предлага средство за стесняване на влагалището и връщане в тялото на същия тон. Ако лекарствата се използват в комбинация с гимнастика или народни средства, дори след три раждания е възможно да стесните вагината.

Най-популярните инструменти са:

1. крем гелове;
2. пръчка Доян Чка;
3. вагинални топки;
4. специални устройства.

Кремообразни гелове. Те имат забележим ефект, по време на един месец употреба, еластичността на мускулите се увеличава значително, а микрофлората във вагината се възстановява.

Най-известните кремове включват:

• "Narón". Освен редуциращия ефект, кремът предотвратява развитието на заболявания на пикочно-половата система и е добър противовъзпалителен агент;
• V-мини. Видимо активира мускулния тонус, овлажнява, възстановява нивото на киселинност във вагината. Жените, които използват този гел, забелязват значително повишаване на чувствителността по време на полов акт.

Пътека Чка Доян. Съставът на пръчиците е изключително натурален: талк, стипца, перла и различни билки. Употребата на пръчки спомага за максимално свиване на мускулите и постепенно стесняване на влагалището. Метаболитните процеси се активират, чувствителността на интимната зона се увеличава. Наблюдава се забележим противовъзпалителен и дезинфекционен ефект.

Вагинални топки. Китайските вагинални топки бързо помагат за стесняване на влагалището след раждането. Съставът съдържа отлични стягащи - дъбови гали. Топките затягат мускулната тъкан и показват осезаем ефект.

Специални устройства. За да намалите размера на вагината, можете да се обърнете към оборудването. Това е най-малко време, ефективно и приложимо у дома. Най-популярните видове са: типове симулатори на Кегел, базирани на вагинална електростимулация, вагинални мехурчета, механичен симулатор с тежести на Никитина, пневматичен симулатор Elise.

Вагинопластика - операция за възстановяване на нормалното състояние на вагината. За да използвате метода, е необходимо да изберете опитен и квалифициран хирург с допълнително обучение на гинеколог. Операцията е възможна само след консултация с Вашия лекар.

Показания за вагинопластика:

• разтягане и пролапс на вагиналните стени;
• пролапс на матката;
• перинеални сълзи;
• пролапс на пикочния мехур.

Как се извършва операцията. В зависимост от показанията се извършва колопопластика (затягане на предната или задната стена на вагината) или вагинопластика (отстраняване на клапата на тъканта).

При вагинопластиката операцията продължава около 1,5-2 часа. Проблемната тъкан се отстранява, стените се зашиват. Поради това вагината се намалява и допълнително укрепва мускулната рамка. Операцията се извършва под обща анестезия, така че размерът на отстранената тъкан се договаря предварително с пациента.

Операцията е противопоказана за жени със заболявания:

• дихателна система;
• сърдечно-съдова система;
• нервна система;
• имунна система;
• рехабилитация и рехабилитация.

След операцията, пациентът продължава да бъде в болницата в продължение на 7 дни, спазвайки строг пастелен режим. По това време, не можете да клякам и под прав ъгъл. Рехабилитацията се извършва в рамките на два месеца след изписването:

За възстановяване след вагинопластика се изисква:

• изключване на пола;
• да се въздържат от физическо натоварване (дори минимално);
• ядат само правилната храна, за да се избегне образуването на газ в червата;
• стриктно спазвайте препоръките на лекаря за лечението на оперираната област.

Процесът на възстановяване на тъканите след операцията е доста бърз и безболезнен. Ако по време на рехабилитацията са спазени изискванията и препоръките на лекаря, не трябва да има усложнения.

В зависимост от степента и естеството на нарушението, гинеколозите препоръчват комбиниране на няколко действия за възстановяване на вагината. Например, да се прави ежедневна гимнастика със специално оборудване, а през нощта да се въвеждат тампони, напоени с полезна отвара. Тогава проблемът с факта, че вагината не се свива дълго време, става краткосрочна за жената.

бременност

Предварителната подготовка за такъв сложен и многостранен процес като раждане е просто необходима. И това се отнася не само до подреждането на стая за нов член на семейството, избора на родилно отделение и лекар, но и укрепване на мускулната система на тазовото дъно. За това в средата на миналия век са разработени специални упражнения.

Подобни упражнения вече съществуват в Близкия изток и в арабските страни. Ние ги познаваме като танци на корема. За разлика от западните страни, на изток традиционно се обръща голямо внимание на поддържането на здравето и сексуалната привлекателност на много жени, които често са родили. Вече е доказано, че дори и най-обикновената сутрешна гимнастика, да не говорим за по-задълбочени спортове и танци, помага да се придобие красива фигура, а също така предизвиква рефлексно напрежение на мускулите на тазовото дъно. Стана ясно, че съществува ясна връзка между състоянието на вагиналните мускули и многото гинекологични заболявания.

Но ако танцовата култура на жените на Изток е съществувала толкова отдавна, че тя е спомената дори в Библията, то на Запад само в средата на миналия век упражненията на Кегел стават популярни и целят обучение на мускулите на перинеума. Те получиха името след техния непосредствен американски предприемач Арнолд Кегел, професор по гинекология. Като лекар, той забеляза, че при жените, страдащи от инконтиненция, процентът на тези с добре развита перинеална мускулатура е изключително малък.

Затова д-р Кегел започна активно да препоръчва на пациентите си специални упражнения, които съществуват и до днес. Дълго време вече е минало, така че да е възможно да се оценят ползите от такива тренировки за лечение не само на инконтиненцията на урината, но и на подготовката на тялото за раждане и подобряване на интимния живот след раждането на бебето. Между другото, сега дори мъжете се занимават с упражнения с кегел.

Малка анатомия

Тазовото дъно е нещо като платформа, състояща се от три слоя мощни мускули (външни, средни и вътрешни).

Външният слой се състои от четири мускула. Те включват луковичко-кавернозния мускул, който „обхваща“ и компресира входа на влагалището, както и сфинктера на ануса (това е кръгов мускул, обграждащ ануса).
Средният слой е урогениталната диафрагма. Това е плоча, през която минава уретрата и вагината. Също така вътре в средния слой е пространството, в което е разположен сфинктерът на уретрата. Това също е кръгов мускул, сякаш „блокира” уретрата.
Последният, вътрешният слой, се състои изцяло от мускулите на ануса. Когато те са намалени, има затваряне на гениталния процеп, стесняване на лумена на влагалището и ректума.

Всички тези мускули (мускулите на тазовото дъно) по време на бременността се превръщат в опора за плода, а когато дойде моментът на раждането, детето напуска тялото на майката, сякаш през канал. Това натоварване на тези мускули и толкова голямо, и ако по време на раждането възникнат усложнения, например разкъсване на тъканите на перинеума, това може да доведе до по-нататъшно отслабване. Често след раждането през вагиналния път вагината се разширява леко, нейната еластичност е поне леко, но намалява, както и чувствителността на перинеалните тъкани, което може да доведе до намаляване на сексуалните усещания при двамата партньори.

И какъв ефект?

Специални упражнения на Кегел, насочени към трениране на мускулите на тазовото дъно, които могат да се извършват преди, след и по време на бременност, ще спомогнат за справяне със следните проблеми:

• перинеални сълзи при раждане;
• дискомфорт и дискомфорт по време на бременност;
• хронични тазови възпалителни заболявания, венозна конгестия;
• инконтиненция след раждането.

В допълнение, тези упражнения ще ви помогнат бързо да се възстановите от раждането и да подобрите качеството на сексуалния живот. Хубав бонус е фактът, че упражненията на Кегел могат да се практикуват почти навсякъде: когато гледате телевизия, застанете на една линия, карате и т.н. И във всяка позиция - да седи, да лежи, да стои.

Как се правят упражнения

Смисълът на тези упражнения е да се намалят тазовите мускули, които поддържат влагалището. Много е лесно да ги откриете: те се свиват, когато жената спре уринирането или стиска вагината. Гимнастиката е лесна за изпълнение: трябва значително да намалите мускулите за секунда или две, след което да се отпуснете. За да направите ефекта забележим, повторете ги няколко пъти на ден, 5-30 пъти. Трябва да се отбележи, че е необходимо да се изпълняват упражнения преди изпразване на пикочния мехур и червата.

Но не само упражненията на Кегел ще помогнат на бременната жена - такива добре познати упражнения като „велосипед“ и „ножици“, както и някои йога асани имат положителен ефект върху мускулите на тазовото дъно.

Следващият етап от упражненията на Кегел е така наречената безстепенна терапия. Натоварването на мускулите на тазовото дъно се постига с помощта на специални вагинални конуси - само пет от тях, всички от които са с различно тегло. Започнете с най-малката. Този конус се поставя внимателно във влагалището с тесен край и се опитва да го задържи, като притиска мускулите. След като това е постигнато, мускулите са се засилили малко и можете да преминете към конуса с много тегло.

За да се определи силата на мускулните контракции, има специален цифров сензор - перинеометър. Тя се вмъква във влагалището, след което жената слага мускулите на вагината, след което се прави измерване. Разработени са и специални симулатори за интимни мускули, както и физиотерапевтични ефекти - миостимулация на перинеалната мускулатура.

Вагинални конуси StepFree

Конуси за вагина StepFree

В нашия магазин можете да си купите вагинални конуси StepFree!

Доброто владеене на интимните мускули е почти по-важно за жената, отколкото красиво „изпомпваните“ задници, пресата и тънката талия. Когато отидете във фитнес центъра, треньорът съветва постепенно да увеличите товара. Как да постигнете същия ефект чрез развитие на мускулатурата на тазовото дъно? Това ще помогне на шишарки за вагината StepFree. Този уникален симулатор е вашата пълна програма за обучение за следващите пет месеца.

Главен уролог на Русия по вагинални конуси

Вагиналният конус има специална форма, поради което, поставяйки се във вагината, постоянно се стреми да се измъкне. За да я задържите, тазовите мускули трябва да бъдат постоянно напрегнати. Това е същността на обучението.

Въпреки това, много зависи не само от формата, но и от теглото. Колкото по-тежък е конусът за вагината, толкова по-трудно е да се тренира с него. StepFree е по същество набор от пет конуса с еднаква форма и размер, но с различна маса.

Вашата тренировъчна програма за развитие на мускулите на тазовото дъно на една жена

Комплектът включва вагинален конус StepFree и пет сменяеми цилиндъра с различни тегла: 70, 57.5, 45, 32.5 и 20 g.

Всеки от конусите е предназначен за един месец обучение. След като сте „изработили” 30 календарни дни, товарът може да се увеличи. Ако тренирате редовно, интимните мускули и техният тон значително се подобряват след няколко седмици. Последният, най-тежкият конус, е проектиран не за един месец, а много по-дълго: в края на краищата, интимните мускули трябва да бъдат обучавани постоянно.

Колко дълго и често трябва да тренирате? За да получите добър ефект, трябва да практикувате с конуси за 15-20 минути. 2-3 такива уроци на ден са достатъчни - вече не са необходими.

Какви ползи ще притежава тялото ви?

Помогнете на вагиналните конуси със стъпка

• Предотвратете и в ранните стадии елиминирате пролапса на влагалището и матката, стресовата уринарна инконтиненция.
• За възстановяване на нормалния тонус на тазовата диафрагма след бременност и раждане.
• Предотвратяване на инфекции и нарушаване на рН на влагалището със зейнала генитална прорез.
• Укрепвайте чувствата по време на интимност и не само за вас, но и за партньора си. Това се постига благодарение на факта, че интимните мускули притискат пениса по-силно и осигуряват по-силни "вагинални прегръдки". Можете да контролирате тазовите си мускули и да контролирате своите усещания.

Основното предимство на StepFree е, че можете да увеличите натоварването и постепенно да подобрите резултата от обучението. Имате готова програма за урок поне за следващите пет месеца и сте сигурни, че правите всичко правилно.

За дисфункция на тазовото дъно

Започнете да подобрявате притежанието на интимните мускули в момента: поръчайте шишарки за вагината StepFree в онлайн магазина "Intim Esthetics".

Представляваме на пазара висококачествени оригинални интимни тренажори за жени, избираме само уважавани надеждни производители. Можете да направите поръчка, ако сте в Москва или във всеки друг град на Русия.

Ние внимателно анализираме и избираме фирмата-партньор за доставката на Вашата поръчка, като отчитаме параметрите като регион и място на пребиваване, наличност за различни методи на доставка, скорост на доставка, точност и внимателно отношение на партньора към вашия товар!

* Ще доставим StepFree вагинални конуси в градовете на Руската федерация: Москва, Санкт Петербург, Абакан, Алметьевск, Александров, Алушта, Анапа, Арзамас, Армавир, Артьом, Архангелск, Астрахан, Ачинск, Балаково, Балаково, Балашиха, Белгород, Бердск, Березники, Бийск, Благовещенск, Болков камък, Боровичи, Братск, Брянск, Бузулук, Бутово, Велики Луки, Велики Новгород, Видно, Виводосток, Владикавказ, Владимир, Волгоград, Волгонск, Волжски, Вологда, Волоколамск, Воронеж, Виоград, Волоколамск, Воронеж, Vyograd, Vyograd, Гатчина, Геленджик, Георгиевск, Глазов, Горно-Алтайск, Губкин, Дзержинск, Димитровград, Дмитров Dolgoprudny Дубна, Евпатория, Essentuki, Екатеринбург, Rail, Жуковски, Zabaykalsk, Zvenigorod, Зеленоград, Зеленодолск, Зеленодолск, Златоуст, Иваново, Ижевск, Йошкар Ола, Иркутск, Искитим, Истра, Казан, Калининград, Калуга, Кемерово, Керч, Kingisepp, Киров, Kiselevsk, Кисловодск, Klin, Коломна, Kolpino, Комсомолск на Амур, Kopeysk, Куинс, Корсаков, Кострома, Красногорск, Краснодар, Красноярск, Kungur, Курган, Курск, Leninsk-Kuznetsky, Лесной, Липецк, Люберци, Людиново, Магадан, Магнитогорск Maikop, Махачкала, Mezhdurechensk, Miass, Минералние води, Mozhaisk, Москва, Мурманск, Mytischi, Набережние Челни, Nadym, Налчик, Naryan-Mar, Nakhodka, Невиномиск, Neftekamsk, Nefteyugansk, Nizhnevartovsk, Нижнекамск, Нижни Новгород, Нижни Тагил, Novoaltaisk Новикунецк, Новокузнецк, Новорузийск, Новосибирск, Новоуралск, Новочебоксарск, Новочеркаск, Нови Уренгой, Ногинск, Норилск, Ноябрьск, Няган, Обнинск, Одинцово, Октябрски, Омск, Орел, Оренбург, Орехово-Зуево, Орск, Пенза, Острово, Острова Петропавловск-Камчатски, Подолск, Прокопьевск, Псков, Пушкино, Пятигорск, Раменско, Ростов на Дон, Рубцовск, Румянцево, Рязан, Рибинск, Салават, Салехард, Самара, Саранск, Саратов, Саров, Севастопол, Северск, Сергиев Посад, Серов, Серпухов, Симферопол, Смоленск Снежинск, Солнечногорск, Solntsevo, Соснови Бор, Сочи, Ставропол, Стари Оскол, Sterlitamak, Стрежевой, Stupino, Sudak, Сургут, Syzran, Syktyvkar, Taganrog, Тамбов, Твер, Tikhvin, Толиати, Томск, Троицк, Tula, Тюмен, Улан - Уде, Уляновск, Уссурийск, Уфа, Ухта, Феодосия, Хабаровск, Ханти-Мансийск, Химки, Чайковски, Чебок Сари, Челябинск, Череповец, Черкеск, Чехов, Чита, Чусовой, Шахти, Електростал, Елиста, Южно-Сахалинск, Южноуралск, Юрга, Якутск, Ялта, Ярославъл, както и областни центрове, еднопромишлени градове и др.

Вашата поръчка е в сигурни ръце! Ние се погрижихме за това!

За да се възстанови! Укрепване на мускулите след раждане

Методи за укрепване на мускулите на тазовото дъно: упражнения на Кегел, вагинални топки, безстепенна тераса. Хирургично лечение и интимна хирургия.

Когато следродилният период преминава, някои жени забелязват редица неприятни симптоми, които не са изчезнали: не държат капки за урина при смях, кашлица, упражнения, намаляване на сексуалните усещания по време на сексуална активност. Причината за тези явления е в състоянието на мускулите на тазовото дъно. Възможно ли е да се отървем от тези проблеми?

По време на раждането тялото на жената претърпява значителни промени от почти всички системи, които изпитват допълнителен стрес. По-специално, в областта на гениталните органи на жената в процеса на раждането са възможни пропуски в перинеума и стените на влагалището в различна степен. Главата на детето, преминаваща през гениталния тракт на майката, има диаметър около 10 см. Перинеалната тъкан (чатала е зоната от долната точка на сближаване на големите срамни устни до задния отвор) не винаги е достатъчно растяща и има редица фактори (големи плодове, неправилно положение, бързо или, напротив, продължителен труд) може да доведе до разкъсване на влагалището и дори на шийката на матката. Понякога самият лекар прави разрез по перинеята (епизотична или перинеотомия, тъй като разрезът се лекува по-добре от прекъсването). На мястото на шевовете може евентуално да се образува съединителна тъкан. Мускулите след заздравяване в тази област могат да започнат да работят по различен начин, както преди, възниква функционална малоценност на тазовите мускули.

Разгледайте по-подробно как работи тазовото дъно на жената.

Анатомична обиколка

Матката обикновено се намира между пикочния мехур и ректума. Положението на матката е фиксирано към стените на тазните връзки (така наречения апарат за лигаментна суспензия). Отдолу матката се държи от тазовата диафрагма или тазовото дъно. Това е основната анатомична формация, отговорна за поддържането на нормалното положение на матката и тазовите органи. Тази структура осигурява равномерно разпределение на налягането по време на тренировка.

Когато тъканите на перинеума се разкъсат и мускулите, отговорни за тонуса на разкъсването на тазовото дъно, по време на образуването на функционална малоценност след раждането, тези функции отслабват. Матката и стените на вагината, които нямат необходимата подкрепа, постепенно се спускат. Пикочния мехур и уретрата са в непосредствена близост до предната стена на вагината, а стената на ректума е в непосредствена близост до задната стена. Преместването на матката и стените на вагината води до нарушаване на функционирането на сфинктерите (пръстеновидни мускули, които изпълняват обтураторната функция в уретрата, пикочния мехур и ректума). Сфинктерите губят способността си за рефлекторно свиване с увеличаване на вътрешно-коремното налягане. Ето защо, когато се напряга (смях, кашлица), възниква неволно отделяне на урина. В допълнение, ширината на влагалището се увеличава, гениталната цепнатина може да зяпа (остава открехната). Налице е така наречената следродилна аноргазмия - липсата на предишни усещания по време на секс с желание.

Къде мога да отида?

За да помогне на жена в тази ситуация не е толкова трудно за опитен специалист. Интимната хирургия е клон, базиран на кръстопътя на няколко клона на медицината. Тази гинекология и пластична хирургия, сексология, психология и психиатрия. Всъщност, преди да вземе решение за показанията за хирургична намеса и количеството на интервенцията, гинекологът трябва да реши колко хирургична интервенция е необходима на пациента. Преди операцията, освен консултация с гинеколог, може да се консултира психолог или секс терапевт, тъй като нарушения на интимния живот могат да бъдат причинени и от психологически причини.

Диагностични методи

Първата стъпка е, разбира се, консултацията с гинеколога. Когато се гледа, в допълнение към оплакванията на жените, се вземат предвид тежестта на промените: пропускане на вагиналните стени, честотата на епизодите на уринарна инконтиненция, наличието на деформация на белег. След като помоли пациента да компресира мускулите на перинеума, лекарят оценява гинекологичния преглед на стола и силата на контракциите. Това обаче става по-точно с помощта на специални устройства с цифрови сензори (перинометри). В вагината на жената се влага вагинален сензор, след което се минимизират мускулите на перинеума и по скалата на устройството се показва количествена оценка на това намаляване. Перинеометърът действа на същия принцип като монитора за кръвно налягане, т.е. измерва налягането, създадено във влагалището. След това лекарят взема решение за метода на лечение и, ако е необходимо, за консултациите на други специалисти (психолог, терапевт, анестезиолог). В по-леките случаи лечението започва с консервативни терапии.

Консервативни методи за укрепване на мускулите на тазовото дъно

Специалните упражнения подобряват кръвоснабдяването на тазовите органи, възстановяват анатомията им, премахват стагнацията на венозната кръв и пролапсването на вагиналните стени. Разбира се, тези методи са най-ефективни при първоначалните прояви на неуспеха на мускулите на тазовото дъно, т.е. не в случаите, когато уринарната инконтиненция се проявява дори и с малко усилие. В средата на миналия век са разработени специални упражнения за развитие на перитонеални мускули за лечение на жени с постнатална инконтиненция на урина (т.нар. Кегелови упражнения). Нещо повече, авторът на методологията, д-р Кегел, направи още едно важно наблюдение: собствениците на "добри" вагинални мускули не само не страдат от "инконтиненция" на урината, но и са били много по-доволни от интимния си живот. Д-р Кегел препоръчва упражнения на пациентите си, които съществуват днес в няколко модификации. Тези упражнения могат да се използват не само за лечение - те могат да се извършват от бременни жени и жени след раждане с превантивна цел. Упражненията на Кегел се състоят в свиване на тазовите мускули, поддържащи влагалището. Тези мускули се свиват, когато жената спре уринирането или стиска вагината.

За да засилите ефекта, можете да влезете във вагината специални вагинални топки (по-нататък, жена ходене, напряга мускулите на перинеума, да ги държи вътре в тялото).В допълнение към укрепване на мускулите, тези упражнения, според някои изследователи, помагат за увеличаване на сексуалната функция. Това заключение е подкрепено от данни за участието в сексуалния отговор на два физиологични процеса: повишен приток на кръв към гениталиите и миотония - повишено мускулно напрежение.

В допълнение към упражненията на Кегел, за укрепване на мускулите на тазовото дъно се използват т.нар. Натоварването на съответните мускули се осигурява с помощта на специални вагинални конуси с различно тегло. Конусът се вкарва във влагалището с тесен край и мускулите се свиват, опитвайки се да се задържи и да не се изпусне. Като укрепвате мускулите отидете на конуса с повече тегло. Във всеки случай, трябва да тренирате всеки ден, 2-3 пъти на ден в продължение на 5-15 мин. Колкото повече време прекарвате на обучение, толкова по-бързо и по-ефективно ще бъде лечението. Ефектът се оценява след една година употреба.

Има и специални мини-симулатори за индивидуална употреба, които ви позволяват да заредите мускулите на тазовото дъно. Една жена посвещава 5-10 минути на “тренировъчна сесия” на ден, като изпълнява упражнения в режима, зададен от устройството. Тези устройства имат специален вагинален сензор. Специалният екран отразява не само предварително зададения режим на тренировка, но и силата на контракциите, направени от жената, което й позволява да оцени ефективността на обучението.

Накрая се използват физиотерапевтични ефекти за укрепване на мускулите. Става дума за миостимулация на мускулите на перинеума под действието на електротерапия в импулсен режим. Тези ефекти могат да се комбинират с гимнастика. Ако горните мерки не носят значителен положителен ефект, степента на анатомични разстройства е голяма, необходимо е да се прибегне до хирургични методи.

Хирургично лечение

Оперативното лечение се прибягва до неефективността на консервативното лечение, в случай на изразена инконтиненция, когато няма надежда за ефекта на консервативните методи, се взема предвид и желанието на пациента.

По време на операцията, намаляване на размера на входа на влагалището, както и размера на влагалището, Технически, изглежда приблизително както следва:

• на гърба на влагалището се прави нарязване,
• конусовидната част на вагиналната лигавица се изрязва,
• краищата на образувания дефект са зашити на слоеве,
• в резултат на това обемът на вагината намалява, става по-тесен.

След операцията не остават белези. Понякога само пластичната хирургия се ограничава до вагиналния отвор: по-малката външна част на лигавицата се изрязва, без да се засяга вътрешността на вагината. Постоперативният период в този случай е по-кратък.

В други ситуации, когато, напротив, стесняване на влагалищния вход се дължи на стари белези, белегът се премахва и целостта се възстановява чрез послоен зашиване на лигавицата, мускулите и кожата на перинеума. Това прави възможно, чрез връщане към нормалната анатомия на органите, да освободи жената от болезнени усещания и да върне пълноправен секс без дискомфорт.

• при всички общи състояния на организма, в които планираните хирургични интервенции са противопоказани (треска, инфекциозни заболявания, онкологична патология, определени заболявания на кръвта);
• при наличие на лека степен на установени нарушения, което ни позволява да прилагаме успешно консервативни методи на лечение.

Изборът на хирургичния метод се извършва според резултатите от вагиналния преглед на пациента от гинеколог, което позволява да се оцени степента на промени във вагиналните стени и да се определи тактиката на лечение. Вагиналната хирургия се извършва под обща анестезия, операцията продължава 1-1,5 часа. По време на интервенцията пациентът спи и не чувства болка. Ако има противопоказания за обща анестезия, може да се използва спинална или епидурална анестезия.

Постоперативният период в болницата има следните характеристики:

• тоалетната на вулвата и перинеума се извършва 4-5 пъти на ден;
• не се препоръчва вагинално промиване;
• на 5-ия ден се отстраняват копринени конци върху кожата на перинеума;
• на жената се препоръчва да яде лесно смилаема храна, за да се избегне запек („опъване” след операцията е противопоказано);
• оставя се да седне само след 12-15 дни.

Няколко дни по-късно жената е изписана от болницата.

През следващите 2-3 седмици след изписването не се препоръчва да седите - можете само да ходите и да си легнете. През първите месеци не се допуска вдигане на тежести, а физическата активност трябва да бъде ограничена. Необходимо е да се следи движението на червата, да се избегне запек. Сексът е по-добре да се отложи до 2 месеца след операцията.

Бременността не трябва да се планира за следващите 12 месеца след операцията. При последващи доставки не се изключват вагинални сълзи по стария белег, но това не се случва често; тъканите имат време да възстановят анатомичната и функционалната си полезност. Наличието на вагинални пластмаси не е индикация за бъдещо цезарово сечение.

Понастоящем се търсят нови методи за лечение по този въпрос (оперативни и консервативни). Това се доказва както от желанието тези интервенции да станат по-малко травматични и по-ефективни, така и от нарастващия интерес на пациентите към тези техники, които им позволяват отново да живеят пълноценен живот, да се чувстват обичани и желани.

10 мита за хомеопатията: погрешни схващания, които вярвате

Хомеопатията е метод на медицина и специален вид терапия, която съществува от около 200 години. Толкова специално, че при разбирането (или по-скоро, неразбирането) на много хора, хомеопатията е синоним на алтернативен метод на лечение, не винаги - научно обоснован. Минават години, технологиите за производство на лекарства се подобряват, а заблудите остават същите. Нека да разгледаме популярните стереотипи и да видим как тяхното съществуване е оправдано и защо повечето от тях грешат. Мит 1. Всичко.

Анна Хилкевич след раждането: отслабване за скорост

29-годишната актриса Анна Хилкевич е родила първото си дете, дъщеря Ариана, на 14 декември миналата година. Почти веднага, Khilkevich пое възстановяването на фигурата, публикуване на първите селфи с подпис "6 дни след раждането. Един от най-големите страхове ме оставя) ляво да губят 7 кг" Оттогава актрисата не се отпусна за минута от редовно посещение на фитнес. „Струва ми се, че сега мога да стана някой: кунг-фу панда, медицинска сестра, тъп мускулист или секси бодибилдер))))) накратко) Започнах вече.

Преди бременност никога не съм имал проблеми с вените

Преди бременността никога не съм имал проблеми с вените, винаги имаше права и тънка крака. Но когато забременях, веднага стана трудно да се ходи по петите, въпреки че стомахът ми още не беше видим. Освен това - по-лошо. Краката му започнаха да се подуват, пълни с олово, наранено нощем. Отначало гинекологът каза, че това е нормално за бъдещата майка, защото товарът се увеличава, но когато съдовата мрежа започна да излиза от мен, стана ясно, че това е сериозен въпрос. Тогава специално попитах лекаря как.

Технология за подмладяване

Знаем, че в допълнение към паспорта има така наречената биологична възраст, която се характеризира със степента на влошаване на тялото и е до голяма степен генетично определена. Но днес е доказано, че продължителността на живота се определя не само от наследствеността, здравословните навици и екологията на околната среда. Основната гаранция за дълъг живот на човек е показана от здрав млад мозък. Младостта на тялото се определя от младостта на мозъка. А младежта на мозъка е създадена чрез интелектуална дейност. Ако c.

5 полезни съвета от Romana.ru: правилна поза - мечта или реалност?

Всеки човек знае, че правилната поза е позната и естествена поза, така че ако се потвърди от дефекти, не е възможно да се коригират с правилното хранене. При децата има няколко вида необичайна поза: сух, проявен от наличието на завой в горната част на гърдите и гладката лумбална извивка; вдлъбната позиция на гърба - процесът на укрепване на завоите на ъгъла на прешлените и таза до около 60 градуса, при които е възможно пропускането на органи и наличието на птеригоиди.

Гимнастика след раждане Мама + бебе.

Ises Упражнения за майка с дете до 6 месеца Ако имате затруднения при извършването на тези упражнения, първо повторете всеки от тях приблизително 10 пъти, а след това постепенно увеличете броя на повторенията до 15-20 пъти. Всички упражнения се изпълняват гладко, без идиот. Ise Упражнение за бицепс (раменни мускули). Ip - Стоя, детето, легнало на ръцете на майката, огънати в лактите, е подкрепено от ръцете и предмишниците (в началото, когато все още тренирате).

Мадура вагинална пръчица

Мадура е супер стик за жените, който помага да се решат не само проблемите в здравето на жените, но и повишава либидото и качеството на сексуалния живот! Мъжете ще бъдат луди по теб! Намалява мускулите на стените на вагината, има силен стесняващ ефект, създавайки ефекта на "девствеността". Активира взаимното възбуждане по време на полов акт, стимулира постигането на ярък оргазъм за двамата партньори. Препоръчва се и като средство за подобряване на качеството на сексуалния живот на партньорите, особено за двойките с.

Как да се върне същия вид корем след раждане.

Днес искам да говоря с вас за стомаха, или по-скоро как да върнем предишния поглед към корема след раждането. Отгледахме бебето в продължение на 9 месеца, през този период коремните мускули са много опънати и след раждането много от тях имат стрии, или дори увиснал корем. Ами ако това се случи? Разбира се, първото, което съветвам, не се обезсърчавайте и не разстройвайте. прочетете повече:

4 тайни на една красива бременност

По време на бременността никога не е красиво. Но жената на позиция има редица ограничения. Според забраната има много процедури за красота и хранителни добавки, а за разрешените манипулации силите не винаги остават. Какво да правим? Обърнете се към методите, които гарантират красота и полза както за майката, така и за бебето. Sleep Всеки знае, че ако спите по-малко от очакваното, това веднага се отразява на лицето ви: кожата ви изглежда уморена, губи своята свежест и здрав цвят.

Еквиноварус. Методът на лечение.

Това, което е клишоноги, е деформация на крака, при която тя се отклонява навътре от надлъжната ос на пищяла. ? rnd = 753446144 Clubfoot е вроден и придобит, типичен и нетипичен. Степените са разделени на леки, средни и тежки. Диагностициране на клисура Вродената клисура може да бъде диагностицирана чрез ултразвук на 3-ия месец от бременността. Открит при раждането, напредва с растеж. След раждането, педиатричен ортопед ще може да даде оценка след визуално изследване.

Бедата! Болка в лумбосакралния регион.

Не знам какво да правя и с кого да се свържа. Започнах 22 седмици от бременността и вече един месец от болка в лумбосакралната област или таза. Няма проблеми с гърба ми, но в зоната на опашната кост всичко ме боли. Медицинската сестра (която води бременността ми) каза, че ставите се омекотяват и това не е голяма работа. Но понякога имам толкова много болка, че не мога да стана без помощта на съпруга ми. а понякога дори и да ходят. Левият крак от време на време изтръпва. Ужасно е, че скоро не мога да ходя изобщо.

Редовните упражнения са най-добрият начин да получите красиво тяло.

Умереното упражнение е добро за тялото. Днес децата и възрастните се учат на това. Въпреки това, като монета, има един недостатък на този въпрос. Желаейки да изглеждат спортни и красиви, младите хора не само усърдно тренират, но и използват специални добавки за растежа на мускулната маса. И това е в периода на активен растеж и развитие на тялото е опасно за здравето. Някои се занимават с фитнес за поддържане на фина и атлетична фигура. Към това, например, включват упражнения за.

Не забравяйте за важното. Сексът в живота на една жена.

Е, девици, тази тема също трябва да бъде повишена :) Малко хора мислят за това, което дава сексуален акт на жена. Но в края на краищата, удоволствието, чувството за самообслужване и емоционалната връзка с любимия не са всички положителни качества на секса за жените с крехък секс. Секс за физическото здраве на жените. Интимната интимност с мъжа е отлична тренировка за мускулите. Подобно на партньора си, всички мускулни тъкани на женското тяло в процеса на правене на любов са в напрежение.

Упражнения за красиви ръце.

Упражнение номер 1 Ще ви помогне да укрепите бицепсите си, както и мускулите на бедрата и задните части, изправете се, бутнете десния си крак назад и огънете двете колена.В ръцете си вземете по-леките гири, огънете крайниците си в лактите и се опитайте да се присъедините към раменете. Направете 15 пъти, след това сменете краката. Упражнение номер 2 ще помогне за укрепване на мускулите на раменете и гърба, както и на трицепсите. Вземете леки гири в ръцете си и ги разтегнете по тялото. След това повдигнете торса, преместете ръцете си назад.

Възстановяване след раждане

Възстановяването след раждането е много сложен процес. Представете си какво се е случило с женското тяло и тяло през последните 9 месеца и самия процес на раждане на бебето в света. Въпреки че казват, че бременността и раждането правят жената красива и тялото й се подмладява. До известна степен това е вярно, но има и негативни последици, разбира се. Тялото на жена след раждането ще бъде възстановено за дълго време. А тялото вече е износено, и предстои дълъг период на кърмене.

Към конкурса "Прочетете децата" Приказният свят на забавните писма

Добър летен ден за всички посетители на сайта! Мисля, че няма да се сбъркам, ако пиша, че в един момент всички любящи родители започват да учат децата си да четат и пишат. И ние сме изправени пред решаваща задача - да изберем не само ярка и красива, но и висококачествена азбука с достъпно представяне на материала за най-малките. За да се ангажират бебето в очарователния свят на азбучни знаци, а не за дълго време, за да обезкуражи преследването. Купих няколко азбуки за деца, от различни автори, с различни методи на преподаване. А.

В зоната на специално внимание. Ракла.

Женски гърди. Тази трепереща част от нашето тяло възбужда горещите сърца на повечето мъже и възбужда любознателните умове на всички жени. Последният не дава почивка, най-често собствена, скъпа. И с всяка изминала година все повече и повече. Как да се върне девойката й еластичност? Как да се разменят "ушите на спаниел" след хранене на дете за еластични "плодове" с красива форма и дори по-голям размер? Как да увеличим гърдите? Има много въпроси, и за да им отговорим, първо трябва да разберем какво точно.

ПРОДЪЛЖЕНИЕ.
Положителен начин е систематичното упражнение да засяга и нашата кръвоносна система. В тясно тандем с механично действие, и, съвсем просто, самомасаж, те помагат за увеличаване на притока на кръв към меките тъкани и кожата на гърдите ни, което я прави по-еластична и предотвратява "естествената рамка" от окачване.

Със сигурност ще обърнем внимание на деликатния самомасаж.

Не забравяйте за козметичните продукти за ежедневната грижа за женските гърди.

Една от тях е вода. Умерено студена вода.

Подобрявайки кръвоснабдяването, тя прави еластични и еластични кръвоносните съдове и съединителните влакна на меките тъкани, което отново оказва положително влияние върху състоянието на млечните жлези, мускулите и, разбира се, на нашата кожа.

Но горещата вода и сапун не трябва да се отнемат.

Кожата ни, почти лишена от мастни жлези, в областта на гръдния кош и деколтето, с продължително излагане на гореща вода, губи своя тон и под въздействието на продуктите за осапунване тя придобива донякъде пресушена външност.

По същия вреден начин, ултравиолетовото въздействие се отразява на деликатната кожа в областта на гърдите и деколтето. Дрезгавостта, бръчките и пигментните петна са най-безвредните ефекти от излагане на слънчева светлина, както естествени, така и изкуствени.
Ето защо, и поради факта, че кожата на гърдата е изключително трудна за понасяне на загубата на влага, е необходимо след всяко третиране с вода да се прилагат качествени кремове, овлажняващи (сутрин) и подхранващи (през нощта) до зоната на гърдата и деколтето.

Същият сериозен подход в поддържането на красотата и здравето на гърдите ни е необходим и при избора на бельо.

Сутиенът не трябва да е прекалено стегнат, да стиска гърдите и да пречи на кръвообращението, за да не причинява хронична деформация на гърдата.

Също така, не се отдава предпочитание на твърде свободни модели, които не притежават формата на гърдата, допринасят за предстоящото му увисване и появата на стрии.

Правилното спортно бельо ще помогне да се избегне безразборното "скачане" на гърдите по време на занятието, водещо до разтягане на тъкани и връзки.

В същото време е важно да се помни, че радикалните курсове на гладно или едностранни диети са изключително вредни за формата и външния вид на женските гърди. А причината е съвсем проста - кожата ни няма време да се възстанови навреме в процеса на прекалено бързо разделяне на мастната тъкан.

Така че, балансирана диета, спорт, масаж, витаминни препарати, нежен пилинг, душове, маски, тайна и специални кремове - и ще бъдете напълно въоръжени на всяка възраст!

Упражнения за сколиоза

Основното упражнение за сколиоза "Задръжте". Така че, първото и най-просто упражнение, което определено няма да развали детето, но подобри неговата поза, подобри храненето на мускулите, укрепи голям слой мускули на гърба - това е само поддържането на гръб в легнало положение на стомаха. Трябва да опънете гърба си, да вдигнете глава, да държите ръцете си назад, да държите краката си прави, да вдигате и да държите гърба си. След малко почивка повторете 3-4 пъти за 10 секунди. Ако детето е уморено, можете да му дадете малък масаж. Това е така.

Страхувам се от тон и силни движения: (

За да се възстанови! Укрепване на мускулите след раждане. Екскурзия до анатомията. Матката обикновено се намира между пикочния мехур и ректума. Ние се грижим за талията: преди и по време на бременност и след раждане.

Упражнение "Бреза"

За да се възстанови! Укрепване на мускулите след раждане. Когато тъканта на перинеума се разкъса и мускулите, отговорни за тазовия тон, се счупят, упражненията на Кегел се състоят в свиване на тазовите мускули, поддържащи влагалището.

Публикувайте отново.
Основният принцип на упражненията е набор от упражнения за наклонените коремни мускули, които ги комбинират
дишане, упражнения за разтягане на гръбначния стълб,
подобряване на общия тонус на сърдечно-съдовата система, упражнения за тазовото дъно,
упражнения за гърдите.

Методът на I.F.Dikan се използва с висок тонус на матката и гестационна възраст от 29-37 седмици.
Бременна, легнала на леглото, се превръща 3-4 пъти последователно отляво или отдясно
на всяка от тях в продължение на 10 минути. Тези часове се провеждат 3-4 пъти на ден
в рамките на 7-10 дни.

Методология В. В. Фомичева: Встъпителна част: ходене, на крака, на петите, ходене
напред и назад с въртене на ръцете, наведени в ставите, ходене с висока коляна
от страната на корема.
Основната част:

Ip - стоящи, с ширина на раменете, спуснати ръце. Наклонете настрани - издишайте и т.н. - вдишване.
Повторете 5-6 пъти във всяка посока. I. p - стоящи, ръце на колана. Наклонете назад - вдишвайте
бавен напред завой, огъване в лумбалния отдел на гръбначния стълб, издишайте.
I. p - изправен, краката са в ширина рамо, ръцете на колана. Разстелете ръцете си встрани - вдишайте с
чрез завъртане на тялото по посока на сближаване на краката - издишване. (3-4 пъти). I. р - изправено лице
до стената на фитнеса, като държеше ръцете си протегнати от релсата на нивото на кръста. Вдигнете
сгънат крак в коляното и тазобедрената става от страната на корема с издърпване на коляното
ръце, лежащи на релсата - вдишвайте; спускане на крака, огъване в лумбалния отдел на гръбначния стълб
- издишване. Повторете 4-5 пъти с всеки крак.
I. p - стои настрани от химна. Стена, крак на 2 кръста отдолу, ръце на колана. разреден
ръцете встрани - вдишайте, завъртете торса и таза, бавно наклонете тялото
спуснете ръката си пред себе си - издишайте. Повторете 2-3 пъти във всяка посока.
Ип-коленичил, облегнат на лактите. Алтернативно повдигане на прав крак нагоре.
5-6 пъти всеки крак.
I. p - лежи от дясната страна. Огъване на левия крак в коленните и тазобедрените стави
дъх. I. р - издишайте. 4-5 пъти.
Ip същото. Кръгови движения на левия крак 4 пъти във всяка посока.
Ip на четири крака. "ядосана котка". 10 пъти
На лявата страна упражнение. 6, 7.
I. p - на четири крака, крака с опора на предната част на стъпалото. 4-5 изправени крака
коленни стави, повдигайки таза нагоре.
Ip - легнали по гръб, почиващи на петите и задната част на главата. Вдигнете таза нагоре - вдишайте, i.n. - издишайте.
3-4 пъти. Заключителната част - 3-5 бавни упражнения седнали и легнали.
Методи на Брюхина, И. И. Грищенко и А. Е. Шулешовой:
Упражненията се извършват преди хранене 4-5 пъти на ден.
Легнете на една страна, срещу позицията на плода. Краката са извити в бедрото и коляното
стави. Легнете 5 минути. Изправете горната част на крака, след това с дъх, натиснете го в стомаха и
изправете се с издишване, леко се наклонете напред и леко бутате назад
дете. Повторете това движение бавно в продължение на 10 минути.
Легнете 10 минути без да се движите.
Вземете позицията на лакътя и стойте в нея 5-10 минути.
Допълнителни упражнения към комплекса Фомичева:
Ip - коленичил, опирайки се на лакти. Коленете се разпростираха широко. докосване
брадичката на ръцете - издишайте, ip - вдишвайте. 5-6 пъти
Ip - същото. Вдигнете десния си крак нагоре, оставете настрана, докоснете пода, върнете се
I.P.3-4 пъти в двете посоки.
Упражнения за мускулите на перинеума.
Ip - лежи по гръб. Краката на раменете са сгънати в коленете. Спуснете коляното на един крак
към петата на другия. Бутовете не се откъсват.
Ip - легнали по гръб, краката направо раздалечени на раменете. Правите крака намаляват навътре, навън
опитвайки се да ги сложи на пода. 10 пъти
Ip - на четири крака. Движещи се длани на килима наляво, надясно. 6 пъти.
Ip - седи на пода, ръце в опората отзад. Разходете се с три стъпала назад, вдигнете таза,
спуснете го и дръпнете напред с длан, докато не се намеси в стомаха.
Диафрагмално дишане, лежащо на стомаха.
Упражнения за гръдния и раменния пояс.

Как да обърнете бебето
През 32 седмици имах представяне на таза. И двете опции, бебето се обърна
2-3 дни.

Вариант 1. "Индийски мост"
Можете да изпълнявате от 30-та седмица. За това упражнение трябва да лежите на пода, да вдигнете краката и
поставете няколко възглавници под таза, така че тазът да е 30-40 сантиметра над раменете. при
Това рамо, таз и колене трябва да образуват права линия. Благодарение на това упражнение
някои деца се преобръщат за първи път. Ако детето е все още упорити,
повторете упражнението 2-3 пъти на ден.
Друг вариант на това упражнение: Можете да поставите съпруга си или приятелката си напротив и да сложите краката си
на раменете им, така че подколните ямки да са на раменете си.

Вариант 2. Състои се от 2 упражнения.
Основното нещо: трябва да го изпълни лежи на дивана.
Легнете на страната, към която гърбът на детето е обърнат в седалищното положение или
противоположна на тази, към която е насочена главата с напречно разпространение
краката в коленете и тазобедрените стави и легнаха тихо за 5 минути. Тогава направете това
поемете дълбоко дъх, обърнете гръб на другата страна и отново лежете спокойно за 5 минути.
След това оправяйте крака, който се намира отгоре на вас - със седалищно представяне или
тази, на която сте лежали, когато е напречна. Вторият крак задължително остава огънат.
Поемете дълбоко дъх и отново огънете изправения крак в коляното и бедрото.
ставите, закопчайте коляното с ръце и го преместете към задната част на таза
или в посока на задните части с напречно представяне на плода. Торса
ще се наведе напред, а огънатият крак ще опише полукръг навътре, докосвайки предната стена
стомах. Поемете дълбоко дъх, отпуснете се, изправете и спуснете крака си. После пак
поемете дълбоко дъх и повторете упражнението отново.
Това упражнение трябва да се прави ежедневно за 5-6 пъти и да се види с лекар всеки ден.
Заключителна тренировка: трябва да извършите легнало по гръб.
Сгънете краката си в коленете и тазобедрените стави, краката по ширината на рамото, задръжте пода,
ръцете се простират по тялото. За сметка на "едно" вземете дъх и вдигнете таза, почивайки
на крака и раменния пояс. При преброяването на "две" спуснете басейна и издишайте. След това се изправи
краката, стягайте мускулите на задните части, прибирайте корема и чатала, докато вдишвате.
Отпуснете всички мускули - издишайте. Повторете упражнението 7 пъти.